Vähän yli vuosi meni saada 100kg penkistä saliharrastuksen aloittamisesta. 168 pitkä ja aamupaino 70. 1,5x kehonpaino tavoite saada penkistä ja se mennee vielä tämän vuoden puolella.
Kyykyssä tavoite syväkyykky 2x kehonpaino ja maataveto 2,5x kehopaino.
Omalla painolla pystyn tekemään penkkiä n. 20 toistoa.
Satku penkistä
Anonyymi
9
184
Vastaukset 9
- Anonyymi
Voimakestävyys > perusvoima > maksimivoima treenit pitemmällä tähtäyksellä oikein suunniteltuina ja toteuttuina antavat tulosta. Pidä huoli liikkuvuudestasi!
Kun voimataso kasvaa niin älä innostu liikaa! Oma junnu ei uskonut. 15v ikäisenä penkki alkutotuttelun jälkeen 85kg ja 6 viikkoa myöhemmin 120kg.
Siirtyi olympianostoihin mutta sitten keskittyi lihasmassan ja maksimivoiman hankintaan. Mm. merkkipenkki 170kg ja muutamaa vuotta myöhemmin molempien olkapäiden leikkaus parin vuoden vaihesiirrolla. Ei se penkki ole mikään autaaksi tekevä suoritus!
Kyykyt, etu, taka ja hack sekä maastaveto on jo eri asia jos ei halua tehdä kyykkytempauksia, pystypunnerruksia ja ylöstyöntöjä.- Anonyymi
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?
Ei ole kaikki.
Sinä ja poikasi olette, sen verran hyvin taisi osua kohdalleen.
Hormoonien käyttäjillä ei oikein pinna kestä.
Vai mitä.
Siinä on muija tiukasti nyrkin ja hellan välissä. Paitsi silloin kun tyhjentää ukkoaan.
Tyhjentää, tykkäsi tai ei, vai mitä.
Siinä sitten poika oppii nuokin tavat douppaamisen lisäksi.
Tiedä sitten minkä syövän tahi muun saa sen seurauksena. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.Voi että mikä asiantuntija:) Puhut nähtävästi dopingista kun olet itse niitä käyttänyt.
- Anonyymi
Kyllä on aika paljon mennyt metsään, jos molemmat olkapäät on jouduttu treenaamisen takia operoimaan...
- Anonyymi
Ehämmie likoist tykkää mut poikulit om mun miäleen...
T: Alottaja - Anonyymi
Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä. - Anonyymi
Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä mieltä olet?
Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo1721869Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.1541340Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset221985- 71897
- 56820
- 46765
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus63757- 90737
Martina avaa suhdettaan
IL 22.7: Martina avaa suhdettaan nuoreen Muhikseen. Nyt on jo vakavaa, on käyty syömässä Itä-Helsingissä. Onkohan muutt200677Martinan alamäki jatkuu
Surkeasti menee ... https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/f899cee6-e216-4bd1-be3e-c61f68e67a4c ”Surkeasti kulkee”151636