vastatkaa juoksijat

tahdon hyvän kunnon tehokka...

mitä tehoharjoituksia teette.onko porrtaiden nousu 200m 5-10x-- kävellen painoilla vai hölkäten tehokkaampaa kuin hölkkä 5-7km. molempia tekisin 2 kertaa viikossa, pyöräilyn lisäksi

5

955

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ykä

      Hei relaa...
      Jätä ne portaat ja painot.
      Luo ensin pohjaa niillä peruslenkeillä ja hanki sen jälkeen vasta terävyyttä. Pohjan luonti kestää sellaset viisi vuotta. Palataan sitten niihin portaisiin ja painoihin!
      No Okei... ehkä hiukan kärjistin, mutta silti - pohja ensin ja sen jälkeen virittely. Eikä sittenkään mitään ..tun portaita ja painoja.

      • nimittäin

        Kato mitä kirjitin tonne coopperi viestiin, siellä kunnon harjoittelua tehoharjoitteluun. Toki peruskestävyys on tärkein, mutta on se hyvä välillä vetää kunnon rääkki. RAAAAAAAHHHHH!!!!

    • misu

      sinulla on? jos olet aloittelija, en lähtisi vielä suosittelemaan mitään porrasjuoksuja, ainakaan painojen kanssa. keskity peruskestävyyden kehittämiseen matalatehoisella ja pitkäkestoisella treenillä. toki voit juosta vauhdikkaamminkin välillä, vaikka yksi intervalli/vauhtileikittelytyyppinen lenkki viikossa antaa vaihtelua treeneihin.

    • Anonyymi

      verttiin saat painoja lihomalla kesälomalla

      • Anonyymi

        Viisi kiloa viikossa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Uskalla lähestyä minua

      Mitä siinä menetät? Vai tyydytkö kirjoittelemaan täällä? Minä olen jo tehnyt aloitteen. Paitsi jos sinua ei kiinnosta. S
      Ikävä
      60
      6484

    2. Päätin että suostun keskustelemaan

      Jos sellainen tilanne tulee.
      Ikävä
      100
      3352

    3. Oulaskankaan päätöksistä

      https://www.facebook.com/share/v/1BSCFTMTyX/ Nyt tuli kova päätös, arvostan tätä Kuoppamäen suoraselkäisyyttä.
      Oulainen
      25
      2676

    4. EMMINÄ JAKSA OOTTAA KOLMEA VIIKKOA!

      Kyllä se aiemmin parantuu😘
      Ikävä
      21
      2308

    5. Tiedoksi että

      En aijo laittaa viestiä enkä soittaa enkä edes harkitse asiaa.
      Ikävä
      27
      1861

    6. Mitä toivot Suomi24:ltä? Osallistu sivuston kehitykseen!

      Moikka keskustelijat! Terveisiä Suomi24:n kehitystiimiltä. Vuosi lähenee loppuaan, mutta ennen kuin rauhoitumme joulun
      Suomi24 Blogi ★
      357
      1822

    7. Oikeasti tekisi

      Mieli hypätä sun kaulaan eikä kävellä ohi
      Ikävä
      25
      1600

    8. Kyllä mä sen joudun tekemään

      Että lähden pois. Itse halusit että tämä menee näin.
      Ikävä
      49
      1452

    9. Miten menee?

      Tykkäätkö minusta nyt vähemmän kun näit minut?
      Tunteet
      32
      1448

    10. Suomessa oikeistohallitus vallassa: nälkäiset lapset hakevat jo Punaiselta ristiltä ruoka-apua

      Sosiaaliturvaleikkaukset ovat lisänneet asiointia ruoka-avussa. Kyllä tämän maan tilanne on surkea, kun lapset näkevät n
      Perussuomalaiset
      226
      1423
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt