Olen nuori aikuinen nainen ja painoni oli viime kuussa 63, nyt viime viikolla se oli noyssut 65. Yritin sitten muutamia päiviä/viikon syödä mahd. vähän lihottavia hiilihydraatteja kuten pastaa, leipää, riisiä yms ja herkkuja ja keskittyä proteiineihin ja vihanneksiin ja hedelmiin. Aloin käydä juoksemassa noin 20 minuuttia päivässä ja tekemään mukamas "lose weight" tai "lose belly fat" yms kotitreenejä päivittäin. Nukun yleensä yli 8 tuntia. En käytä paljoakaan lakoholia tai muita päihteitä enkä syö mitään lääkkeitä.
No, tänään paino oli 66,3. Miten se on mahdollista?? Mitä teen väärin? Kasvaako lihakset ja sen takia paino nousee vai mikä siinä on? Ei se ainakaan näy, sillä maha näyttää pulleahkolta. Enkä edes mielestäni kyllä tee lihaksia kasvattavia treenejä, vai ovatko nuo semmoisia, esim lenkillä käynti?
Voiko joku auttaa, koska haluaisin oikeasti pudottaa painoa hieman enkä tiedä miten, luulin tietäväni mutta paino vain nousi :(
No, tänään paino oli 66,3. Miten se on mahdollista?? Mitä teen väärin? Kasvaako lihakset ja sen takia paino nousee vai mikä siinä on? Ei se ainakaan näy, sillä maha näyttää pulleahkolta. Enkä edes mielestäni kyllä tee lihaksia kasvattavia treenejä, vai ovatko nuo semmoisia, esim lenkillä käynti?
Voiko joku auttaa, koska haluaisin oikeasti pudottaa painoa hieman enkä tiedä miten, luulin tietäväni mutta paino vain nousi :(
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ihan samoissa painoissa ollaan. Pituuteni oli laskenut 3 sm, 160;n. Paino oli noussut 63.5 kg. Otin yltäkylläisen aamiaisen jälkeen pv-unet, koska olen jo riskiryhmässä, koronaa ajatellen.
Panikoin. Hain kaupasta kaalin kerän. Keitin kaalin puolikasta monta tuntia suolavedessä. Iltapäivän nälkään hyvä, koska se vie nälkää.
Lähes kaikkia vitamiineja ja hivenaineita käytän, valkosipulia ja kurkumajauhetta unohtamatta; joka päivä.
Ellen liiku, paino nousee 0.5 kg armotta. Eräs huomio; matala-asteinen inhottava alilämpö pysyy pois 1.2 litralla vihreää teetä. Laitan tuohon vesimäärään 4 ps teerouhetta. Juoma on pahaa, kiljuvassa janossa pelkästään hyvää. Paljon antidoksiineja. Teenjuonnin jälkeen mehujuomat sallin itselle.
Jos sulla aikaisemmin paino on pysynyt tuossa, varmaan voisi riittää ihan, että vaihtaisi riisin tummaan riisiin, pastan tummaan pastaan jne. ja söisi kuten ennenkin. Tietysti jokaiselle lautaselle voi lisätä vielä kukkakaalia, parsakaalia, jäävuorisalaattia, kurkkua jne. osaksi ateriaa, jos kokee ne täyttäviksi. Lisäksi pidä säännöllinen ateriarytmi, ettet joudu syömään ruokaa kiljuvaan nälkään. Syö vain niin, että tulee selkeästi täyteen muttei ähkyyn. Tavoitteena myös, että ruoka olisi hyvänmakuista, lämmittävää ja nautittavaa. Syö riittävän tiheän myös, että pysyy päivän kylläisenä ja aineenvaihdunta käynnissä. Tuo on niin lyhyt aika vielä, ettei tuosta voi tehdä oikeaa johtopäätöstä, oletko lihonut vai laihtunut. Painoa usein kertyy ennen kuukautisia johtuen hormonitoiminnasta. Voi olla, että oot ihan oikealla tiellä ja kunhan pidät vain samasta linjasta kiinni, kyllä se paino alkaa pudota.
Kokonaiskalorien määrä tietysti todellisuudessa ratkaisee. Hiilihydraattien vähentäminen ei auta, jos sen korvaa syömällä rasvaa ja proteiinia. En usko, että lihasten kasvu painoa on nostanut. Kyllä se on tuossa ajassa on joko nestetasapainon muutoksia tai läskin kertymistä.