Kaikki haluavat laihtua nopeasti. Miksi? Jollei olla valmiita muuttamaan tuottumuksia pysyvästi niin eihän ne tuloksetkaan ole pysyviä. Ja sama toisinpäin; jos muuttaa ruokavalionsa terveelliseksi pysyvästi, on hoikistuminen väistämätöntä.
Älä usko mihinkään dieetteihin. Niitä voi tilapäisesti käyttää mahtuakseen esim hääpukuun, mutta pysyvään painonpudotukseen niistä ei ole. Tyhmää edes odottaa muuta. Tietysti kilot tulee takaisin kun dieetti loppuu kun kerran vanhat tottumuksetkin palaavat. Vaikka dieetti laihduttaisi, niin sellaista dieettiä ei olekkaan, joka suojaisi lihomiselta tulevaisuudessa kun vanhat ruokailutottumukset palaavat.
Kun muutat ruokavaliotasi laihtuaksesi, niin tarkoitus ei ole, että pidät itsesi nälässä, vaan että syöt monta kertaa päivässä, n. 6 kertaa on hyvä -> pysyy verensokeri tasaisena ei tule himoja ja niiden kautta repsahduksia ja aineenvaihdunta pysyy tasaisena. Pieniä aterioita tietty syödään, idea ei olekkaan mätätä lautasta täyteen 6 kertaa päivässä, vaan jakaa nykyinen vuorokausittainen (terveellinen) ruokamäärä kuuteen pikkuannokseen. Yhtään ei tarvitse nälkää tuntea vaikka ruokavaliolla pudottaisikin painoa, uskokaa pois vaan.
Jos on jokin tavoite, vaikka 15 kilon pudotus, niin unohda kokonaan painon tippumisen kyttääminen. Painon tippuminen pysyvän ruokavalion muutoksella on niin hidasta, että sinulta loppuu kyllä motivaatio ennen pitkää. Asennoidu siihen, että tämä EI ole laihduttamista, vaan ruokavalion muutos on painon hallintaa, eikä sitä lopeteta kun tavoitteeseen on päästy, vaan terveellisempää valiota noudatetaan pysyvästi.
Miksi sitten ollenkaan muuttaa ruokailutottumuksia pysyvästi jollei tuloksia kerran ala tulla heti? Siksi, koska se on ainoa tapa, jolla tuloksetkin on pysyviä. Valitettavasti nopeaa laihdutuskuuria pysyvällä tuloksella ei ole olemassakaan. Kuuria taas ei kukaan pysyvästi noudata, päin vastoin, rankkuus johtaa repsahtamiseen monilla jo muutaman päivän jälkeen. Hitaus takaa sen, että elämänmuutos ei tunnu pahalle ja sitä tulee jatkettua.
Sinä joka olet kymmenen vuoden ajan kokeillut kaikkia mahdollisia laihdutuskuureja ja olet edelleen 20 kg ylipainoinen: jos olisit silloin 10 vuotta sitten muuttanut tottumuksia terveellisemmiksi ja laihtunut hitaasti vain 2 kg vuodessa, olisit nyt ihannepainossasi, pysyvästi. Kannattaisiko nyt siis aloittaa? Varmaa on, että mitään et menetä, vaan voitat jokatapauksessa, vaikka hitaasti.
Älä usko mihinkään dieetteihin. Niitä voi tilapäisesti käyttää mahtuakseen esim hääpukuun, mutta pysyvään painonpudotukseen niistä ei ole. Tyhmää edes odottaa muuta. Tietysti kilot tulee takaisin kun dieetti loppuu kun kerran vanhat tottumuksetkin palaavat. Vaikka dieetti laihduttaisi, niin sellaista dieettiä ei olekkaan, joka suojaisi lihomiselta tulevaisuudessa kun vanhat ruokailutottumukset palaavat.
Kun muutat ruokavaliotasi laihtuaksesi, niin tarkoitus ei ole, että pidät itsesi nälässä, vaan että syöt monta kertaa päivässä, n. 6 kertaa on hyvä -> pysyy verensokeri tasaisena ei tule himoja ja niiden kautta repsahduksia ja aineenvaihdunta pysyy tasaisena. Pieniä aterioita tietty syödään, idea ei olekkaan mätätä lautasta täyteen 6 kertaa päivässä, vaan jakaa nykyinen vuorokausittainen (terveellinen) ruokamäärä kuuteen pikkuannokseen. Yhtään ei tarvitse nälkää tuntea vaikka ruokavaliolla pudottaisikin painoa, uskokaa pois vaan.
Jos on jokin tavoite, vaikka 15 kilon pudotus, niin unohda kokonaan painon tippumisen kyttääminen. Painon tippuminen pysyvän ruokavalion muutoksella on niin hidasta, että sinulta loppuu kyllä motivaatio ennen pitkää. Asennoidu siihen, että tämä EI ole laihduttamista, vaan ruokavalion muutos on painon hallintaa, eikä sitä lopeteta kun tavoitteeseen on päästy, vaan terveellisempää valiota noudatetaan pysyvästi.
Miksi sitten ollenkaan muuttaa ruokailutottumuksia pysyvästi jollei tuloksia kerran ala tulla heti? Siksi, koska se on ainoa tapa, jolla tuloksetkin on pysyviä. Valitettavasti nopeaa laihdutuskuuria pysyvällä tuloksella ei ole olemassakaan. Kuuria taas ei kukaan pysyvästi noudata, päin vastoin, rankkuus johtaa repsahtamiseen monilla jo muutaman päivän jälkeen. Hitaus takaa sen, että elämänmuutos ei tunnu pahalle ja sitä tulee jatkettua.
Sinä joka olet kymmenen vuoden ajan kokeillut kaikkia mahdollisia laihdutuskuureja ja olet edelleen 20 kg ylipainoinen: jos olisit silloin 10 vuotta sitten muuttanut tottumuksia terveellisemmiksi ja laihtunut hitaasti vain 2 kg vuodessa, olisit nyt ihannepainossasi, pysyvästi. Kannattaisiko nyt siis aloittaa? Varmaa on, että mitään et menetä, vaan voitat jokatapauksessa, vaikka hitaasti.
Vastaukset 9
Vanhimmat
miksi pitäisi laihduttaa hitaasti kun voi tehdä sen nopeastikin?tietenkin kilot tulee takaisin jos laihdutuksen jälkeen jatkaa samaan malliin syömistä oli sitten laihtunut viikossa tai viidessä vuodessa.
itse laihdutin todella nopeasti 30 kiloa kunnon nälkäkuurilla ja kun lopetin niin en jatkanut mässäämistä vaan syön normaalisti kevyttä ruokaa ja herkuttelen sillon tällöin.kiloakaan ei ole tullut takaisin ja olen tyytyväinen kun pääsin nopeasti läskeistä eroon.
Kuinka nopeasti laihduit tuon 30kg ja mistä lukemasta? Liikuitko, miten muutin nälkäkuuriksi:)?
Niin no, en mä nyt ihan sitä tarkoittanutkaan, että nopeasti ei saa laihduttaa. Varmaan huomasitkin, että puhuin pysyvyydestä, ruokavalion muutoksesta ihan loppuiäksi. Miksi tein nopeasta laihdutuskuurista mörön, johtuu siitä, että liian moni tarraa pelkästään näihin kuureihin ja sitten harmittaa kun erilaisia kuureja on ollut päällä 15 vuotta joka kevät ja aina vaan on pelastusrengas vyötäröllä joka pitää poistaa.
Mutta pointti ei ollut nopea laihdutus vastaan hidas laihdutus, vaan laihdutuskuuri vastaan pysyvä ruokavalionmuutos. Ja näinhän sinä teitkin.
Minä olen vielä matkalla tavoitteeseeni. Olen entinen jojoilija. Elämän asenne kuitenkin otti syksyllä uuden suunnan ja olen matkalla kohti normaalipainoa. Aloittaessani oli lähtöä 127 kg ja nyt siitä on poissa 38 kg. Tavoite olisi saada tuo painoani alle kahdeksankympin.
Rakenteeltani olen raskasrakenteinen ja ei minusta hoikkaa saisikaan vaikka painaisin 50 kg. Parempi tyytyä siihen, että jää lihaa luidenkin ympärille.
Nopeastihan tuo on mennyt. Ja pysyvä muutos ruokatottumuksiin on tehty. Ei tarvitse enää ajatella asiaa koko ajan. Mitään ihmediettiä en ole noudattanut vaan olen omaksunut uudet tavat. Syön monipuolisesti ja nälkää ei tarvitse nähdä eikä kuunnella vatsan murinoita.
Näin minulle on käymässä keski-iän kynnyksellä.
Mikä ihmeen "terveystietelijä" tänne nyt pukkas? Ihan tiedoksi, ellet ole noita oppejasi soveltaessasi ehtinyt täällä käymään: tuo kaikki on jo ainakin kertaalleen keksitty.
...kun keskustelun etusivulla oli linkki laihdutuksesta, ennen en olekkaan juuri tällä kyseisellä keskustelulla käynytkään. Vaan enpä arvannut, että noin paljon saattaisi ärsyttää jotakuta. Pitkät kirjoitukset ainakin tekevät helposti silmätikuksi, ne kun sisältävät enemmän asioita johon takertua.
Mutta niinhän on kertaalleen keksitty tuokin kommenttisi kertaalleen keksimisestä, aina joku palstalla pidempään roikkunut jaksaa ruikata tulokkaalle, että tästä on kyllä jo juteltu... miten pitkälle taakseppäin keskusteluja kannattaisi lukea ettei vaan toistaisi jotain joskus aijemmin läpikäytyä aihetta?
Joten ihan rauha vaan maahan.
On mukava lukea tälläistä tekstiä. Saa uutta tsemppiä tähän ikuiseen laihduttamiseen. Ehkä nyt vihdoinkin opin, että pitkäjänteinen työ antaa myös tuloksia. Kirjoita vain lisää...
..enpä taida enempiä ajatuksiani kirjoitella, besserwisserit repii pelihousunsa ;o)
sinulla oli asiallinen kirjoitus ja niitä on harvassa näillä palstoilla ,nuita turvan soittajia ja pahoinvoipia ihmisiä kyllä riittää näillä pastoilla.
itse olen onnistunut nimenomaan hitaasti elämäntapoja muuttaen.