Olen kirjoittanut alkuvaiheen kirjoituksesta, joka voisi myöhemmin olla vaikka kolmekin kertaa pitempi. Se käsittelee kokonaisvaltaisesti terveellisiä elämäntapoja. Se sisältää sekä terveellisten elämäntapojen filosofiaa että käytännön neuvoja. Kirjoitus on suunnattu ikäisilleni nuorille eli 18 - 25 - vuotiaille. Toivoisin, että keskustelufoorumin kirjoittajat antaisivat lisäys- ja muutosehdotuksia. Mitä kannattaa syödä? Mitä ei kannata syödä? Mitä kuntoiluosuus sisältäisi? Millainen elämänfilosofia edistää terveellisiä elämäntapoja jne. Tässä siis itse kirjoitus:
Paavali kysyi korinttilaisilta: ”Ettekö tiedä, että ruumiinne on Pyhän Hengen temppeli?” Niinpä hän sanoi heille: ”Tuottakaa siis ruumiillanne Jumalalle kunniaa!”
Tärkeimpiä ovat sellaiset asiat, mitkä liittyvät läheisemmin ihmiseen itseensä, kuin sellaiset mitä hän omistaa. Se, miten ihminen huolehtii kunnostaan ja ulkoisesta olemuksestaan, on tärkeämpää kuin se, miten hän on sisustanut talonsa tai millainen on hänen pihansa. On luonnollisestikin tärkeää, että ihminen pitää huolta omaisuudestaan, mutta ihminen itse menee yleisesti ottaen sen ohi tärkeydessä. Kun ihminen on pitänyt huolta terveellisistä elämäntavoista ja kehittänyt itseään, silloin hän myös voi paremmin pitää huolta omaisuutensa ansaitsemisesta ja huolehtimisesta.
Terveellisten elämäntapojen merkityksen ymmärtäminen on eräs sielun oppivelvollisuuksista. Jumala auttaa sitä, joka auttaa itseään. Siksi ihmisen ei tule syödä kuin vain ja ainoastaan sitä, mikä on hyödyllistä eli sitä, mikä on terveellistä. Jos ihminen sairastuu, hänen olisi hyvä pohtia, että oliko hänellä niin terveellinen ruokavalio kuin mahdollista. Mitä korkeatasoisempaa ruokavaliota ihminen noudattaa, sen paremmin hän selviää terveyteen liittyvistä ongelmista. Joka ikinen terveyteen liittyvä ongelma on kohdattavissa paremmin, kun on pitänyt huolta terveydestään huolta kaikessa kokonaisuudessaan, johon terveellinen ruokavalio liittyy keskeisesti.
TERVEELLINEN RUOKAVALIO
Proteiini. Ruokavaliossa proteiinin syömisessä kannattaisi noudattaa periaatetta, jonka mukaan seuraavan listan alkuosassa olevia kannattaa syödä eniten ja loppuosassa olevia vähiten: 1. Terveellisintä on syödä useampia eri kalalajeja pääateriana neljästä kuuteen kertaan viikossa. Kalarasvat ovat terveydelle tärkeitä. 2. Pähkinöissä on myös terveellistä rasvaa. 3. Soija on erittäin terveellistä, kunhan ei syö sitä liikaa. 4. Sienet. 5. Broileria ja kalkkuna. 6. Kananmunia voi syödä paljon kunhan jättää suurimmasta osasta pois keltuaisen. 7. Naudanliha. 8. Sianliha.
Vihannekset. Kotimaisia vihanneksia - kurkkua, lehtisaattia, porkkanoita, sipulia, persiljaa, tilliä, kaalia, tomaattia ja muita vihanneksia tulee syödä monipuolisesti ja runsaasti.
Marjat. Mustikoita, mansikoita, tyrniä, vadelmia, viinimarjoja ja muita kotimaisia marjoja kannattaa syödä todella paljon. Kun marjasato on ohi, niitä olisi hyvä ostaa ympäri vuoden kaupan pakastealtaasta. Kotimaiset marjat on hyvä ottaa jokapäiväisen ravinnon osaksi. Niitä kannattaa syödä niin paljon kuin maistuu. Ne eivät lopulta ole niin kalliitakaan. Tässäkin asiassa on hyvä muistaa periaate: se, mikä liittyy lähemmin itseensä on tärkeämpää kuin muut. Vähemmän tärkeistä rahankulutuksen kohteista on hyvä siirtää sellaiseen, mikä liittyy lähemmin itseen.
Hedelmät. Hedelmät ovat hyvä osa ruokavaliota, mutta mitä runsaammin syö kotimaisia marjoja, sitä vähemmän tarvitsee syödä hedelmiä. Kun jotkut tarjoavat vieraille epäterveelliä leivoksia tai makeisia, hyvän ruokavalion edistäjä tarjoaa makeita hedelmiä ja marjoja (esimerkiksi mansikoita, mangoja, passionhedelmiä ja taateleita). Banaani on erinomainen valinta ottaa mukaan syötäväksi sinne, minne haluaa ottaa mukaan helppoa syötävää.
Rypsiöljy. Terveellistä kylmäpuristettua rypsiöljyä kannattaa laittaa joka päivä noin sentti korkean lasin pohjalle ja kaataa sekaan esimerkiksi appelsiinituoremehua, jonka mukana rypsiöljy menee ilman, että sitä edes maistaa. Terveydelle tärkeää kalarasvaa lukuunottamatta eläinrasvatuotteista tulee luopua. Silloin voi huoletta syödä elimistölle todella tärkeitä kalarasvoja ja niitä kasvirasvoja, jotka ovat terveydelle tärkeitä, sillä ne eivät edes lihota samalla tavalla kuin epäterveelliset tyydyttyneet rasvat.
Viljatuotteet. Viljatuotteissa on paljon terveellistä valinnanvaraa. Aamupuuron joukossa mustikat ovat terveellisimpiä vaihtoehtoja.
Juomat. Rasvatonta ja yhden prosentin mainoa kannattaa juoda sinällään, sillä yleisimmin on niin, että mitä vähemmän ruoka-aineita on käsitelty, sitä terveellisempiä ne ovat. Esimerkiksi jogurtissa ei ole mitään sellaista, mitä ihminen tarvitsisi, jos juo maitoa. Jos juo mehua, yleisesti ottaen tuoremehut ovat suositeltavimpia. Mitään keinotekoisia mehuja ei kannata juoda. Vettä on hyvä juoda useasti päivässä. Kodin ulkopuolella liikkuessa kivennäisveden ostaminen on hyvä valinta epäterveellisten "virvoitusjuomien" sijaan.
"Terveysvaikutteiset ruuat". Viimeisen kymmenen vuoden aikana erilaiset terveysvaikutteisiksi mainostetut ruuat ovat lisääntyneet todella paljon. Monetkaan näistä eivät ole tuoneet mukanaan kovinkaan paljon sellaista, mitä ei saisi tavallisemmista ruokavalmisteista. On syytä muistaa, että keho on kokonaisuus ja myös ruokaa tulee ajatella niin, että miten se vaikuttaa kehon terveyden kokonaisuuteen, eikä heti innostua, jos kuulee jonkun ruokavalmisteen ehkäisevän sitä tai tätä vaivaa, joka on vain pieni osa kokonaisterveyttä.
"Luontaistuotteet". Luontaistuotteita on moneen lähtöön. Jos tutkii asiaa ja toteaa jonkun tuotteen sopivan itselle yksilöllisistä syistä, silloin käyttöön varmastikin on aihetta. Jos ei ole mitään erityistä vaivaa ja syö muuten vain terveellistä ruokaa ja monipuolisesti juuri oikeassa suhteessa, ei yleisesti ottaen tarvitse luontaistuotteita. Ei kannata uskotella itselleen, että tarvitsisi jotakin, jos asia ei niin ole. Luontaistuotteiden mainostajat ovat saaneet monet ihmiset hankkimaan niitä liikaa.
Hedonistiset typeryydet. Joka toimii päämääriensä hyväksi, hallitsee itsensä, mutta joka antaa hetkellisten miehihalujen edessä periksi, menettää oman hallintansa. Kokonaan kiellettyjen listalla on seuraavat:
- Tupakka
- Alkoholi
- Limsa
- Makeiset
- Epäterveelliset leivokset
- Sokeri
Sokeria on epäterveellistä, eikä sitä tarvitse mihinkään. Sen voi monesti korvata hunajalla.
Mitään makeaa ei tee enää mieli jos syö taateleita.
Suklaan mahdolliset terveyttä edistävät vaikutukset saa ilman haitallisia aineksia sekoittamalla maitoon sokeritonta tummaa kaakaojauhetta.
Hyvän elämän periaatteista helpoimpia toteuttaa ovat ne, joihin liittyy se, että ei tarvitse tehdä mitään. Siitähän juuri on kysymys, kun jättää vain pois hedonistiset typeryydet.
Edellä mainittua ruokavaliota noudattava voi syödä mahansa täyteen ilman lihomista, sillä siitä puuttuu epäterveelliset rasvat, sokeri sekä hedonistiset typeryydet. Terveellinen ruokavalio onnistuu helposti, kun hankkii ruokakaupasta vain sitä, mikä on hyödyllistä eli sitä mikä on terveellistä. Jos ostaa kotiin jotain typerää, niin kyllä se tulee ennemmin tai myöhemmin syötyäkin.
Mikset antaisi kehollesi sitä, mikä on sille parasta? Mikään ei ole helpompaa kuin mennä kauppaan ja ostaa vain terveellistä ruokaa.
KUNTOILU
Liikuntaharrastusten valikoima on lisääntynyt jatkuvasti ja ihmisten on mahdollista valita itselleen parhaiten sopivat. On huomioitava, että monipuolisen liikunnan tulee kattaa kaikki hyvän kunnon osa-alueet: kestävyys, lihaksisto, liikkuvuus ja koordinaatio.
Kuntoillessa urheilulisäravinteista proteiini ja hiilihydraatit voivat olla hyvä ravintolisä.
Kuntoilu ei vie aikaa, vaan se tuo sitä, sillä hyväkuntoinen ihminen on energisempi ja tehokkaampi siinä mitä hän tekee.
Seuraaviin teoksiin kannattaa perehtyä:
- Erämetsä, Laakko, Taimela: Pysyvästi kuntoon
- Frédéric Delavier: Lihaskuntoharjoittelun anatomia
LEPO
Kun ihminen on virkeä, elämä maistuu onnellisemmalta, opiskeltava materiaali jää paremmin mieleen ja työ sujuu tehokkaammin. Nukkuminen edistää energisyyttä ja ahkeraa työskentelyä.
On todella vähän ihmisiä, jotka nukkuvat liiikaa. Sen sijaan suuri osa ihmisistä nukkuu liian vähän. Olisi tärkeää, että menneiden aikojen takapajuinen käsitys pitkään nukkumisen yhteydestä ahkeruuteen poistuisi kokonaan. On monia ihmisiä, joiden biologinen rytmi on myöhempi. He eivät nukahda helpolla ennen yhtätoista ja heille saattaa olla hyväksi nukkua myöhään silloin kun se on mahdollista. Vika ei ole heissä, vaan ongelma on se, että yhteiskunta aloittaa toimintansa kahdeksalta. Jonkun toisen aikakauden toisenlaisissa tehtävissä heidän rytminsä voisi olla eduksi.
Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että ihmisen kannattaa nukkua niin paljon kuin mahdollista pyrkien kuitenkin pitämään rytminsä sellaisena, että pitkään nukkuminen ei haittaa seuraavien öiden unia.
ULKOISESTA OLEMUKSESTA HUOLEHTIMINEN
Siisteys ja hyvä pukeutuminen antaa hyvän vaikutelman. Pinnallisuus ei ole missän nimessä pahe, kuin ainoastaan silloin, kun ihmisessä ei ole syvällistä ja moraalista puolta. On huomattava, että hyvä pukeutuminen ei vähennä ihmisen syvällisyyttä tai muitakaan henkisiä hyveitä, vaan se viestittää, että ihminen elää tietoisesti ja pitää huolta itsestään. Se miten pukeutuu on tärkeämpää kuin se miten on sisustanut talonsa. Hyvä pukeutuminen riippuu luonnollisestikin tilanteesta ja siitä, mitä silloin tekee.
Paavali kysyi korinttilaisilta: ”Ettekö tiedä, että ruumiinne on Pyhän Hengen temppeli?” Niinpä hän sanoi heille: ”Tuottakaa siis ruumiillanne Jumalalle kunniaa!”
Tärkeimpiä ovat sellaiset asiat, mitkä liittyvät läheisemmin ihmiseen itseensä, kuin sellaiset mitä hän omistaa. Se, miten ihminen huolehtii kunnostaan ja ulkoisesta olemuksestaan, on tärkeämpää kuin se, miten hän on sisustanut talonsa tai millainen on hänen pihansa. On luonnollisestikin tärkeää, että ihminen pitää huolta omaisuudestaan, mutta ihminen itse menee yleisesti ottaen sen ohi tärkeydessä. Kun ihminen on pitänyt huolta terveellisistä elämäntavoista ja kehittänyt itseään, silloin hän myös voi paremmin pitää huolta omaisuutensa ansaitsemisesta ja huolehtimisesta.
Terveellisten elämäntapojen merkityksen ymmärtäminen on eräs sielun oppivelvollisuuksista. Jumala auttaa sitä, joka auttaa itseään. Siksi ihmisen ei tule syödä kuin vain ja ainoastaan sitä, mikä on hyödyllistä eli sitä, mikä on terveellistä. Jos ihminen sairastuu, hänen olisi hyvä pohtia, että oliko hänellä niin terveellinen ruokavalio kuin mahdollista. Mitä korkeatasoisempaa ruokavaliota ihminen noudattaa, sen paremmin hän selviää terveyteen liittyvistä ongelmista. Joka ikinen terveyteen liittyvä ongelma on kohdattavissa paremmin, kun on pitänyt huolta terveydestään huolta kaikessa kokonaisuudessaan, johon terveellinen ruokavalio liittyy keskeisesti.
TERVEELLINEN RUOKAVALIO
Proteiini. Ruokavaliossa proteiinin syömisessä kannattaisi noudattaa periaatetta, jonka mukaan seuraavan listan alkuosassa olevia kannattaa syödä eniten ja loppuosassa olevia vähiten: 1. Terveellisintä on syödä useampia eri kalalajeja pääateriana neljästä kuuteen kertaan viikossa. Kalarasvat ovat terveydelle tärkeitä. 2. Pähkinöissä on myös terveellistä rasvaa. 3. Soija on erittäin terveellistä, kunhan ei syö sitä liikaa. 4. Sienet. 5. Broileria ja kalkkuna. 6. Kananmunia voi syödä paljon kunhan jättää suurimmasta osasta pois keltuaisen. 7. Naudanliha. 8. Sianliha.
Vihannekset. Kotimaisia vihanneksia - kurkkua, lehtisaattia, porkkanoita, sipulia, persiljaa, tilliä, kaalia, tomaattia ja muita vihanneksia tulee syödä monipuolisesti ja runsaasti.
Marjat. Mustikoita, mansikoita, tyrniä, vadelmia, viinimarjoja ja muita kotimaisia marjoja kannattaa syödä todella paljon. Kun marjasato on ohi, niitä olisi hyvä ostaa ympäri vuoden kaupan pakastealtaasta. Kotimaiset marjat on hyvä ottaa jokapäiväisen ravinnon osaksi. Niitä kannattaa syödä niin paljon kuin maistuu. Ne eivät lopulta ole niin kalliitakaan. Tässäkin asiassa on hyvä muistaa periaate: se, mikä liittyy lähemmin itseensä on tärkeämpää kuin muut. Vähemmän tärkeistä rahankulutuksen kohteista on hyvä siirtää sellaiseen, mikä liittyy lähemmin itseen.
Hedelmät. Hedelmät ovat hyvä osa ruokavaliota, mutta mitä runsaammin syö kotimaisia marjoja, sitä vähemmän tarvitsee syödä hedelmiä. Kun jotkut tarjoavat vieraille epäterveelliä leivoksia tai makeisia, hyvän ruokavalion edistäjä tarjoaa makeita hedelmiä ja marjoja (esimerkiksi mansikoita, mangoja, passionhedelmiä ja taateleita). Banaani on erinomainen valinta ottaa mukaan syötäväksi sinne, minne haluaa ottaa mukaan helppoa syötävää.
Rypsiöljy. Terveellistä kylmäpuristettua rypsiöljyä kannattaa laittaa joka päivä noin sentti korkean lasin pohjalle ja kaataa sekaan esimerkiksi appelsiinituoremehua, jonka mukana rypsiöljy menee ilman, että sitä edes maistaa. Terveydelle tärkeää kalarasvaa lukuunottamatta eläinrasvatuotteista tulee luopua. Silloin voi huoletta syödä elimistölle todella tärkeitä kalarasvoja ja niitä kasvirasvoja, jotka ovat terveydelle tärkeitä, sillä ne eivät edes lihota samalla tavalla kuin epäterveelliset tyydyttyneet rasvat.
Viljatuotteet. Viljatuotteissa on paljon terveellistä valinnanvaraa. Aamupuuron joukossa mustikat ovat terveellisimpiä vaihtoehtoja.
Juomat. Rasvatonta ja yhden prosentin mainoa kannattaa juoda sinällään, sillä yleisimmin on niin, että mitä vähemmän ruoka-aineita on käsitelty, sitä terveellisempiä ne ovat. Esimerkiksi jogurtissa ei ole mitään sellaista, mitä ihminen tarvitsisi, jos juo maitoa. Jos juo mehua, yleisesti ottaen tuoremehut ovat suositeltavimpia. Mitään keinotekoisia mehuja ei kannata juoda. Vettä on hyvä juoda useasti päivässä. Kodin ulkopuolella liikkuessa kivennäisveden ostaminen on hyvä valinta epäterveellisten "virvoitusjuomien" sijaan.
"Terveysvaikutteiset ruuat". Viimeisen kymmenen vuoden aikana erilaiset terveysvaikutteisiksi mainostetut ruuat ovat lisääntyneet todella paljon. Monetkaan näistä eivät ole tuoneet mukanaan kovinkaan paljon sellaista, mitä ei saisi tavallisemmista ruokavalmisteista. On syytä muistaa, että keho on kokonaisuus ja myös ruokaa tulee ajatella niin, että miten se vaikuttaa kehon terveyden kokonaisuuteen, eikä heti innostua, jos kuulee jonkun ruokavalmisteen ehkäisevän sitä tai tätä vaivaa, joka on vain pieni osa kokonaisterveyttä.
"Luontaistuotteet". Luontaistuotteita on moneen lähtöön. Jos tutkii asiaa ja toteaa jonkun tuotteen sopivan itselle yksilöllisistä syistä, silloin käyttöön varmastikin on aihetta. Jos ei ole mitään erityistä vaivaa ja syö muuten vain terveellistä ruokaa ja monipuolisesti juuri oikeassa suhteessa, ei yleisesti ottaen tarvitse luontaistuotteita. Ei kannata uskotella itselleen, että tarvitsisi jotakin, jos asia ei niin ole. Luontaistuotteiden mainostajat ovat saaneet monet ihmiset hankkimaan niitä liikaa.
Hedonistiset typeryydet. Joka toimii päämääriensä hyväksi, hallitsee itsensä, mutta joka antaa hetkellisten miehihalujen edessä periksi, menettää oman hallintansa. Kokonaan kiellettyjen listalla on seuraavat:
- Tupakka
- Alkoholi
- Limsa
- Makeiset
- Epäterveelliset leivokset
- Sokeri
Sokeria on epäterveellistä, eikä sitä tarvitse mihinkään. Sen voi monesti korvata hunajalla.
Mitään makeaa ei tee enää mieli jos syö taateleita.
Suklaan mahdolliset terveyttä edistävät vaikutukset saa ilman haitallisia aineksia sekoittamalla maitoon sokeritonta tummaa kaakaojauhetta.
Hyvän elämän periaatteista helpoimpia toteuttaa ovat ne, joihin liittyy se, että ei tarvitse tehdä mitään. Siitähän juuri on kysymys, kun jättää vain pois hedonistiset typeryydet.
Edellä mainittua ruokavaliota noudattava voi syödä mahansa täyteen ilman lihomista, sillä siitä puuttuu epäterveelliset rasvat, sokeri sekä hedonistiset typeryydet. Terveellinen ruokavalio onnistuu helposti, kun hankkii ruokakaupasta vain sitä, mikä on hyödyllistä eli sitä mikä on terveellistä. Jos ostaa kotiin jotain typerää, niin kyllä se tulee ennemmin tai myöhemmin syötyäkin.
Mikset antaisi kehollesi sitä, mikä on sille parasta? Mikään ei ole helpompaa kuin mennä kauppaan ja ostaa vain terveellistä ruokaa.
KUNTOILU
Liikuntaharrastusten valikoima on lisääntynyt jatkuvasti ja ihmisten on mahdollista valita itselleen parhaiten sopivat. On huomioitava, että monipuolisen liikunnan tulee kattaa kaikki hyvän kunnon osa-alueet: kestävyys, lihaksisto, liikkuvuus ja koordinaatio.
Kuntoillessa urheilulisäravinteista proteiini ja hiilihydraatit voivat olla hyvä ravintolisä.
Kuntoilu ei vie aikaa, vaan se tuo sitä, sillä hyväkuntoinen ihminen on energisempi ja tehokkaampi siinä mitä hän tekee.
Seuraaviin teoksiin kannattaa perehtyä:
- Erämetsä, Laakko, Taimela: Pysyvästi kuntoon
- Frédéric Delavier: Lihaskuntoharjoittelun anatomia
LEPO
Kun ihminen on virkeä, elämä maistuu onnellisemmalta, opiskeltava materiaali jää paremmin mieleen ja työ sujuu tehokkaammin. Nukkuminen edistää energisyyttä ja ahkeraa työskentelyä.
On todella vähän ihmisiä, jotka nukkuvat liiikaa. Sen sijaan suuri osa ihmisistä nukkuu liian vähän. Olisi tärkeää, että menneiden aikojen takapajuinen käsitys pitkään nukkumisen yhteydestä ahkeruuteen poistuisi kokonaan. On monia ihmisiä, joiden biologinen rytmi on myöhempi. He eivät nukahda helpolla ennen yhtätoista ja heille saattaa olla hyväksi nukkua myöhään silloin kun se on mahdollista. Vika ei ole heissä, vaan ongelma on se, että yhteiskunta aloittaa toimintansa kahdeksalta. Jonkun toisen aikakauden toisenlaisissa tehtävissä heidän rytminsä voisi olla eduksi.
Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että ihmisen kannattaa nukkua niin paljon kuin mahdollista pyrkien kuitenkin pitämään rytminsä sellaisena, että pitkään nukkuminen ei haittaa seuraavien öiden unia.
ULKOISESTA OLEMUKSESTA HUOLEHTIMINEN
Siisteys ja hyvä pukeutuminen antaa hyvän vaikutelman. Pinnallisuus ei ole missän nimessä pahe, kuin ainoastaan silloin, kun ihmisessä ei ole syvällistä ja moraalista puolta. On huomattava, että hyvä pukeutuminen ei vähennä ihmisen syvällisyyttä tai muitakaan henkisiä hyveitä, vaan se viestittää, että ihminen elää tietoisesti ja pitää huolta itsestään. Se miten pukeutuu on tärkeämpää kuin se miten on sisustanut talonsa. Hyvä pukeutuminen riippuu luonnollisestikin tilanteesta ja siitä, mitä silloin tekee.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Henrik. On kunnioitettavaa että haluta valistaa terveistä elämän tavoista ja terveellisestä ruoasta. Monet asiat jotka mainitsit yllä ovat hyviä. Joihinkin en voi yhtyä.
Periaate jonka mainitsit, että Jumala auttaa sitä joka itseään auttaa ei löydy Uudesta Testamentista. Mutta luulen ymmärtäväni mitä tarkoitat. Olisiko se että jos esim. ravinnon suhteen syö sellaista ruokaa mitä Jumala on ihmiselle suunnitellut ravinnoksi niin silloin voi fyysisesti (ja psyykkisesti) hyvin?
Mitä proteiniruokien listaan tulee niin itse en laittaisi niitä tärkeysjärjestykseen numeroittain. Kala on hyvä proteinin lähde, mutta en näe tarvettaa laittaa mitän rajaa kuten teit (4-6 krt/vko). Ei ainakaan jos kala mitä syödään on puhdasta (myrkytöntä). Voi olla paikallaan syödä harvemmin jos ainut kala mitä syö on viljeltyä kalaa (yleensä tämä olisi lohi). Koska viljellyn lohen rasvahappokoostumus ei ole sama kuin villin. Liikaa Omega 6 happoja suhteessa Omega 3 happoihin. Kalarasvat ovat terveellisiä. Mutta, jos ainoat kalarasvat mitä ihminen syö tulee esim. viljellystä lohesta niin on suuri riski että saa liikaa Omega 6 happoja suhteessa O-3 happoihin. Liian paljon Omega 6 happoja voi olla sydänriski pitkän päälle. Muistaakseni suhdanne tulisi olla 2:1 tai 1:1.
Pähkinöiden rasva on varmaan ihan hyvää, kunhan se rasva ei ole härskiintynyt. Tämä on joskus ongelma pähkinöiden suhteen. Se näkyy esim. hasselpähkinän kohdalla jos sisus on kellertävä. Jos valkoinen niin ok. Pähkinöissä on aika paljon proteinia. Mutta verrattuna eläinproteiniin se ei ole yhtä hyvänlaatuista (täysiarvoista).
Soijasta olen lukenut eri lähteistä että se ei ole niin terveellistä kuin on väitetty. Tästä löytyy jotain
http://www.soyonlineservice.co.nz/
Sitten en ymmärtänyt miksi laitoit sieniä proteinien listaan. Sieni on aika vähäproteininen. Vähän niin kuin vihannes, paljon vettä.
Kananmunista ei tarvitse missään nimessä jättää keltuaiset pois. Paras proteini kaikista löytyy juuri munan keltuaisesta. Se seuraa tarkasti äidinmaidon aminohappokoostumusta ja suhdanteita. Keltuaisen kolesteroli on sinänsä vaaratonta ja puhdasta ja terveellistä. Kys. kolesteroli voi olla terveydelle ongelma ainoastaan jos se oksidoituu, eli syntyy nk. oxy-kolesterolia. Munajauheessa on juuri tätä oxy-kolesterolia (Kilmer S McCully). Ja oxy-kolesterolia voi muodostua jos munan keltuainen paistetaan liian kovalla lämmöllä (McCully). Mutta jos syö kanan munaa löysäksi tai kovaksi keitettynä niin ei ole tällaista haitallista oxykolesterolia. Eikä myöskään jos hellävaraisesti paistaa. Munan keltuaisessa on myös terveellisiä Omega 3 rasvahappoja, eritoten luomumunissa ja Omega munissa, ja kolmanneksi vapaiden kanojen munissa. Tavallisissa häkkimunissa on myös hyvää rasvaa mutta näiden munien Omega-3:Omega-6 rasvahappojen suhdanne ei ole niin otollinen koska Omega 6 happoja on verrannollisesti liian paljon.
H M Granbacka
Kiitos palautteesta.
Tosiaankin tarkoitan sitä, että sellaisen ihmisen, joka ei itse viitsi pitää huolta terveydestään, on turha kysyä sairastuttuaan, että kuinka Jumala saattoi sen sallia. Ihminen saa eniten apua silloin, kun hän on itse tekee voitavansa hyvän elämän suhteen. Terveydessä tärkeä osa-alue on terveellinen ruokavalio, joten ihmisen tulee syödä niin terveellistä ruokaa kuin mahdollista.
Minullakin on sellainen käsitys, että keltuaisen kolesterolin epäterveellisyyttä on liioiteltu ja että se ei ole sillä tavalla epäterveellistä kuin monien muiden ruokien kolesteroli.
Joo.. Oli sulla muutamia hyviä pointteja mutta toi jumalahöpötys meni vähän yli. Ei joka asiaan tartte jotain huuhaata tunkea.. Ja mun mielestä omaisuus ei ainakaan oo noin tärkeää kun tuossa tekstissa sanotaan. Krääsäähän se vain on. :)
Mun mielestä itseltään ei tarvitse kieltää mitään kokonaan. Se että joku ruoka-aine on kielletty saattaa saada sen tuntumaan entistäkin houkuttelevammalta ja siten sitä saattaa tultua vedettyä enemmän kun liikaa, ja vain sen takia ettei heti ottanut esim. paria palaa suklaata.
Noi soijasivut vaikutti mun mielestä epäilyttäviltä, en uskonut mitä siinä sanotaan. :) Niin, ja harva ihminen soijaa syö liikaa. Pavut ja pähkinät on soijan rinnalla erittäin hyvä proteiinin lähde vaikka ensiksi mainitut ei niitä sisälläkään "täydellisenä". Mutta yhdistelemällä eri papuja ja pähkinöitä saa hyvin kasaan proteiineja..
Toi juoma jossa oli tuoremehua ja rypsiöljyä oli kyl... Miksei rypsiöljystä nauttis salaattikastikkeessa tai ruoan yhteysessä? Samalla imeytyy ruoan rasvaliukoiset vitamiinit ja lisäksi rasva parantaa ruon makua, koostumusta jne..
Maito ei edes oo hyväksi ihmiselle, ja jos maitotuotteita käyttää niin hapantuotteet (piimä, jogurtti) on musta paljon parempia.
Siinäpä se.
Japp.
Tuossa vuorisaarnassa oli asiaakin mutta luitko itse sitä? yrititkö suhteuttaa sitä todellisuuteen? käytitkö omaa järkeäsi tekstin suoltamiseen? vai oliko kyseessä aivoton "copy/paste" jostain oppikirjasta ja raamatusta?
Taidanpa olla syntinen hedonisti mutta silti terve kuin pukki! En tiedä minkälainen yli-ihminen ohjeitasi noudattamalla syntyy mutta sen voin luvata että noiden edellä mainittujen ohjeiden mukaan eläviä ihmisiä on maailmassa ehkä, noin, 0.000000666 prosenttia.
Moni lasinpesunestettä litkinyt kanta-asiakas kulmakuppilassasi on 40, ja vain ääni säröilee hieman. Ihminen on selvinnyt monesta ja siksi kasvanut evoluution myötä hallitsevaksi lajiksi ja kaikki on edelleen hyvin.
Joten miksi kieltää itseltään kaikki hyvä ja keskittyä elämään arjalaista unelmaasi?
ihan ensin täytyy vähän huomauttaa tuosta paavalin lausumasta: ei pidä irrottaa asiaa ympäristöstä!ko."tuottakaa ruumillaanne Jumalalle kunniaa" liittyy käsittääkseni paavalin opetuksiin koskien ihmisen seksuaalista käyttäytymistä!!!!ei siis ruokaan...
toiseksi, kaipaan perusteluja!miksi esim. kalaa pitäisi syödä?lukaisepa artikkeli kalasta www.vegaaniliitto.fi sivuilta...en olisi niin varma sen kalan tärkeydestä. toisaalta et myöskään perustele miski pitäisi syödä lihaa tms tai miski ne ovat mielestäsi terveellistä ruokaa.
miten sitten taas otsikko liittyy tekstiin?millä tavalla ko. teksti on suunnattu nimenomaan nuorille?
toisaalta luulen että olet nyt haukannut pikkuisen liian ison kaakkupalan..nimittäin voit mielestäni vain esitellä oman näkemyksesi ruokavaliosta suhteessa ideologiaan/uskontoon, mutta tässä ei ole kysymys siitä vaan siitä että kerrot mikä on "oikein" ei mikä on "mielestäsi oikein". myös näissä kohdin perustelut ovat hiukkasen hataria.teksti etenee tästä syystä jokseenkin kankeasti ja on vaikea pysyä perässä, meinaan siis filosofian ja ruoan suhteissa...
suurin virheesi on mielestäni se että kirjoitat kuin olisit jo auktoriteetisi ansainnut...esim. "proteiinien syömisessä kannattaisi noudattaa periaatetta..." niin miksi?kuka niin sanoo?onko jokin tutkimus?kerro lähteesi?monet hyvätkin jutut jäävät kirjoituskessasi täysin huuhaa-tasolle sillä et esittele niitä uskottavasti. jos kysymys on vain ja ainoastaan uskonnollis-filosofisista perusteluista, sekin kannattaa mainita!esim. "koska raamattu sanoo näin! tai koska "uskon että tämä johtaa siihen ja siihen..."
sulla on vielä suuriurakka edessä...zemppiä!
"Juomat. Rasvatonta ja yhden prosentin mainoa kannattaa juoda sinällään, sillä yleisimmin on niin, että mitä vähemmän ruoka-aineita on käsitelty, sitä terveellisempiä ne ovat."
Tosin tuota rasvatonta maitoa on nimen omaan enemmän käsitelty kuin tavallista rasvaista punatölkkistä maitoa. Joten logiikkasi mukaan juuri rasvaisempaa maitoa tulisi juoda. :)
...niin siis rasva kun poistetaan, se on sitä käsittelyä.
"Rypsiöljy. Terveellistä kylmäpuristettua rypsiöljyä kannattaa laittaa joka päivä noin sentti korkean lasin pohjalle ja kaataa sekaan esimerkiksi appelsiinituoremehua, jonka mukana rypsiöljy menee ilman, että sitä edes maistaa."
Ja tuon kun tempaisee vaikka aterian jälkeen niin siinä tuleekin sitten laksatiivit samalla. Nojaa, pysyy varmaan ainakin hoikkana :D
Muutenkin tuo tekstisi on loppujen lopuksi aika turha, koska nuo useimmat ohjeet joita annat ovat enimmäkseen vain yhteenvetoa siitä, mitä löytää nykyisin joka lehden ravinto-palstoilta. Ainoa 'uusi' asia on tuo Jumalan sekoittaminen asiaan, mikä taas syö monien silmissä vain tekstin uskottavuutta. Sen lisäksi liikut aika yleisellä tasolla.
Hei haloo! "Jos juot maitoa, sinulla ei ole mitään syytä miksi kehosi tarvitsisi jogurttia"
Toi terveysterrorismi menee ohi, kunnon ortorektikko saarna...
Haloo. Ketä oikeasti huvittaa ja kuka jaksaa elää noin?? Veikkaanpa, että ei kovin moni.
Jos minun pitäisi tuolla tavalla elää, niin ajatukseni pyörisivät koko ajan ruuan ympärillä, sekö olisi hyvä sitten? Ja nuo hedonistiset turhuudet...Oletko ajatellut, että ne tekevät hyvää MIELELLE.
Ne nostattavat mielialaa ja antavat elämään nautintoa.
Ihan sairasta tollanen, kuten sanottu, TERVEYSTERRORISMIA. Minä painan 48kg ja voin hyvin, vaikka syön noita "hedonistisia turhuuksia" ja jogurttia JA maitoa.
Ja jossainhan oli juttua siitä, että maito tappaa...