Eli siis vetelen nyt noin 3-5 krt viikossa sellasia 20 km lenkkejä.
Ongelmana siis on että en vaan jaksa juosta, sillä väsyn helposti ja tuntuu mukavammalta sellanen ripeä kävely. Juoksen aina ehkä 15 min tosta lenkistä ja muun kävelen vauhdilla 5km/h . Olis tarkotuksena myös laihduttaa, mutta tuntuu et oon jotenki laiska :(
Miten siis pystyis juokseen jotenki väsymättä? Jotenki kun miettii että pitäis juosta 2h putkeen tuntuu niin uuvuttavalta.
Tehostaisko se enemmän laihtumista jos juoksisin...?
Ongelmana siis on että en vaan jaksa juosta, sillä väsyn helposti ja tuntuu mukavammalta sellanen ripeä kävely. Juoksen aina ehkä 15 min tosta lenkistä ja muun kävelen vauhdilla 5km/h . Olis tarkotuksena myös laihduttaa, mutta tuntuu et oon jotenki laiska :(
Miten siis pystyis juokseen jotenki väsymättä? Jotenki kun miettii että pitäis juosta 2h putkeen tuntuu niin uuvuttavalta.
Tehostaisko se enemmän laihtumista jos juoksisin...?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Siis olisko kellää mitää neuvoja
Aloita juoksemalla matkoja jotka jaksat juosta. Minuutin tehokas juoksu kehittää kuntoa enemmän kuin kahden tunnin hidas kävely.
Sähköavusteista moottoria suosittelen
Tyypillinen ongelma.
Eli tee lenkit kävely-juoksulla.
Alkuun 1min juoksu-5min kävely.
Sitten vaan alat varioida näiden suhdetta.
Yksi lenkki voisi olla 2min-3min,toinen 1min-5min, 3min-3min jne.
Yksi i lenkki päivä ylämäki vetoja. Alkuun riittää 5vetoa. Kovaa ylös, lönkötellen alas, 2min lepo ja uudestaan.
Vaihtele mäkeä jyrkistä loivempiin.
Muista venytellä lonkka ja lantio aluetta, usein sieltä kun kirraa niin juoksu asento liian etukeno ja jalka ei pääse terpeeksi ylös. Jolloin kävely on helpompaa ja juoksu myrkkyä.
Kähöily selvä pyy. 50 .epoa,anabolista.palautuu
Laita korkki jo kiinni.
Ei reenaaja juo. Roinaus vaikuttanut järkeen.
Kävely parasta Soirolle. Ei pääse liikaa rassaamaan.
Hommaa hokat.
Kähö ukot ei jaksa mittää.
Juokse 15 min vk-lenkki ja kävele pidemmät. Sillä kunto vähitellen nousee ja juoksua voi pidentää. Kävelylenkillä voi ottaa lyhyitä hölkkäpätkiä jaksamisen mukaan. Kähöä.
Laihtuminen tapahtuu pääasiassa ruokapöydässä.
Kaikkein tehokkainta laihduttamista on kun ei syö ollenkaan . Huono puoli on tietysti se ettei kovin kauan pysy hengissä.
Molle pysyy porepillereillä