Miten saan käsivarret kiinteäksi kesään mennessä ja ne inhat roikkuvat läskit pois? Kuulemma punnerrukset ovat tehokkaita, mutta mitkä liikkeet esim. käsipainoilla ja salilla?
Miten "allit" pois??
Mopo
6
3597
Vastaukset
- Kekku
Etunojapunnerruksilla ja painoilla tehtävillä punnerrusliikkeillä salilla saat lihasmassaa käsivarren ojentajiin, olkapäihin ja rintaan. Salilla voi tehdä myös pelkästään ojentajaan kohdistuvia liikkeitä.
- :o)
Kapeampi ote punnerruksessa, eli kämmenet lähempänä toisiaan, ottaa vielä enemmän ojentajiin kuin normaali punnerrus.
- Coach
Allit eli läski lähtee vain pudottamalla rasvaprosenttiasi. Sopivaa treeniä ja dieettiä peliin. Ojentajalihasten muokkausta voit toki tehdä, mutta ei se alleihin vaikuta.
- Kekku
" Allit eli läski lähtee vain pudottamalla rasvaprosenttiasi. Sopivaa treeniä ja dieettiä peliin. Ojentajalihasten muokkausta voit toki tehdä, mutta ei se alleihin vaikuta."
Kyllä pienikin lihaskasvu vähentää löysyyttä. Eli kannattaa tehdä lihasliikkeitä. Paikallisesti se ei tietenkään rasvaa polta vaan lihas on saatava kasvamaan. - jjjjj
Kekku kirjoitti:
" Allit eli läski lähtee vain pudottamalla rasvaprosenttiasi. Sopivaa treeniä ja dieettiä peliin. Ojentajalihasten muokkausta voit toki tehdä, mutta ei se alleihin vaikuta."
Kyllä pienikin lihaskasvu vähentää löysyyttä. Eli kannattaa tehdä lihasliikkeitä. Paikallisesti se ei tietenkään rasvaa polta vaan lihas on saatava kasvamaan.No voin kyl sanoo et rasvan polttaminen tapahtuu paljon nopeemmin kun lihaksen kasvatus eli punnerruksii vaan peliin tai käsi painoil ojentajii, mutta kannattaa muitakin lihaksia harjoittaa, koska hassultahan se näyttää jos ojentajat on kireet, mutta muualla rasvaa melkeen paistaa läpi.
- tasatyöntöjä
kaisiis tiiät ladulle suksimaan, työnnät vain käsillä ensin km sitte 10 jo kuluu allit ja pumpittuu lihas.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1911304Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1221128- 48854
- 70850
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53780Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva50725- 33692
- 60689
- 50665
- 52657