Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vastatkaa juoksijat

    mitä tehoharjoituksia teette.onko porrtaiden nousu 200m 5-10x-- kävellen painoilla vai hölkäten tehokkaampaa kuin hölkkä 5-7km. molempia tekisin 2 kertaa viikossa, pyöräilyn lisäksi
    51001
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Hei relaa...
    Jätä ne portaat ja painot.
    Luo ensin pohjaa niillä peruslenkeillä ja hanki sen jälkeen vasta terävyyttä. Pohjan luonti kestää sellaset viisi vuotta. Palataan sitten niihin portaisiin ja painoihin!
    No Okei... ehkä hiukan kärjistin, mutta silti - pohja ensin ja sen jälkeen virittely. Eikä sittenkään mitään ..tun portaita ja painoja.

    Äänestä

    • Kato mitä kirjitin tonne coopperi viestiin, siellä kunnon harjoittelua tehoharjoitteluun. Toki peruskestävyys on tärkein, mutta on se hyvä välillä vetää kunnon rääkki. RAAAAAAAHHHHH!!!!

      Äänestä

    sinulla on? jos olet aloittelija, en lähtisi vielä suosittelemaan mitään porrasjuoksuja, ainakaan painojen kanssa. keskity peruskestävyyden kehittämiseen matalatehoisella ja pitkäkestoisella treenillä. toki voit juosta vauhdikkaamminkin välillä, vaikka yksi intervalli/vauhtileikittelytyyppinen lenkki viikossa antaa vaihtelua treeneihin.

    Äänestä

    verttiin saat painoja lihomalla kesälomalla

    Äänestä

    • Viisi kiloa viikossa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tahdon hyvän kunnon tehokka... kirjoitti:

    mitä tehoharjoituksia teette.onko porrtaiden nousu 200m 5-10x-- kävellen painoilla vai hölkäten tehokkaampaa kuin hölkkä 5-7km. molempia tekisin 2 kertaa viikossa, pyöräilyn lisäksi

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu