Monenlaista lepopäivää näkee juoksijoilla, joillakin ilman mitään isompaa liikuntaa , joillakin venyttelyä, joillakin kevyt pieni lenkki plus venyttely. Joku tekee jotakin fyysisesti hänelle helppoa lajia.
Mutta kovat jätkät on sitten omassa sarjassaan, toisen Suomi24-ketjun päähenkilö Juha Molari vetää lepopäivän ratoksi 26 km lenkin. Näin siis mies kertoo tekstissä tänään.
Jos kerran 26 km on lepopäivän palauttava kevyt harjoitus, on mies ihan toisesta puusta veistetty kuin me muut papat. Kyllä ollaan oikeasti hävettävän huonokuntoista porukkaa tähän kaveriin verrattuna. En nimittäin ole kuulut kenenkään ikämiesurheilijan tällaista palautusta pystyvän vetämään.
Mutta kovat jätkät on sitten omassa sarjassaan, toisen Suomi24-ketjun päähenkilö Juha Molari vetää lepopäivän ratoksi 26 km lenkin. Näin siis mies kertoo tekstissä tänään.
Jos kerran 26 km on lepopäivän palauttava kevyt harjoitus, on mies ihan toisesta puusta veistetty kuin me muut papat. Kyllä ollaan oikeasti hävettävän huonokuntoista porukkaa tähän kaveriin verrattuna. En nimittäin ole kuulut kenenkään ikämiesurheilijan tällaista palautusta pystyvän vetämään.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Krampeista kärsii kuten joti
Jos on todella vankat pohjat, niin varsinaista lepopäivää ei tarvita vaan kevyt treeni palauttaa ja valmistaa seuraavan päivän treeneihin. Kovakuntoisena voi ns. lepopäivänä juosta ihan hyvin pitkän lenkin normaalia hitaammin, ei sille ole estettä, jos huomaa, ettei se väsytä.
26 kilsoo rennon kovaa ei lepopäivä. Jodlaajan plokista löydät ohjeet juoksijoille. Juoksija älä tee näin.
Ei tietenkään mitään rennonkovaa vaan normaalia kevyemmin. Esim. jos normaali pitkän lenkin vauhti on vaikka 4.30 luokkaa, niin palauttavana kevyenä 30 s. hitaammin. Todennäköisesti tähän tapaan juoksee Molarikin tuon 26 km palauttavan, tosin luulen, että hän pystyy juoksemaan palauttavan sellaista vauhtia, että moni kymmeniä vuosia nuorempi juoksija olisi ihmeissään, jos lähtisi kaveriksi.
Riippuu rapulassa.
Paikat on kohta taas rikki. Ei mitään uutta nähtävää
Kyllähän tuollaiset "palauttavat" on irti todellisuudesta olevan päiväunia. Tuollaisia voi postailla omalla VladimirKontakten-seinällään ja Twitterissä, koska pääasiallinen lukijakunta on kaikkea muuta kuin juoksijoita. Tuossa vaihtoehtotodellisuudessa elävät ihmiset hankkivat mainetta ja kunniaa erinäisin epämääräisin keinoin ja höpöjutut kuulu siihen olellisena osana. Tässähän on henkilö pudonnut kämyskenen marginaaliin, Bätmän ei anna anteeksi erästä temppuaan ja siksipä siellä huseeraa eri miehet näissä ns. "projekteissa" mm. Kristalli-Ekman ja Ralli K Korhonen.
Kristalli-Ekman? Ralli Korhonen? Mitä nämä ovat, eivät juokse?
Lonkassa on edelleen kipua. En käytä enää Voltairen Fortea, joka nähdäkseni auttaa vain "pahaan mieleen", mutta ei ihon lävitse mihinkään syvempään vammaan. Koko viikko jää nyt ilman juoksulenkkejä, harmillista!
Kannattaisiko hieman ottaa oppia. Ylitreenaaminen johtaa vääjäämättä loukkaantumisiin.
Koetappa itte polkea maksimivastuksella
Viisas treenaaja on sellainen, joka pienimmällä mahdollisella treenimäärällä saa aikaan parhaan mahdollisen kunnonnousun. Sama asia siis kuin juoksun taloudellisuuskin, mutta isommassa mittakaavassa. Eräs täälläkin keskusteltu henkilö on tässä eräänlainen käänteismestari eli suurimmalla mahdollisella määrällä saa aikaan huonoimman mahdollisen tuloksen sekä kaupan päälle kropan sakkaamisen kokonaisvaltaisesti. Ikämiessarjojen oman sarjan kisoja nolla kappaletta, vanhat sijoitukset luokkaa ynnä muut, paino heittelee määriä, joiden perusteella voisi uumoilla jopa syömishäiriötä? Silti halveksii muita, mutta eniten varmaan kuitenkin halveksii alitajuisesti itseään, koska tiedostaa että ei omaa kykyjä ja etenkään luonteenpiirteitä suureksi mestariksi. Kylmä totuus on tämä, siksi suoltaakin vihapuhetta naisia ja heikompiosaisia kohtaan.
Olen pitänyt perukuntokausi 1:n ja 2:n välissä nyt viimeiset viitisen vuotta yhden viikon tauon juoksusta. Sen viikon aikana olemme pohjoisessa hiihtämässä, jossa päivät menee 6-7 tunnin matalasykkeisillä, mutta mukavasti korkeuseroa sisältävillä laturetkillä. Olen huomannut että itsellä se naulaa hyvin PKK1:n aikana tehdyn työn ja siitä voi hyvin sitten levänneenä jatkaa PKK2 osuutta, kohti kevään kilpailuun valmistavaa kautta. Yhtään varsinaista loukkaantumista ei ole tullut tänä aikana ja tulokset paranevat edelleen, joten ei tuo nyt ihan pahasti ole metsään mennyt tuo lepoviikon pitäminen.