Mitä teen väärin? Mitä pitäisi muuttaa?
3 jalkatreenipäivää per vko jolloin esim yhden jalan kyykyt ja takakyykyt tangon kanssa, lantion nostot tangon kanssa, loitontajat, takareidet (mahalla laitteessa maaten), pohkeet (istuen laitteessa) ja jalkaprässi. Kaikkia yleensä 4 x 8-12 . Painoa nostan kun alkaa olla mukavuusalueella.
Tämän lisäsi 2 keskivartalo ja käsipäivää per vko. Jolloin punnerrukset, leuanveto, olkapäät, ojentajat ja hauikset käsipainoilla. Vatsat ja selkä penkissä. Yläselkö laitteessa.
Lisäksi 3 lenkkiä viikossa, 8-10 km kestoltaan noin 50-75min. Kaksi näistä samana päivänä kuin käsi ja keskivartalo. Yksi omana päivänä. Eli yksi päivä viikossa on lepopäivä.
Pyrin syömään terveellisesti. Aamupala puuro raejuustolla ja hedelmiä/marjoja. Kananmunaa, kanaa, kalaa, vihanneksia tarpeeksi. Hiilareita pastasta, puurosta, leivästä tms. Herkkuja syön viikonloppuisin. Nyt jouluna retkahdus näissä. Pitää varmaan jatkossa vähentää herkuttelua.
Mutta mitä pitäisi muuttaa. En ole tyytyväinen 1,5 vuodessa saavutettuun tulokseen. Vai vieläkö pitää vain malttaa. Kyllä se unelmakroppa tulee ajan kanssa?
Ja ikä 38v ja nainen.
Mitä teen väärin?
Anonyymi
3
197
Vastaukset
- Anonyymi
Anna sille. Äläkä pihtaa!
- Anonyymi
Teet kokoajan samoja liikkeitä ja treeniä, lisäksi vaikuttaa vahvasti siltä että treenaat aivan liian paljon. Silloin ei vain kehitystä tule.
Kaikki liikkeet vaihtoon joissa painotat moninivelliikkeitä ja vapaitapainoja.
Treenimääriin vaihtelua, joinain viikkoina tuo treenimäärä ok, mutta useampina vähemmän. - Anonyymi
Mikä on se sinun unelma kroppa?
Pituus ja paino?
Mitä on tapahtunut 1,5 vuoden aikana. Konkreettisesti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."422106Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.1701868- 1161310
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711140- 91895
Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73879Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.78839Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki43836Ja tääkin vielä...
Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/1347931763- 54681