mistä saa proteiinia

Jos aloittaa kasvis ruokavalion niin mitkä ovat hyviä proteiinin lähteitä jotka korvaavat lihasta saatavan proteiinin?
Ilmoita


Pavut.
Käy selailemassa vanhoja keskusteluja kasvisruo-
ka- sekä vegaanipalstalla. Siellä on paljon jut-
tuja juuri tästä aiheesta.
Ilmoita
Olinpas tyhmä...En huomannut tuota kun hätäpäissäni.
Ilmoita
Mutta jos jätät maidonkin pois niin et oikein mistään kunnolla, kasvikunnan proteiinit eivät imeydy kunnolla. Soijaa voit käyttää jos olet nainen, miehille sitä ei suositella.
16 VASTAUSTA:
ja nyt ei voi taas kun ähistä ja puhista ja voihkia...olet kyllä hyvin pitkälti väärässä...
ensinnäkin niitä ns. täydellisiä proteiineja saa mm. pavuista, siemenistä, herneistä ja linsseistä.
ja soijaa voi syödä mies siinä missä nainenkin...tuo juttu oli kyllä täysin tuulesta temmattu!
vegaani kirjoitti:
ja nyt ei voi taas kun ähistä ja puhista ja voihkia...olet kyllä hyvin pitkälti väärässä...
ensinnäkin niitä ns. täydellisiä proteiineja saa mm. pavuista, siemenistä, herneistä ja linsseistä.
ja soijaa voi syödä mies siinä missä nainenkin...tuo juttu oli kyllä täysin tuulesta temmattu!
niin siltikin papujen proteiini/hiilari suhde on niin huono että jos niillä aikoo napata 2g/painokilo protskua päivässä niin ei hyvää tiedä.
reino kirjoitti:
niin siltikin papujen proteiini/hiilari suhde on niin huono että jos niillä aikoo napata 2g/painokilo protskua päivässä niin ei hyvää tiedä.
'
Reino jättäisit asian sellasille jotka siitä jotain tietää.
kuullostaa taas jonkun kehonpumppaajan jutuilta. pilaa vaan vatsas proteiinilitkuilla.
jos kirjoitti:
'
Reino jättäisit asian sellasille jotka siitä jotain tietää.
kuullostaa taas jonkun kehonpumppaajan jutuilta. pilaa vaan vatsas proteiinilitkuilla.
kun syö rehtiä lihaa ja maitotuotteita.
reino kirjoitti:
niin siltikin papujen proteiini/hiilari suhde on niin huono että jos niillä aikoo napata 2g/painokilo protskua päivässä niin ei hyvää tiedä.
siis: proteiinia tarvitaan alle gramma per paino kilo!(0,7-0,9g) jos lasketaan vaikka sitten sillä grammalla...niin minä vegaanina olen laskenut että saan noin 80g proteiinia päivässä!!!mikä on tuplasti se mitä tarvitsisin koska olen varsin pieni.(se taas johtuu geeneistä ei ruokavaliosta, olin jo kasvuni kasvanut kun siirryin tälle ruokavaliolle)tämä tosin siältää jo ne ns. huonommat proteiinit, mitä on esim. leivässä.
mutta helposti kertyy niitä papuproteiinejakin.
luulempa ettet ole papujen ravintosisältöä tutkinut...tai linssien ja siementen...miten vaan...otappa kaupassa purkki käteen...on nimittäin suhteet ihan hyvät. pavuissa suht vähän hiilihydraatteja ja paljon proteiinia. proteiini määrät lajista riippuen 15-30g/100g, hiilihydraatit samoissa lukemmissa, ja kaloreita ei muuten kovinkaan paljon. toisaalta niitä kaloreitakin tarvii kumminkin sen 2000, itse pyrin enempään koska urheilen niin paljon, mutta en tahdo saada sitä kokoon, sillä en halua taas rasvaakaan mättää äärettömästi, enkä syö makeisia tms. koska ne ei maistu hyvälle.eli otapa tosiaan hiukka selvää...
toisaalta täytyy myös ottaa huomioon mm. kalsiumin saanti. kalsiumin imeytymistä taas ehkäisee eläinproteiini. lihan ja maidon mukana taas tulee myös mm. tyydyttyneitä rasvoja. ja näitä ongelmia ei kasviproteiini aiheuta...jos tämä on liian epätarkka esitys, voin laitta myöhemmin sulle tarkkoja lukuja noista prot.määristä yms. just nyt en käytännön syistä moiseen kykene.(=en ole kotona)
niin ja miten se soija?perustelisitko tuon sukupuoli-väittämäsi...
vegaani kirjoitti:
siis: proteiinia tarvitaan alle gramma per paino kilo!(0,7-0,9g) jos lasketaan vaikka sitten sillä grammalla...niin minä vegaanina olen laskenut että saan noin 80g proteiinia päivässä!!!mikä on tuplasti se mitä tarvitsisin koska olen varsin pieni.(se taas johtuu geeneistä ei ruokavaliosta, olin jo kasvuni kasvanut kun siirryin tälle ruokavaliolle)tämä tosin siältää jo ne ns. huonommat proteiinit, mitä on esim. leivässä.
mutta helposti kertyy niitä papuproteiinejakin.
luulempa ettet ole papujen ravintosisältöä tutkinut...tai linssien ja siementen...miten vaan...otappa kaupassa purkki käteen...on nimittäin suhteet ihan hyvät. pavuissa suht vähän hiilihydraatteja ja paljon proteiinia. proteiini määrät lajista riippuen 15-30g/100g, hiilihydraatit samoissa lukemmissa, ja kaloreita ei muuten kovinkaan paljon. toisaalta niitä kaloreitakin tarvii kumminkin sen 2000, itse pyrin enempään koska urheilen niin paljon, mutta en tahdo saada sitä kokoon, sillä en halua taas rasvaakaan mättää äärettömästi, enkä syö makeisia tms. koska ne ei maistu hyvälle.eli otapa tosiaan hiukka selvää...
toisaalta täytyy myös ottaa huomioon mm. kalsiumin saanti. kalsiumin imeytymistä taas ehkäisee eläinproteiini. lihan ja maidon mukana taas tulee myös mm. tyydyttyneitä rasvoja. ja näitä ongelmia ei kasviproteiini aiheuta...jos tämä on liian epätarkka esitys, voin laitta myöhemmin sulle tarkkoja lukuja noista prot.määristä yms. just nyt en käytännön syistä moiseen kykene.(=en ole kotona)
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=373&lang=fi

Proteiinia melkein kaksi kertaa vähemmän kuin imeytyviä hiilareita.

Vertaa esim:
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=712&lang=fi
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=622&lang=fi

Tiedän toki että ihminen tulee jotenkin toimeen ilman proteiiniakin, mutta nykyään eletäänkin hyvinvointiyhteiskunnassa ja siksi ei kannata terveyttään pilata väärällä ruokavaliolla.
vegaani kirjoitti:
niin ja miten se soija?perustelisitko tuon sukupuoli-väittämäsi...
Soijassa on isoflavonoideja, joilla on tutkimuksissa todettu estrogeenisiä vaikutuksia, reino pelännee näitä.
Sid kirjoitti:
Soijassa on isoflavonoideja, joilla on tutkimuksissa todettu estrogeenisiä vaikutuksia, reino pelännee näitä.
Joidenkin tutkimusten mukaan voi aiheuttaa mm. masennusta ja ei ole muutenkaan hyväksi miesten hormanitasoille.
reino kirjoitti:
Joidenkin tutkimusten mukaan voi aiheuttaa mm. masennusta ja ei ole muutenkaan hyväksi miesten hormanitasoille.
joo,joo...no toi soija-juttu on kyllä sen verran utopinen että en tiiä itkisinkö vai naurasinko...melkoset määrät saat popsia jos meinaat että se sun hormonitasoa pahemmin järkyttää...luulisi muuten että vegaanimiehissä se jotenkin näkyisi...huomattavasti suurempia ongelmia ovat mielestäni sydän-ja verisuonitaudit, diabetes, huono ruoansulatus jne. näitä aiheuttavat mm. liha ja maito...kaikki on suhteellista...
toisaalta jos soijalla on vaikutusta miesten hormonitasapainoon niin luulisi se jotenkin naisiinkin vaikuttavan...
reino kirjoitti:
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=373&lang=fi

Proteiinia melkein kaksi kertaa vähemmän kuin imeytyviä hiilareita.

Vertaa esim:
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=712&lang=fi
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=622&lang=fi

Tiedän toki että ihminen tulee jotenkin toimeen ilman proteiiniakin, mutta nykyään eletäänkin hyvinvointiyhteiskunnassa ja siksi ei kannata terveyttään pilata väärällä ruokavaliolla.
tässä nyt lopultakin mustaa valkosella:(ensimmäinen luku on proteiinit,toinen hiilihydr. ja kolmas kalorit/100g)
mungpavut 24g, 40g, 288kcal
manteli 20g, 13g, 600kcal
seesaminsiemen(kuorell.) 21g,16g,593kca( Ca980mg)
soijarouhe(tumma) 40g, 30g, 323kcal
auringonk.siemen 23g, 13g, 582kcal
pintopapu 21g, 63g, 339kcal
pun.linssi 24g, 48g, 303kcal
maustamaton soijajug. 5g, 3g, 245kcal

tässä nyt muutama. tiedot on kotoa löytyneistä ruokapaketeista.eli ei nyt niin huonoja mielestäni noi suhteet!varsinkin jos kiinittää muuten huomiota esim. sokerin ja valkoisen viljan käyttöön...kyllä hiilihydraattejakin on hyvä syödä, muttei toki liikaa...tässäkin sanoisin taas että kaikki on niin suhteellista. en väitä etteikö lihan tms. prot/hiil. suhde olisi "parempi" mutta ei kasvistenkaan nyt niin huono että siitä olisi haittaa...lihalla sen sijaan taas on omat haittansa.
reino kirjoitti:
kun syö rehtiä lihaa ja maitotuotteita.
Vai että proteiini ei tarvitse litkuja. Yhdyssanat yhteen!
reino kirjoitti:
Joidenkin tutkimusten mukaan voi aiheuttaa mm. masennusta ja ei ole muutenkaan hyväksi miesten hormanitasoille.
...että soija ehkäisee eturauhassyöpää.
vegaani kirjoitti:
siis: proteiinia tarvitaan alle gramma per paino kilo!(0,7-0,9g) jos lasketaan vaikka sitten sillä grammalla...niin minä vegaanina olen laskenut että saan noin 80g proteiinia päivässä!!!mikä on tuplasti se mitä tarvitsisin koska olen varsin pieni.(se taas johtuu geeneistä ei ruokavaliosta, olin jo kasvuni kasvanut kun siirryin tälle ruokavaliolle)tämä tosin siältää jo ne ns. huonommat proteiinit, mitä on esim. leivässä.
mutta helposti kertyy niitä papuproteiinejakin.
luulempa ettet ole papujen ravintosisältöä tutkinut...tai linssien ja siementen...miten vaan...otappa kaupassa purkki käteen...on nimittäin suhteet ihan hyvät. pavuissa suht vähän hiilihydraatteja ja paljon proteiinia. proteiini määrät lajista riippuen 15-30g/100g, hiilihydraatit samoissa lukemmissa, ja kaloreita ei muuten kovinkaan paljon. toisaalta niitä kaloreitakin tarvii kumminkin sen 2000, itse pyrin enempään koska urheilen niin paljon, mutta en tahdo saada sitä kokoon, sillä en halua taas rasvaakaan mättää äärettömästi, enkä syö makeisia tms. koska ne ei maistu hyvälle.eli otapa tosiaan hiukka selvää...
toisaalta täytyy myös ottaa huomioon mm. kalsiumin saanti. kalsiumin imeytymistä taas ehkäisee eläinproteiini. lihan ja maidon mukana taas tulee myös mm. tyydyttyneitä rasvoja. ja näitä ongelmia ei kasviproteiini aiheuta...jos tämä on liian epätarkka esitys, voin laitta myöhemmin sulle tarkkoja lukuja noista prot.määristä yms. just nyt en käytännön syistä moiseen kykene.(=en ole kotona)
No aloitetaanpa siitä, että kasviksissa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita eikä niin paljon niitä energiapitoisia rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja (yleisesti). En lue tähän mukaan viljatuotteita. AIKUISILLE olisi yksi kasvispäivä terveellinen vaihtoehto, koska aikuiset eivät enää kasva. Ja niin myös itsestään hyvin huolta pitäville tytöille. Mutta ei kannata olla täysivegaani, sillä ulkonäköongelmat ovat huomattavasti todennäköisiä.

Ainoa poikkeus tähän on kasvavat urheilevat pojat. Heidän pitää syödä eläinkunnan tuotteita ihan vain turvataakseen riittävän energian saannin, puhumattakaan niistä proteiineista.

Minä ainakin hyväksyn eettiset erimielisyydet lihansyönnissä, mutta en hyväksy niitä, jotka perustelevat kasvisruokavaliota sillä, että se korvaisi täydellisesti monipuolisen aterian. Koska se ei vaan korvaa täydellisesti. Ainakaan pojilta ei saa kieltää lihaa edellämainitun syyn vuoksi, mutta niskurointi on pahempi ongelma: silloin ollaan niin isoa ja mennään hampurilaisia, pizzaa ja karkkia syömään. Ja se on vielä huonompi kuin kasvisruokavalio.

Jätän vegaanit rauhaan, olkaa vain. Mutta älkää nyt hyvänen aika muille sitä levittäkö.
reino kirjoitti:
niin siltikin papujen proteiini/hiilari suhde on niin huono että jos niillä aikoo napata 2g/painokilo protskua päivässä niin ei hyvää tiedä.
Monissa palkokasveissa on enemmän proteiinia kuin lihassa. Proteiinit muodostuvat 20 aminohaposta, joista 9 on ihmisille välttämättömiä. Liha on hyvä aminohappojen lähde, mutta monipuolisella palkokasveja sisältävällä ruokavaliolla vegaanit ja vegetaristit saavat kevyesti tarvitsemansa aminohapot.

Ravinteet, joihin vegaanin tulisi kiinnittää huomiota:

Vegetaristit saavat B12 vitamiinia meijerituotteista (juustoista yms.), mutta vegaanien on syötävä B12 purkista. Ihmisen B12 vitamiinivarastot riittävät pariksi vuodeksi, mutta se on välttämätön ravintoaine, jonka puutos aiheuttaa pitkällä aikavälillä perniöösiä anemiaa ja vakavia hermostollisia oireita. Joissain vegaanien jutuissa väitetään, että myös kasvikunnan tuotteista (esim. Nori-levä) saa B12 vitamiinia. Ei saa. Nori-levä sisältää kyllä B12 vitamiinia, mutta se tuhoutuu levän kuivausprosessissa. B12 vitamiineja on suurehko ryhmä ja osaa löytyy kasviravinnosta ihmiselle imeytymättömässä muodossa.

Täältä löydät melko kattavan kasvisruokailijan oppaan: https://ruokasota.fi/kasvisruokailijan-kasikirja/
tatu74749 kirjoitti:
No aloitetaanpa siitä, että kasviksissa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita eikä niin paljon niitä energiapitoisia rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja (yleisesti). En lue tähän mukaan viljatuotteita. AIKUISILLE olisi yksi kasvispäivä terveellinen vaihtoehto, koska aikuiset eivät enää kasva. Ja niin myös itsestään hyvin huolta pitäville tytöille. Mutta ei kannata olla täysivegaani, sillä ulkonäköongelmat ovat huomattavasti todennäköisiä.

Ainoa poikkeus tähän on kasvavat urheilevat pojat. Heidän pitää syödä eläinkunnan tuotteita ihan vain turvataakseen riittävän energian saannin, puhumattakaan niistä proteiineista.

Minä ainakin hyväksyn eettiset erimielisyydet lihansyönnissä, mutta en hyväksy niitä, jotka perustelevat kasvisruokavaliota sillä, että se korvaisi täydellisesti monipuolisen aterian. Koska se ei vaan korvaa täydellisesti. Ainakaan pojilta ei saa kieltää lihaa edellämainitun syyn vuoksi, mutta niskurointi on pahempi ongelma: silloin ollaan niin isoa ja mennään hampurilaisia, pizzaa ja karkkia syömään. Ja se on vielä huonompi kuin kasvisruokavalio.

Jätän vegaanit rauhaan, olkaa vain. Mutta älkää nyt hyvänen aika muille sitä levittäkö.
"No aloitetaanpa siitä, että kasviksissa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita eikä niin paljon niitä energiapitoisia rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja (yleisesti)."

Monet palkokasvit sisältävät enemmän proteiineja, kuin liha. Proteiinien lisäksi ne sisältävät hiilihydraatteja (sokereita), imeytymättömiä kuituja, rasvoja, mineraaleja ja vitamiineja. Ravintoarvoiltaan useimmat palkokasvit pesevät lihan mennen tullen. Kasvikunnan tuotteet ovat tärkein hiilihydraattien lähde ihmiselle (esim. peruna, riisi, vilja, viljasta valmistettu pasta jne).

Hiilihydraateissa on energiaa 4 kcal/g, proteiineissa samoin 4 kcal/g ja rasvoissa 9 kcal/g riippumatta siitä, saako rasvat tai proteiinit eläinkunnan tuotteista vai kasvikunnan tuotteista. Proteiinit pilkotaan ruoansulatuskanavassa aminohapoiksi. Palkokasveista saa välttämättömät yhdeksän aminohappoa, joista keho osaa syntetisoida tarvitsemansa proteiinit.

Suositeltava päivittäinen proteiinin saanti on 0,8-1 grammaa painokiloa kohden. Ylimääräiset aminohapot kulkeutuvat paksusuoleen, jossa ne fermentoituvat ja altistavat paksusuolen tulehduksille ja paksusuolen syövälle. Lihan proteiineissa on kaikki 20 aminohappoa, mutta koska useimpia niistä ihminen ei tarvitse, niistä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

"En lue tähän mukaan viljatuotteita. AIKUISILLE olisi yksi kasvispäivä terveellinen vaihtoehto, koska aikuiset eivät enää kasva. Ja niin myös itsestään hyvin huolta pitäville tytöille. Mutta ei kannata olla täysivegaani, sillä ulkonäköongelmat ovat huomattavasti todennäköisiä."

Mihin et lue viljatuotteita? Kyllä yksi kasvispäivä viikossa on minimisuositus. Kuinka ulkonäköongelmat ovat huomattavasti todennäköisiä. Seuraavalla videolla on vegaani ja mielstäni hänellä ei ole ulkonäköongelmia. https://youtu.be/gdGLYBhfMT0

"Ainoa poikkeus tähän on kasvavat urheilevat pojat. Heidän pitää syödä eläinkunnan tuotteita ihan vain turvataakseen riittävän energian saannin, puhumattakaan niistä proteiineista."

Pääosa energiasta tulee hiilihydraateista, joiden tärkeimpiä lähteitä ovat perunat, pasta, leipä ja riisi. Proteiinit muodostuvat aminohapoista ja tarvittavat aminohapot saa myös palkokasveista. Ainoa eläinperäisen ravinnon sisältämä ravintoaine, jota vegaaniruokavalio ei sisällä, on B12 vitamiini. Kaikki muut ravintoaineet löytyvät vegaanisesta ruokavaliosta.

"Minä ainakin hyväksyn eettiset erimielisyydet lihansyönnissä, mutta en hyväksy niitä, jotka perustelevat kasvisruokavaliota sillä, että se korvaisi täydellisesti monipuolisen aterian. Koska se ei vaan korvaa täydellisesti."

Monipuolinen kasvisruokavalio korvaa täydellisesti lihansyönnin. Kaiken lisäksi se on painonhallinnalle ja terveyden ylläpitämiselle paljon parempi vaihtoehto kuin punaista lihaa sisältävä ruokavalio.

" Ainakaan pojilta ei saa kieltää lihaa edellämainitun syyn vuoksi, mutta niskurointi on pahempi ongelma: silloin ollaan niin isoa ja mennään hampurilaisia, pizzaa ja karkkia syömään. Ja se on vielä huonompi kuin kasvisruokavalio."

Kyllä sun tiedot taitaa olla jostain 1900-luvun alusta. Olet ehdottomasti oikeassa siinä, että hampurilaiset, pizzat ja karkit ovat kasvisruokavaliota huonompia, mutta niin on runsaasti punaista ja prosessoituja lihaa sisältävä ruokavaliokin.
+Lisää kommentti
Raejuusto ja maitorahka ovat hyviä proteiinin lähteitä, samoin pavut ja soija. Kala myös, jos lasket sen kasvikseksi (minkä jotkut tuntemani kasvissyöjät tekevät).
8 VASTAUSTA:
Kala ei ole kasvis eikä terveysruoka.

Riittävän määrän proteiinia saa kyllä pelkistä kasviksistakin. Siinä ei tarvita elikkotuotteita lainkaan.
Xveg kirjoitti:
Kala ei ole kasvis eikä terveysruoka.

Riittävän määrän proteiinia saa kyllä pelkistä kasviksistakin. Siinä ei tarvita elikkotuotteita lainkaan.
Kala ei ole kasvis, mutta se on terveellistä. Kalassa on mm. pitkäketjuisia omega-3 rasvahappoja ja kasvissyöjien omega-3 status tutkimusten mukaan yleisesti vähän kehno. Pitkäketjuisia EPA- ja etenkään DHA-rasvahappoja ei muodostu tarpeeksi. Tässä yksi syy siihen, miksi kahdenkymmenen kasvissyöntivuoden jälkeen aloin syödä kalaa opiskeltuani ja tutkittuani ravitsemusta.

Proteiini ei sinänsä ole kasvissyöjille mikään ongelma. Kasvisruokavalio on hyvin lähellä optimaalista - mutta ei aivan kuitenkaan...

t. Xveg2
Xveg2 kirjoitti:
Kala ei ole kasvis, mutta se on terveellistä. Kalassa on mm. pitkäketjuisia omega-3 rasvahappoja ja kasvissyöjien omega-3 status tutkimusten mukaan yleisesti vähän kehno. Pitkäketjuisia EPA- ja etenkään DHA-rasvahappoja ei muodostu tarpeeksi. Tässä yksi syy siihen, miksi kahdenkymmenen kasvissyöntivuoden jälkeen aloin syödä kalaa opiskeltuani ja tutkittuani ravitsemusta.

Proteiini ei sinänsä ole kasvissyöjille mikään ongelma. Kasvisruokavalio on hyvin lähellä optimaalista - mutta ei aivan kuitenkaan...

t. Xveg2
"Kala ei ole kasvis, mutta se on terveellistä"

Edelleenkään se ei ole kasvis eikä terveysruoka. Kalassa on pääosin aivan samat haitat kuin punaisessa lihassa: Liikaa rasvaa ja proteiineja, ei lainkaan kuitua.

Tämä kalassa "pitääkin olla". Lisäksi bonuksena kaloista löytyy erityisen paljon ympäristömyrkkyjä. Ihminen on dumpannut näitä vesistöihin viime vuosikymmeninä valtavia määriä ja kalat ovat poikkeuksellisen hyviä keräämään noita myrkkyjä lihaansa, jota ihmiset sitten syövät.

Kalat ovat tehokkaita myrkynkerääjiä kahdesta syystä: Ne suodattavat hapen suoraan (myrkytetystä) vedestä ja niiden ravintoketjut ovat poikkeuksellisen pitkiä (Enemmän, mitä isompi laji).

Aina välillä joku jaksaa näillä palstoilla hehkuttaa omega 3:n terveellisyydestä. Etenkin kalasta saatavan sellaisen. Omega 3:n takia ei toki tarvitse syödä kalaa, sillä sitä saa myös kasvisperäisistä lähteistä. Tosin omegan kohdalla useimmat eivät ota kääntöpuolta mitalista esiin:

Tutkijat jotka istuttivat rottakokeissaan rottiin syöpäsoluja saivat melko mielenkiintoisia tuloksia. Ne rotat joille syötettiin kalaöljyn muodossa omega 3:a kehittivät 10 kertaa normaalia enemmän metastaaseja (Syövän etäpesäkkeitä, joiden kautta syöpä leviää). Ne joille syötettiin kasvisperäistä omega 6:a kehittivät 4 kertaa enemmän metastaaseja.

Yrittäessään pysäyttää ja saada aisoihin syövän leviämisen ruumis muodostaa peitteen sen ympärille. Kalaöljyn omega 3 rasvat estävät tämän peitteen syntymistä ja stimuloivat suoraan metastaasien leviämistä.

Siten kalaa syövät saavat enemmän kuin pyysivät so. "More than they bargained for".
Xveg kirjoitti:
"Kala ei ole kasvis, mutta se on terveellistä"

Edelleenkään se ei ole kasvis eikä terveysruoka. Kalassa on pääosin aivan samat haitat kuin punaisessa lihassa: Liikaa rasvaa ja proteiineja, ei lainkaan kuitua.

Tämä kalassa "pitääkin olla". Lisäksi bonuksena kaloista löytyy erityisen paljon ympäristömyrkkyjä. Ihminen on dumpannut näitä vesistöihin viime vuosikymmeninä valtavia määriä ja kalat ovat poikkeuksellisen hyviä keräämään noita myrkkyjä lihaansa, jota ihmiset sitten syövät.

Kalat ovat tehokkaita myrkynkerääjiä kahdesta syystä: Ne suodattavat hapen suoraan (myrkytetystä) vedestä ja niiden ravintoketjut ovat poikkeuksellisen pitkiä (Enemmän, mitä isompi laji).

Aina välillä joku jaksaa näillä palstoilla hehkuttaa omega 3:n terveellisyydestä. Etenkin kalasta saatavan sellaisen. Omega 3:n takia ei toki tarvitse syödä kalaa, sillä sitä saa myös kasvisperäisistä lähteistä. Tosin omegan kohdalla useimmat eivät ota kääntöpuolta mitalista esiin:

Tutkijat jotka istuttivat rottakokeissaan rottiin syöpäsoluja saivat melko mielenkiintoisia tuloksia. Ne rotat joille syötettiin kalaöljyn muodossa omega 3:a kehittivät 10 kertaa normaalia enemmän metastaaseja (Syövän etäpesäkkeitä, joiden kautta syöpä leviää). Ne joille syötettiin kasvisperäistä omega 6:a kehittivät 4 kertaa enemmän metastaaseja.

Yrittäessään pysäyttää ja saada aisoihin syövän leviämisen ruumis muodostaa peitteen sen ympärille. Kalaöljyn omega 3 rasvat estävät tämän peitteen syntymistä ja stimuloivat suoraan metastaasien leviämistä.

Siten kalaa syövät saavat enemmän kuin pyysivät so. "More than they bargained for".
muuten eniten sokerista
Xveg kirjoitti:
"Kala ei ole kasvis, mutta se on terveellistä"

Edelleenkään se ei ole kasvis eikä terveysruoka. Kalassa on pääosin aivan samat haitat kuin punaisessa lihassa: Liikaa rasvaa ja proteiineja, ei lainkaan kuitua.

Tämä kalassa "pitääkin olla". Lisäksi bonuksena kaloista löytyy erityisen paljon ympäristömyrkkyjä. Ihminen on dumpannut näitä vesistöihin viime vuosikymmeninä valtavia määriä ja kalat ovat poikkeuksellisen hyviä keräämään noita myrkkyjä lihaansa, jota ihmiset sitten syövät.

Kalat ovat tehokkaita myrkynkerääjiä kahdesta syystä: Ne suodattavat hapen suoraan (myrkytetystä) vedestä ja niiden ravintoketjut ovat poikkeuksellisen pitkiä (Enemmän, mitä isompi laji).

Aina välillä joku jaksaa näillä palstoilla hehkuttaa omega 3:n terveellisyydestä. Etenkin kalasta saatavan sellaisen. Omega 3:n takia ei toki tarvitse syödä kalaa, sillä sitä saa myös kasvisperäisistä lähteistä. Tosin omegan kohdalla useimmat eivät ota kääntöpuolta mitalista esiin:

Tutkijat jotka istuttivat rottakokeissaan rottiin syöpäsoluja saivat melko mielenkiintoisia tuloksia. Ne rotat joille syötettiin kalaöljyn muodossa omega 3:a kehittivät 10 kertaa normaalia enemmän metastaaseja (Syövän etäpesäkkeitä, joiden kautta syöpä leviää). Ne joille syötettiin kasvisperäistä omega 6:a kehittivät 4 kertaa enemmän metastaaseja.

Yrittäessään pysäyttää ja saada aisoihin syövän leviämisen ruumis muodostaa peitteen sen ympärille. Kalaöljyn omega 3 rasvat estävät tämän peitteen syntymistä ja stimuloivat suoraan metastaasien leviämistä.

Siten kalaa syövät saavat enemmän kuin pyysivät so. "More than they bargained for".
Tosiasiassa tutkimuksissa kasvikunnan alfalinoleenihappo (omega-3) on lisännyt miesten eturauhassyöpäriskiä huomattavasti, mutta kalaöljyt (omega-3) eivät.

Voit löytää joitakin yksittäisiä tutkimuksia kalaöljyjen haitallisuudesta, mutta suurin osa tutkimusnäytöstä on myönteistä ja kielteiset ovat harvinaisia kuriositeetteja. Kannattaa katsoa metsää puilta.

Edelleen siksi olen Xveg2
Xveg2 kirjoitti:
Tosiasiassa tutkimuksissa kasvikunnan alfalinoleenihappo (omega-3) on lisännyt miesten eturauhassyöpäriskiä huomattavasti, mutta kalaöljyt (omega-3) eivät.

Voit löytää joitakin yksittäisiä tutkimuksia kalaöljyjen haitallisuudesta, mutta suurin osa tutkimusnäytöstä on myönteistä ja kielteiset ovat harvinaisia kuriositeetteja. Kannattaa katsoa metsää puilta.

Edelleen siksi olen Xveg2
Ruokalusikallinen pellavansiemeniä päivässä hyvin pureskeltuna. Siitä saa päivittäisen Omega-3 tarpeen ilman kalan myrkkyjä, eläinrasvaa ja eläinprotskuja.
Xveg2 kirjoitti:
Tosiasiassa tutkimuksissa kasvikunnan alfalinoleenihappo (omega-3) on lisännyt miesten eturauhassyöpäriskiä huomattavasti, mutta kalaöljyt (omega-3) eivät.

Voit löytää joitakin yksittäisiä tutkimuksia kalaöljyjen haitallisuudesta, mutta suurin osa tutkimusnäytöstä on myönteistä ja kielteiset ovat harvinaisia kuriositeetteja. Kannattaa katsoa metsää puilta.

Edelleen siksi olen Xveg2
hyväksi syövän suhteen,?? kun laitoit otsakkeeks että asia päinvastoin.. hheeh? tais olla fiba.
joo omega 3:a saadaan liika vähän ja enimmäkseen omega 6:tta aivan liian kanssa, ja 6 aiheuttaa tulehdusta elimistössä. niitä kumpaakin tarvitaan mutta niiden tulee olla tasapainossa. kalaöljyt pitäis ottaa antioksidanttien kanssa nekin.
sokerit sitten kirjoitti:
hyväksi syövän suhteen,?? kun laitoit otsakkeeks että asia päinvastoin.. hheeh? tais olla fiba.
joo omega 3:a saadaan liika vähän ja enimmäkseen omega 6:tta aivan liian kanssa, ja 6 aiheuttaa tulehdusta elimistössä. niitä kumpaakin tarvitaan mutta niiden tulee olla tasapainossa. kalaöljyt pitäis ottaa antioksidanttien kanssa nekin.
Mitä oikeastaan tarkoitat "Sokerit hyväksi syövän suhteen"?
+Lisää kommentti
aminohappojen lähde. Saamme osan amonohapoista vain aläinravinnosta. Että liika proteiini tuhoaisi munuaiset on myytti.
Taannoin eräs amerikkal. lääkäri sai kosolti tilaa mediassa hänen uhattuaan kaikkia lääkäreitä oikeudenkäynnillä jos nämä suosittelevat proteiinirikasta ruokavaliota potilailleen. Mies on hävinnyt vähin äänin. Hän on vegaanijärjestön johtaja..
11 VASTAUSTA:
Postitapa viitteitä väitteittesi tueksi. Se ettei kasvisravinnosta saisi tarpeeksi proteiinia tai aminohappoja on ihan pötyä. Kasvisravinnossa voi olla muita vaillinaisuuksia, mutta ei tätä. On uskomattoman sitkeä myytti, että kasvisravinnosta ei saisi proteiinia ja tämä myytti elää sitkeästi tutkimusnäytöstä huolimatta!
Xveg2 kirjoitti:
Postitapa viitteitä väitteittesi tueksi. Se ettei kasvisravinnosta saisi tarpeeksi proteiinia tai aminohappoja on ihan pötyä. Kasvisravinnossa voi olla muita vaillinaisuuksia, mutta ei tätä. On uskomattoman sitkeä myytti, että kasvisravinnosta ei saisi proteiinia ja tämä myytti elää sitkeästi tutkimusnäytöstä huolimatta!
Siitä ei paljoa puhuta. Se on aine joka syntyy metioniini- nimisen aminohapon aineenvaihdunnan seurauksena elimistössä.

Homokysteiini vaikuttaa suoraan verenkiertojärjestelmään ja vaurioittaa myös verisuonia.

Aineen määrää säätelevät B-ryhmän vitamiinit. Niistä foolihappo, B6 ja B12 vitamiinit ovat elintärkeitä elimistön homokysteiinitason säätelylle.
Näitä vitamiineja on eniten lihassa.

Eläinperäisen ravinnon vähyys on useimmiten syynä kohonneisiin homokysteiinin arvoihin. Kasvissyöjillä ja vegaaneilla onkin korkeimmat homokysteiinitasot, sillä kasvisravinnosta saa B-ryhmän vitamiineja riittämättömästi.
Monesti unohdettu tekijä kirjoitti:
Siitä ei paljoa puhuta. Se on aine joka syntyy metioniini- nimisen aminohapon aineenvaihdunnan seurauksena elimistössä.

Homokysteiini vaikuttaa suoraan verenkiertojärjestelmään ja vaurioittaa myös verisuonia.

Aineen määrää säätelevät B-ryhmän vitamiinit. Niistä foolihappo, B6 ja B12 vitamiinit ovat elintärkeitä elimistön homokysteiinitason säätelylle.
Näitä vitamiineja on eniten lihassa.

Eläinperäisen ravinnon vähyys on useimmiten syynä kohonneisiin homokysteiinin arvoihin. Kasvissyöjillä ja vegaaneilla onkin korkeimmat homokysteiinitasot, sillä kasvisravinnosta saa B-ryhmän vitamiineja riittämättömästi.
Homokysteiini on lihassa runsaasti esiintyvän metioniinin aineenvaihduntatuote. Runsas lihansyönti siis *altistaa* sille, että homokysteiinimäärät voivat kohota - varsinkin jos samaan aikaan ei saada tarpeeksi foolihappoa, jota sekaruoan syöjät eivät useinkaan saa.

Kasvissyöjilläkin voi homokysteiini olla korkealla, mutta sillä ei ole mitään tekemistä proteiinin tai aminohappojen puutteen kanssa, vaan silloin puutetta on tavallisesti B12-vitamiinista.
Xveg2 kirjoitti:
Homokysteiini on lihassa runsaasti esiintyvän metioniinin aineenvaihduntatuote. Runsas lihansyönti siis *altistaa* sille, että homokysteiinimäärät voivat kohota - varsinkin jos samaan aikaan ei saada tarpeeksi foolihappoa, jota sekaruoan syöjät eivät useinkaan saa.

Kasvissyöjilläkin voi homokysteiini olla korkealla, mutta sillä ei ole mitään tekemistä proteiinin tai aminohappojen puutteen kanssa, vaan silloin puutetta on tavallisesti B12-vitamiinista.
tieto on lääkärismiehen kynästä, että noo....
minun esittämäni kirjoitti:
tieto on lääkärismiehen kynästä, että noo....
Lääkärit eivät välttämättä paljon ravitsemuksesta tiedä. Heidän peruskoulutukseensa ei paljon ravitsemusopintoja kuulu.
Xveg2 kirjoitti:
Lääkärit eivät välttämättä paljon ravitsemuksesta tiedä. Heidän peruskoulutukseensa ei paljon ravitsemusopintoja kuulu.
kteetu kettutyttöjä káikki. olette porkkananpurijoita.
tet veggaaainit oleette niitä kirjoitti:
kteetu kettutyttöjä káikki. olette porkkananpurijoita.
Onpa mukava nähdä, että onnistuin tekemään jonkun päivästä hilpeämmän...
Xveg2 kirjoitti:
Homokysteiini on lihassa runsaasti esiintyvän metioniinin aineenvaihduntatuote. Runsas lihansyönti siis *altistaa* sille, että homokysteiinimäärät voivat kohota - varsinkin jos samaan aikaan ei saada tarpeeksi foolihappoa, jota sekaruoan syöjät eivät useinkaan saa.

Kasvissyöjilläkin voi homokysteiini olla korkealla, mutta sillä ei ole mitään tekemistä proteiinin tai aminohappojen puutteen kanssa, vaan silloin puutetta on tavallisesti B12-vitamiinista.
Niinhän minä juuri sanoin (?), B12 vitamiinista.
Harva taitanee olla niin ekspertti, että osaa koostaa kasvisruuan niin, että kaikkea saadaan tarpeeksi.

Ja lisäravinteita kannatan jokaiselle. Niin, JOS on aikaa, tietoa, motivaatio korkealla ja viitseliäs niin voi kasviksista ja lisävitamiineista saada tarpeellisen.

Veikkaisin että helposti vaara mennä yksipuoliseksi. Vai mitä arvelet? Ja kun vielä näissä Suomen oloissa, kun ei paratiisissa olla täällä..

Ja ottaen huomioon, että esim hedelmät jalostettu sellaisiksi, että sokeripitoisuus kyllä korkea, mutta syödäpä kilokaupalla appelsiineja C-vitamiinin takia jne..?
tet veggaaainit oleette niitä kirjoitti:
kteetu kettutyttöjä káikki. olette porkkananpurijoita.
Sisäelimet tykkää kun niille antaa kyytiä, ja nauruhan se on hyvää liikuntaa niille..

Kyllä vanha kansa on oikeassa. Ja nauru pidentää ikää.

Tilannekomiikka kylläkin parasta, meikäläisen mielestä..
Mulla meni munuaiset paskaks lihan takia. Sain toistuvasti sappi- ja virtsatiekiviä. Jätin lihan pois ja kiviä ei muodostunut vaikka lihoin! Nyt olen laihtunut ja vältän jalostettua ruokaa, myös kasvikunnan tuotteissa. En syö geenimanipuloitua soijaa.

Muinaiset lääkärit sen sanoi, "ravinto olkoon lääkkeesi." Nykyajan lääkärit taitavat olla vieraantuneita muinaisista viisaista ja maanläheisistä neuvoista. Mielestäni on surkuhupaisaa aina lukea, kuinka syöpään yritetään löytää parannusta. Se on niin päin, että syöpää pitää ehkäistä ajoissa ja parhaiten se tapahtuu syömällä terveellisesti ja välttämällä ilmansaasteita! Nämä ongelmat ratkeaa parhaiten maalaisjärjellä...
17+13 kirjoitti:
Mulla meni munuaiset paskaks lihan takia. Sain toistuvasti sappi- ja virtsatiekiviä. Jätin lihan pois ja kiviä ei muodostunut vaikka lihoin! Nyt olen laihtunut ja vältän jalostettua ruokaa, myös kasvikunnan tuotteissa. En syö geenimanipuloitua soijaa.

Muinaiset lääkärit sen sanoi, "ravinto olkoon lääkkeesi." Nykyajan lääkärit taitavat olla vieraantuneita muinaisista viisaista ja maanläheisistä neuvoista. Mielestäni on surkuhupaisaa aina lukea, kuinka syöpään yritetään löytää parannusta. Se on niin päin, että syöpää pitää ehkäistä ajoissa ja parhaiten se tapahtuu syömällä terveellisesti ja välttämällä ilmansaasteita! Nämä ongelmat ratkeaa parhaiten maalaisjärjellä...
ja välttämällä säteilyä! Täällä Suomessa lapset altistetaan säteilylle kouluissa ja kotona.Saas nähdä onko se niin kuin tupakka, että sitä käytetään ensin huoletta kunnes paljastuu terveysongelmat.
+Lisää kommentti
sim. tofu herneet pavut jne..
Ilmoita
Todella laadukas kasvis peräinen proteiini:
http://www.iherb.com/Life-Time-Life-s-Basics-Plant-Protein-18-6-oz-1-lb-2-6-oz/10900?at=0?at=0rcode=JUH140

iHerb on maailman suurin lisäravinne kauppa ja samalla turvallisin ja luotettavin,
myyntiä yli 60 maahan, suosittelen lämpimästi
___________________________________
koodilla JUH140 saa 5$:n alennuksen iHerb:stä
1 VASTAUS:
Voi Dziizös, tännekin iherbbi tunkee. Älköön kukaan vegetaristi menkö siihen halpaan. Ruoasta saa proteiinia ihan tarpeeksi. Saisi koko iherbin tunkea hevon....

Nämä ihmiset ovat vain iherbin "edustajia", ostakaa niilläkin rahoilla RUOKAA ei mitään helvetin iherbbejä
+Lisää kommentti
SOIJAROUHE 0,5kg 2,30e!!!!!!!
Ilmoita
Heterot syövät lihaa
1 VASTAUS:
Ja homot, mutta ne ei niele ku kastikkeen!
+Lisää kommentti
Soijaruohe, pavut yms

Täällä iso taulukko:
http://vegaani.org/ravintoaineet/mista-vegaani-saa-proteiinia/
1 VASTAUS:
Kannattaa ostaa suomalaisia tuotteita ja mahdollisimman lähellä tuotettuja. Silloin hiilijalanjälki pysyy pienempänä.
+Lisää kommentti

Ylläpito on poistanut tästä viestin sääntöjen vastaisena.

Ilmoita
sienet unohtuivat kumma kyllä tästäkin keskustelusta...
Ilmoita

Vastaa alkuperäiseen viestiin

mistä saa proteiinia

Jos aloittaa kasvis ruokavalion niin mitkä ovat hyviä proteiinin lähteitä jotka korvaavat lihasta saatavan proteiinin?

5000 merkkiä jäljellä

Peruuta