Lepopäivillä on treenaamisen tulosten kannalta välttämätön merkitys.
Kuntoilu voi helposti muuttua käytännössä jokapäiväiseksi niin että lepopäivät skipataan, koska keho tottuu jatkuvaan rasitustilaan.
Sitten ihmetellään mikseivät lihakset kasva tai kunto kohene.
Tai miksi olo on samanlainen kuin vuosi sitten eikä kohene vaikka niin luvattiin lehdissä tai treenivideoissa tapahtuvan.
Eihän jatkuvasti rasituksessa oleva lihas kykene palautumaan kunnolla ilman lepoa. Palautumisen ja levon aikana tapahtuu myös treenissä rasittuneiden lihassolujen korjaantuminen sekä lisääntyminen mikä johtaa lihaskasvuun.
Pelkkä treeni-treeni-treeni-treeni ilman levolle varattuja päiviä on hyvinvoinnin kannalta tuhoisaa. Keho ajautuu jatkuvaan stressitilaan. Jos treenaaminen on muuttunut jatkuvaksi rutiiniksi niin lepopäivistä kannattaa tehdä myös rutiini.
Lepopäivien skippaaminen on hyvinvoinnin ja tulosten kannalta haitallista.
Jos aloillaan olo on hankalaa niin se on merkki siitä että keho on niin tottunut jatkuvaan stressitilaan että se yrittää automaattisesti ylläpitää jatkuvaa stressiä mikä on haitallista terveyden kannalta.
Keho on kuin jatkuvassa hälytystilassa mikä ylikuormittaa sisäelimiä, aivoja ja koko kehoa
Lepopäivien merkitys
Anonyymi
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2724486Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2673615Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1621911Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde261818Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991485Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?1341031Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18970en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va122922Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235883