Teen 3 kertaa viikkossa penkkiä

Anonyymi

Teen kolme kertaa viikossa penkkiä aina loppuun saakka ja olen juuri aloittanut onko se liikaa?

10

91

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Todennäköisesti on. Lihas tarvitsee jopa 72 h palautumisaikaa kovasta reenistä.

      • Anonyymi

        Vaihdoin treeniä vähäsen kun alko lihakset olemaan sen verran kipeinä, teen 2kertaa viikkossa penkkiä toinen raskas toinen kevyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vaihdoin treeniä vähäsen kun alko lihakset olemaan sen verran kipeinä, teen 2kertaa viikkossa penkkiä toinen raskas toinen kevyt.

        Liian vähän. Pitää tulla kovia treenejä ja kovia nostoja usein. Muuten ei kehity vaan jää junnaajaksi.
        Kysy itseltäsi haluatko voimaa ja lihasta vai junnata. Salit täynnä näitä muka kovaa treenaajia, mutta kehitystä ei vain tule. Välillä vähän isommat painot mutta kun ei tehdä kunnolla äärirajoilla ja sen yli niin tulokset romahtaa ja taas aloitetaan junnaus alusta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Liian vähän. Pitää tulla kovia treenejä ja kovia nostoja usein. Muuten ei kehity vaan jää junnaajaksi.
        Kysy itseltäsi haluatko voimaa ja lihasta vai junnata. Salit täynnä näitä muka kovaa treenaajia, mutta kehitystä ei vain tule. Välillä vähän isommat painot mutta kun ei tehdä kunnolla äärirajoilla ja sen yli niin tulokset romahtaa ja taas aloitetaan junnaus alusta.

        Ajattelin kokeilla venäläistä penkki ohjelmaa 2kertaa viikkoon penkki, pakkotoistoja ja maximeja,
        Siinä ehtis palautua sen 3 päivää.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ajattelin kokeilla venäläistä penkki ohjelmaa 2kertaa viikkoon penkki, pakkotoistoja ja maximeja,
        Siinä ehtis palautua sen 3 päivää.

        Se kuulostaa hyvältä. Kunhan muistat ettei pidä alkaa löysäilemään. Välillä tuntuu ettei jaksa, johtuen huonosta unesta, ruuasta tai muuten vain veto poissa. Silloin punnitaan kuinka kova mies on. Onko mies vai poika.
        Joka paikassa lässytetään kevennyksistä ja ettei vaan tunnu liikaa, pelotellaan ylikunnosta. Nämä on näitä pahimpia esteitä kehitykselle.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se kuulostaa hyvältä. Kunhan muistat ettei pidä alkaa löysäilemään. Välillä tuntuu ettei jaksa, johtuen huonosta unesta, ruuasta tai muuten vain veto poissa. Silloin punnitaan kuinka kova mies on. Onko mies vai poika.
        Joka paikassa lässytetään kevennyksistä ja ettei vaan tunnu liikaa, pelotellaan ylikunnosta. Nämä on näitä pahimpia esteitä kehitykselle.

        Teenkin tuon 3 kertaa viikkoon mutta joka toinen viiko kevyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Teenkin tuon 3 kertaa viikkoon mutta joka toinen viiko kevyt.

        Miksi joka toinen on kevyt. Ja miten teet kevyen viikon.
        Mitä useammin sen parempi, kunhan kokonais työmäärä ei nouse liikaa.
        Jos paukkuja riittää niin koita 2 treeniä päivässä, aamu nopeus ja ilta jonkun toisto alueen max. Sitten pari lepo päivää tai palauttelu treeni.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miksi joka toinen on kevyt. Ja miten teet kevyen viikon.
        Mitä useammin sen parempi, kunhan kokonais työmäärä ei nouse liikaa.
        Jos paukkuja riittää niin koita 2 treeniä päivässä, aamu nopeus ja ilta jonkun toisto alueen max. Sitten pari lepo päivää tai palauttelu treeni.

        Voiko tuon treeni ohjelman tehdä 2kertaa päivässä jos se toinen kerta olisi kevyempi vaikka penkistä
        5kg pois.

    • Anonyymi

      2 kertaa viikossa per lihas ryhmä on ok.

    • Anonyymi

      muista tulla tänne kommentoimaan kun olet rikkonut olkapääsi tuolla treenimäärällä.
      muista myös että penkki ei ole tekniikkalaji vaan voimalaji, sillä ei ole mitään väliä että vähän olkapäät rutisee kun rauta vaan nousee.
      Myöskään mitään muuta liikettä ei kannata salilla tehdä, koska eihän kukaan koskaan kysy "paljon kyykkäät?"

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mies, miksi et vaikuta halukkaalta?

      Ihmeellistä käytöstä mieheltä. Toki et ole mikään teinipoika enää.
      Ikävä
      102
      1670

    2. Mitä tekisit jos näkisit täällä viestin joka on varmasti sulle

      Olisit siitä 100% varma.
      Ikävä
      210
      1517

    3. Ikävä on häntä

      Josta on tullut niin tärkeä ja rakas. Olisinko onnellinen hänen kanssaan. Ne rakastavat silmät jotka mua katsoo aina jos
      Ikävä
      59
      1010

    4. Minkä kultakimpaleen

      Menetän jos en saa häntä. Joku muu saisi nauttia siitä hellyydestä, huumorista ja intohimosta. Ehkä hän ymmärtää nyt mik
      Ikävä
      31
      990

    5. Terveystalon lääkärit ylilaskuttaneet

      Tämän pörriäiset osaavat, laskuttamisen. Terveystalo myöntää asian. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011134269.html "K
      Maailman menoa
      58
      825

    6. Helppo selvittää onko oma täällä

      Laittaa yhden selvän kysymyksen ja jos kukaan ei osaa vastata, niin oikea ei ole täällä. Saa käyttää vapaasti hyödykse
      Ikävä
      49
      775

    7. En kai koskaan saa sinua

      Koska et usko että riitäisit minulle. Olet aina pitänyt itseäsi liian risana ja heikkona. Katkot korkeutesi, ja poraat k
      Ikävä
      49
      771

    8. Tykkäsit nainen

      Aina eniten lähetyssaarnaajassa, muistan miten nautit!😎😚 meidän pitää päästä vielä kokemaan se.
      Ikävä
      36
      725

    9. The Summit Suomi: Maxie avaa hyytävästä tilanteesta kuvauksissa: "Veri roiskui ja tajusi, että..."

      Oletko seurannut The Summit Suomea? Tykkäätkö vai et tai mitä mieltä ylipäätään olet sarjasta? Moni katsoja on kaikonnut
      Tv-sarjat
      5
      722

    10. Kerroppas nyt

      M mies, että kenestä sinä oikein tykkäät, niin saadaan tämä asia muillekin selväksi 😉
      Ikävä
      55
      715
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt