Mä olen "pienessä" pulmassa..olen joutunu kiusan kohteeks tän takia,ja haluaisin kesänä bikinit päälle :)eli tavote ois toi 10kg pois..että kesällä sitten kehtaa olla uikkarissa.
Mä liikun ihan suhtkoht hyvin,siis päivässä kävelen,ja olen yrittäny noita vatsalihaksia tehä illoin..mut nyt on vähä riistäytyny.on se auttanu ainaki jotai 4kg mut nyt vähän vois taas laihtuu.syön ihan tarpeeks ja karkkii 1 kerran viikossa ja joskus jotain pientä muutenki.KIITOSS jos voit jelppii:)
Mä liikun ihan suhtkoht hyvin,siis päivässä kävelen,ja olen yrittäny noita vatsalihaksia tehä illoin..mut nyt on vähä riistäytyny.on se auttanu ainaki jotai 4kg mut nyt vähän vois taas laihtuu.syön ihan tarpeeks ja karkkii 1 kerran viikossa ja joskus jotain pientä muutenki.KIITOSS jos voit jelppii:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jätä kaikki ylimääräinen pois. Karkit, pullat, vaalea leipä (koska siinä on vehnää). Eli kannattaa syödä mustaa leipää, voin ja kerman käyttöä ruuissa ei mielellään ainakaan hirveitä määriä. Tehokas liikkuminen, lenkkeily, pyöräily, vatsat, uinti jne..
Haha, on se kumma kun ei syödäkään saa. Kyllä syödä saa, mutta mitä syö ja kuinka paljon on se ongelma.
Itse syön mitä vaan sattuu melkein tulemaan vastaan ja liikun parisen kertaa viikossa ja käyn silloin tällöin salilla. Silti ei tarvitse laihtua mihinkään.
Mun neuvot:
Liiku vaan niin helvetisti, älä kävele, tee kotona lihassarjoja ja älä muuta syömistottumuksia, koska muuten oksennat vähän väliä :E
Mun pitäis myös saada muutamia kiloja pois kesäksi, niinkuin on pitänyt jo monen vuoden ajan. Tämä aika on kamalaa kun pitää koko ajan mietiskellä tulevia rantailmoja. Mulla olisi sulle muutamia hyödyllisiä vinkkejä jotka on kyllä ihan yleisessä tiedossa ja varmasti saat samanlaisia vastauksia monia.
1. Itsetunnon kohottaminen on tärkeää! Kun saat luottamusta itseesi ja tunnet itsesi kauniiksi kiloinesi kaikkinesi on laihdutuskin helpompaa. Sitten ei tarvitse enää turvautua ruokaan kun on paha mieli ja ahdistaa, vaan keksii jotain muuta.
2. Syö säännöllisesti. Tarkoittaen että katsot kellosta että syöt 4-5 tunnin välein. Unohda pikkusyötävät aterioiden välillä ja syö vaikka purkkaa sen sijaan.
3. Pidä ruokapäiväkirjaa. Jätät helpommin suklaapalan syömättä kun tiedät että pitää kirjoittaa se ylös. Itse en pystynyt kirjaa pitämään koska puolen päivän aikaan alkoi naposteltavien määrä ällöttää :) Kirjaa myös rasvan määrä ja kalorit, jos se on mahdollista.
4. Nauti lämpimistä kevätpäivistä! Kun aurinko paistaa ei kannata lähteä kuntosalille hikoilemaan. Ota musiikkia mukaan tai kuuntele lintujen laulua ja käy ulkona. Jos on lapsia lähisuvussa niin ota heidät mukaan ja menkää potkimaan palloa, keinumaan, juoksemaan kilpaa ym. Jos ei ole lapsia ota paras kaveri ja tehdää metsälenkki. Olo on mahtava muutaman tunnin ulkoilun jälkeen eikä tule edes hiki ellei halua!
Toivottavasti otat neuvosta vaarin aloitat tästä koko loppuelämääsi seuraavan muutoksen! Minulle se ei ole vielä auttanut mutta hyvässä alussa ollaan! näytä sinä mulle että mäkin pystyn siihen!!!
kiitos kaikista vastauksist:)
Hei ei toivoakaan mistään kymmenestä kilosta kesäksi!
Jos nyt elokuuhun mennessä olet pudottanut viisi kiloa niin ne eivät tule tuplana takaisin!
Hieman realistisempaa meininkiä!!!