Mikä seuraavista olisi järkevin "yleiskunto" tavoitella 50-vuotiaalle miehelle?
A) Cooper 2700m ja penkkipunnerrus 8x80kg ("vastaa" 1x100kg)
B) Cooper 3000m ja penkkipunnerrus 10x60kg ("vastaa" 1x80kg)
C) Cooper 3300m ja penkkipunnerrus 8x50kg ("vastaa" 1x60kg)
Itsellä on kuntoilun pitkän aikavälin suunnitelma työn alla (ikää nyt 42v) ja suunnitelmissa on voimaharjoittelun lisääminen. Kiinnostaisi nähdä mihin rahkeet riittäisi kestävyystaustalta voimaharjoittelussa (elopainoa tulisi toki lisää samalla, mikä verottaisi juoksua).
Tämän hetkinen kunto (ikää nyt 42v, mitat: 195cm/85kg epäedulliset(?) penkkipunnerukseen, kun on pitkät raajat):
- Juoksu: Cooper 3400-3500m
- Leuanveto: 15 leukaa yhdellä roikunnalla ja 30 leukaa 5 minuutissa
- Penkkipunnerrus: 5x5x50kg (ei mitään hajua maksimista, koska olen penkkiä olen opetellut vasta 6kk)
Yleiskunnolle on paljon muitakin mittareita, kuten aerobinen kestävyys, anaerobinen kestävyys, nopeuskestävyys, kimmokestävyys, räjähtävä voima, maksimivoima, kestävyysvoima, nopeus, ketteryys, notkeus ja koordinaatio.
Olen Cooperin ja penkkipunnerruksen valinnut itselleni numeraalisiksi tavoitteiksi, koska ne ovat selkeitä ja yksiselitteisiä. Muut yleiskunnon osa-alueita aioin kehittää näitä päätavoitteita tukevasti.
A) Cooper 2700m ja penkkipunnerrus 8x80kg ("vastaa" 1x100kg)
B) Cooper 3000m ja penkkipunnerrus 10x60kg ("vastaa" 1x80kg)
C) Cooper 3300m ja penkkipunnerrus 8x50kg ("vastaa" 1x60kg)
Itsellä on kuntoilun pitkän aikavälin suunnitelma työn alla (ikää nyt 42v) ja suunnitelmissa on voimaharjoittelun lisääminen. Kiinnostaisi nähdä mihin rahkeet riittäisi kestävyystaustalta voimaharjoittelussa (elopainoa tulisi toki lisää samalla, mikä verottaisi juoksua).
Tämän hetkinen kunto (ikää nyt 42v, mitat: 195cm/85kg epäedulliset(?) penkkipunnerukseen, kun on pitkät raajat):
- Juoksu: Cooper 3400-3500m
- Leuanveto: 15 leukaa yhdellä roikunnalla ja 30 leukaa 5 minuutissa
- Penkkipunnerrus: 5x5x50kg (ei mitään hajua maksimista, koska olen penkkiä olen opetellut vasta 6kk)
Yleiskunnolle on paljon muitakin mittareita, kuten aerobinen kestävyys, anaerobinen kestävyys, nopeuskestävyys, kimmokestävyys, räjähtävä voima, maksimivoima, kestävyysvoima, nopeus, ketteryys, notkeus ja koordinaatio.
Olen Cooperin ja penkkipunnerruksen valinnut itselleni numeraalisiksi tavoitteiksi, koska ne ovat selkeitä ja yksiselitteisiä. Muut yleiskunnon osa-alueita aioin kehittää näitä päätavoitteita tukevasti.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.