Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vinkit aloittelijalla

    Terve, halu juosta olisi kova, mutta kun eiiiii jaksa! 6 katulampun väliä tänään, kävellä piti loput ajasta eli 1 tunti. Miten paljon, miten usein pitää kävellä / yrittää juosta, että jaksais juosta vaikka 5 km????
    51399
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Mutta mitä tehdä kun läskit persuksissa lötkyy ja se sattuu!! Oon 158cm pitkä ja painan 56kg, että ihan kamalaa ylipainoa ei oo, mutta ihan riittävästi näköjään. Onks jotain tukipuristimia tai jotain...???

    Äänestä

    Kunto nousee pikku hiljaa, pääasia on, että harjoittelet säännöllisesti. Teho ei ensialkuun ole tärkeä. Välillä kävelet välillä juokset. Pari kolme kuukautta kun jaksat treenata, huomaat jo tuloksia. Kertoja pitäisi olla aloittelijalla vaikkapa 4-5. Näistä voit aluksi pari kertaa ihan kävellä. Apuharjoituksista on hyötyä: voimistelua, hyppelyjä, loikkia, vatsa- ja selkäharjoitteita. Jonkin aikaa harjoiteltuasi kannattaa hankkia myös sykemittari, josta näet sopivan sykealueen. Tuossa viiden kilsan juoksukunnossa olet muutamassa kuukaudessa. Älä stressaa vaan ota harjoitukset fiiliksen mukaan. Vielä: kunnon tossut on MUST. Tsemppiä!!!

    Äänestä

    • tsemppiä vain itse teen n7km lenkin siten
      että hölkkään ylämäet tasaiset ja alamäet
      kävelen rivakasti ja nuo tossuthan on
      kaiken ao hain maralta 854 hyvä ylip.ja
      väh,pronatiosta kärs. edullinen ostop,
      maran urtsi lippajärventi,espoo

      Äänestä

    • juksu kirjoitti:

      tsemppiä vain itse teen n7km lenkin siten
      että hölkkään ylämäet tasaiset ja alamäet
      kävelen rivakasti ja nuo tossuthan on
      kaiken ao hain maralta 854 hyvä ylip.ja
      väh,pronatiosta kärs. edullinen ostop,
      maran urtsi lippajärventi,espoo

      Ja eik ku. sal. mai. nab. kaa.

      Äänestä

    • Zerba kirjoitti:

      Ja eik ku. sal. mai. nab. kaa.

      Joo. Muakin alkaa v__ttamaan tää Lippajärven runkkari ja maran tossut.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksutahtoinen kirjoitti:

    Terve, halu juosta olisi kova, mutta kun eiiiii jaksa! 6 katulampun väliä tänään, kävellä piti loput ajasta eli 1 tunti. Miten paljon, miten usein pitää kävellä / yrittää juosta, että jaksais juosta vaikka 5 km????

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu