Ruokahaluhormonit painonpudotuksessa

Olen kovasti ihmetellyt sitä, että mihin minulta on hävinnyt nälkä tässä karpatessa ja ketoillessa. Se ei näytä olevan sidoksissa mihinkään kalorinsaamisiin, sillä nälkä on hallinnassa tulipa kaloreita päivän mittaan alle 1000 tai lähemmäs 2500 tai yli. En ole enää laskenut kaloreita kuin vain satunnaisesti, jos alan syödä jotain uutta ruokalajia niin tsekkaan makrot oikeaan suuntaan.

Aloinpa tutkailemaan ruokahalua sääteleviä tekijöitä ja törmäsin mm. leptiiniin, kortisoliin ja oreksiiniin ja serotoniiniin.

Nämä oli tosi valaisevia oman kokemuksenkin kautta:

" Tiukat dieetit vähentävät leptiinin määrää kehossa
Tämä seikka on hyvin oleellinen: ne, jotka ryhtyvät erittäin tiukoille dieeteille, vähentävät tärkeimmän kylläisyyshormonin toimintaa kehossaan. Ne dieetit, joiden aikana saadaan hyvin vähän kaloreita, tai ”ihmedieetit”, ovat itse asiassa riski terveydelle. Leptiinin määrät laskevat, aineenvaihdunta muuttuu hyvin hitaaksi, ja nälästä tulee voimakkaampi. Kehon energiatasot laskevat."

"Kun elimistössä on liikaa fruktoosia, maksa ei enää pysty käyttämään sitä tehokkaasti polttoaineenaan. Sen sijaan kroppa alkaa muuttaa fruktoosia rasvasoluiksi. Veren rasva-arvot kohoavat, ja kroppa tuottaa yhä enemmän leptiiniä."

Että näin.
terv. ketonoviisi