Vähän yli vuosi meni saada 100kg penkistä saliharrastuksen aloittamisesta. 168 pitkä ja aamupaino 70. 1,5x kehonpaino tavoite saada penkistä ja se mennee vielä tämän vuoden puolella.
Kyykyssä tavoite syväkyykky 2x kehonpaino ja maataveto 2,5x kehopaino.
Omalla painolla pystyn tekemään penkkiä n. 20 toistoa.
Satku penkistä
Anonyymi
9
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Voimakestävyys > perusvoima > maksimivoima treenit pitemmällä tähtäyksellä oikein suunniteltuina ja toteuttuina antavat tulosta. Pidä huoli liikkuvuudestasi!
Kun voimataso kasvaa niin älä innostu liikaa! Oma junnu ei uskonut. 15v ikäisenä penkki alkutotuttelun jälkeen 85kg ja 6 viikkoa myöhemmin 120kg.
Siirtyi olympianostoihin mutta sitten keskittyi lihasmassan ja maksimivoiman hankintaan. Mm. merkkipenkki 170kg ja muutamaa vuotta myöhemmin molempien olkapäiden leikkaus parin vuoden vaihesiirrolla. Ei se penkki ole mikään autaaksi tekevä suoritus!
Kyykyt, etu, taka ja hack sekä maastaveto on jo eri asia jos ei halua tehdä kyykkytempauksia, pystypunnerruksia ja ylöstyöntöjä.- Anonyymi
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?
Ei ole kaikki.
Sinä ja poikasi olette, sen verran hyvin taisi osua kohdalleen.
Hormoonien käyttäjillä ei oikein pinna kestä.
Vai mitä.
Siinä on muija tiukasti nyrkin ja hellan välissä. Paitsi silloin kun tyhjentää ukkoaan.
Tyhjentää, tykkäsi tai ei, vai mitä.
Siinä sitten poika oppii nuokin tavat douppaamisen lisäksi.
Tiedä sitten minkä syövän tahi muun saa sen seurauksena. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.Voi että mikä asiantuntija:) Puhut nähtävästi dopingista kun olet itse niitä käyttänyt.
- Anonyymi
Kyllä on aika paljon mennyt metsään, jos molemmat olkapäät on jouduttu treenaamisen takia operoimaan...
- Anonyymi
Ehämmie likoist tykkää mut poikulit om mun miäleen...
T: Alottaja - Anonyymi
Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä. - Anonyymi
Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1502531- 261980
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231968Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.891776Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?671530Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201296Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo371202Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan361188- 111188
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101167