Laihdutan ja käyn lenkillä aamulla ennen aamiaista ja illalla muutama tunti ennen nukkumaan menoa, molemmat lenkit kestävät noin puoli tuntia. Vapaapäiviä 1-2 viikossa. Onko tämä sopivasti liikuntaa laihduttajalle? Muuta mitä voisin harrastaa kotona/ulkona? Esim. lihasliikkeitä?
riittääkö lenkkeily?
lenkeilijä
1528
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kävely on erittäin hyvä. Ja lenkkeilyn voi yhdistää hyvin työhön, eli työmatkat kulkee kävellen - ellei ole hirveän pitkä matka, ja aikaa ei ole niin paljon.
Jos et omista mitään painoja (levytankoja, käsipainoja...), niin voimia pystyy kehittämään hyvin myös sohvapunnerruksella. Kuullostaa varmaan nössömäiseltä? Mutta ei ole - kehittävämpää kuin tavallinen punnerrus.
Eli:
- Jalat sohvalle, polvi korkeintaan sohvalla, muu vartalo ilmassa
- Kädet maassa melkein toisiinsa kiinni.
Sitten rupeat menemään käsivoimilla alas, ylös, alas, ylös.
Ja vatsalihasliikkeetkin on tehokkaita. Vaikkapa 100 vatsalihasliikettä on kova sana - 50 on hyvä, jos ei 100 jaksa, mutta kyllä se siitä.
Kävely kehittää kuntoa paljon ja nämä muut siihen päälle vielä, niin perhana, varmana lähtee kiloja ja voimat kasvaa.
Kannattaa ottaa huomioon sekin, että aluksi paino voi nousta, mutta se on lihasta. Ja piakkoin se paino ryhtyy hurjaan laskuun.