Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Heikohko hapenottokyky ja sen kompensoiminen

    Minulla ei ole kummoinenkaan hapenottokyky, vaikka olen kokeillut ties mitä harjoitteita. Asia haittaa suunistuspuolella, jossa juokseminen on raskasta. Olen lahjaton juoksijaksi.

    Olen ratkaissut asian niin, että olen totuttanut kroppani siihen, että olen erittäin hengästynyt koko suorituksen ajan. Eli pikkukone tarvitsee paljon kierroksia. Lisäksi olen pudottanut painoa. Kyllä kropan pitää kestää vetää kovilla kierroksilla, silloin siitä saa kaiken irti.

    10 km menee tiellä 41 minuuttiin ja 14 km tuntiin. Suunnistustouhuissa harrastelijat tulevat kuitenkin molemmilta puolilta ohi, koska siellä on porukka kovakuntoista.

    Eli tässä vinkki muille lahjattomille. :)
    5<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Hmmm, mutta eikö lahjakkaidenkin kannattaisi totuttaa kovaan menoon, jos siis haluaa tehdä maksimisuorituksen maantiellä.

    Äänestä

    Kaikki+kestävyysjuoksun+asiantuntijathan+sanovat+että+matalan+sykkeen+harjoitukset+ovat+ehdottoman+tärkeitä,+ja+noita+kovempia+vetoja+saa+olla+korkeintaan+20%+juoksuharjoituksista.

    Äänestä

    • Eli joka kolmannen harjoituksen on oltava kovatehoinen, kun otetaan huomioon tehoharjoituksiin sisältyvät verryttely- ja palautteluosuudet. Suurin osa kuntohölkkääjistä ei yllä tähän, ja se kovatehoinenkin on useimmilla vain tv-reipasta.

      Äänestä

    Peruskestävyyttä saa liikkumalla peruskestävyys alueella :)

    Rajoita nyt ensi alkuun tuo kova treeni max kerta viikkoon. Tee tilalle pk-alueella 45 minuutin ja 100 minuutin treeniä.

    Jos on niinku "pakkomielle" päästä treenaamaan, niin tee noita kevyitä 45 minuutin vetoja vaikka joka päivä. Noilla kasvaa peruskestävyys. Kahden kuukauden kuluessa pitäisi näkyä jo tuloksissa :)

    Äänestä

    Mollella heikohko hapenotto kun metsässä menee vain 2.40 min/km

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    Minulla ei ole kummoinenkaan hapenottokyky, vaikka olen kokeillut ties mitä harjoitteita. Asia haittaa suunistuspuolella, jossa juokseminen on raskasta. Olen lahjaton juoksijaksi.

    Olen ratkaissut asian niin, että olen totuttanut kroppani siihen, että olen erittäin hengästynyt koko suorituksen ajan. Eli pikkukone tarvitsee paljon kierroksia. Lisäksi olen pudottanut painoa. Kyllä kropan pitää kestää vetää kovilla kierroksilla, silloin siitä saa kaiken irti.

    10 km menee tiellä 41 minuuttiin ja 14 km tuntiin. Suunnistustouhuissa harrastelijat tulevat kuitenkin molemmilta puolilta ohi, koska siellä on porukka kovakuntoista.

    Eli tässä vinkki muille lahjattomille. :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu