miten saada 2 kiloa pois nopeasti ja pysyvästi?

Sinun on pysyvästi syötävä vähemmän ja liikuttava enemmän. Onneksesi ei ole kovin paljosta kyse, 2 kiloa.

Jos siihen painonnousuun tarttuu heti, se on helposti laitettavissa kuriin. Useimmat tällä palstalla kirjoittavat ovat huomanneet asian vasta, kun ylipainoa on 40 kiloa.

2 kiloa rasvaa on noin 18000 kcal, joten esimerkiksi pitämällä nykyisen ruokavaliosi ja lisäämällä viikottaiseen liikuntaohjelmaan 3 kertaa 45 min hölkkä saat poltettua noin 3000 kcal viikossa ja nuo ylimääräiset kaksi kiloa häipyvät jotakuinkin samassa ajassa, kuin tulivat. Ja ovat pysyvästi poissa, mikäli ruokavalio ei muutu ja liikunnan määrä pysyy ennallaan. Jos tuntuu, että paino meinaa laskea, lisää päivittäistä energiamäärää 50 kcal tai jätä joka toinen viikko yksi lenkki välistä pois.

Vanhetessa täytyy ottaa huomioon, että ihmisen aineenvaihdunta muuttuu ja kulutus pienenee noin 10% vuosikymmenessä. Siksi iän karttuessa on myös vähennettävä kaloreita tai lisättävä liikuntaa.

-VT

Siis painoindeksisi on 18,5. Ehkä kannattaisi harkita laihdutusta vasta sitten, kun olisit edes normaalipainon puolella :) Ainakaan epätoivoinen ei kannattaisi vielä olla.

Punnitsitko edes itsesi samaan aikaan vuorokautta (mieluumin aamulla) ja eihän vain painoon ollut vaikuttamassa (oletan, että olet nainen) kuukautiset. Nimittäin tuo pari kiloa voi olla ihan normaalia painonvaihtelua.

Edellä oli kyllä muuten ihan hyviä neuvoja.