Vähän yli vuosi meni saada 100kg penkistä saliharrastuksen aloittamisesta. 168 pitkä ja aamupaino 70. 1,5x kehonpaino tavoite saada penkistä ja se mennee vielä tämän vuoden puolella.
Kyykyssä tavoite syväkyykky 2x kehonpaino ja maataveto 2,5x kehopaino.
Omalla painolla pystyn tekemään penkkiä n. 20 toistoa.
Satku penkistä
Anonyymi
9
109
Vastaukset
- Anonyymi
Voimakestävyys > perusvoima > maksimivoima treenit pitemmällä tähtäyksellä oikein suunniteltuina ja toteuttuina antavat tulosta. Pidä huoli liikkuvuudestasi!
Kun voimataso kasvaa niin älä innostu liikaa! Oma junnu ei uskonut. 15v ikäisenä penkki alkutotuttelun jälkeen 85kg ja 6 viikkoa myöhemmin 120kg.
Siirtyi olympianostoihin mutta sitten keskittyi lihasmassan ja maksimivoiman hankintaan. Mm. merkkipenkki 170kg ja muutamaa vuotta myöhemmin molempien olkapäiden leikkaus parin vuoden vaihesiirrolla. Ei se penkki ole mikään autaaksi tekevä suoritus!
Kyykyt, etu, taka ja hack sekä maastaveto on jo eri asia jos ei halua tehdä kyykkytempauksia, pystypunnerruksia ja ylöstyöntöjä.- Anonyymi
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?
Ei ole kaikki.
Sinä ja poikasi olette, sen verran hyvin taisi osua kohdalleen.
Hormoonien käyttäjillä ei oikein pinna kestä.
Vai mitä.
Siinä on muija tiukasti nyrkin ja hellan välissä. Paitsi silloin kun tyhjentää ukkoaan.
Tyhjentää, tykkäsi tai ei, vai mitä.
Siinä sitten poika oppii nuokin tavat douppaamisen lisäksi.
Tiedä sitten minkä syövän tahi muun saa sen seurauksena. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.Voi että mikä asiantuntija:) Puhut nähtävästi dopingista kun olet itse niitä käyttänyt.
- Anonyymi
Kyllä on aika paljon mennyt metsään, jos molemmat olkapäät on jouduttu treenaamisen takia operoimaan...
- Anonyymi
Ehämmie likoist tykkää mut poikulit om mun miäleen...
T: Alottaja - Anonyymi
Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä. - Anonyymi
Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.605707- 1034849
Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.3912876Ovatko naiset lopettaneet sen vähäisenkin vaivannäön Tinderissa?
Meinaan vaan profiileja selatessa nykyään valtaosalla ei ole minkäänlaista kirjoitettua tekstiä siellä. Juuri ja juuri s931368Suomi vietiin Natoon väärin perustein. Viides artikla on hölynpölyä. Yksin jäämme.
Kuka vielä uskoo, että viides artikla takaa Suomelle avun, jos Suomeen hyökätään. Liikuttavasti täällä on uskottu ja ved3401119- 65951
- 29938
Sydämeni on sinun luona
Koko ajan. Oli ympärilläni ketä oli niin sinä olet vain ajatuksissa ja tunteissa. En halua muiden kosketusta kuin sinun46876Trump ja Venäjä
Huomasitteko muuten... Käytännössä ainoat valtiot, joille Trump EI eilen asettanut typeriä tariffejaan, olivat Venäjä ja108856Jatkuva stressitila
On sinun vuoksesi kun en tiedä missä mennään mutta tunteeni tiedän ainoastaan52839