Heikohko hapenottokyky ja sen kompensoiminen

Anonyymi

Minulla ei ole kummoinenkaan hapenottokyky, vaikka olen kokeillut ties mitä harjoitteita. Asia haittaa suunistuspuolella, jossa juokseminen on raskasta. Olen lahjaton juoksijaksi.

Olen ratkaissut asian niin, että olen totuttanut kroppani siihen, että olen erittäin hengästynyt koko suorituksen ajan. Eli pikkukone tarvitsee paljon kierroksia. Lisäksi olen pudottanut painoa. Kyllä kropan pitää kestää vetää kovilla kierroksilla, silloin siitä saa kaiken irti.

10 km menee tiellä 41 minuuttiin ja 14 km tuntiin. Suunnistustouhuissa harrastelijat tulevat kuitenkin molemmilta puolilta ohi, koska siellä on porukka kovakuntoista.

Eli tässä vinkki muille lahjattomille. :)

5

55

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Hmmm, mutta eikö lahjakkaidenkin kannattaisi totuttaa kovaan menoon, jos siis haluaa tehdä maksimisuorituksen maantiellä.

    • Anonyymi

      Kaikki kestävyysjuoksun asiantuntijathan sanovat että matalan sykkeen harjoitukset ovat ehdottoman tärkeitä, ja noita kovempia vetoja saa olla korkeintaan 20% juoksuharjoituksista.

      • Anonyymi

        Eli joka kolmannen harjoituksen on oltava kovatehoinen, kun otetaan huomioon tehoharjoituksiin sisältyvät verryttely- ja palautteluosuudet. Suurin osa kuntohölkkääjistä ei yllä tähän, ja se kovatehoinenkin on useimmilla vain tv-reipasta.


    • Anonyymi

      Peruskestävyyttä saa liikkumalla peruskestävyys alueella :)

      Rajoita nyt ensi alkuun tuo kova treeni max kerta viikkoon. Tee tilalle pk-alueella 45 minuutin ja 100 minuutin treeniä.

      Jos on niinku "pakkomielle" päästä treenaamaan, niin tee noita kevyitä 45 minuutin vetoja vaikka joka päivä. Noilla kasvaa peruskestävyys. Kahden kuukauden kuluessa pitäisi näkyä jo tuloksissa :)

    • Anonyymi

      Mollella heikohko hapenotto kun metsässä menee vain 2.40 min/km

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oulun mellakoitsijat matuja? Kaasuakin tarvittiin

      Kantaväestö harvoin parveilee seurueittain. https://yle.fi/uutiset/3-12042173 "Poliisi: Väkijoukko vastusti aggressiivisesti miehen kiinniottoa Oulu
      Maailman menoa
      184
      4348
    2. Sofia ja Stefu onnellisesti festareilla.

      En halua juoruta enemmän kun on pakko mutta ihana oli nähdä kaunis Sofia ja komea Stefu festareilla Karjaalla.Ihan eri meno kun Martinan kanssa.Stefu
      Kotimaiset julkkisjuorut
      213
      3124
    3. Ässillä on taas vauhti päällä

      Somehiljaisuus ostosten kuvaamisen jälkeen ja viime yönä on taas Stefun instassa kerrottu totuuksia https://aijaa.com/DvaDp0
      Kotimaiset julkkisjuorut
      60
      1901
    4. 85
      1443
    5. Mikä on jäänyt parhaiten mieleen kaivatustasi?

      Laita vielä loppuun onko mies vai nainen. Älkää laittako negatiivisia juttuja.
      Ikävä
      64
      1349
    6. En vain pidä Martinasta.

      En tiedä mikä siinä on..en tiedä mitä on totta, mitä valetta enkä tunne Martinaa ollenkaan ihmisenä. Silti hän vain vaikuttaa kaikin tavoin niin kylm
      Kotimaiset julkkisjuorut
      272
      1222
    7. Miksi et enää halunnut kohdata mua?

      Miksi välttelet mua?
      Ikävä
      116
      1209
    8. YLEkin ihmettelee Päivin paniikkia

      Ylen haastattelemat oikeusoppineet ihmettelevät Päivin aktiivista rikossyytteistään kirjoittelua ennen oikeudenkäyntejä. Pyrkiikö heikentämään oikeud
      Luterilaisuus
      471
      1189
    9. Mä tiiän, et oon ilkee

      Mutta, rakastan sinua! ❤️.. Niin kuin oikeasti! se on vähän niin kuin kielletty rakkaus ja sitähän se on, yrität taistella tunnetta vastaan, mutta taa
      Ikävä
      100
      1146
    Aihe