Tässä on aivan totuudemukaisesti mitä syöbodaus urheilua harrastava mies.(kalorit laskettu tarkasti)
Bulkkikalorit päivässä 3000 kal
Samaa painoa ylläpitävät kalorit n 2700 kal
Laihdutuskalorit n2200 kal
https://www.youtube.com/watch?v=XjcS71HVY-0 kalorit bulkilla 2950 kohta 2:31
Vähärasvainen liha 100g 120kal proteenit 20
Rasvassa friteerattu muikku 100g 360 kal (friteerattu liha 100g 300 kal)
Pekoni100g 471 kal
Kaloritarpeet ylittyy hyvin helposti
ESIM jos syö friteerattua lihaa 200g=600 kal tai muuta lihottavaa ruokaa
Ylimääräinen syöty 250 kaloria lihottaa 1 kg kuukaudessa esim pieni 80g munkki
Jos on lihonut esim 24 kiloa,se OLISI pystynyt estämään harrastamalla liikuntaa 1,5 tuntia päivässä vuoden ajan koska rasvakilo on 7000 kal
Liikunnalla päivän aikana kulutetut 450kal (n1,5 tuntia) x30=13.500 kal eli 2 kiloa läskiä (Kohtuulisen liikunnan kulutus n 300 kal tunnissa esim reipas kävely)
Bulkkikalorit päivässä 3000 kal
Samaa painoa ylläpitävät kalorit n 2700 kal
Laihdutuskalorit n2200 kal
https://www.youtube.com/watch?v=XjcS71HVY-0 kalorit bulkilla 2950 kohta 2:31
Vähärasvainen liha 100g 120kal proteenit 20
Rasvassa friteerattu muikku 100g 360 kal (friteerattu liha 100g 300 kal)
Pekoni100g 471 kal
Kaloritarpeet ylittyy hyvin helposti
ESIM jos syö friteerattua lihaa 200g=600 kal tai muuta lihottavaa ruokaa
Ylimääräinen syöty 250 kaloria lihottaa 1 kg kuukaudessa esim pieni 80g munkki
Jos on lihonut esim 24 kiloa,se OLISI pystynyt estämään harrastamalla liikuntaa 1,5 tuntia päivässä vuoden ajan koska rasvakilo on 7000 kal
Liikunnalla päivän aikana kulutetut 450kal (n1,5 tuntia) x30=13.500 kal eli 2 kiloa läskiä (Kohtuulisen liikunnan kulutus n 300 kal tunnissa esim reipas kävely)
Vastaukset 23
Vanhimmat
Syödyt kalorit tulee laskea tarkkaan.Virheellisistä arvioista tulee helposti 300 tai jopa 1000 ylimääräistä kaloria päivässä.
Kananmunia ei kannata syödä ollenkaan,proteenit kannattaa ottaa muista lähteistä.
Veriarvojen testaus
Testasin 2 viikkoa syödä päivässä 5 kananmunaa,kolestrooli oli koholla arvo 6,6
Testaan uudestaan muutaman kuukauden kuluttua,ainakin rautaa pitää lisätä,raudan puutekkin aiheuttaa väsymystä.Verilätyissä on paljon rautaa.
Kolesterolisi on just hyvä. Pisimpään elävillä on kolesteroli lukemissa 6 - 7.
Onko siitä tutkittuja tutkimuksia?ei voi luottaa mihinkään kirjoituksiin,tai jos joku vain sanoo.Täytyy itsekkin nyt yrittää ottaa se selville.
Ainakin tässä sanotaan että sen pitäisi olla alle 5?
https://www.aava.fi/artikkeli/kaikki-mita-sinun-on-hyva-tietaa-kolesterolista
Ei se ole iso asia luopua kananmunien syönnistä.Kananmunia saa saa monessakin eri ruokaaineessa siinä sivussa esim pullat ja kakut yms sen verran kuin tarvitsee.Nytkin ostin proteenin lähteeksi porsaan sisäfilettä.Sain jauhelihan hinnalla,oli vielä valmiiksi maustettua.
Uskon yleisiä kolestroolisuosituksia,yritän saada sen alle 4
Avaaja postailee massivikalorihöpinoitään ja mutta ilkeilyä varmaankin työkseen tänne Laihdutus palstalle.
Kolesteroleja on useamman laatuisia, faktaa ja tavoitearvoja USA:n terveysviranomaisilta, eri ikäisille: https://medlineplus.gov/cholesterollevelswhatyouneedtoknow.html
Tämän Laihdutus palstan kohderyhmän, laihduttajien, ei tarvitse vaivata päätään kolesteroleilla, kunhan kokonaan hylkää kaikki lisätyt öljyt ja kaikki lisätyt rasvat ja laihtuu. Siis kaikki öljypullot, voi/rasva paketit, tuubit, loorat y.m.s. roskikseen.
Netti on täynnänsä asiaa tuosta kolesterolista. Ja näyttää tosiaan sille, että vanhemmalla iällä korkeampi kolesteroli on pidemmän elämän merkki.
Mitä tuo kolesterolimittaus sitten pitää sisällään?
Se on laskennallisesti saatu luku, joka saadaan kaavasta HDL LDL 0,2 * triglyt.
Mitä meinaat, pystytäänkö noinkin yksinkertaisella kaavalla saamaan jokin maaginen luku jolla määritellään miesten, naisten, lasten, vanhusten eli kaikkien ihmisten terveystila? Tuskinpa vaan.
Kolesterolilla on yhteys verisuonten kalkkeutumiseen, mutta on epäselvää, onko kolesteroli pääsyyllinen vai onko se vain asia joka saapuu paikalle kun ongelmia on jo olemassa. Tarkoitan tuolla verisuonissa esiintyviä "plakkeja".
No, jokatapauksessa, on alettu kyseenalaistamaan koko kolesteroliteoriaa ja on alettu kyseenalaistamaan noinkin yksinkertaisella laskukaavalla olevan lukeman merkitystä.
Ilmassa on arvaus siitä että parempi terveydestä kertova seikka voisi olla HDL ja LDL suhde, ennemmin kuin tuolla keinotekoisella laskukaavalla saatu tulos.
Se on Apo B -arvo, jonka nykyään katsotaan olevan paras mittari.
Taidankin laskea varalta se 3 meen
Väärää tietoa kananmunien syönnistä,sama mies käyttää myös kookosrasvaa.
KAIKKI ohjeet aivan vääriä jopa liikunta liikunnastakin.Parasta liikuntaa on kävely ja pyöräily eikä raskaitten painojen nostelu,siitä saa kaikki nivelet hajalle,ja lihasrevähtymiä.
https://www.youtube.com/watch?v=eEyqWCz9zLw
Kannattaa varautua siihen että se kolmeen laskeminenkin saattaa olla väärää tietoa.
Ei kannata uskoa kaikkia valheita,nämä saavat mainostuloja kaikesta siitä mitä käyttävät.Toiset mainostaa roskaruokaa toiset terveellistä ruokaa mikä onkin todellisuudessa epäterveellistä.
Kaveri syö 4 täyttä lautasellista riisiä,ja lihaa 400g päivässä 7 kananmunaa
Todellisuus on se että keitetyn riisin osuus saa olla vain 50g ja lihan 200g
Camelinaöljy on erityisen hyvää kolesterolin alentajana. Tosin aika kallista ja aika vaikeasti saatavaa.
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006579691.html
Tänne varmasti tulee se sama kommentoija kommentoimaan,joka aina haukkuu minua,MUTTA siitä ei kannata välittää mitään.
Miksi ihmeessä "kolesterolitaso 6-7 on optimaalinen" on mielestäsi väite, joka ottaa huomioon jokaisen yksilölliset ominaisuudet, kuten iän, yhtään sen paremmin kuin väite jossa, kokonaiskolesterolin suositusarvo on alle viisi?
Ei tämä keskustelu ole rajattu vanhuksiin, joille myös korkeampi painoindeksi on terveellinen kuin työikäisillä. Se että vanhusten tilanne on erilainen, ei millään tavalla poista sitä, että työikäisellä vanhukselle ihanteelliset lukemat ovat liian korkeita ja siten jopa mahdollinen este hänelle koskaan saavuttaa vanhuksen ikää.
Vanhusten suosituksia ei pidä sekoittaa työikäisten suosituksiin yhtään sen enempää kuin luoda ajatuspieruja, perustuen vaikkapa imeväisikäisten ketoosiin. Tämä ajatuspieru siis mene niin, että koska imeväisikäiselle on luonnollista olla ketoositilassa, tuo tila on hyväksi kaikille. Yhtä hyvin voisi laskea montako kilokaloria vaikkapa 3kk vanha vauva keskimäärin tarvii ja laatia tästä uuden ajatuspieruun perustuvan ideaalikalorimäärän kaikille ihmisille ikään ja kulutukseen katsomatta, sillä olettamalla, että eihän pikkuvauvalle neuvottaisi mitään epäterveelistä, joten vauvan suositus siis pätee koko väestöön.
Ennen kuin väität jotain, mitä tahansa, mitattavaa lukemaa optimaaliseksi, ota selvää, kenelle olet sitä optimaaliseksi väittämässä. Ja: ennen kuin arvostelet muita siitä, ettei ole järkevää sanoa yhtä totuutta mistään lukemasta, voisitko jatkossa olla tekemättä näin myös itse?
No nyt iso mies alkoi itkemään.
Jos et itse kestä sitä mitä tilaat niin sitten on aika lähteä kalppimaan vaikka terveyskeskuksen suuntaan.
kaloriuskovaisuutta ja täysin tarpeetonta tyydyttyneen rasvan pelkoa ym. tavallista asioiden sotkemista.
Vuonna 2016 WHO:n julkaisusarjassa ilmestynyt systemoitu katsaus 91 eri tutkimuksesta totesi, että ravinnon tyydyttynyt rasva nostaa LDL-kolesterolia ja siirtyminen tyydyttymättömiin rasvoihin tai hyviin hiilihydraatteihin parantaa veren kolesteroliarvoja.
Lisäksi K. L. Fritschen katsauksessa vuonna 2015 todettiin, että tyydyttynyt rasvaa lisää tulehdusta päinvastoin kuin tyydyttymätön rasva.
Tyydyttynyt rasva on myös merkittävä rasvamaksan aiheuttaja.
"täysin tarpeetonta tyydyttyneen rasvan pelkoa"
Ei ole olemassa jakoa huonoihin ja hyviin öljyihin/rasvoihin. Se on ankaralla markkinointiponnisteluilla tahallisti luotu harha.
Ei ole olemassa jakoa terveellisiin ja epäterveellisiin öljyihin/rasvoihin. Kaikki öljyt ja rasvat ovat epätervellisiä, ne lihottavat.
Öljyjen/rasvojen välilllä on pieniä eroja siten että on laskennallinen, mutta käytännössä merkityksetön, mahdollisuus perustella kehoitusta joidenkin öljyjen/rasvojen ___korvaamiseen___ joillakin toisissa öljyjä/rasvoja. Terveeellisintä on ___poistaa___ kaikki lisätyt öljyt/rasvat ruokavaliosta.
Ei lihaa tarvitse kypsentää. Arto Vainio syö raakaa jauhelihaa päivässä neljällä aterialla. Lisäkkeenä keitettyä riisiä. Kahdella aterialla päivässä riisin päälle raaka kananmuna. Ei muuta.
https://www.mtvuutiset.fi/makuja/artikkeli/bodaava-klarinetisti-arto-on-syonyt-yli-5000-annosta-raakaa-jauhelihaa-se-on-todella-hyvaa/6310828#gs.g0raqe
Lihan on oltava hyvälaatuista ja riippunutta. Jauhettu liha? Parasta tulee raastamalla terävällä veitsellä hyvin riippuneesta naudan fileestä liha ohuemmaksi kuin lihamyllystä. Siis raastamalla! Ei leikkaamalla! Jos myllää niin liha on ajettava ainakin kahdesti myllyn läpi. Raaka kananmuna on erinomainen lisuke.
Raflat tarjoavat tuota Tartatar pihvin nimisenä. Suosittelen!
Jo mediumiksi paistettu jauheliha saattaa aiheuttaa myrkytyksiä.
https://www.ruokavirasto.fi/yritykset/elintarvikeala/elintarvikealan-yhteiset-vaatimukset/elintarvikehygienia/puoliraakojen-jauhelihapihvien-tarjoilu/
"Jo mediumiksi paistettu jauheliha saattaa aiheuttaa myrkytyksiä."
Ja sen lisäksi, mitään jakoa huonoihin ja hyviin öljyihin/rasvoihin ei todellisuudessa ole olemassa. Se harha on ankaralla markkinointiponnistelulla tahallisti luotu valhe.
Eikä ole olemassa jakoa terveellisiin ja epäterveellisiin öljyihin/rasvoihin. Kaikki öljyt ja rasvat ovat kamalan epätervellisiä, ne lihottavat massiivisesti.
Erilaisten öljyjen/rasvojen välilllä on pikkuriikkisesti eroja, siten että laskennallisesti, mutta käytännössä merkityksettömästi, on mahdollista perustella kehoitusta joidenkin öljyjen/rasvojen ______korvaamiseen______ joillakin toisilla öljyillä/rasvoilla.
Terveeellisintä on ______poistaa______ kaikki lisätyt öljyt/rasvat ruokavaliostaan, aivan täydellisesti ja kokoaan. Roskapussiin.
>>>>> Öljyjen/rasvojen välilllä on pieniä eroja siten että on laskennallinen, mutta käytännössä merkityksetön, mahdollisuus perustella kehoitusta joidenkin öljyjen/rasvojen ___korvaamiseen___ joillakin toisissa öljyjä/rasvoja. Terveeellisintä on ___poistaa___ kaikki lisätyt öljyt/rasvat ruokavaliosta. >>>>
Mitä sanot rasvaisista kanannahoista; onko terveyttä edistävä teko jättää ne syömättä?