Mulla on löysä perse ja laihdutan. Kumpi olisi parempi aktivoimaan/ kiinteyttämään pakaroita, kävely vai juoksu?
Salille en mene, mut mulla on 6kg kahvakuula. Sillä mave tai sumokyykky, mut aina sumo menee reisille..selän kanssa mave on huono liike, kun on leikattu, niin ei kipeytyisi, jos tekee väärin.
Selässä oli säteilykipua ennen leikkauksia (2) ja lantionnosto ei käy. Heti tulee samalle puolelle suonenveto, mihin aikoinaan säteili. Selkä nyt aika ok.
Samaten nilkka nyrjähtänyt monesti, erittäin paha ylipronaatio, jonka takia nilkka mennyt monta kertaa. Siksi kyykyt ei onnistu, kun ylöspääsyssä kovaa kipua nilkkaan.
Salille en mene, mut mulla on 6kg kahvakuula. Sillä mave tai sumokyykky, mut aina sumo menee reisille..selän kanssa mave on huono liike, kun on leikattu, niin ei kipeytyisi, jos tekee väärin.
Selässä oli säteilykipua ennen leikkauksia (2) ja lantionnosto ei käy. Heti tulee samalle puolelle suonenveto, mihin aikoinaan säteili. Selkä nyt aika ok.
Samaten nilkka nyrjähtänyt monesti, erittäin paha ylipronaatio, jonka takia nilkka mennyt monta kertaa. Siksi kyykyt ei onnistu, kun ylöspääsyssä kovaa kipua nilkkaan.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei auta kumpikaan perään.
Kyykky ei ole peräliike vaan enempi jaloille menee.
Helpoin liike pakaralle on ihan pelkkä jalan nosto. Seiso hieman etu kumarassa, ota tukea käsillä, nosta toista jalkaa taaksepäin niin ylös kun menee, pidä jännitys, laske jalkaa vain liikkeen puoliväliin ja nosta takaisin. Jalka suorana kokoajan. 15 toistoa per jalka ja ilman taukoja niin monta sarjaa ettei enään tule 15 toistoa.