Vähän yli vuosi meni saada 100kg penkistä saliharrastuksen aloittamisesta. 168 pitkä ja aamupaino 70. 1,5x kehonpaino tavoite saada penkistä ja se mennee vielä tämän vuoden puolella.
Kyykyssä tavoite syväkyykky 2x kehonpaino ja maataveto 2,5x kehopaino.
Omalla painolla pystyn tekemään penkkiä n. 20 toistoa.
Satku penkistä
Anonyymi
9
148
Vastaukset
- Anonyymi
Voimakestävyys > perusvoima > maksimivoima treenit pitemmällä tähtäyksellä oikein suunniteltuina ja toteuttuina antavat tulosta. Pidä huoli liikkuvuudestasi!
Kun voimataso kasvaa niin älä innostu liikaa! Oma junnu ei uskonut. 15v ikäisenä penkki alkutotuttelun jälkeen 85kg ja 6 viikkoa myöhemmin 120kg.
Siirtyi olympianostoihin mutta sitten keskittyi lihasmassan ja maksimivoiman hankintaan. Mm. merkkipenkki 170kg ja muutamaa vuotta myöhemmin molempien olkapäiden leikkaus parin vuoden vaihesiirrolla. Ei se penkki ole mikään autaaksi tekevä suoritus!
Kyykyt, etu, taka ja hack sekä maastaveto on jo eri asia jos ei halua tehdä kyykkytempauksia, pystypunnerruksia ja ylöstyöntöjä.- Anonyymi
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?
Ei ole kaikki.
Sinä ja poikasi olette, sen verran hyvin taisi osua kohdalleen.
Hormoonien käyttäjillä ei oikein pinna kestä.
Vai mitä.
Siinä on muija tiukasti nyrkin ja hellan välissä. Paitsi silloin kun tyhjentää ukkoaan.
Tyhjentää, tykkäsi tai ei, vai mitä.
Siinä sitten poika oppii nuokin tavat douppaamisen lisäksi.
Tiedä sitten minkä syövän tahi muun saa sen seurauksena. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.Voi että mikä asiantuntija:) Puhut nähtävästi dopingista kun olet itse niitä käyttänyt.
- Anonyymi
Kyllä on aika paljon mennyt metsään, jos molemmat olkapäät on jouduttu treenaamisen takia operoimaan...
- Anonyymi
Ehämmie likoist tykkää mut poikulit om mun miäleen...
T: Alottaja - Anonyymi
Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä. - Anonyymi
Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude14913190Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t729631Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h969128Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k207756Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk386734Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.1486168Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri193145En lähde armeijaan enkä siviilipalvelukseen
Maanantaina telkan uutisissa toistamiseen kerrottiin tästä luuserista, joka kärsii muka "masennuksesta", mutta nauraa rä3921225Aikuisten säälittävä käytös
Mikä mahtaa aikuisia hiertää ja mistä näin kovaa että alaikäisen pahoinpitelyn jälkeen vielä kirjotellaan täällä. Sana v71164YLE: Stora Enso Imatra aloittaa yyteet
www.hs.fi/talous/art-2000011528377.html Yle: Stora Enso aloitti muutosneuvottelut Imatran-tehtailla Metsäteollisuus|Yl841010