Miten saan käsivarret kiinteäksi kesään mennessä ja ne inhat roikkuvat läskit pois? Kuulemma punnerrukset ovat tehokkaita, mutta mitkä liikkeet esim. käsipainoilla ja salilla?
Miten "allit" pois??
Mopo
63663
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Etunojapunnerruksilla ja painoilla tehtävillä punnerrusliikkeillä salilla saat lihasmassaa käsivarren ojentajiin, olkapäihin ja rintaan. Salilla voi tehdä myös pelkästään ojentajaan kohdistuvia liikkeitä.
Kapeampi ote punnerruksessa, eli kämmenet lähempänä toisiaan, ottaa vielä enemmän ojentajiin kuin normaali punnerrus.
Allit eli läski lähtee vain pudottamalla rasvaprosenttiasi. Sopivaa treeniä ja dieettiä peliin. Ojentajalihasten muokkausta voit toki tehdä, mutta ei se alleihin vaikuta.
" Allit eli läski lähtee vain pudottamalla rasvaprosenttiasi. Sopivaa treeniä ja dieettiä peliin. Ojentajalihasten muokkausta voit toki tehdä, mutta ei se alleihin vaikuta."
Kyllä pienikin lihaskasvu vähentää löysyyttä. Eli kannattaa tehdä lihasliikkeitä. Paikallisesti se ei tietenkään rasvaa polta vaan lihas on saatava kasvamaan.
No voin kyl sanoo et rasvan polttaminen tapahtuu paljon nopeemmin kun lihaksen kasvatus eli punnerruksii vaan peliin tai käsi painoil ojentajii, mutta kannattaa muitakin lihaksia harjoittaa, koska hassultahan se näyttää jos ojentajat on kireet, mutta muualla rasvaa melkeen paistaa läpi.
kaisiis tiiät ladulle suksimaan, työnnät vain käsillä ensin km sitte 10 jo kuluu allit ja pumpittuu lihas.