Tämä on totuus,laihduttaminen on KOVAA työtä,laihtumaan pystyy vain erittäin kovalla liikunnalla.EI lihavia ihmisiä olisi muuten olemassa ollenkaan jos laihdutus olisi helppoa.Tiedän muutamia jotka ovat laihtuneet suuria määriä,tulokset eivät ole tulleet itsestään,vaan niiden eteen on joutunut tekemään kovasti työtä.
Kovensin nyt itse reeniä huomattavan paljon ja tulokset ovat alkaneet näkyä
Tämä kesäinen reeni nyt
Pyöräily 2 tuntia siitä heti suolle 10 kilon rinkka selkään ja siellä kävelyä 1,5 tuntia
Takaisin pyöräily 1 tunti .Liikunta yht 4,5 tuntia muu hyötyliikunta päivän aikana
Kalorit täytyy siltikin pitää alhaisena,vaikka harrastaa paljon liikuntaa,muuten ei laihdu yhtään.Ne on ollut nyt 1600-2000 kal ja joka 8 sas päivä 3000 kal,terveellistä hitaita hiilihydraatteja sisältävää ruokaa.
Elkää tulko te sohvaperunat tähän nyt höpöttämään että liikunta ei laihduta.
NE ON NE TULOKSET MITKÄ PUHUU PUOLESTAAN
Kokemukseni mukaan pienillä liikuntamäärillä paino vain pysyy samassa
Kovensin nyt itse reeniä huomattavan paljon ja tulokset ovat alkaneet näkyä
Tämä kesäinen reeni nyt
Pyöräily 2 tuntia siitä heti suolle 10 kilon rinkka selkään ja siellä kävelyä 1,5 tuntia
Takaisin pyöräily 1 tunti .Liikunta yht 4,5 tuntia muu hyötyliikunta päivän aikana
Kalorit täytyy siltikin pitää alhaisena,vaikka harrastaa paljon liikuntaa,muuten ei laihdu yhtään.Ne on ollut nyt 1600-2000 kal ja joka 8 sas päivä 3000 kal,terveellistä hitaita hiilihydraatteja sisältävää ruokaa.
Elkää tulko te sohvaperunat tähän nyt höpöttämään että liikunta ei laihduta.
NE ON NE TULOKSET MITKÄ PUHUU PUOLESTAAN
Kokemukseni mukaan pienillä liikuntamäärillä paino vain pysyy samassa
Vastaukset 10
Vanhimmat
"Kalorit täytyy siltikin pitää alhaisena,vaikka harrastaa paljon liikuntaa,muuten ei laihdu yhtään."
Pääsit sittenkin asian ytimeen!
Sairastukaa psykoosiin niin johan kilot lähtee. Vitsailen tietysti.
Mutta kertoo jotakin aivojen tarvitsemasta energiamäärästä se, että olen aina laihtunut psykoosin yhteydessä. Vai miltä kuulostaa 30 kilon tiputus 3 kuukaudessa, vaikka olen syönyt suht normaalisti.
Löytyisiköhän aiheesta ihan tutkimustietoa?
Myös ahdistus kuluttaa ja vie kilot ennätysajassa. Mietin oisko karkkihiihtoukkelilla kyse kans mentaalipuolen ropleemasta.
Kenellä on haittaava määrä ylipainoa niin sellainen ei pysty liikkumaan niin rankasti ja paljon, että liikunnalla olisi mitään merkitystä painon pudottamisen kannalta.
Sitäpaitsi, ronski ylipaino kuormittaa niveliä uhkaavan paljon. Ainoa "vaaraton" liikuntamuoto on uinti.
Kyllä järjetys on selvä! Ensin painoa alas ruokakurilla ja sen jälkeen voi täydentää riittävällä liikunnalla vaikka sen merkitys onkin marginaalinen.
Minun painoni putosi 3:ssa kuukaudessa 6 kiloa täysin ilman liikuntaa. Rötkötin sohvalla ja liikunta rajoittui reisuihin vessaan ja jääkaapille. Söin ohjeiden mukaan ilman määrärajoitusta.
Tässä on nyt siitä kyse syötkö päivässä vain 200 kaloria vai 2000 kaloria.
Minä ainakin syön mielummin 2000 kal ja liikun paljon, laihtuu yhtä paljon.
"Tämä on totuus,laihduttaminen on KOVAA työtä,laihtumaan pystyy vain erittäin kovalla liikunnalla."
No paljonko olet vaikka viimeisen vuoden aikana onnistunut pudottamaan painoa? Paljonko painoit vuosi sitten ja paljonko painat nyt?
Ja onhan se KOVAA työtä jos ei osaa laskea liikuntamäärien energioita, eikä ruokamäärien energioita, ja vaikka onnistuisi noiden laskemisessa, ennenkaikkea jos ei hallitse omaa syömishäiriötään, siitä tulee erittäinkin KOVAA hommaa.
Kun keventää syömisestä vähän ja tietää miten syödä ja sen lisäksi tietää oikean määrään liikuntaa, saa helpolla viisikin kilogrammaa pois kuukaudessa.
Eikä sillä nopeudella sinänsä ole merkitystä, pääasia että paino laskee ja pysyy poissa.
Påivän pila-kioskin tietotoimistosta.
TULOS 10 ssä päivässä,raskasta liikuntaa 5 tuntia päivässä,kalorit n 2000 päivässä
pihtimittaus 2 mm
paino 2 kg
vyötärön ympärysmitta 1 cm
Pieni korjaus vain 6 tena viimeisenä päivänä liikunta ollut 5 tuntia päivässä,kalorit 2000
Joten laihtuminen on 10 nessä päivässä vähän nopeampaa ehkä 3 kg ja pihtimittaus3 mm
Lopullinen tulos tulee olemaan kuukaudessa korkeintaan 3 kiloa koska nesteitä tulee takaisin n 3 kiloa.Pihtimittaustulos pysyy kuitenkin samana