Aamutreeni, energiat loppuu

Anonyymi

Kysymys aamutreenaajille: mitä syöt/ juot ennen salille lähtöä, kuinka pian syömisen jälkeen olet salilla?

Olen aloitteleva treenaaja ja teen yksijakoista treeniä muutamalla eri variaatiolla. Normaalisti treenaan iltapäivällä muutama tunti lounaan jälkeen ja pieni välipala. Lomalla kun olen käynyt heti aamulla salilla niin ongelma on ollut ettei energiat riitä treenissä.

Esim tänään heräsin klo 7.00, söin kourallisen pähkinäsekoitusta ja banaanin sekä join 1/2 l vettä. Salilla olin 7.30. Sitten 15 min alkulämpö, mave, askelkyykky käsip kanssa, tupla taljat sivulta eteen, alatalja, kulmasoutu(huimausta) hauikset ojentajat taljassa, penkkipunnerrus käsipainoilla(taju meinaa lähteä) vatsalinkut penkissä, lankus, kahvakuula heilautukset(jätin sarjat kesken). Lähdin kotiin ja meinasin heittää laatat salin pihalla, suihkuun kotona ja aamupala(olo hyvä)

Teen kaikkia 3 sarjaa8-10 toistoa. Onko liian rankka treeni aamuun vai huono valmistautuminen?

3

112

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Tarkennuksena että jätin siis vain tuon kahvakuula sarjan kesken, muut tein normaalisti.

    • Anonyymi

      Treeni ihan hyvä. Ruokailu huono.
      Aamulla, ennen treeniä, pitää syödä helposti sulavaa ruokaa. Ei mitään pähkinöitä.
      Banaani käy jos ei ole vihreä tai kova.
      Paahtoleipä, vähän levitettä ja juustoa/leikkele toimii itsellä.
      Veteen vähän suolaa.
      Salilla voisi kokeilla jotain juomaa, joko ostaa valmista tuotetta tai tekee itse.
      Suolaa ja nopeasti imeytyvää hiilihydraattia pitäisi olla juomassa.
      Sitten vain kokeilee mikä vahvuus sopii itselle.
      Jos maha kestää niin toimiva juttu on aamukahvi mihin nokare voita ja 1tl sokeria. Pari leipää. 3dl suolattua vettä.
      30min ja salille. Salilla appelsiinimehu missä 1tl suolaa.
      Kyllä jaksaa.

      • Anonyymi

        Kiitos vast. Pitää kokeilla tota suolan lisäämistä ja parempaa aamupalaa. Tosiaan join vielä treenin aikana 1/2 l vettä. Saattoi siis mennä niin sanotusti seokset laihalle:)
        Jos ei toimi nii kokeilen sitten vielä jotain valmista treenijuomaa. Kiitos.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      90
      4219

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3203

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2340

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1358

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      939

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      134
      931

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      776

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      770
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt