Aamutreeni, energiat loppuu

Anonyymi

Kysymys aamutreenaajille: mitä syöt/ juot ennen salille lähtöä, kuinka pian syömisen jälkeen olet salilla?

Olen aloitteleva treenaaja ja teen yksijakoista treeniä muutamalla eri variaatiolla. Normaalisti treenaan iltapäivällä muutama tunti lounaan jälkeen ja pieni välipala. Lomalla kun olen käynyt heti aamulla salilla niin ongelma on ollut ettei energiat riitä treenissä.

Esim tänään heräsin klo 7.00, söin kourallisen pähkinäsekoitusta ja banaanin sekä join 1/2 l vettä. Salilla olin 7.30. Sitten 15 min alkulämpö, mave, askelkyykky käsip kanssa, tupla taljat sivulta eteen, alatalja, kulmasoutu(huimausta) hauikset ojentajat taljassa, penkkipunnerrus käsipainoilla(taju meinaa lähteä) vatsalinkut penkissä, lankus, kahvakuula heilautukset(jätin sarjat kesken). Lähdin kotiin ja meinasin heittää laatat salin pihalla, suihkuun kotona ja aamupala(olo hyvä)

Teen kaikkia 3 sarjaa8-10 toistoa. Onko liian rankka treeni aamuun vai huono valmistautuminen?

3

86

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Tarkennuksena että jätin siis vain tuon kahvakuula sarjan kesken, muut tein normaalisti.

    • Anonyymi

      Treeni ihan hyvä. Ruokailu huono.
      Aamulla, ennen treeniä, pitää syödä helposti sulavaa ruokaa. Ei mitään pähkinöitä.
      Banaani käy jos ei ole vihreä tai kova.
      Paahtoleipä, vähän levitettä ja juustoa/leikkele toimii itsellä.
      Veteen vähän suolaa.
      Salilla voisi kokeilla jotain juomaa, joko ostaa valmista tuotetta tai tekee itse.
      Suolaa ja nopeasti imeytyvää hiilihydraattia pitäisi olla juomassa.
      Sitten vain kokeilee mikä vahvuus sopii itselle.
      Jos maha kestää niin toimiva juttu on aamukahvi mihin nokare voita ja 1tl sokeria. Pari leipää. 3dl suolattua vettä.
      30min ja salille. Salilla appelsiinimehu missä 1tl suolaa.
      Kyllä jaksaa.

      • Anonyymi

        Kiitos vast. Pitää kokeilla tota suolan lisäämistä ja parempaa aamupalaa. Tosiaan join vielä treenin aikana 1/2 l vettä. Saattoi siis mennä niin sanotusti seokset laihalle:)
        Jos ei toimi nii kokeilen sitten vielä jotain valmista treenijuomaa. Kiitos.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävä sinua

      Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k
      Ikävä
      37
      4936

    2. Oletko sä oikeesti varattu?

      Että sen takii ei voida olla tekemisissä?
      Ikävä
      82
      3506

    3. Horoskooppikysely

      Oma ja ikävän kohteen horoskooppi? Sopivatko yhteen?
      Ikävä
      30
      2953

    4. Rakas, kerro mulle

      Miltä se tuntuu?
      Ikävä
      61
      2935

    5. Suuri tulipalo

      Missä mikä palaa?
      Kiuruvesi
      8
      2757

    6. Kesäseuraa

      Kesäseuraa mukavasta ja kauniista naisesta. Viesti tänään mulle muualla asiasta jos kiinnostaa Ne ketä tahansa huoli, t
      Ikävä
      55
      2280

    7. Miksi haluat pitää estettynä mutta täällä puhut?

      Eikö olisi parempi puhua ihan kasvotusten?
      Ikävä
      39
      1778

    8. Tuksu on edelleen sinkku - nuori Joonas jätti!

      Hihhahihhahhaahheee Joonas keksi hyvän syy. : Tuksu on liian Disney-prinsessa hänelle. (Mikähän prinsessa lie kyseessä….
      Kotimaiset julkkisjuorut
      9
      1700

    9. Mies! Lupaatko

      enskerral kertoo mis mennään..? :D <3
      Ikävä
      18
      1691

    10. Maailmassa monta

      On ihmeellistä asiaa. 😮
      Ikävä
      16
      1584
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt