Mulla on löysä perse ja laihdutan. Kumpi olisi parempi aktivoimaan/ kiinteyttämään pakaroita, kävely vai juoksu?
Salille en mene, mut mulla on 6kg kahvakuula. Sillä mave tai sumokyykky, mut aina sumo menee reisille..selän kanssa mave on huono liike, kun on leikattu, niin ei kipeytyisi, jos tekee väärin.
Selässä oli säteilykipua ennen leikkauksia (2) ja lantionnosto ei käy. Heti tulee samalle puolelle suonenveto, mihin aikoinaan säteili. Selkä nyt aika ok.
Samaten nilkka nyrjähtänyt monesti, erittäin paha ylipronaatio, jonka takia nilkka mennyt monta kertaa. Siksi kyykyt ei onnistu, kun ylöspääsyssä kovaa kipua nilkkaan.
Juoksu vai kävely paras pakaralle?
Anonyymi
1
87
Vastaukset
- Anonyymi
Ei auta kumpikaan perään.
Kyykky ei ole peräliike vaan enempi jaloille menee.
Helpoin liike pakaralle on ihan pelkkä jalan nosto. Seiso hieman etu kumarassa, ota tukea käsillä, nosta toista jalkaa taaksepäin niin ylös kun menee, pidä jännitys, laske jalkaa vain liikkeen puoliväliin ja nosta takaisin. Jalka suorana kokoajan. 15 toistoa per jalka ja ilman taukoja niin monta sarjaa ettei enään tule 15 toistoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse764568Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093803Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1523546Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.442004Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891239- 1281078
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1381014- 57943
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä27862