olen aina kuvitellut että kun tekee ruumiillista työtä niin ei tarvitse kuntoilla.
nyt olen parikuukautta kuntoillut ja venytellyt
3-5 kertaa viikossa ja jo hoksannut homman hyviä puolia.
oisko teillä antaa vinkkejä aloittelijalle.
olen ylipainoinen mutta paino onlähtenyt laskuun pikkuhiljaa,
kysyisin sitä että kun kävin hiitämässä 13km niin lihakset kipeyty niin kannattaako mennä esim. kuntosalille seuraavana päivänä.
ja muutenkin olen huomannut että välillä lihakset on jäykän oloiset.
että jos joku vois avitta tämmöistä tyhmää aloittelijaa niin kiitos etukäteen.
nyt olen parikuukautta kuntoillut ja venytellyt
3-5 kertaa viikossa ja jo hoksannut homman hyviä puolia.
oisko teillä antaa vinkkejä aloittelijalle.
olen ylipainoinen mutta paino onlähtenyt laskuun pikkuhiljaa,
kysyisin sitä että kun kävin hiitämässä 13km niin lihakset kipeyty niin kannattaako mennä esim. kuntosalille seuraavana päivänä.
ja muutenkin olen huomannut että välillä lihakset on jäykän oloiset.
että jos joku vois avitta tämmöistä tyhmää aloittelijaa niin kiitos etukäteen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
siinä ne lihasjumit lähteekin missä ne on tullutkin. eli ihan hyvin voit kuntoilla heti seuraavana päivänä. muistettava kuitenkin kunnollisen lämmittelyn tarpeus, ettei riko paikkoja. ja venyttely treenin jälkeen n 15 sek per lihas palauttaa lihaksen normaalipituuden rasituksesta johtuvan supistumisen jälkeen, jolloin ei pitäis olla niin jumissa. jos notkeutta haluaa lisätä, niin omina harjoituksinaan parituntia kunnon treenin jälkeen uusi 5min lämmittely lihaksille ja 1-2minuutin venytyksiä per lihas.
tietysti venytellä kannattaa joo. hierojalla käynti silloin tällöin on kanssa ihanaa, suorastaan ''pakollinen'' osa lihashuoltoa. kyllä kulkee taas sen jälkeen!