Teen 3 kertaa viikkossa penkkiä

Anonyymi

Teen kolme kertaa viikossa penkkiä aina loppuun saakka ja olen juuri aloittanut onko se liikaa?

10

145

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Todennäköisesti on. Lihas tarvitsee jopa 72 h palautumisaikaa kovasta reenistä.

      • Anonyymi

        Vaihdoin treeniä vähäsen kun alko lihakset olemaan sen verran kipeinä, teen 2kertaa viikkossa penkkiä toinen raskas toinen kevyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vaihdoin treeniä vähäsen kun alko lihakset olemaan sen verran kipeinä, teen 2kertaa viikkossa penkkiä toinen raskas toinen kevyt.

        Liian vähän. Pitää tulla kovia treenejä ja kovia nostoja usein. Muuten ei kehity vaan jää junnaajaksi.
        Kysy itseltäsi haluatko voimaa ja lihasta vai junnata. Salit täynnä näitä muka kovaa treenaajia, mutta kehitystä ei vain tule. Välillä vähän isommat painot mutta kun ei tehdä kunnolla äärirajoilla ja sen yli niin tulokset romahtaa ja taas aloitetaan junnaus alusta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Liian vähän. Pitää tulla kovia treenejä ja kovia nostoja usein. Muuten ei kehity vaan jää junnaajaksi.
        Kysy itseltäsi haluatko voimaa ja lihasta vai junnata. Salit täynnä näitä muka kovaa treenaajia, mutta kehitystä ei vain tule. Välillä vähän isommat painot mutta kun ei tehdä kunnolla äärirajoilla ja sen yli niin tulokset romahtaa ja taas aloitetaan junnaus alusta.

        Ajattelin kokeilla venäläistä penkki ohjelmaa 2kertaa viikkoon penkki, pakkotoistoja ja maximeja,
        Siinä ehtis palautua sen 3 päivää.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ajattelin kokeilla venäläistä penkki ohjelmaa 2kertaa viikkoon penkki, pakkotoistoja ja maximeja,
        Siinä ehtis palautua sen 3 päivää.

        Se kuulostaa hyvältä. Kunhan muistat ettei pidä alkaa löysäilemään. Välillä tuntuu ettei jaksa, johtuen huonosta unesta, ruuasta tai muuten vain veto poissa. Silloin punnitaan kuinka kova mies on. Onko mies vai poika.
        Joka paikassa lässytetään kevennyksistä ja ettei vaan tunnu liikaa, pelotellaan ylikunnosta. Nämä on näitä pahimpia esteitä kehitykselle.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se kuulostaa hyvältä. Kunhan muistat ettei pidä alkaa löysäilemään. Välillä tuntuu ettei jaksa, johtuen huonosta unesta, ruuasta tai muuten vain veto poissa. Silloin punnitaan kuinka kova mies on. Onko mies vai poika.
        Joka paikassa lässytetään kevennyksistä ja ettei vaan tunnu liikaa, pelotellaan ylikunnosta. Nämä on näitä pahimpia esteitä kehitykselle.

        Teenkin tuon 3 kertaa viikkoon mutta joka toinen viiko kevyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Teenkin tuon 3 kertaa viikkoon mutta joka toinen viiko kevyt.

        Miksi joka toinen on kevyt. Ja miten teet kevyen viikon.
        Mitä useammin sen parempi, kunhan kokonais työmäärä ei nouse liikaa.
        Jos paukkuja riittää niin koita 2 treeniä päivässä, aamu nopeus ja ilta jonkun toisto alueen max. Sitten pari lepo päivää tai palauttelu treeni.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miksi joka toinen on kevyt. Ja miten teet kevyen viikon.
        Mitä useammin sen parempi, kunhan kokonais työmäärä ei nouse liikaa.
        Jos paukkuja riittää niin koita 2 treeniä päivässä, aamu nopeus ja ilta jonkun toisto alueen max. Sitten pari lepo päivää tai palauttelu treeni.

        Voiko tuon treeni ohjelman tehdä 2kertaa päivässä jos se toinen kerta olisi kevyempi vaikka penkistä
        5kg pois.

    • Anonyymi

      2 kertaa viikossa per lihas ryhmä on ok.

    • Anonyymi

      muista tulla tänne kommentoimaan kun olet rikkonut olkapääsi tuolla treenimäärällä.
      muista myös että penkki ei ole tekniikkalaji vaan voimalaji, sillä ei ole mitään väliä että vähän olkapäät rutisee kun rauta vaan nousee.
      Myöskään mitään muuta liikettä ei kannata salilla tehdä, koska eihän kukaan koskaan kysy "paljon kyykkäät?"

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma

      Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.
      Maailman menoa
      258
      2707

    2. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

      Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
      Maailman menoa
      17
      2187

    3. Israel euroviisujen 2.

      Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is
      Uskonnot ja uskomukset
      328
      1912

    4. Persujen puoluekokous 2026

      Missä ja Milloin pidetään ?
      Maailman menoa
      104
      1656

    5. Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?

      Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois
      Maailman menoa
      90
      1576

    6. Mun mielestäni on tosi loukkaavaa

      Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra
      Ikävä
      206
      1279

    7. Mikä se viehättävin

      Asia on kaivatussasi?
      Ikävä
      67
      1210

    8. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      25
      1141

    9. Mikä kaivatussasi

      Viehättää ulkoisesti ja mikä sisäisesti?
      Ikävä
      50
      1103

    10. Rakas nainen ymmärsin

      Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl
      Ikävä
      73
      1036
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt