Polvenojennuslaitteessa, missä siis takareisien (?) pitäisi saada kyytiä on ongelmana se kun varsinkin vasen polvi paukkuu ja huutaa apua. Olen pudottanut vastuksenkin ihan 10kiloon mutta ei auta.
(Lääkärin puheille menen sitten vasta viimeisenä vaihtoehtona.)
Apu-va!
(Lääkärin puheille menen sitten vasta viimeisenä vaihtoehtona.)
Apu-va!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hanki polven ympärille tukiside. Niitä saa urheiluvälinekaupoista.
Tai koklaa treenata takareisiäsi (?) vaihteeks hiukan hellemmällä tekniikalla, vaikkapa nilkkapainojen avulla tai taljassa.
Takareidet (?) treenautuu myös esim. rivakassa juoksussa.
Olen myös yrittänyt harrastaa juoksemista mutta kun tuntuu sille että polvista puuttuu kokonaan 'iskunvaimentimet' ja sitten sattuu taas!
Polven ojennuksella treenataan etureittä, polven koukistuksella takareittä.
Liian suuret painot polvenojennuskoneessa saattavat paukauttaa eturistisiteet poikki...
Kyykkämällä ja esim. maastavedoilla treenaat tehokkaasti reiden ja pepun lihaksistoa. Ojennukset ja koukistukset koneessa eivät ole mitenkään välttämättömiä.
Jos vasta aloittelet harjoittelua, jalkaprässillä on helppo päästä alkuun.
Pikku hiljaa paikat vahvistuvat ja saattavat joskus vielä kestää juoksuakin.
Lenkkeily alkaa kävelystä.
Nimenomaan niitä jalkakyykkyjä kannattaa tehä. Ja jos polvet alkaa "paukkuu" esim. jos menet ihan alas asti kyykkyyn ni se ei tee hyvää, vaan sillon teet enemmän niitä kyykkyjä mutta ei niin alas. Sillon vahvistuu lihakset polven ympäriltä ja ne antaa luonnollisen tuen polvelle. Kaupasta ostetut tuet ei anna lähellekkään samanlaista tukea ja itteeni ne ei ainakaan yhtään auttanu kun niitä tarvittiin. Ja just noita juttuja mitä tossa edellisessäkin viestissä oli.
Kiitos vastauksista; Kyykkiminen kuitenkin paukuttaa myös tuota vasenta polvea ja 'niiauksista' pelkästänsä tuskin on mitään apua mutta... jalkaprässin polvet sietää valittamatta ... ehkä sitten rupean sillä treenaamaan vaikka se niin tylsä laite onkin :))