Teen 3 kertaa viikkossa penkkiä

Anonyymi

Teen kolme kertaa viikossa penkkiä aina loppuun saakka ja olen juuri aloittanut onko se liikaa?

10

153

Äänestä

    Vastaukset 10

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Todennäköisesti on. Lihas tarvitsee jopa 72 h palautumisaikaa kovasta reenistä.

      • Anonyymi

        Vaihdoin treeniä vähäsen kun alko lihakset olemaan sen verran kipeinä, teen 2kertaa viikkossa penkkiä toinen raskas toinen kevyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vaihdoin treeniä vähäsen kun alko lihakset olemaan sen verran kipeinä, teen 2kertaa viikkossa penkkiä toinen raskas toinen kevyt.

        Liian vähän. Pitää tulla kovia treenejä ja kovia nostoja usein. Muuten ei kehity vaan jää junnaajaksi.
        Kysy itseltäsi haluatko voimaa ja lihasta vai junnata. Salit täynnä näitä muka kovaa treenaajia, mutta kehitystä ei vain tule. Välillä vähän isommat painot mutta kun ei tehdä kunnolla äärirajoilla ja sen yli niin tulokset romahtaa ja taas aloitetaan junnaus alusta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Liian vähän. Pitää tulla kovia treenejä ja kovia nostoja usein. Muuten ei kehity vaan jää junnaajaksi.
        Kysy itseltäsi haluatko voimaa ja lihasta vai junnata. Salit täynnä näitä muka kovaa treenaajia, mutta kehitystä ei vain tule. Välillä vähän isommat painot mutta kun ei tehdä kunnolla äärirajoilla ja sen yli niin tulokset romahtaa ja taas aloitetaan junnaus alusta.

        Ajattelin kokeilla venäläistä penkki ohjelmaa 2kertaa viikkoon penkki, pakkotoistoja ja maximeja,
        Siinä ehtis palautua sen 3 päivää.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ajattelin kokeilla venäläistä penkki ohjelmaa 2kertaa viikkoon penkki, pakkotoistoja ja maximeja,
        Siinä ehtis palautua sen 3 päivää.

        Se kuulostaa hyvältä. Kunhan muistat ettei pidä alkaa löysäilemään. Välillä tuntuu ettei jaksa, johtuen huonosta unesta, ruuasta tai muuten vain veto poissa. Silloin punnitaan kuinka kova mies on. Onko mies vai poika.
        Joka paikassa lässytetään kevennyksistä ja ettei vaan tunnu liikaa, pelotellaan ylikunnosta. Nämä on näitä pahimpia esteitä kehitykselle.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se kuulostaa hyvältä. Kunhan muistat ettei pidä alkaa löysäilemään. Välillä tuntuu ettei jaksa, johtuen huonosta unesta, ruuasta tai muuten vain veto poissa. Silloin punnitaan kuinka kova mies on. Onko mies vai poika.
        Joka paikassa lässytetään kevennyksistä ja ettei vaan tunnu liikaa, pelotellaan ylikunnosta. Nämä on näitä pahimpia esteitä kehitykselle.

        Teenkin tuon 3 kertaa viikkoon mutta joka toinen viiko kevyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Teenkin tuon 3 kertaa viikkoon mutta joka toinen viiko kevyt.

        Miksi joka toinen on kevyt. Ja miten teet kevyen viikon.
        Mitä useammin sen parempi, kunhan kokonais työmäärä ei nouse liikaa.
        Jos paukkuja riittää niin koita 2 treeniä päivässä, aamu nopeus ja ilta jonkun toisto alueen max. Sitten pari lepo päivää tai palauttelu treeni.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miksi joka toinen on kevyt. Ja miten teet kevyen viikon.
        Mitä useammin sen parempi, kunhan kokonais työmäärä ei nouse liikaa.
        Jos paukkuja riittää niin koita 2 treeniä päivässä, aamu nopeus ja ilta jonkun toisto alueen max. Sitten pari lepo päivää tai palauttelu treeni.

        Voiko tuon treeni ohjelman tehdä 2kertaa päivässä jos se toinen kerta olisi kevyempi vaikka penkistä
        5kg pois.

    • Anonyymi

      2 kertaa viikossa per lihas ryhmä on ok.

    • Anonyymi

      muista tulla tänne kommentoimaan kun olet rikkonut olkapääsi tuolla treenimäärällä.
      muista myös että penkki ei ole tekniikkalaji vaan voimalaji, sillä ei ole mitään väliä että vähän olkapäät rutisee kun rauta vaan nousee.
      Myöskään mitään muuta liikettä ei kannata salilla tehdä, koska eihän kukaan koskaan kysy "paljon kyykkäät?"

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mies tykkään edelleen sinusta

      Harmittaa vaan tämä tilanne. Tai se kun ei ole mitään tilannetta.
      Ikävä
      59
      1240

    2. Martina Aitolehti veti kohtalokkaat hääkännit - Alttarilla ikävä temppu Esko Eerikäiselle

      Ex-pariskunta Aitolehti ja Eerikäinen pitävät yhdessä Martina & Esko podcastia. He ovat kertoneet kansalle mm. hääaamust
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      1158

    3. Haluatko mies mennä naimisiin melko pian, ku ollaan kohdattu?

      Mä haluaisin mennä mahdollisimman nopeesti....💍
      Ikävä
      133
      1122

    4. Vappu Pimiä lataa suorat sanat TTK-lähdöstään - Yksi asia elämässä muuttui pysyvästi

      Vappu Pimiä astui pois Tanssii Tähtien Kanssa -juontajan pallilta viime syksynä. Pimiällä oli pitkät perinteet TTK:ssa,
      Suomalaiset julkkikset
      7
      1000

    5. Mitä haluaisit sanoa hänelle?

      Jos joskus kohtaatte?
      Ikävä
      97
      971

    6. Vain elämää: Silmiinpistävä muutos heti ekassa jaksossa - Onko tämä hulppeampi kuin entinen?

      Vain elämää on totuttu näkemään Hirvensalmella sijaitseva Satulinna. Uudella kaudella kuvauspaikka muuttuu Calliolaksi.
      Vain elämää
      5
      805

    7. Mikä kaivatussasi

      on parasta?
      Ikävä
      47
      774

    8. Sinulle jota kaipaan!

      Tunnen sinua kohtaan jotain, mitä en enää osaa selittää pelkällä ihastumisella. Se on kiintymystä, kaipuuta, romanttista
      Ikävä
      27
      751

    9. Onko naisten "ahdisteluhysterian" kulttuuria kritisoivat miehet itse ahdistelijoita?

      Tällaisen kuvan saa, kun tästä aiheesta tekee aloituksia: aina luullaan, että "ahdisteluhysteriaa" kritisoiva mies on it
      Sinkut
      192
      696

    10. Jos oltais joskus samoissa bileissä

      Niin lähdettäiskö yhdessä ”jatkoille?”
      Ikävä
      71
      669
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt