Millä treenimäärillä maraton sujuu siedettävästi?

Anonyymi

Juoksin tänään 25 km 2h 15min. Omaa hölkkää. Mietin siinä vaan lenkin lopuksi, että kuinka helkutin rankaa tästä olisikin vielä jatkaa täys maratonmatkaan juoksua. Vauhti olisi ainakin hiipunut aivan täysin. Oon kuitenkin hiihtänyt, juossut ja pyöräillyt aktiivisesti vuosia, mutta juosten 42km on kyllä helkutin rankka koettelumus, aina, vaikka sitten 4 tunnin aikaan. Kuinka paljon teille tulee juoksukilsa treenejä viikossa? jos tähtäätte maratonille? pitäiskö painoa pudottaa? 184 / 80kg. miten tuskaista taivalta helpottaa täysmatkalla?

6

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Ei tarvi pudottaa painoa. Yli 85 kilon painoisenakin on maraton juostu reilusti alle 2 ja puolen tunnin. Maraton juostaan juoksemalla joten juoksua vaan reilusti.

    • Anonyymi

      Tarviiko reenata jos ei hotsita.

    • Anonyymi

      Aloittaja ole sanoisin että koitappa pudottaa vauhtia. Minuutti pois km-vauhista niin jaksaa maratonin ja ylikin. Juoksun lomaan kävely pätkiä niin jalat palautuu lennossa. Oikea nesteytys myös tärkiätä.

      • Anonyymi

        No oma kokemus on että nuorempana sama tai vähempi treenimäärä riitti parempaan aikaan. Nyt noin 800 km treeniä 4,5 kk:n aikana toi ajan 3.48. ja ikää on 50v


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No oma kokemus on että nuorempana sama tai vähempi treenimäärä riitti parempaan aikaan. Nyt noin 800 km treeniä 4,5 kk:n aikana toi ajan 3.48. ja ikää on 50v

        tuossa reeniä nimeksikään. Koitapa hölkätä enemmän


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        tuossa reeniä nimeksikään. Koitapa hölkätä enemmän

        Joo tuollaisella määrällä meni mara aikaan 3.27 joskus vuosia sitten. Tänä vuonna aikaan 3.48


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      674
      8161
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2392
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      234
      2380
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1924
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      30
      1515
    6. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      120
      1307
    7. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1263
    8. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      82
      1059
    9. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      870
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      840
    Aihe