Lepopäivien merkitys

Lepopäivillä on treenaamisen tulosten kannalta välttämätön merkitys.

Kuntoilu voi helposti muuttua käytännössä jokapäiväiseksi niin että lepopäivät skipataan, koska keho tottuu jatkuvaan rasitustilaan.

Sitten ihmetellään mikseivät lihakset kasva tai kunto kohene.

Tai miksi olo on samanlainen kuin vuosi sitten eikä kohene vaikka niin luvattiin lehdissä tai treenivideoissa tapahtuvan.

Eihän jatkuvasti rasituksessa oleva lihas kykene palautumaan kunnolla ilman lepoa. Palautumisen ja levon aikana tapahtuu myös treenissä rasittuneiden lihassolujen korjaantuminen sekä lisääntyminen mikä johtaa lihaskasvuun.

Pelkkä treeni-treeni-treeni-treeni ilman levolle varattuja päiviä on hyvinvoinnin kannalta tuhoisaa. Keho ajautuu jatkuvaan stressitilaan. Jos treenaaminen on muuttunut jatkuvaksi rutiiniksi niin lepopäivistä kannattaa tehdä myös rutiini.

Lepopäivien skippaaminen on hyvinvoinnin ja tulosten kannalta haitallista.

Jos aloillaan olo on hankalaa niin se on merkki siitä että keho on niin tottunut jatkuvaan stressitilaan että se yrittää automaattisesti ylläpitää jatkuvaa stressiä mikä on haitallista terveyden kannalta.

Keho on kuin jatkuvassa hälytystilassa mikä ylikuormittaa sisäelimiä, aivoja ja koko kehoa