Mikä olisi sopiva viikko harjoitusohjelma 13 vuotiaalle tenniksen pelaajalle joka tähtää sm kultaan 14 vuotiaiden sarjassa.
Laittakaa viikko ohjelma lukujärjestys tyypppisenä että joka päivä erikseen.
Laittakaa viikko ohjelma lukujärjestys tyypppisenä että joka päivä erikseen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Joo...no varmaan kannattaa kysella tennisseuroista noista valmennushommista. Jos et ole viela seurassa/saannollisessa valmennuksessa, niin kannattaa varmaan tarkistaa tota tavotetta vahan. Vuosi on nimittain lyhyt aika ja Suomen mestaruus aika kova tavote.
Sanoisin, että joka päivä ainakin pitää
harjoitella. Harjoitukset pitää rytmittää
siten, että on riittävästi vaihtelua.
Vastustajat pitää olla riittävän tasokkaita
Jotain B-C luokan miehiä ainakin.
Jos et enää nauti harjoittelusta
se on tehotonta. Lämmittely, venyttely,
harjoitus, jäähdyttely ja venyttely ainakin
pari tuntia menee helposti kolmekin.
Katso miten Pro:t pelaavat ja lyövät netistä
näkee hidastuksia. Harjoituspelejä, kilpailuita
pitää olla paljon mutta myös perusasioita. Opettele kova varma yläkierteinen lyönti pelkkä kova yläkierre ei riitä pallossa pitää myös olla vauhtia. Jos sinulla on väärä
lyöntityyli voi kätesi kipeytyä. Oikean
lyöntityylin saat vain hyvältä valmentajalta
itse opiskelusta saat todennäköisesti
vain epätäydellisen lyönnin ja olkapääsi
kipeäksi. Tarkkaile itseäsi ettet harjoittele
liikaa liika harjoittelu aiheuttaa unihäiriöitä
lepopulssin nousua, tehottomuutta harjoituksissa
haluttomuutta harjoitella jne..
Juhani Tamminen harjoitteli SM liigassa siten
että laukoi 500 laukausta päivässä kohti
maalia tästä voit päätellä että muutaman
syötön voisit ainakin kerran päivässä syöttää.
Eli sellaisen määrän joka tuntuu sinusta sopivalta. Björn borg jätti koulun kesken
taisi kuitenkin olla sinua vanhempi joten
siitä voit päätellä että paljon töitä pitää
tenniksen eteen tehdä. Björn löi seinää päin
paljon nuorena ja se onkin hyvä harjoitus
jos sopivaa vastusta ei ole.