Juoksulenkki tyssää monesti tajuttomaan kylkikipuun ja joudun lopetttamaan juoksemisen (en pysty kunnolla kävelemäänkään). jonain päivinä kipua ei ole ollenkaan ja en usko sen johtuvan huonosta kunnosta. Miten pääsisin siitä eroon ja nauttimaan taas liikunnasta?
Kylkeen pistää
Åna
51195
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tarkkaa syytä en nyt muista, mutta pistokset harvenee kun kunto nousee. Eräällä palstalla syyksi mainittiin kylkiluiden välisten lihasten meneminen maitohapoille. Tohon pistokseen auttaa kun pistoskohtaa painaa kädellä ja rytmittää uloshengistystä vastakkaisen puolen jalan kanssa. Hengitys ulos kun jalka osuu maahan tms. Se auttaa myös että alottaa tarpeeksi hissukseen juoksemaan.
Kannattaa ajoittaa syöminen ennen lenkkiä hyvin, ite en pysty ruoan jälkeen juoksemaan jos ei ole lähemmäs 6h taukoa, joten juoksenkin aina aamulla ennnen aamupalaa. Sitten toinen juttu, alota tarpeeks hitaasti ja keskity hengittämiseen; nenän kautta sisään, suun kautta ulos. Yritä olla ajattelematta pistämistä, sekin auttaa. Ja jos sulla on laktoosi-intoleranssi, ni se että on ilmaa mahassa aiheuttaa pistämistä. Ja muista juoda, nestevajauskin voi aiheuttaa tätä. Eli se ei ole jostain yhdestä asiasta välttämättä kiinni vaan monen asian yhteissumma.
Ja vitamiinien puutos tai yksittäisen vitamiini tarve tai jonkin ravinotaineen vähäinen määrä saattaa aiheittaa pistoksia, jep jep Usko poies
Tässä linkki Juoksija -lehden sivuille, jossa tietoa pistämisestä otsikolla "Pistokset voi välttää". Käy katsomassa!
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=274
Pidä ylävartoloa renotona juostessa. Erityisesti jos olkapäähän alkaa pistään niin sillon jännittää liikaa käsiä. Siis kädet rennoks ja hengitys rytmi kohdalleen.
-deksi-