Tää viesti on vastattavaks niille, jotka on jo pudottaneet painoa merkittävässä määrin, tyyliin 10 kiloa tai enemmän, mut tarkoitettu tueks niille, jotka vasta aloittaa. Mitä ohjeita haluut nyt antaa niille, jotka on vasta aloittamassa? Eli mitkä on tärkeimmät (ehkä kantapäänki kautta) opitut asiat, jotka oot huomannut oman projektin edetessä?
Nyt saa olla henkilökohtainen, eli kerro nimeomaan sulle tepsivät vinkit. Jollain toisella voi olla just toisin päin ja päinvastainen toimii paremmin. Mut kirjoita mitä ikinä se onkin, minkä olisit itse halunnut tietää sillon ku aloitit.
Omaa asennetta laihdutusta kohtaan oon toitottanut jo muutenkin moneen kertaan, mut paan sen nyt tähänkin: tärkeintä on se, et ei luovuta. Jos on paljon pudotettavaa, se vie aikaa ja niinä kuukausina väistämättä tulee vastoinkäymisiä. Niillä ei oo merkitystä, jos ei anna olla, vaan jatkaa kaikesta huolimatta.
Vinkki 1: Paino ei laske tasaisesti missään tapauksessa, koska elimistö ei vaan toimi niin. Nyt kun pudotettuja kiloja on takana 15, sanoisin aloittavalle itselleni, et älä stressaa mistään muutaman päivän / viikon jumituksesta tai painon lievästä noususta, tai yhdestäkän yksittäisestä päivästä. Joskus tulos ei vaan näy heti, mut sit jumituksen jälkeen painoo lähteekin ryminällä, monta kiloo viikon sisään. Oikeesti ne on rasvakudoksesta laihduttu jo aiemmin, ja just sillon ois pitänyt osata olla stressaamatta.
Jos painon lasku pysää, niin on paikallaan tarkastaa nykyinen energiankulutus, koska se pienenee koko ajan, mutta jos tarkistuksen jälkeenkin numerot näyttää, et kulutus on enemmän kuin sisään tungettu energiamäärä, niin sit se johtuu jostain syystä X, jolla ei oo merkitystä. Tulos tulee vaan näkymään vaa'assa myöhemmin. Älä stressaa, jatka vaan sitä mitä teet ja unohda numerot hetkeks aikaa.
Vinkki 2: Käytä mittanauhaa tuloksen mittaamiseen. Se on yhtä tärkee - jollei tärkeempikin - ku vaaka.
Vinkki 3: Laihdutuksesta ei oo hyötyä, jos ei oo käsitystä siitä, mitä tekee laihtumisen jälkeen, eli miten pystyy pitämään painon alhaalla. Siitä mulla ei oo vielä kokemusta, mutta oon ottanut kyllä sen tärkeimmän vaiheen, eli vaiheen nimeltä Loppu Elämä, huomioon, ku oon laihduttanut. Ts. oon opetellut syömään terveellisemmin ja mulla se tarkoitti ennen kaikkee uusien kasvisten syömisen opettelua. Tähän asti oon elänyt lähinnä hedelmillä, leivällä ja kanalla, ja lihottanut itseni sokeriherkuilla, pääasiassa karkilla. Monta uutta kasvista piti opetella, ku jäävuorisalaatissa ja kurkussa, joista tykkäsin jo ennestään ja käytin paljon, ei oo käytännössä mitään ravinteita.
Jokainen uus kasvis, jota oon maistanut, on aiheuttanut reaktion, et ei tää kyllä hyvää oo, mut kyllä mä pystyn tän (pienen) määrän syömään, koska siitä on niin paljon hyötyä. Muutaman viikon jälkeen makuun tottuu, ja sit siitä alkaa jo tykätä. Ei niin, että siitä tulis herkkua, mut niin, et se on oma käsitys ruuasta, jota tekee mieli sillon ku tekee mieli ruokaa. Ei kannata teilata mitään uutta siks, et se on ensimaistamalta ei-niin-hyvää, uusiin makuihin pitää totutella, ja laihdutus on se aika, jolloin totuttelua tehdään. Eli vinkki nro 3 on, et kun maistaa jotain ekan kerran, ei oo väliä onko se hyvää vai pahaa, siihen tottuu, ku sitä vaan syö.
Vinkki 4: Tiedosta, miksi oot lihonut, ja korjaa se. Kaikilla fyysinen syy on se, että syöty ruoka ei oo vastannut kehon tarvetta, olipa siellä taustalla sit kehon häiriötila tai pelkkä ruokavalio, mut se on vaan puolet syistä, joillain vain se miten syy näkyy ulos, vaikka on oikeestaan kokonaan pään sisällä.
Jos syy on se, että on vaan ollut laiska ja kilot on tullut hiipimällä, ruokavalion korjaus on riittävä teko siihen et laihtuu ja pystyy pitämään painon alhaalla. Samoin, jos on ollut vääriäkäsityksiä siitä, mitä mikäkin ruoka oikeesti sisältää tai ei sisällä. Tosi monella syyt on kuitenkin monimutkaisemmat. On ihan turha saarnata jostain kaloreista ihmiselle, joka on masentunut ja ei pidä huolta itsestään, koska oikeestaan haluis kuolla. On tosi loogista, et masentunut EI huolehdi itsestään, vakavasti masentunut ei edes pysty. Jollain se näkyy laihtumisena, koska ei kiinnosta edes syödä, mut niillä joille ruoka on ehdollistunut tarkottaan lohtua tai välittämistä tms. se voi näkyy lihomisena. Ihminen voi myös pelätä olla hoikka, koska sitä pidetään yleisesti viehättävänä piirteenä, ja taustalla on seksuaalinen trauma jonka takii ei todellakaan halua olla muiden silmissä viehättävä. Tai sit vartaloon kohdistuneen millaisen vaan väkivallan takia kehon ja mielen suhde toisiinsa ei vaan toimi kuin normaalisti, koska se on pitänyt katkaista. Tai oikeemmin sanottuna se on katkennut, ku kyseessä ei oo tahdonalainen asia.
Syyn korjaaminen on tärkeetä paitsi siks et se on onnellisuuden kannalta merkittävä, myös siks et tulos ei voi olla pysyvä, jos syitä ei korjaa. Kädet ei tunge ruokaa suuhun väkisin, kaikki käytös suodattuu mielen kautta. Joten mieti, miks sun mieli on päästänyt kehon tilanteeseen, jossa se on nyt.
Käytännössä opitut vinkit laihdutukseen
32
658
Vastaukset
- Anonyymi
Ei siihen ole muuta konstia kuin erittäin pitkäkestoinen liikunta,vähintään 4 tuntia päivässä ja kalorit alle 2000 pv (pienemmillä liikuntasuorituksilla ei saa aikaan hyviä tuloksia lyhyessä ajassa)
Toinen tapa on kituuttaa pienillä kaloreilla mikä on huomattavasti huonompi laihdutustapa
Ruoka pitää olla dietillä ja silloin kun ei laihduta täysin samaa runsaasti hitaita hiilihydraatteja sisältävää ,jos palaa takaisin siihen entiseen lihottavaan mistä on lihonut lihoo kaiken takaisin
Terveellinen vähäkalorinen ruoka on herkullista,jos osaa sen valmistaa,paljon parempaa,kuin se lihottava roskaruoka.- Anonyymi
On siihen yksi toinenkin konsti,tekee keiton,johon laittaa vain kasviksia ja mausteita ja syö sitä lisäruokana tarpeen mukaan.Siitä tulevat lisäkalorit ovat mitättömän pieniä ja se tekee täyden olon
(esim muutamassa pienessä suklaan palassa tai pienessä karkissa on yhtä paljon kaloreita kuin puolessa litrassa kevytkeittoa) - Anonyymi
"Ei siihen ole muuta konstia kuin erittäin pitkäkestoinen liikunta,vähintään 4 tuntia päivässä "
Liikunnalla on mitätön vaikutus laihdutuksessa. Terveyden kannalta hyväksi mutta vähempikin riehuminen riittää. - Anonyymi
"Ei siihen ole muuta konstia kuin erittäin pitkäkestoinen liikunta,vähintään 4 tuntia päivässä"
Kaikki muut paitsi petipotilaat liikkuvat, joka päivä. Jos energian kuluttamisesta lihasvoimaa käyttäen pitää höpöttää laihdutukseen liittyen, niin silloin käsitteet: Lisätty liikunta, tai lisätty rehkiminen, tai murheilu, tai hikimurheilu, tai muu sellainen on täsmällisempää.
Mutta energian kuluttaminen lihasvoimaa käyttäen vain kuluttaa sitä energiaa joka vielä on edellisen aterian/mässäilyn jäljiltä ruuuansulatuksessa ja/tai aineenvaihdunnassa, jonka olisi valtavasti pienemmällä vaivalla voinut vain jättää ahmimatta. Murheilu laihduttaa (eli aiheuttaa läskikatoa) vain jos murheilu vie energian saannin taseen negatiiviseksi, niin tapahtuu käytännössä vain vesipaastoajalla.
Kun henkilö, jolle murheileminen ei ole ollut miellyttävää/mielekästä toimintaa, aloittaa laihdutusprosessin liittämällä siihen ajallisesti ja hiellisesti suuren panoksen murheilua, joka ikinen päivä, niin hän tottuu siihen että voi ahmia ruokaa/mässyä ne murheilulla kulutetut muutamat sata kCal/vrk enemmän. Ennemmin tai myöhemmin hän ei siten enää viitsi jatkaa murheilemista, mutta silti jatkaa ahmimista ne muutamat sata kCal/vrk enemmän joihin on totuttautunut. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Ei siihen ole muuta konstia kuin erittäin pitkäkestoinen liikunta,vähintään 4 tuntia päivässä"
Kaikki muut paitsi petipotilaat liikkuvat, joka päivä. Jos energian kuluttamisesta lihasvoimaa käyttäen pitää höpöttää laihdutukseen liittyen, niin silloin käsitteet: Lisätty liikunta, tai lisätty rehkiminen, tai murheilu, tai hikimurheilu, tai muu sellainen on täsmällisempää.
Mutta energian kuluttaminen lihasvoimaa käyttäen vain kuluttaa sitä energiaa joka vielä on edellisen aterian/mässäilyn jäljiltä ruuuansulatuksessa ja/tai aineenvaihdunnassa, jonka olisi valtavasti pienemmällä vaivalla voinut vain jättää ahmimatta. Murheilu laihduttaa (eli aiheuttaa läskikatoa) vain jos murheilu vie energian saannin taseen negatiiviseksi, niin tapahtuu käytännössä vain vesipaastoajalla.
Kun henkilö, jolle murheileminen ei ole ollut miellyttävää/mielekästä toimintaa, aloittaa laihdutusprosessin liittämällä siihen ajallisesti ja hiellisesti suuren panoksen murheilua, joka ikinen päivä, niin hän tottuu siihen että voi ahmia ruokaa/mässyä ne murheilulla kulutetut muutamat sata kCal/vrk enemmän. Ennemmin tai myöhemmin hän ei siten enää viitsi jatkaa murheilemista, mutta silti jatkaa ahmimista ne muutamat sata kCal/vrk enemmän joihin on totuttautunut.Urheilun väliinjättäminen saa ihmisen voimaan henkisesti hyvin, kuten edellisestä kirjoituksesta voimme huomata.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Ei siihen ole muuta konstia kuin erittäin pitkäkestoinen liikunta,vähintään 4 tuntia päivässä "
Liikunnalla on mitätön vaikutus laihdutuksessa. Terveyden kannalta hyväksi mutta vähempikin riehuminen riittää.Tämä toinen epämiellyttävämpi tapa oli kituutaa vähillä kaloreilla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On siihen yksi toinenkin konsti,tekee keiton,johon laittaa vain kasviksia ja mausteita ja syö sitä lisäruokana tarpeen mukaan.Siitä tulevat lisäkalorit ovat mitättömän pieniä ja se tekee täyden olon
(esim muutamassa pienessä suklaan palassa tai pienessä karkissa on yhtä paljon kaloreita kuin puolessa litrassa kevytkeittoa)Jos haluaa oikein paljon laihtua,syö vain kevyttä kasviskeittoa,kananmunia,raejuustoa,sekä kahvit vain maidolla.Kaksi päivää peräkkäin,sitten normaalia syöntiä muutama päivä,ja sama uudestaan.
Ja kova reeni päälle. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Urheilun väliinjättäminen saa ihmisen voimaan henkisesti hyvin, kuten edellisestä kirjoituksesta voimme huomata.
EI KANNATA USKOA NÄITÄ SOHVAPERUNOITA
Itse kun nyt pistin kovemman reenin päälle läskit suorastaan sulaa erittäin nopeaa vauhtia.
Tämä reeni tä'llä kertaa
Pyöräily 2 tuntia siitä vetelälle suolle selkään 10 kilon rinkka 1,5 tuntia
Takaisin pyöräily 1 tunti
Kalorit n1800- 2000 päivässä
- Anonyymi
"Tähän asti oon elänyt lähinnä hedelmillä, leivällä ja kanalla, ja lihottanut itseni sokeriherkuilla, pääasiassa karkilla."
Ja niillähän lihoo vaikka THL yrittääkin kertoa muuta.
Koko pitkä kirjoitus olisi voinut kutistua siihen.
Loppuketju onkin sitten kaloriuskovaista höpinää.- Anonyymi
Oletko vastenmielinen kanannahkamies?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Oletko vastenmielinen kanannahkamies?
Toihan on ruotsalainen mieleltään epävakaa taidekauppias.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Toihan on ruotsalainen mieleltään epävakaa taidekauppias.
En vieläkään erota noita kahta toisistaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Toihan on ruotsalainen mieleltään epävakaa taidekauppias.
Kappas vaan, kioskin mopomiehet taas vauhdissa ylläpidon aivovammaisen mieliksi.
Anonyymi kirjoitti:
Oletko vastenmielinen kanannahkamies?
Ymmärsit aloitusviestin väärin. Tarkoitus oli jakaa omat vinkit, sen sijaan sun mielipidettä omiini ei kysytty.
Anonyymi kirjoitti:
En vieläkään erota noita kahta toisistaan.
Nk. kanannahkamies syö 800kcal pvässä. En usko, että henkilö, joka tekee niin, yrittäisi käyttää sanaa "kaloriuskovainen" kuin se olisi negatiivinen määritelmä tai ylipäätään jokin erillinen ihmiskategoria. Loogisesti päätelleen näin.. mutta kun vastapuolien argumentoinnit välillä puhuu muutenkin itsensä pussiin, niin aina ei tietysti voi olla varma.
- Anonyymi
"lihottanut itseni sokeriherkuilla, pääasiassa karkilla"
Karkeissa on sekä sokeria että rasvaa. Finelissä tuoteryhmään "makeinen" kuuluvia tuotteita on 37 kpl, tuon ryhmän statistiikka on seuraava:
keskiavo (keskihajonta) / minimi ... maximi
kCal: 406.1 (124.3) / 57.7 ... 564.2
rasva E%: 28.4 (23.5) / 0 ... 69.5
hiilari E%: 58.8 (29) / 0 ... 99.6
proteiini E%: 4 (2.8) / 0 ... 8.5
Kaikessa mitä syödään lihottavinta on ensijaisesti öljyt/rasvat, koska öljyille/rasvoille ihmisellä on ainoastaan pitkäaikaisvarasto jonne pienikin satunnainen ylimäärä öljyä/rasvaa lurahtaa. Hiilihydraateille on (hajautettu) väliaikaispuskuri jonka vetoisuus on yhteensä luokkaa yhden ... kahden vuorokauden energiatarve ja hiilaripuskurin täyttöasteen muutokset eivät lihota, ainoastaan hiilaripuskurin ylivuoto lihottaa.
"tärkeintä on se, et ei luovuta"
Tärkeitä laihdutusprosessiin ryhtyessä on rittävän vahvan/painavan motiivin olemassaolo. Kummallista kyllä esimerkiksi ajatus: "Haluan mielummin elää pitemmän kuin lyhyemmän elämän ja elää sen mahdollisimman terveenä" on hyvin harvalle riittävä motiivi laihtua.- Anonyymi
Ja höpinät vaan jatkuu
- Anonyymi
"Finelissä tuoteryhmään "makeinen" kuuluvia tuotteita on 37 kpl, tuon ryhmän statistiikka on seuraava:"
Minä en löydä finelistä sellaista valintaa kuin "tuoteryhmä", mutta valitsemalla raaka-aineluokista vaihtoehdot "makeiset" ja "suklaa" saan 38 kpl erilaisia vaihtoehtoja. Tuon lähemmäksi 37 kpl määrää en pääse, valitsen tuolta finelistä miten vaan.
Olet laskenut keskiarvoja noiden mukaan ja väität seuraavaa : "Karkeissa on sekä sokeria että rasvaa."
Olet tässä kohtaa tehnyt uuden määritelmän, "karkki". Eli olet yhdistänyt makeiset ja suklaan nimikkeellä karkki. Tuosta määrittelystä voi olla montaa mieltä. Minun mielestäni suklaa on suklaa ja karkki = makeinen. Finelikin erottelee suklaan omaksi tuotteeksi.
Tämä on kerrottu sinulle jo aiemminkin mutta kerrataan nyt vielä kun et ilmeisesti ole vieläkään omannut käsitystä reaalimaailmasta. Laskelmasi osoittaa hienoa teknistä osaamista laskemisesta, mutta valitettavasti laskemisella ei ole merkitystä jos se on irti reaalimaailmasta.
Finelin 38 kpl vaihtoehdoissa kun on mukana sellaisia tuotteita kuin:
-halva seesaminsiemenvalmiste
-hedelmäpastilli
-kinder yllätysmuna
-ksylitolpastilli
-ksylitolpastilli, c-vitaminoitu
-ksylitolpurukumi
-lakritsi
-makeinen, dumle
-makeinen, amerikan pastilli
-makeinen, marianne
-makeinen, amrmeladimakeinen
-makeinen, sokeriton
-makeinen, vaahtokarkki
-makeinen, marsipaani
jne jne
Noista laskemalla jotakin keskiarvoa voi huomata että kyseiset tuotteet eivät vastaa painoarvoltaan mitenkään lineaarisesti kulutusta.
Olen nähnyt teinien ostavan kaupasta puoli kiloa irtokarkkia mutta marsipaania en ole nähnyt kenenkään vievän kassalle sitä määrää, enkä vaahtokarkkeja enkä etenkään seesaminsiemen valmisteita.
Tervetuloa reaalimaailmaan. Makeiset eli karkit on edelleen käytännössä sokeria, rasvaa niissä on vähän. Suklaa on finelissäkin laitettu omaksi tuotteekseen, se ei ole karkki, eikä se ole makeinen, se on suklaata, siinä on rasvaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Finelissä tuoteryhmään "makeinen" kuuluvia tuotteita on 37 kpl, tuon ryhmän statistiikka on seuraava:"
Minä en löydä finelistä sellaista valintaa kuin "tuoteryhmä", mutta valitsemalla raaka-aineluokista vaihtoehdot "makeiset" ja "suklaa" saan 38 kpl erilaisia vaihtoehtoja. Tuon lähemmäksi 37 kpl määrää en pääse, valitsen tuolta finelistä miten vaan.
Olet laskenut keskiarvoja noiden mukaan ja väität seuraavaa : "Karkeissa on sekä sokeria että rasvaa."
Olet tässä kohtaa tehnyt uuden määritelmän, "karkki". Eli olet yhdistänyt makeiset ja suklaan nimikkeellä karkki. Tuosta määrittelystä voi olla montaa mieltä. Minun mielestäni suklaa on suklaa ja karkki = makeinen. Finelikin erottelee suklaan omaksi tuotteeksi.
Tämä on kerrottu sinulle jo aiemminkin mutta kerrataan nyt vielä kun et ilmeisesti ole vieläkään omannut käsitystä reaalimaailmasta. Laskelmasi osoittaa hienoa teknistä osaamista laskemisesta, mutta valitettavasti laskemisella ei ole merkitystä jos se on irti reaalimaailmasta.
Finelin 38 kpl vaihtoehdoissa kun on mukana sellaisia tuotteita kuin:
-halva seesaminsiemenvalmiste
-hedelmäpastilli
-kinder yllätysmuna
-ksylitolpastilli
-ksylitolpastilli, c-vitaminoitu
-ksylitolpurukumi
-lakritsi
-makeinen, dumle
-makeinen, amerikan pastilli
-makeinen, marianne
-makeinen, amrmeladimakeinen
-makeinen, sokeriton
-makeinen, vaahtokarkki
-makeinen, marsipaani
jne jne
Noista laskemalla jotakin keskiarvoa voi huomata että kyseiset tuotteet eivät vastaa painoarvoltaan mitenkään lineaarisesti kulutusta.
Olen nähnyt teinien ostavan kaupasta puoli kiloa irtokarkkia mutta marsipaania en ole nähnyt kenenkään vievän kassalle sitä määrää, enkä vaahtokarkkeja enkä etenkään seesaminsiemen valmisteita.
Tervetuloa reaalimaailmaan. Makeiset eli karkit on edelleen käytännössä sokeria, rasvaa niissä on vähän. Suklaa on finelissäkin laitettu omaksi tuotteekseen, se ei ole karkki, eikä se ole makeinen, se on suklaata, siinä on rasvaa."Olet tässä kohtaa tehnyt uuden määritelmän, "karkki". Eli olet yhdistänyt makeiset ja suklaan nimikkeellä karkki. "
En tokikaan ole tehnyt uuttaa määritelmää vaan AP kirjoitti: "Tähän asti oon elänyt lähinnä hedelmillä, leivällä ja kanalla, ja lihottanut itseni sokeriherkuilla, pääasiassa karkilla".
AP:llä ei siis ole lainkaan selvää käsitystä niiden herkkujen nimityksistä eikä sisällöstä joilla hän lihotti itsensä. Puhekielessä "karkki" takoittaa kaikkia nameja/makeisia joita muun muassa ovat: suklaamakeiset, lakritsimakeiset, pastillimakeiset, sokerimakeiset.
Puhekielessä karamelli/karkki -nimitystä siis käytetään mistä hyvänsä makeisista, eli karkkia on se mitä on makeishyllyillä ja irtokarkkeina karkkikäytävillä ja karkkikaupoissa, siellä ne ovat ovat sulassa sovussa kaikki makeiset.
Kun tarkastelee kulutusta, niin kaupan karkkikäytävillä näkee aika nopeasti että pääosa tarjonnasta, ja siis pääosa sitä mitä ostetaan, on joko puhtaasti suklaamakeisia tai sellaisa makeisia jossa suklaata eli rasvaa on pienempänä tai suurempana osana. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Finelissä tuoteryhmään "makeinen" kuuluvia tuotteita on 37 kpl, tuon ryhmän statistiikka on seuraava:"
Minä en löydä finelistä sellaista valintaa kuin "tuoteryhmä", mutta valitsemalla raaka-aineluokista vaihtoehdot "makeiset" ja "suklaa" saan 38 kpl erilaisia vaihtoehtoja. Tuon lähemmäksi 37 kpl määrää en pääse, valitsen tuolta finelistä miten vaan.
Olet laskenut keskiarvoja noiden mukaan ja väität seuraavaa : "Karkeissa on sekä sokeria että rasvaa."
Olet tässä kohtaa tehnyt uuden määritelmän, "karkki". Eli olet yhdistänyt makeiset ja suklaan nimikkeellä karkki. Tuosta määrittelystä voi olla montaa mieltä. Minun mielestäni suklaa on suklaa ja karkki = makeinen. Finelikin erottelee suklaan omaksi tuotteeksi.
Tämä on kerrottu sinulle jo aiemminkin mutta kerrataan nyt vielä kun et ilmeisesti ole vieläkään omannut käsitystä reaalimaailmasta. Laskelmasi osoittaa hienoa teknistä osaamista laskemisesta, mutta valitettavasti laskemisella ei ole merkitystä jos se on irti reaalimaailmasta.
Finelin 38 kpl vaihtoehdoissa kun on mukana sellaisia tuotteita kuin:
-halva seesaminsiemenvalmiste
-hedelmäpastilli
-kinder yllätysmuna
-ksylitolpastilli
-ksylitolpastilli, c-vitaminoitu
-ksylitolpurukumi
-lakritsi
-makeinen, dumle
-makeinen, amerikan pastilli
-makeinen, marianne
-makeinen, amrmeladimakeinen
-makeinen, sokeriton
-makeinen, vaahtokarkki
-makeinen, marsipaani
jne jne
Noista laskemalla jotakin keskiarvoa voi huomata että kyseiset tuotteet eivät vastaa painoarvoltaan mitenkään lineaarisesti kulutusta.
Olen nähnyt teinien ostavan kaupasta puoli kiloa irtokarkkia mutta marsipaania en ole nähnyt kenenkään vievän kassalle sitä määrää, enkä vaahtokarkkeja enkä etenkään seesaminsiemen valmisteita.
Tervetuloa reaalimaailmaan. Makeiset eli karkit on edelleen käytännössä sokeria, rasvaa niissä on vähän. Suklaa on finelissäkin laitettu omaksi tuotteekseen, se ei ole karkki, eikä se ole makeinen, se on suklaata, siinä on rasvaa."Makeiset eli karkit on edelleen käytännössä sokeria, rasvaa niissä on vähän"
Karamelli valmistetaan yleensä sokerista sekä voista, kermasta tai maidosta, kasvirasvasta ja makuaineista. Sisältää siis ylensä rasvaa.
Suklaa on kaakaomassan ja sokerin seos. Sisältää siis rasvaa.
Toffee tehdään sokerista sekä kermasta, maidosta tai voista. Sisältää siis rasvaa.
Marsipaani valmistetaan mantelista ja sokerista. Sisältää siis rasvaa.
Lakritsi valmistetaan vehnäjauhosta, siirapista ja lakritsiuutteesta. On käytännösssä sokeria/hiilihydraattia.
Marmeladi tehdään sokerista ja hyytelöintiaineesta. On käytännösssä sokeria/hiilihydraattia. Sillä, mitä Finelissä on, ei oo mitään merkitystä. Kuten oon sulle jo aiemmin ilmoittanut, mä en pidä suklaasta, enkä syö sitä. Karkki on eri asia kuin suklaa. Molemmat voi kuulua kategoriaan makeinen, mutta sillä ei oo mitään merkitystä mitä mihinkin kategoriaan syömiensä asioiden lisäksi kuuluu, jos niitä ei syö. Mä en syö korkearasvaisia ryhmään "makeinen" kuuluvia asioita, joten voit lopettaa asiasta jankuttamisen mun viestien yhteydessä.
Tuotteet, jotka sisältää sekä paljon rasvaa, että sokeria ja vielä valkoista vehnäjauhoja, on kyllä erittäin lihottavia, selkeesti lihottavampia kuin karkit. Pari kertaa on ollut kausi, jolloin oon karkin sijaan syönyt korvapuusteja ja sen huomaa painossa kyllä nopeasti.
- Anonyymi
mä kerron millä ite saanu pari kiloa pois liikunnan lisäys siis kävelyn ulkona lisääminen talvisin kävelen 1 tunnin joka aamukun sää sallii ja muina vuoden aikoina kun ilmat alkaa lämpeneen kävelen 2--4 tuntia päivässä yleensä aamulla hetikun herään ja juon 2--5 kuppia vihreääteetä päivässä ja noin maks 500 kaloria per ruokailu eli 3 kertaa tuo noi maksimissaan 500 kaloria ja sit voi yhen välipalan syödä 100--300 kaloria ja nää sivut on hyviä myös https://reittisuunnittelu.kuntoplus.fi/ ja https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/kalorilaskuri ja https://www.painoindeksi.org/
eli jos syot päivän aikana 1400--1800 niin eiköhän painokin puta kun teet nuinkuin mäkin ei se haittaa jos 0--2 päivänä viikossa syö kaloreita enemmönki kunhan ei kuitenkaan 2250 kaloria niinä päivinäkään vihreössä teessä ei ole kaloreita siitä olen netistä lukenu että sekin voi auttaa pudttaan painoa
hanki myös joku älykello esim tuollanen https://www.e-ville.com/img/p/33239-172412-thickbox.jpg niin siitä näkee kuinka monta askelta ottanu kävelylenkillä ja näkee myös kalorit ja muutakin näkee
tuossa mun muutamia vinkkejä joita ite käytän- Anonyymi
Minä laihdutin noin 42 kg noin 18 kuukauden aikana seuraavasti:
1) Asetin energiansaannille säännön: Ei yli 800 kCal/vrk (alle sai mennä ja toisinaan menikin) ja vähintään kolmessa ateriassa.
2) Ruokailin vasta sitten kun rehellisesti oli selviä nälän tuntemuksia.
3) Huolehdin siitä dietti oli terveellinen, eli että sain proteiinit oikeamääräisenä sekä suojaravintoaineet oikeamääräisenä. Se edellytti lähes kaiken valmisruuan poistamista valikoimasta koska niissä on yleensä lisättyä öljyä/rasvaa, ja rankan prosessoinin takia laatu saattaa olla kärsinyt, ja niiden raaka-aineet ovat mitä ovat, niiden avulla ei ole mahdollista koostaa vähäkalorista diettiä joka on terveellinen. Eli oli paljon kokkaushommia mutta tehdessä oppii, nyt ne jo sujuu sähäkästi.
4) En lisännyt enkä vähentänyt murheilua. En harrasta mitään sen tapaistakaan. Liikun kyllä, esimerkisi autolla töihin/ostarile, ja töissä/kaupoissa ihan apostolinkyydillä.
Nyt painonhallinnassa noudatan samaa rumbaa, mutta energiansaantiraja on 1625 kCal/vrk. Tänään BMI = 17.67 (7 vrk:n liukuva keskiarvo) - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minä laihdutin noin 42 kg noin 18 kuukauden aikana seuraavasti:
1) Asetin energiansaannille säännön: Ei yli 800 kCal/vrk (alle sai mennä ja toisinaan menikin) ja vähintään kolmessa ateriassa.
2) Ruokailin vasta sitten kun rehellisesti oli selviä nälän tuntemuksia.
3) Huolehdin siitä dietti oli terveellinen, eli että sain proteiinit oikeamääräisenä sekä suojaravintoaineet oikeamääräisenä. Se edellytti lähes kaiken valmisruuan poistamista valikoimasta koska niissä on yleensä lisättyä öljyä/rasvaa, ja rankan prosessoinin takia laatu saattaa olla kärsinyt, ja niiden raaka-aineet ovat mitä ovat, niiden avulla ei ole mahdollista koostaa vähäkalorista diettiä joka on terveellinen. Eli oli paljon kokkaushommia mutta tehdessä oppii, nyt ne jo sujuu sähäkästi.
4) En lisännyt enkä vähentänyt murheilua. En harrasta mitään sen tapaistakaan. Liikun kyllä, esimerkisi autolla töihin/ostarile, ja töissä/kaupoissa ihan apostolinkyydillä.
Nyt painonhallinnassa noudatan samaa rumbaa, mutta energiansaantiraja on 1625 kCal/vrk. Tänään BMI = 17.67 (7 vrk:n liukuva keskiarvo)hienoa
toivottavasti tilanne kestää vuodenkin verran
jos noilla metodeilla mennään painonhallinnassa niin ei isoa ulopuolista häiriötä tarvi kun se on pam 30 kg mittarissa - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
hienoa
toivottavasti tilanne kestää vuodenkin verran
jos noilla metodeilla mennään painonhallinnassa niin ei isoa ulopuolista häiriötä tarvi kun se on pam 30 kg mittarissaOlen ollut voimassa olevassa tavoitteen tuntumassa joka on BMI=17.50 noin 200 vuorokautta, ja sitä ennen olin lisäksi noin 100 vuorokautta aiemman BMI=18.50 tavoitteen tuntumassa.
Tässä ei ole mitään mahdollisuuksia millekään jossittelulle. Mittaan ja kirjaan painon tietokantaan joka aamu, ja pidän ruokapäiväkirjaa samassa tietokannassa, ja säädän tarvittaessa energian saantiani painon 7 vrk:n liukuvan keskiarvon ohjaamana.
En lainkaan kykene hahmottamaan mikä olisi sellainen "ulkopuolinen häiriö" joka voisi tuohon metoodiini mitenkään vaikuttaa, se on vankka kuin kallio, ja terveellinen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Olen ollut voimassa olevassa tavoitteen tuntumassa joka on BMI=17.50 noin 200 vuorokautta, ja sitä ennen olin lisäksi noin 100 vuorokautta aiemman BMI=18.50 tavoitteen tuntumassa.
Tässä ei ole mitään mahdollisuuksia millekään jossittelulle. Mittaan ja kirjaan painon tietokantaan joka aamu, ja pidän ruokapäiväkirjaa samassa tietokannassa, ja säädän tarvittaessa energian saantiani painon 7 vrk:n liukuvan keskiarvon ohjaamana.
En lainkaan kykene hahmottamaan mikä olisi sellainen "ulkopuolinen häiriö" joka voisi tuohon metoodiini mitenkään vaikuttaa, se on vankka kuin kallio, ja terveellinen.Ymmärrän ettet kykene hahmottamaan, mutta muutama esimerkki:
-sairastut vakavasti
-joudut tilanteeseen jossa joudut isoon stressiin
-joudut tilanteeseen jossa kärsit unettomuudesta
-tietokoneesi / vaakasi / muu apuvälineesi hajoaa etkä saa välittömästi korvaavaa tuotetta
Kun painonhallinta perustuu vain siihen että ulkopuolinen matemaattinen malli laskee paljonko voi syödä, se tarkoittaa sitä, että keho ei anna palautetta syömisestä, oikealla tavalla.
Eli, jos lopetat tuon laskemisen, syömisesi lähtee väärään suuntaan ja lihoat entiseen painoon.
Jos itse olisin tuossa tilanteessa, koettaisin selvittää miksi lihoin alunperinkään ja yrittää poistaa tuo ongelma.
Nyt on korjattu seurauksia, mutta se syy on selvittämättä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ymmärrän ettet kykene hahmottamaan, mutta muutama esimerkki:
-sairastut vakavasti
-joudut tilanteeseen jossa joudut isoon stressiin
-joudut tilanteeseen jossa kärsit unettomuudesta
-tietokoneesi / vaakasi / muu apuvälineesi hajoaa etkä saa välittömästi korvaavaa tuotetta
Kun painonhallinta perustuu vain siihen että ulkopuolinen matemaattinen malli laskee paljonko voi syödä, se tarkoittaa sitä, että keho ei anna palautetta syömisestä, oikealla tavalla.
Eli, jos lopetat tuon laskemisen, syömisesi lähtee väärään suuntaan ja lihoat entiseen painoon.
Jos itse olisin tuossa tilanteessa, koettaisin selvittää miksi lihoin alunperinkään ja yrittää poistaa tuo ongelma.
Nyt on korjattu seurauksia, mutta se syy on selvittämättä."-sairastut vakavasti
-joudut tilanteeseen jossa joudut isoon stressiin
-joudut tilanteeseen jossa kärsit unettomuudesta"
Millä tavalla nuo olisivat sellaisia tilanteita jotka nimenomaan minun metoodiini vaikuttaisi negatiivisemmin kuin miten ne vaikuttaisi kenen tahansa muun muunlaiseen metoodiiin?
"-tietokoneesi / vaakasi / muu apuvälineesi hajoaa etkä saa välittömästi korvaavaa tuotetta"
Höpötystä.
"Kun painonhallinta perustuu vain siihen että ulkopuolinen matemaattinen malli laskee paljonko voi syödä, se tarkoittaa sitä, että keho ei anna palautetta syömisestä, oikealla tavalla."
Minun metoodini perusta ei alkuunkaan ole "ulkopuolinen matemaattinen malli". Vaan metoodini perustuu tietoon ravinnosta ja ravinnon tarpeesta sekä elimistön signaalien havaitsemiseen. Taulukkolaskenta on vain työkalu mutta erinomainen työkalu. Taulukkolaskenta ei kerro minulle paljonko voin syödä, tai mitä voin syödä, siihen vain kirjataan tehdyt päätökset/valinnat/havainnot ylös. Taulukkolaskenta kertoo seikkaperäisesti kuinka painon hyvällä tarkkuudella sekä sen miten energia, proteiinit, hiilarit, öljyt/rasvat, kivennäisaineet, hivenaineet ja vitamiinit päivän mittaan kertyvät, ja sitten minä teen päätöksen siitä kuinka suhtaudun ko tietoon. Taulukkolaskentaan kertyy myös oheistuotteena, ilman mitään lisäponnisteluja, paljon reseptejä jotka hyödyttävät suuresti ruuan koostamisessa.
"koettaisin selvittää miksi lihoin alunperinkään ja yrittää poistaa tuo ongelma"
Olen laihduttanut elämäni aikana kaksi kertaa ensin noin 20 kg ja nyt noin 42 kg. Ja aivan tasan tarkaan tiedän kummatkin syyt miksi kaksi kertaa olen lihonnut. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"-sairastut vakavasti
-joudut tilanteeseen jossa joudut isoon stressiin
-joudut tilanteeseen jossa kärsit unettomuudesta"
Millä tavalla nuo olisivat sellaisia tilanteita jotka nimenomaan minun metoodiini vaikuttaisi negatiivisemmin kuin miten ne vaikuttaisi kenen tahansa muun muunlaiseen metoodiiin?
"-tietokoneesi / vaakasi / muu apuvälineesi hajoaa etkä saa välittömästi korvaavaa tuotetta"
Höpötystä.
"Kun painonhallinta perustuu vain siihen että ulkopuolinen matemaattinen malli laskee paljonko voi syödä, se tarkoittaa sitä, että keho ei anna palautetta syömisestä, oikealla tavalla."
Minun metoodini perusta ei alkuunkaan ole "ulkopuolinen matemaattinen malli". Vaan metoodini perustuu tietoon ravinnosta ja ravinnon tarpeesta sekä elimistön signaalien havaitsemiseen. Taulukkolaskenta on vain työkalu mutta erinomainen työkalu. Taulukkolaskenta ei kerro minulle paljonko voin syödä, tai mitä voin syödä, siihen vain kirjataan tehdyt päätökset/valinnat/havainnot ylös. Taulukkolaskenta kertoo seikkaperäisesti kuinka painon hyvällä tarkkuudella sekä sen miten energia, proteiinit, hiilarit, öljyt/rasvat, kivennäisaineet, hivenaineet ja vitamiinit päivän mittaan kertyvät, ja sitten minä teen päätöksen siitä kuinka suhtaudun ko tietoon. Taulukkolaskentaan kertyy myös oheistuotteena, ilman mitään lisäponnisteluja, paljon reseptejä jotka hyödyttävät suuresti ruuan koostamisessa.
"koettaisin selvittää miksi lihoin alunperinkään ja yrittää poistaa tuo ongelma"
Olen laihduttanut elämäni aikana kaksi kertaa ensin noin 20 kg ja nyt noin 42 kg. Ja aivan tasan tarkaan tiedän kummatkin syyt miksi kaksi kertaa olen lihonnut."Millä tavalla nuo olisivat sellaisia tilanteita jotka nimenomaan minun metoodiini vaikuttaisi negatiivisemmin kuin miten ne vaikuttaisi kenen tahansa muun muunlaiseen metoodiiin?"
Eihän sinua nyt verrattu muihin vaan sanoin että kun tuossa tilassa oleva ihminen saa häiriön elämäänsä, silloin lähti suklaapatukka (tai mikälie lohtusyöminen) maistumaan.
""-tietokoneesi / vaakasi / muu apuvälineesi hajoaa etkä saa välittömästi korvaavaa tuotetta"
Höpötystä."
Kun painonhallintasi perustuu 100 prosenttisesti taulukolaskennan käyttöön, niin sehän on päivänselvää että jos tuo "työkalu" sinulta otetaan pois ja joutuisit ihan omalla päälläsi miettimään miten syödä, se ei vaan tule onnistumaan.
Kokeile vaikka, laita tietokone kiinni kuukaudeksi ja katso mitä tapahtuu.
"Minun metoodini perusta ei alkuunkaan ole "ulkopuolinen matemaattinen malli". Vaan metoodini perustuu tietoon ravinnosta ja ravinnon tarpeesta sekä elimistön signaalien havaitsemiseen. Taulukkolaskenta on vain työkalu mutta erinomainen työkalu. Taulukkolaskenta ei kerro minulle paljonko voin syödä, tai mitä voin syödä, siihen vain kirjataan tehdyt päätökset/valinnat/havainnot ylös."
No tuota lässytystä ei usko naapurin Erkkikään. Katsot todennäköisimmin sieltä excelistä että montako grammaa voit syödä mitäkin asiaa ja sitten mässytät menemään ne pienet annokset.
"Olen laihduttanut elämäni aikana kaksi kertaa ensin noin 20 kg ja nyt noin 42 kg. Ja aivan tasan tarkaan tiedän kummatkin syyt miksi kaksi kertaa olen lihonnut."
Korjaan hieman kommenttiasi. Luulet tietäväsi syyt, mutta et oikeasti tiedä.
Jos koet että olet henkisesti tasapainossa ja sinulla on kaikki hyvin, niin me ulkopuolisetkin tämän suomi24 keskustelupalstan tekstin välityksellä voimme nähdä että asia ei ole noin.
Jokin sinulla on pielessä ja se syy on sinulle itsellesikin arvoitus. Pistät pääsi pensaaseen, et halua nähdä totuutta asiassa ja luulet excel taulukon pelastavan elämäsi.
Ei ihan realistista. Harmi sinänsä, niin ihanaa kun se olisi ollutkin että tuo ratkaisisi ongelmasi. Anonyymi kirjoitti:
"Millä tavalla nuo olisivat sellaisia tilanteita jotka nimenomaan minun metoodiini vaikuttaisi negatiivisemmin kuin miten ne vaikuttaisi kenen tahansa muun muunlaiseen metoodiiin?"
Eihän sinua nyt verrattu muihin vaan sanoin että kun tuossa tilassa oleva ihminen saa häiriön elämäänsä, silloin lähti suklaapatukka (tai mikälie lohtusyöminen) maistumaan.
""-tietokoneesi / vaakasi / muu apuvälineesi hajoaa etkä saa välittömästi korvaavaa tuotetta"
Höpötystä."
Kun painonhallintasi perustuu 100 prosenttisesti taulukolaskennan käyttöön, niin sehän on päivänselvää että jos tuo "työkalu" sinulta otetaan pois ja joutuisit ihan omalla päälläsi miettimään miten syödä, se ei vaan tule onnistumaan.
Kokeile vaikka, laita tietokone kiinni kuukaudeksi ja katso mitä tapahtuu.
"Minun metoodini perusta ei alkuunkaan ole "ulkopuolinen matemaattinen malli". Vaan metoodini perustuu tietoon ravinnosta ja ravinnon tarpeesta sekä elimistön signaalien havaitsemiseen. Taulukkolaskenta on vain työkalu mutta erinomainen työkalu. Taulukkolaskenta ei kerro minulle paljonko voin syödä, tai mitä voin syödä, siihen vain kirjataan tehdyt päätökset/valinnat/havainnot ylös."
No tuota lässytystä ei usko naapurin Erkkikään. Katsot todennäköisimmin sieltä excelistä että montako grammaa voit syödä mitäkin asiaa ja sitten mässytät menemään ne pienet annokset.
"Olen laihduttanut elämäni aikana kaksi kertaa ensin noin 20 kg ja nyt noin 42 kg. Ja aivan tasan tarkaan tiedän kummatkin syyt miksi kaksi kertaa olen lihonnut."
Korjaan hieman kommenttiasi. Luulet tietäväsi syyt, mutta et oikeasti tiedä.
Jos koet että olet henkisesti tasapainossa ja sinulla on kaikki hyvin, niin me ulkopuolisetkin tämän suomi24 keskustelupalstan tekstin välityksellä voimme nähdä että asia ei ole noin.
Jokin sinulla on pielessä ja se syy on sinulle itsellesikin arvoitus. Pistät pääsi pensaaseen, et halua nähdä totuutta asiassa ja luulet excel taulukon pelastavan elämäsi.
Ei ihan realistista. Harmi sinänsä, niin ihanaa kun se olisi ollutkin että tuo ratkaisisi ongelmasi.Hei. Joku on tehnyt tavoitteen ja saavuttanut sen, ja kirjoitti ketjuun just sellaisen viestin kun pyydettiin: jakoi vinkkinsä miten on onnistunut laihduttamaan ison määrän. Se on tän ketjun aihe. Vinkki oli täysin asiallinen ja ennen kaikkee, kaiken tappelun keskellä aiheesta mitä karkkeja mä oon aloituspostaajana mahtanut syödä, myös yks harvoista joka oli ketjun aiheen mukainen.
Tästä palstasta olis huomattavasti enemmän hyötyä ihmisille, jos säkin voisit omalta kohdaltasi keskittyä kirjoittamaan niitä neuvoa ja antamaan sitä TUKEA TUKIPALSTALLA, sen sijaan että etsit virheitä siitä, miten muut on onnistuneet. Vaikka olis miten hirveet henkilökohtaiset kaunat, niin ole hyvä ja pura ne jossain, missä niille on syytä.- Anonyymi
Fourteens kirjoitti:
Hei. Joku on tehnyt tavoitteen ja saavuttanut sen, ja kirjoitti ketjuun just sellaisen viestin kun pyydettiin: jakoi vinkkinsä miten on onnistunut laihduttamaan ison määrän. Se on tän ketjun aihe. Vinkki oli täysin asiallinen ja ennen kaikkee, kaiken tappelun keskellä aiheesta mitä karkkeja mä oon aloituspostaajana mahtanut syödä, myös yks harvoista joka oli ketjun aiheen mukainen.
Tästä palstasta olis huomattavasti enemmän hyötyä ihmisille, jos säkin voisit omalta kohdaltasi keskittyä kirjoittamaan niitä neuvoa ja antamaan sitä TUKEA TUKIPALSTALLA, sen sijaan että etsit virheitä siitä, miten muut on onnistuneet. Vaikka olis miten hirveet henkilökohtaiset kaunat, niin ole hyvä ja pura ne jossain, missä niille on syytä.Fourteens, nämä laihdutus -aihepiirin kaikki palstat ovat:
Helppoheikkien vallassa, lähestulkoon täysin. Ne päivystävät täällä erilaisten terveydenedistelemistuotteiden myynninedistämistarkoituksessa, hikimurheilusalien myynninedistämistarkoituksessa, lampuöljyn (engl: olive oil) myynninedistämistarkoituksessa, oravanruuan (pähkinät) myynninedistämistarkoituksessa, sekä variksenruuan (siemenet) myynninedistämistarkoituksessa. Ja terveydenedistelemiskauppojen myynninedistämistarkoituksessa. Lisäksi "personal gainerit" sun muut muut ravintotelatapit suorittavat omaa myynninedistämistään näillä palstoilla.
2) Syystä tai toisesta katkeroituneita vanhuksia, joiden loppuelämän ainoa herkku on onnistua lannistamaan/erehdyttämään laihdutusta yrittäviä ja painonhallinnassa olevia, niin että he epäonnistuvat.
Tähän tilanteeseen on erittäin vaikea saada korjausta, nämä palstat ovat helppoheikeille ja katkerille vanhuksille ilmainen mainostus/temmellys -paikka, ja täällä pistäytyy mainosten/terveysuhkailujen uhrit jotka ovat lähes 100%:n tarkkuudella ennalta valikoituja, kaikkein eniten altista/peloteltavaa väkeä. Laihduttaja/painonhallitsija on yleensä erittäin epävarma laihdutuksen/painonhallinnan terveydellisistä vaikutuksista. - Anonyymi
Fourteens kirjoitti:
Hei. Joku on tehnyt tavoitteen ja saavuttanut sen, ja kirjoitti ketjuun just sellaisen viestin kun pyydettiin: jakoi vinkkinsä miten on onnistunut laihduttamaan ison määrän. Se on tän ketjun aihe. Vinkki oli täysin asiallinen ja ennen kaikkee, kaiken tappelun keskellä aiheesta mitä karkkeja mä oon aloituspostaajana mahtanut syödä, myös yks harvoista joka oli ketjun aiheen mukainen.
Tästä palstasta olis huomattavasti enemmän hyötyä ihmisille, jos säkin voisit omalta kohdaltasi keskittyä kirjoittamaan niitä neuvoa ja antamaan sitä TUKEA TUKIPALSTALLA, sen sijaan että etsit virheitä siitä, miten muut on onnistuneet. Vaikka olis miten hirveet henkilökohtaiset kaunat, niin ole hyvä ja pura ne jossain, missä niille on syytä.Olet oikeassa.
En huomannut olevani tukiryhmä palstalla.
Olet oikeassa siinäkin, että vaikka kuinka toinen vaikuttaa pässinpäältä ja ärsyttää, voisin opetella pitämään mölyt mahassani.
Kieltämättä nyt on hieman ulkoisia syitäkin miksi olen näin herkässä agressioni suhteen, joten taidan pitää pienen tauon täältä.
Kiitos palautteesta.
- Anonyymi
Hyvä ketjun aloitutus tärkeästä aiheesta.
Pudotin kolmen vuoden aikana (2015-2018) 85 kiloa painostani.
Miten neuvoisin vuoden 2015 ITSEÄNI ?
1. Hae apua kovan luokan ammattilaiselta (Patrik Borg, Aila Rissanen, Kirsi Pietiläinen, Pertti Mustajoki yms). Monilla laillistetuilla ravitsemusterapeuteilla ei valitettavasti ole tarvittavaa osaamista vaikean ja pitkäkestoisen ylipainon hoidosta. Tämä maksaa, mutta minkä rahallisen arvon annat ylipainon takia menetetyille vuosille tai mahdolliselle sairastumiselle?
2. Opettele säännöllinen ateriarytmi. Se on avaintekijä. Etene tässä pienin askelin. Käytä apuna esimerkiksi puhelimen ajastinta asetettuna hälyyttämään kolmen tunnin välein. Aloittaessasi muutoksen pidä ensimmäisellä viikolla vain yksi päivä, jolloin syöt säännöllisesti. Toisella viikolla kaksi päivää, jne. Miksi näin? Koska keho tekee kaikkensa vastustaakseen muutosta. Koko ihmisen biologia on rakentunut sen varaan, säilyttääkseen hengissäselviämisen.
3. Opettele käsitys "nälkävelka" ja "säästöliekki" (Patrig Borgin blogi) Tämän jälkeen ymmärrät miksi laihdutuskuurit vievät pitkällä tähtäimellä ojasta allikkoon.
4. Lue päivittäin 15-25 minuuttia painonhallintaa käsittelevää ammattikirjallisuutta. Ankkuroi lukeminen jonkin olemassaolevan tavan yhteyteen, jolloin siitä tulee säännöllistä. Tiedustele ammattikirjallisuutta esim. yllämainituilta ammattilaisilta. Duodecim ja Terveystalon painonhallinta sivut ovat hyvä paikka aloittaa.
5. Etene kaikissa muutoksissa pienin askelin (Esim syöminen ilman medioita, kasvisten lisääminen yms).
6. Osta lounaaksi ja päivälliseksi kaupan valmisaterioita, joissa kaloritiheys on alle 140 kcal/100g. Näin et pysty huijaamaan itseäsi annoskoon suhteen.
7. Kaikista suurin este painonpudotuksessa/hallinnassa on uuden tiedon vastaanottaminen. Televisio, elokuvat, lehdet, sarjakuvat yms. ovat vuosikymmenet tykittäneet täysin vääristynyttä käsitystä siitä mitä laihdutus on; Nälkärääkkiä ja himoliikuntaa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1394279- 892069
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap152041Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi641745Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541492Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1391475VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu1021362- 741266
- 981201
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1181090