Teen 3 kertaa viikkossa penkkiä

Anonyymi

Teen kolme kertaa viikossa penkkiä aina loppuun saakka ja olen juuri aloittanut onko se liikaa?

10

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Todennäköisesti on. Lihas tarvitsee jopa 72 h palautumisaikaa kovasta reenistä.

      • Anonyymi

        Vaihdoin treeniä vähäsen kun alko lihakset olemaan sen verran kipeinä, teen 2kertaa viikkossa penkkiä toinen raskas toinen kevyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vaihdoin treeniä vähäsen kun alko lihakset olemaan sen verran kipeinä, teen 2kertaa viikkossa penkkiä toinen raskas toinen kevyt.

        Liian vähän. Pitää tulla kovia treenejä ja kovia nostoja usein. Muuten ei kehity vaan jää junnaajaksi.
        Kysy itseltäsi haluatko voimaa ja lihasta vai junnata. Salit täynnä näitä muka kovaa treenaajia, mutta kehitystä ei vain tule. Välillä vähän isommat painot mutta kun ei tehdä kunnolla äärirajoilla ja sen yli niin tulokset romahtaa ja taas aloitetaan junnaus alusta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Liian vähän. Pitää tulla kovia treenejä ja kovia nostoja usein. Muuten ei kehity vaan jää junnaajaksi.
        Kysy itseltäsi haluatko voimaa ja lihasta vai junnata. Salit täynnä näitä muka kovaa treenaajia, mutta kehitystä ei vain tule. Välillä vähän isommat painot mutta kun ei tehdä kunnolla äärirajoilla ja sen yli niin tulokset romahtaa ja taas aloitetaan junnaus alusta.

        Ajattelin kokeilla venäläistä penkki ohjelmaa 2kertaa viikkoon penkki, pakkotoistoja ja maximeja,
        Siinä ehtis palautua sen 3 päivää.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ajattelin kokeilla venäläistä penkki ohjelmaa 2kertaa viikkoon penkki, pakkotoistoja ja maximeja,
        Siinä ehtis palautua sen 3 päivää.

        Se kuulostaa hyvältä. Kunhan muistat ettei pidä alkaa löysäilemään. Välillä tuntuu ettei jaksa, johtuen huonosta unesta, ruuasta tai muuten vain veto poissa. Silloin punnitaan kuinka kova mies on. Onko mies vai poika.
        Joka paikassa lässytetään kevennyksistä ja ettei vaan tunnu liikaa, pelotellaan ylikunnosta. Nämä on näitä pahimpia esteitä kehitykselle.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se kuulostaa hyvältä. Kunhan muistat ettei pidä alkaa löysäilemään. Välillä tuntuu ettei jaksa, johtuen huonosta unesta, ruuasta tai muuten vain veto poissa. Silloin punnitaan kuinka kova mies on. Onko mies vai poika.
        Joka paikassa lässytetään kevennyksistä ja ettei vaan tunnu liikaa, pelotellaan ylikunnosta. Nämä on näitä pahimpia esteitä kehitykselle.

        Teenkin tuon 3 kertaa viikkoon mutta joka toinen viiko kevyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Teenkin tuon 3 kertaa viikkoon mutta joka toinen viiko kevyt.

        Miksi joka toinen on kevyt. Ja miten teet kevyen viikon.
        Mitä useammin sen parempi, kunhan kokonais työmäärä ei nouse liikaa.
        Jos paukkuja riittää niin koita 2 treeniä päivässä, aamu nopeus ja ilta jonkun toisto alueen max. Sitten pari lepo päivää tai palauttelu treeni.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miksi joka toinen on kevyt. Ja miten teet kevyen viikon.
        Mitä useammin sen parempi, kunhan kokonais työmäärä ei nouse liikaa.
        Jos paukkuja riittää niin koita 2 treeniä päivässä, aamu nopeus ja ilta jonkun toisto alueen max. Sitten pari lepo päivää tai palauttelu treeni.

        Voiko tuon treeni ohjelman tehdä 2kertaa päivässä jos se toinen kerta olisi kevyempi vaikka penkistä
        5kg pois.

    • Anonyymi

      2 kertaa viikossa per lihas ryhmä on ok.

    • Anonyymi

      muista tulla tänne kommentoimaan kun olet rikkonut olkapääsi tuolla treenimäärällä.
      muista myös että penkki ei ole tekniikkalaji vaan voimalaji, sillä ei ole mitään väliä että vähän olkapäät rutisee kun rauta vaan nousee.
      Myöskään mitään muuta liikettä ei kannata salilla tehdä, koska eihän kukaan koskaan kysy "paljon kyykkäät?"

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nesteen bensapumput pois, tilalle latausasemat

      Näin se maailma muuttuu, kun Suomessakin liikenneasemat lopettavat polttoaineiden myynnin ja tarjoavat enää sähköä autoi
      Maailman menoa
      250
      2441

    2. Mietin sinua nainen

      Ikävöin sinua enemmän kuin voin myntää. Ajattelin et laitan sinulle viestriä (kirjoitin jo puhelimeen viestin) Sitten
      Ikävä
      65
      1625

    3. Haluan sinua mies

      Saat minut kuumaksi.
      Ikävä
      74
      1424

    4. Kyllä suoraan

      Sanottua vi.tu.taa. Miksi en toiminut silloin. Sama kun olisi heittänyt smagardin menemään.
      Ikävä
      59
      1295

    5. Voisitko nainen kertoa mulle

      Tykkäätkö sä musta, vai unohdanko koko jutun? Mä en viitti tulla sinne enää, ettei mua pidetä jonain vainoajana, ku sun
      Suhteet
      161
      1212

    6. Härsilällä jännät paikat, saako hän 30 päiväsakkoa Rasmuksen tapauksesta

      Syyttäjä vaatii peräti kolmekymmentä päiväsakkoa Härsilälle, vaikka todistajan mukaan Rasmus aloitti nuhjaamisen, jossa
      Lapua
      95
      1142

    7. Oisko jii-miehelle jollakin asiaa

      Jos vaikka on jäänyt joku asia sydämen päälle.
      Ikävä
      82
      991

    8. Voitaisiinko harjoitella rakas

      Näiden tekoa? 👶👶👶👶👶👶
      Ikävä
      87
      988

    9. Nainen, viime aikoina olen itkenyt sinua yhä useammin

      Niin kuin juuri äsken. Aamulla näin myös unta sinusta. Koskin unessa hiuksia päälaellasi, ja pyytelin sitä heti anteeksi
      Ikävä
      57
      932

    10. Perustele miksi hän ei

      Ole sopiva sinulle
      Ikävä
      100
      831
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt