subwayn salaatit

Moikka!

Sama missä salaattibaarissa syöt. Mutta juustossa on rasvaa 15-35% ja salaatinkastikkeissa on eroja. Kermaviilikastike 15 kcal/rkl, ranskalainen salaattikastike 40 kcal/rkl. Laskepa siitä ja päivän kalorimäärän saa, kun laskee oma paino-105= ihannepaino. ja paino X30= kalorimääräsi päivän aikana. Tasapainoinen kana-ateria nuudeleilla,salaatilla ja rasvattomalla maidolla tms. on esim. 300 kcal. noin. Toivottavasti auttoi.

Tottakai salaatin kalorimäärä vaihtelee, jos sinne ottaa juuston ja/tai kastikkeita. Subwayn ravintoainetaulukoissa (esim. netissä) lukee selvästi, että salaatin kalorimäärään ei kuulu kastikkeet. Kalorimäärään kuuluu siis kasvikset ja ko. liha. Ja kalorimäärät pitävät varmasti kutakuinkin paikkansa, koska salaattiin tulevan lihan määrä on myös määritelty. Myöskään juusto ei kuulu kalorimäärään, mutta se kuuluu hintaan joten sen takia sitä kysytään. Itsehän voi sitten päättää ottaako juuston vai ei. Jos kastikkeita haluaa niin löytyy myös kevyitä vaihtoehtoja, joista kannattaa kysyä myyjältä.