Vähän yli vuosi meni saada 100kg penkistä saliharrastuksen aloittamisesta. 168 pitkä ja aamupaino 70. 1,5x kehonpaino tavoite saada penkistä ja se mennee vielä tämän vuoden puolella.
Kyykyssä tavoite syväkyykky 2x kehonpaino ja maataveto 2,5x kehopaino.
Omalla painolla pystyn tekemään penkkiä n. 20 toistoa.
Satku penkistä
Anonyymi
9
82
Vastaukset
- Anonyymi
Voimakestävyys > perusvoima > maksimivoima treenit pitemmällä tähtäyksellä oikein suunniteltuina ja toteuttuina antavat tulosta. Pidä huoli liikkuvuudestasi!
Kun voimataso kasvaa niin älä innostu liikaa! Oma junnu ei uskonut. 15v ikäisenä penkki alkutotuttelun jälkeen 85kg ja 6 viikkoa myöhemmin 120kg.
Siirtyi olympianostoihin mutta sitten keskittyi lihasmassan ja maksimivoiman hankintaan. Mm. merkkipenkki 170kg ja muutamaa vuotta myöhemmin molempien olkapäiden leikkaus parin vuoden vaihesiirrolla. Ei se penkki ole mikään autaaksi tekevä suoritus!
Kyykyt, etu, taka ja hack sekä maastaveto on jo eri asia jos ei halua tehdä kyykkytempauksia, pystypunnerruksia ja ylöstyöntöjä.- Anonyymi
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Millä HORMOONEILLA olet sekoittanut pääsi kun et osaa edes suomen kieltä? Ilmeisesti tarkoitit hormoneja. Miehen kivekset erittävät testosteroni hormonia, ovatko kaikki miehet DOUPINGIN (doping) käyttäjiä?
Ei ole kaikki.
Sinä ja poikasi olette, sen verran hyvin taisi osua kohdalleen.
Hormoonien käyttäjillä ei oikein pinna kestä.
Vai mitä.
Siinä on muija tiukasti nyrkin ja hellan välissä. Paitsi silloin kun tyhjentää ukkoaan.
Tyhjentää, tykkäsi tai ei, vai mitä.
Siinä sitten poika oppii nuokin tavat douppaamisen lisäksi.
Tiedä sitten minkä syövän tahi muun saa sen seurauksena. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nuo vaivat on tullut hormoonin käytöstä.
Hyvin tyypillistä että voimaa tulee liian nopeasti ja sitten hajoaa paikat.
Penkki on ihan yhtä hyvä kun hackit ja mavet.
Tempaus ja työntö on vain painonnoston kisa suoritteita, niillä ei ole painoarvoa sen enempää.
Onkohan poikasi oppinut hormoonin käyttäjäksi läheisen esimerkin kautta.
Korvaushoitoahan on ihan samaa doupingin käyttöä kuin muukin horkkaaninen.Voi että mikä asiantuntija:) Puhut nähtävästi dopingista kun olet itse niitä käyttänyt.
- Anonyymi
Kyllä on aika paljon mennyt metsään, jos molemmat olkapäät on jouduttu treenaamisen takia operoimaan...
- Anonyymi
Ehämmie likoist tykkää mut poikulit om mun miäleen...
T: Alottaja - Anonyymi
Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä. - Anonyymi
Tuli kaverien kanssa vedettyä penkkiä n u oremmpana nyt meillä kaikila olkapäät ei oikeen enää kes y ä.penkin veroa
Mula kes t ää vaan j otai 50'70', nostella ja aina särkee olkapäitä yöllä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik103419MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar681858Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5411566Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin771169Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja61982Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s33948Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt209872- 170823
Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o59806Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3768