Mitä teen väärin?

Anonyymi

Mitä teen väärin? Mitä pitäisi muuttaa?
3 jalkatreenipäivää per vko jolloin esim yhden jalan kyykyt ja takakyykyt tangon kanssa, lantion nostot tangon kanssa, loitontajat, takareidet (mahalla laitteessa maaten), pohkeet (istuen laitteessa) ja jalkaprässi. Kaikkia yleensä 4 x 8-12 . Painoa nostan kun alkaa olla mukavuusalueella.
Tämän lisäsi 2 keskivartalo ja käsipäivää per vko. Jolloin punnerrukset, leuanveto, olkapäät, ojentajat ja hauikset käsipainoilla. Vatsat ja selkä penkissä. Yläselkö laitteessa.
Lisäksi 3 lenkkiä viikossa, 8-10 km kestoltaan noin 50-75min. Kaksi näistä samana päivänä kuin käsi ja keskivartalo. Yksi omana päivänä. Eli yksi päivä viikossa on lepopäivä.
Pyrin syömään terveellisesti. Aamupala puuro raejuustolla ja hedelmiä/marjoja. Kananmunaa, kanaa, kalaa, vihanneksia tarpeeksi. Hiilareita pastasta, puurosta, leivästä tms. Herkkuja syön viikonloppuisin. Nyt jouluna retkahdus näissä. Pitää varmaan jatkossa vähentää herkuttelua.

Mutta mitä pitäisi muuttaa. En ole tyytyväinen 1,5 vuodessa saavutettuun tulokseen. Vai vieläkö pitää vain malttaa. Kyllä se unelmakroppa tulee ajan kanssa?

Ja ikä 38v ja nainen.

3

157

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Anna sille. Äläkä pihtaa!

    • Anonyymi

      Teet kokoajan samoja liikkeitä ja treeniä, lisäksi vaikuttaa vahvasti siltä että treenaat aivan liian paljon. Silloin ei vain kehitystä tule.
      Kaikki liikkeet vaihtoon joissa painotat moninivelliikkeitä ja vapaitapainoja.
      Treenimääriin vaihtelua, joinain viikkoina tuo treenimäärä ok, mutta useampina vähemmän.

    • Anonyymi

      Mikä on se sinun unelma kroppa?
      Pituus ja paino?
      Mitä on tapahtunut 1,5 vuoden aikana. Konkreettisesti.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      97
      4419

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3283

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2370

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1378

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      33
      1058

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      32
      1016

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      11
      1014

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      158
      997

    9. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      924

    10. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      862
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt