Painon jojoilu johtuu LIIAN SUURESTA laihdutusnopeudesta.
Virallinen tutkittu laihdutusnopeus on 1-2 kiloa kuukaudessa.Se saa olla KORKEINTAAN 2 KG KUUKAUDESSA
Toinen syy jojoiluun on liian isokaloriset päivät joita hyvin moni harrastaa aina välillä.
4000 kaloriakin on liikaa,vaikka ei laihduttaisikaan.
Sopiva kalorimäärä laihdutukseen on n 1800 kaloria päivässä,siihen saa syödä kahdesti päivässä 500 kalorin aterian päivällä ja illalla niistä kalorit 1000 kal
-loput 800 kaloria tasaisesti koko päivän ajalle.(siihen ei kestä syödä yhtään karkkia tai muuta lihottavaa ruokaa ollenkaan)
Liikunnaksi riittää vain reipas pitkäkestoinen kävely,talvella hiihto
Virallinen tutkittu laihdutusnopeus on 1-2 kiloa kuukaudessa.Se saa olla KORKEINTAAN 2 KG KUUKAUDESSA
Toinen syy jojoiluun on liian isokaloriset päivät joita hyvin moni harrastaa aina välillä.
4000 kaloriakin on liikaa,vaikka ei laihduttaisikaan.
Sopiva kalorimäärä laihdutukseen on n 1800 kaloria päivässä,siihen saa syödä kahdesti päivässä 500 kalorin aterian päivällä ja illalla niistä kalorit 1000 kal
-loput 800 kaloria tasaisesti koko päivän ajalle.(siihen ei kestä syödä yhtään karkkia tai muuta lihottavaa ruokaa ollenkaan)
Liikunnaksi riittää vain reipas pitkäkestoinen kävely,talvella hiihto
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tieteellisesti tutkittu sopiva laihdutusnopeus,sitä suurempi nopeus aiheuttaa takaisinlihomisen.
-2 kiloa laihtunut on huomattavasti laihemman näköinen koska hitaassa laihdutuksessa läski kiinteytyy,eikä se näy painossa.Paino saattaa jopa noustakkin ja on silti laihtunut koska terveellinen ravinto kiinteyttää ja lisää hihasmassaa.
ja roskaruoka lisää läskipainoa
https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemus-ja-terveys/painonhallinta
Nämä hyvinvointiyritysten yms suuret laihdutustulokset ovat vain huijausta,niillä on tarkoitus vain rahastaa ihmisiä.
Oikea laihtuminen on hidasta
Lehtiä saadaan myytyä näillä laihdutusjutuilla missä' joku on laihtunut jollakin kuurilla lyhyessä ajassa jollakin maksullisella ohjelmalla tai jollakin muulla tavalla.
Oikea tutkittu tieto tästä oikeasta laihtumisnopeudesta löytyy pienellä tästä terveys ja hyvinvointilaitoksen sivulta.
Tutkimustieto on aina monen vuoden seurannan tulos missä tutkitaan miten mikin tapa ja ravinto vaikutaa terveyteen.
Näissä nopeissa kuureissa laihtuu nopeasti,samalla laihtuvat myös lihakset.Sitten kun lihaksetkin ovat laihtuneet se aiheuttaa sen että aineenvaihdunta pienenee ja sen takia paino tulee takaisin rasvana.
Tämä tekee sen että' ihminen on rasvaisempi mitä ennen kuuria.
"Oikea laihtuminen on hidasta"
Se mikä on oikeaa/väärä, tai hidas/nopea, on mielipidekysymys. Mitään, yhtään mitään tarvetta ei ole laihduttaa "hitaasti", ja hyvin harva laihduttaja haluaa niin tehdä.
Kun ajatellaan EU-pyknikkoa, jonka kokonaisenrgiankulutus on 2000 kCal/vrk, niin hän voisi laihduttaa juuri sen verran, siis 2000 kCal/vrk, vesipaastoamalla, joka on erittäin epäterveeellinen tapa laihduttaa. Aika yleinen arvio on että 780 kCal vastaa noin 100 g läskiä, joten 2000 kCal vastaa 2000/7.8 = 256 g läskiä, se olisi 7.8 kg/kk läskikato, vesipaaston avulla. Mutta koska vesipaastoaja ei saa lainkaan proteiineja niin hänen lihaksensa kärsii siinä samalla hieman, mutta eritoten hänen terveydentilansa heikentyy merkittävästi suojaravintoaineiden puutteiden takia.
Oma kokemukseni yli 40 kg laihdutuksen aikana on että 3 kg kuukaudessa oli minulle juuri ja juuri siedettävä läskikato, siis noin 100 g/vrk, parhaimmillaan läskikato oli noin 4 kg/kk. Tämä siten, että koko ajan sain dietistäni tarvitsemani proteiinit oikeamääräisenä (proteiineja 1 g/vrk/kehonpainokilo) sekä tarvitsemani suojaravintoaineet oikemääräisenä, pääosin kasviksista, mutta ryyditettynä yhdellä monikivennäisaine monihivennnäisaine monivitamiiniaine moni-ihmeaine -napilla.
Lopetin lukemisen pyknikon kohdalla, on niin epämiellyttävää tekstiä ettei pysty.