Toivottavasti menee edes vähän oikealle osastolle...
Eli: edessä lähtö Australiaan vaihto-oppilaaksi lukuvuodeksi 2006-07. Tuollaisella reissulla olisi mukava olla edes jonkinlaisessa rantakunnossa, jossa minä en tällä hetkellä ole minkään vertaa. Kaljamahaa enemmän kuin tarpeeksi, ja tissit on varmasti isommat kuin monella foorumin naispuolisella (jollainen en siis itse ole.....).
Kuntosalilla pyöriminen ei kiinnosta pätkääkään, joten onko ihan yksinkertaisin kotikonstein mitään tehtävissä? Eli vaikuttaako esim. ahkera punnerrusten, vatsalihasten sun muiden vääntäminen käytännössä mitenkään, vai onko yksinkertaisesti otettava itseään niskasta kiinni ja suunnattava sinne salille? Entä miten lenkkeily, jossa lihasmassa ei juurikaan kasva, vaikuttaa kropan muotoihin, vai vaikuttaako mitenkään?
Lähtötilanne on se, että pelkkiä vaa'an lukemia tuijotettaessa näyttää hyvältä: olen täysin normaalipainoinen, lähempänä ali- kuin ylipainoisuutta. Harmi vain että rasvaprosentti hipoo samalla sataa. Lihaksia ei siis ole.
hjelppikäätten ny...
Eli: edessä lähtö Australiaan vaihto-oppilaaksi lukuvuodeksi 2006-07. Tuollaisella reissulla olisi mukava olla edes jonkinlaisessa rantakunnossa, jossa minä en tällä hetkellä ole minkään vertaa. Kaljamahaa enemmän kuin tarpeeksi, ja tissit on varmasti isommat kuin monella foorumin naispuolisella (jollainen en siis itse ole.....).
Kuntosalilla pyöriminen ei kiinnosta pätkääkään, joten onko ihan yksinkertaisin kotikonstein mitään tehtävissä? Eli vaikuttaako esim. ahkera punnerrusten, vatsalihasten sun muiden vääntäminen käytännössä mitenkään, vai onko yksinkertaisesti otettava itseään niskasta kiinni ja suunnattava sinne salille? Entä miten lenkkeily, jossa lihasmassa ei juurikaan kasva, vaikuttaa kropan muotoihin, vai vaikuttaako mitenkään?
Lähtötilanne on se, että pelkkiä vaa'an lukemia tuijotettaessa näyttää hyvältä: olen täysin normaalipainoinen, lähempänä ali- kuin ylipainoisuutta. Harmi vain että rasvaprosentti hipoo samalla sataa. Lihaksia ei siis ole.
hjelppikäätten ny...
Vastaukset 6
Vanhimmat
tarkistapa ensin ruokavaliosi, onko se kunnossa. kuntosali olisi tietysti hyvä, mutta jos sinun ei ole mahdollista käydä siellä, niin osta vaikka käsipainot/vastuskumi kotiin ja tee lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa, sen lisäksi voisit käydä lenkillä sen 2-3 kertaa viikossa, vähintään tunti kerrallaan. kyllä lenkkeilykin kropan muotoihin vaikuttaa, lisäksi rasva palaa. muista myös venytellä!
"vähintään tunti kerrallaan."
Mitä vikaa on puolen tunnin reippaassa juoksulenkissä?
mutta aloittelijan on viisainta liikkua matalalla teholla pidempi aika.
Siksi tunti että rasva alkaa palaa vasta 20 - 30 minuutin yhtäjaksoisen harjoittelun jälkeen. Rasvanpolttajan kannattaa siis suosia pitkäkestoisia harjoituksia.
Puolen tunnin juoksulenkissä ei ole mitään vikaa, mutta yksi kahden tunnin lenkki polttaa paljon enemmän rasvaa kuin neljä puolen tunnin lenkkiä.
" Siksi tunti että rasva alkaa palaa vasta 20 - 30 minuutin yhtäjaksoisen harjoittelun jälkeen."
Ei pidä paikkansa! Rasvanpoltto kiihtyy ensimäisestä askeleesta lähtien.
"Rasvanpolttajan kannattaa siis suosia pitkäkestoisia harjoituksia."
Ei välttämättä. Intervallitreeni on myös hyvää.
"Puolen tunnin juoksulenkissä ei ole mitään vikaa, mutta yksi kahden tunnin lenkki polttaa paljon enemmän rasvaa kuin neljä puolen tunnin lenkkiä."
Ei välttämättä. Uskoisin sen olevan jopa päinvastoin.
rasvanpoltto ei ala kiihtyä ennekuin 20-30 minuutin päästä aktiiviteetin aloittamisesta.
Tämä on F A K T A, tosin kalorit alkavat kulua heti ensimmäisestä askeleesta lähtien