Minulla ei ole kummoinenkaan hapenottokyky, vaikka olen kokeillut ties mitä harjoitteita. Asia haittaa suunistuspuolella, jossa juokseminen on raskasta. Olen lahjaton juoksijaksi.
Olen ratkaissut asian niin, että olen totuttanut kroppani siihen, että olen erittäin hengästynyt koko suorituksen ajan. Eli pikkukone tarvitsee paljon kierroksia. Lisäksi olen pudottanut painoa. Kyllä kropan pitää kestää vetää kovilla kierroksilla, silloin siitä saa kaiken irti.
10 km menee tiellä 41 minuuttiin ja 14 km tuntiin. Suunnistustouhuissa harrastelijat tulevat kuitenkin molemmilta puolilta ohi, koska siellä on porukka kovakuntoista.
Eli tässä vinkki muille lahjattomille. :)
Heikohko hapenottokyky ja sen kompensoiminen
Anonyymi
5
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Hmmm, mutta eikö lahjakkaidenkin kannattaisi totuttaa kovaan menoon, jos siis haluaa tehdä maksimisuorituksen maantiellä.
- Anonyymi
Kaikki kestävyysjuoksun asiantuntijathan sanovat että matalan sykkeen harjoitukset ovat ehdottoman tärkeitä, ja noita kovempia vetoja saa olla korkeintaan 20% juoksuharjoituksista.
- Anonyymi
Eli joka kolmannen harjoituksen on oltava kovatehoinen, kun otetaan huomioon tehoharjoituksiin sisältyvät verryttely- ja palautteluosuudet. Suurin osa kuntohölkkääjistä ei yllä tähän, ja se kovatehoinenkin on useimmilla vain tv-reipasta.
- Anonyymi
Peruskestävyyttä saa liikkumalla peruskestävyys alueella :)
Rajoita nyt ensi alkuun tuo kova treeni max kerta viikkoon. Tee tilalle pk-alueella 45 minuutin ja 100 minuutin treeniä.
Jos on niinku "pakkomielle" päästä treenaamaan, niin tee noita kevyitä 45 minuutin vetoja vaikka joka päivä. Noilla kasvaa peruskestävyys. Kahden kuukauden kuluessa pitäisi näkyä jo tuloksissa :) - Anonyymi
Mollella heikohko hapenotto kun metsässä menee vain 2.40 min/km
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän261366Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71292- 51206
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21204Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11183Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11181Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421177Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21154Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31139Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21130