Satku penkistä

Anonyymi

Vähän yli vuosi meni saada 100kg penkistä saliharrastuksen aloittamisesta. 168 pitkä ja aamupaino 70. 1,5x kehonpaino tavoite saada penkistä ja se mennee vielä tämän vuoden puolella.
Kyykyssä tavoite syväkyykky 2x kehonpaino ja maataveto 2,5x kehopaino.

Omalla painolla pystyn tekemään penkkiä n. 20 toistoa.

9

164

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Voimakestävyys > perusvoima > maksimivoima treenit pitemmällä tähtäyksellä oikein suunniteltuina ja toteuttuina antavat tulosta. Pidä huoli liikkuvuudestasi!

      Kun voimataso kasvaa niin älä innostu liikaa! Oma junnu ei uskonut. 15v ikäisenä penkki alkutotuttelun jälkeen 85kg ja 6 viikkoa myöhemmin 120kg.
      Siirtyi olympianostoihin mutta sitten keskittyi lihasmassan ja maksimivoiman hankintaan. Mm. merkkipenkki 170kg ja muutamaa vuotta myöhemmin molempien olkapäiden leikkaus parin vuoden vaihesiirrolla. Ei se penkki ole mikään autaaksi tekevä suoritus!
      Kyykyt, etu, taka ja hack sekä maastaveto on jo eri asia jos ei halua tehdä kyykkytempauksia, pystypunnerruksia ja ylöstyöntöjä.

      • Anonyymi

        Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
        Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
        Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
        Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
        Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
        Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
        Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
        Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
        Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
        Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
        Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.

        Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?

        Ei ole kaikki.
        Sinä ja poikasi olette, sen verran hyvin taisi osua kohdalleen.
        Hormoonien käyttäjillä ei oikein pinna kestä.
        Vai mitä.
        Siinä on muija tiukasti nyrkin ja hellan välissä. Paitsi silloin kun tyhjentää ukkoaan.
        Tyhjentää, tykkäsi tai ei, vai mitä.
        Siinä sitten poika oppii nuokin tavat douppaamisen lisäksi.
        Tiedä sitten minkä syövän tahi muun saa sen seurauksena.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
        Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
        Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
        Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
        Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
        Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.

        Voi että mikä asiantuntija:) Puhut nähtävästi dopingista kun olet itse niitä käyttänyt.

      • Anonyymi

        Kyllä on aika paljon mennyt metsään, jos molemmat olkapäät on jouduttu treenaamisen takia operoimaan...

    • Anonyymi

      Ehämmie likoist tykkää mut poikulit om mun miäleen...

      T: Alottaja

    • Anonyymi

      Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
      Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä.

    • Anonyymi

      Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
      Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      107
      4662

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3433

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2390

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      49
      1514

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      36
      1423

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      38
      1236

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      14
      1142

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      159
      1036

    9. On varmaan turn off

      Mutta olen tosi kokematon.
      Ikävä
      27
      1028

    10. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      954
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt