Ketoosiin pääsemisestä

Anonyymi

Ketoosiin:
On monia tekijöitä jotka vaikuttvat ketoonitasoon. Alla tärkeimmät:
Rajoita hiilihydraatin saantisi 20gr -tai vähemmäksi,päivässä, ts. tiukka LCHF. Kuituja ei tarvitse rajoittaa.
Pidä proteiinin määrä maltillisella tasolla. Päivässä 1gr kehon painoa kohden tai sitten vielä tiukemmin 1gr tavoitepainoa kohden, etenkin jos sinulla on ylipainoa. Tavallisin virhe on liian suuri proteiinin saanti. 100gr lihaa/kalaa/kanaa sisältää noin 20 gr proteiinia.
Syö riittävästi rasvaa niin että tunnet itsesi kylläiseksi. Tämä on se suurin ero nääntymisruokavalion (joka myös johtaa ketoosiin) ja ketogeeni ruokavalion kohdalla. Ketogeeninen toimii myös pitkällä tähtäimellä, nääntymisruokavalio ei toimi.
Vältä napostelua silloin kun et ole nälkäinen. Tarpeeton napostelu estää painopudotusta ja laskee ketoonitasoja.
Yllä virallista tietoa alan osaajilta (lääkärit ja tutkijat). Nyt jatkan sitten niillä omilla ajatuksilla ja omilla pitkäaikais huomioilla jotka perustuvat kokemukseen ja lääkäritarkastusten tuloksiin 10 vuoden aikana.
En ole pahemmin keskittynyt ketoosin tarkkailuun vaikka olenkin asiasta tietoinen. Olen keskittynyt energiajakaumaan. Tässä energiajakauma joka toimi minulle ja toimii:
rasvaa 65-70 E%
hiilihydraatti 5-10 E%
loput proteiinia (eli melkolailla nykyisen virallisen ravintosuositusten mukaan).
On hyvä että olet tarkkana syömisesi kanssa mutta älä tee siitä liian hankalaa koska se ehkä vaikeuttaa elintavan noudattamista. Muista itse kuinka alussa huoleatuin hapankorppusiivun syömisestä ja otin yhteyttä Andreas Enfedt:iin (kostoktorn, joka oli suositellut leivän himoom juuri siivua hapankorppua) ja hänen vastauksensa oli että sen vaikutus yllä kuvaamaani ravintoon on mitätön). Olen siis keskittynyt siihen mikä alussa normalisoi verensokerini ja pudottui painoani yli 30kg 7 kuukaudessa ja on säilyttänyt lääkärintarkastusten mukaan tulokset vuosien aikana.

terveisin veijo

45

200

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Ketoosiin pääsyä helpottaa, jos vaihtaa tyydyttyneen rasvan monityydyttymättömään rasvaan. Suomessa ketodieetti toteutetaan yleensä virheellisesti.

      MCT-öljy on hyvä, samoin rypsi- ja pellavaöljy.

      Voita kannattaa siis välttää.

      • Anonyymi

        "Ketoosiin pääsyä helpottaa, jos vaihtaa tyydyttyneen rasvan monityydyttymättömään rasvaan. Suomessa ketodieetti toteutetaan yleensä virheellisesti."

        Pötypuhetta todistetusti

      • Anonyymi
      • Anonyymi
      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Tutustupas Reijo Laatikaisen artikkeliin: https://www.pronutritionist.net/2020/10/jos-ketoilet-tee-se-margariiniin-rypsi-rapsi-ja-oliivioljyyn-seka-pahkinoihin-painottuen/

        Jeps, mielenkiintoinen artikkeli. Siitä poimintana 'Pitkistä yli 10 hiiltä sisältävistä rasvahapoista palmitiini- ja steariinihapot ovat kaikkein vähiten ketogeenisia ja kasviöljyjen, omega-3 rasvahappo kaikkein ketogeenisin. Myös linolihappo on kovien rasvojen pitkäketjuisia rasvahappoja ketogeenisempi.' Suomalaisessa ketoilussa on kylläkin maksimaalinen voinsyönti tärkeämpää kuin ketoosi.

        Maksan rasvoittumista koskeva kohta oli kylläkin vielä mielenkiintoisempi eli ketoilu kasviöljyillä vähensi maksan rasvoittumista 43% kahdessa viikossa ilman merkittävää laihtumista.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Tutustupas Reijo Laatikaisen artikkeliin:"

        En näe mitää syytä lukea enempää THL:n juoksupojan "lausuntoja".

        Laatikainen ei pystynyt vastaamaan väitteistään tuunustetulle tutkijalle joten minun ei tarvitse puuttua hänen jakamiin luulohin.

        "Laatikainen ei pystynyt vastaamaan väitteistään tuunustetulle tutkijalle joten minun ei tarvitse puuttua hänen jakamiin luulohin."

        Mitä väitteitä tarkoitat ja kuka oli tuo tunnustettu tutkija?

      • Anonyymi

        "Maksan rasvoittumista koskeva kohta oli kylläkin vielä mielenkiintoisempi eli ketoilu kasviöljyillä vähensi maksan rasvoittumista 43% kahdessa viikossa ilman merkittävää laihtumista."

        Aikas järeä juttu! Tuossa on monella emun lailla päänsä hiekkaan tunkevalla kirjoittajalla pohtimista.

        hakusana: lihavana sekä laihana

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Maksan rasvoittumista koskeva kohta oli kylläkin vielä mielenkiintoisempi eli ketoilu kasviöljyillä vähensi maksan rasvoittumista 43% kahdessa viikossa ilman merkittävää laihtumista."

        Aikas järeä juttu! Tuossa on monella emun lailla päänsä hiekkaan tunkevalla kirjoittajalla pohtimista.

        hakusana: lihavana sekä laihana

        Joo. En tiedä maksani rasvoittumista tällä hetkellä mutta reilu vuosi sitä oli mutta olen laihtunut jotain 17 kg tuon jälkeen. Jos maksani ultrataan ja siitä löytyy vielä rasvaa niin vedän kyllä tuollaisen 2 viikon kasvirasvaketoilun. Voisihan sitä tietysti harkita kesälläkin mutta minulla on kesäloma vasta marraskuussa ja olen sen Espanjassa espanjankurssilla.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Joo. En tiedä maksani rasvoittumista tällä hetkellä mutta reilu vuosi sitä oli mutta olen laihtunut jotain 17 kg tuon jälkeen. Jos maksani ultrataan ja siitä löytyy vielä rasvaa niin vedän kyllä tuollaisen 2 viikon kasvirasvaketoilun. Voisihan sitä tietysti harkita kesälläkin mutta minulla on kesäloma vasta marraskuussa ja olen sen Espanjassa espanjankurssilla.

        Niinhän se, kuten eräs tietäjä kirjoitti: "Rasvamaksaan auttaa laihdutus ja lihoitpa miten tahansa niin rasva maksoittuu."

        Lähde: että https://keskustelu.suomi24.fi/t/16563455/miksi-leipaa-kasketaan-syoda-niin-paljon#comment-104216258

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niinhän se, kuten eräs tietäjä kirjoitti: "Rasvamaksaan auttaa laihdutus ja lihoitpa miten tahansa niin rasva maksoittuu."

        Lähde: että https://keskustelu.suomi24.fi/t/16563455/miksi-leipaa-kasketaan-syoda-niin-paljon#comment-104216258

        Tutkijalääkäri Panu Luukkonen:

        – Maksa kyllä rasvoittuu, jos lihoo syömällä mitä tahansa ruokaa liikaa. Mutta ruoan laadulla on merkitystä: kerta- ja monityydyttymättömiä rasvoja nauttineilla maksan rasvapitoisuus lisääntyi 16 prosenttia, sokeria saaneilla 32 prosenttia ja tyydyttyneitä rasvoja nauttineilla 55 prosenttia, Luukkonen sanoo.

        https://www.mediuutiset.fi/uutiset/tyydyttyneet-rasvat-lisaavat-maksan-rasvoittumista-eniten/5e231e32-2e91-3170-812b-214bdb89a139

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Jeps, mielenkiintoinen artikkeli. Siitä poimintana 'Pitkistä yli 10 hiiltä sisältävistä rasvahapoista palmitiini- ja steariinihapot ovat kaikkein vähiten ketogeenisia ja kasviöljyjen, omega-3 rasvahappo kaikkein ketogeenisin. Myös linolihappo on kovien rasvojen pitkäketjuisia rasvahappoja ketogeenisempi.' Suomalaisessa ketoilussa on kylläkin maksimaalinen voinsyönti tärkeämpää kuin ketoosi.

        Maksan rasvoittumista koskeva kohta oli kylläkin vielä mielenkiintoisempi eli ketoilu kasviöljyillä vähensi maksan rasvoittumista 43% kahdessa viikossa ilman merkittävää laihtumista.

        Paistamiseen on pakko käyttää voita ja kookosöljyä, koska kasviöljyä kuumennettaessa syntyy syöpää aiheuttavia aldehyjä. Kasviöljyjä voi korkeintaan käyttää salaatin kastikkeena, mutta mielummin syön kasvikset sellaisenaan.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tutkijalääkäri Panu Luukkonen:

        – Maksa kyllä rasvoittuu, jos lihoo syömällä mitä tahansa ruokaa liikaa. Mutta ruoan laadulla on merkitystä: kerta- ja monityydyttymättömiä rasvoja nauttineilla maksan rasvapitoisuus lisääntyi 16 prosenttia, sokeria saaneilla 32 prosenttia ja tyydyttyneitä rasvoja nauttineilla 55 prosenttia, Luukkonen sanoo.

        https://www.mediuutiset.fi/uutiset/tyydyttyneet-rasvat-lisaavat-maksan-rasvoittumista-eniten/5e231e32-2e91-3170-812b-214bdb89a139

        Tämä ei välttämättä kerro totuutta jos tavallisen ruoan päälle syödään vielä 1000 kcal. Nämä haittavaikutukset saattavat selittyä AGE:lla (advanced glycation end products). Ne ovat takertuvia molekyylejä, jotka tukkivat pieniä verisuonia elimistössä. Ne syntyvät kun syödään paljon sokeria rasvaa tai sokeria proteiinia samanaikaisesti. Pitäisi vielä tutkia yhtenä ryhmänä mitä tapahtuu kun hiilihydraatit poistetaan ruokavaliosta.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Paistamiseen on pakko käyttää voita ja kookosöljyä, koska kasviöljyä kuumennettaessa syntyy syöpää aiheuttavia aldehyjä. Kasviöljyjä voi korkeintaan käyttää salaatin kastikkeena, mutta mielummin syön kasvikset sellaisenaan.

        Aika lailla ennenaikaista sanoa kuinka paljon noita aldehydejä syntyy ja mikä on kokonaisvaikutus. Itse käytän paistamiseen rypsiöljyä mutta en kärostä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tutkijalääkäri Panu Luukkonen:

        – Maksa kyllä rasvoittuu, jos lihoo syömällä mitä tahansa ruokaa liikaa. Mutta ruoan laadulla on merkitystä: kerta- ja monityydyttymättömiä rasvoja nauttineilla maksan rasvapitoisuus lisääntyi 16 prosenttia, sokeria saaneilla 32 prosenttia ja tyydyttyneitä rasvoja nauttineilla 55 prosenttia, Luukkonen sanoo.

        https://www.mediuutiset.fi/uutiset/tyydyttyneet-rasvat-lisaavat-maksan-rasvoittumista-eniten/5e231e32-2e91-3170-812b-214bdb89a139

        Hänen mukaansa erilaisten rasvojen syöminen vaikuttaa maksan rasvan määrän lisäksi myös sen laatuun. Kun syö kerta- ja monityydyttymätöntä rasvaa, maksan rasvan koostumus muuttuu enemmän tyydyttymättömäksi, ja vastaavasti tyydyttyneitä rasvoja syömällä rasvakoostumus muuttuu enemmän tyydyttyneeksi.

        – Samoin ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat maksassa tyydyttyneiksi rasvoiksi. Tyydyttyneet rasvahapot ovat haitallisia, sillä niistä voi syntyä esimerkiksi insuliiniresistenssiä aiheuttavia seramidirasvoja.
        – Tyydyttynyt rasva on haitallista rasvakudoksen insuliiniherkkyydelle, kun taas tyydyttymätön rasva on hyödyllistä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hänen mukaansa erilaisten rasvojen syöminen vaikuttaa maksan rasvan määrän lisäksi myös sen laatuun. Kun syö kerta- ja monityydyttymätöntä rasvaa, maksan rasvan koostumus muuttuu enemmän tyydyttymättömäksi, ja vastaavasti tyydyttyneitä rasvoja syömällä rasvakoostumus muuttuu enemmän tyydyttyneeksi.

        – Samoin ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat maksassa tyydyttyneiksi rasvoiksi. Tyydyttyneet rasvahapot ovat haitallisia, sillä niistä voi syntyä esimerkiksi insuliiniresistenssiä aiheuttavia seramidirasvoja.
        – Tyydyttynyt rasva on haitallista rasvakudoksen insuliiniherkkyydelle, kun taas tyydyttymätön rasva on hyödyllistä.

        "Kun syö kerta- ja monityydyttymätöntä rasvaa, maksan rasvan koostumus muuttuu enemmän tyydyttymättömäksi, ja vastaavasti tyydyttyneitä rasvoja syömällä rasvakoostumus muuttuu enemmän tyydyttyneeksi."

        Mitenköhän sekin vaikuttaa ihmisen mielialaan, jos keho on täynnä tyydyttymättömiä rasvahappoja?

    • Anonyymi

      "Ketoosiin pääsemisestä"?

      Onko ketoosi jotenkin sellainen olotila johon täytyy erikseen pyrkiä jotta siihen pääsisi? Onko olemassa joku järkevä selitys jonka takia se olisi välttämätöntä tai edes tarpeellista?
      Yhtä hyvin olisit voinut kertoa miten päästään känniin mahdollisimman helposti ja halvalla. Siitä varmaan olisi pitempiaikainen kokemus.

      • hvp27

        Ketoosi vie nälän. On joillekin ainut toimija tapa laihduttaa. Järkevä laihduttaja ei luonnollisestikaan lisää rasvaa vaan vähentää hiilihydraattia.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ketoosi vie nälän. On joillekin ainut toimija tapa laihduttaa. Järkevä laihduttaja ei luonnollisestikaan lisää rasvaa vaan vähentää hiilihydraattia.

        Energian puute aiheuttaa nälän. Energian saanti vie nälän.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Energian puute aiheuttaa nälän. Energian saanti vie nälän.

        Ei nälkä johdu niinkään energian puutteesta kuin ruuan määrästä ja siitä, kuinka isoihin annoksiin on totuttanut itsensä. Tänään syöty 50 g täysjyväleipää mädillä, sipulilla ja smetanalla eikä ole vielä nälkä. Ip toinen leipä ja illalla todennäköisesti täysjyväpastaa.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ei nälkä johdu niinkään energian puutteesta kuin ruuan määrästä ja siitä, kuinka isoihin annoksiin on totuttanut itsensä. Tänään syöty 50 g täysjyväleipää mädillä, sipulilla ja smetanalla eikä ole vielä nälkä. Ip toinen leipä ja illalla todennäköisesti täysjyväpastaa.

        "Tänään syöty 50 g täysjyväleipää mädillä, sipulilla ja smetanalla eikä ole vielä nälkä. Ip toinen leipä ja illalla todennäköisesti täysjyväpastaa."

        Ja sitten jaksaa taas horjua apteekkiin lääkkeitä hakemaan.

      • Anonyymi

        Kerto lisää niistä kännikokemuksistasi. Sieltä kioskilta.

      • Anonyymi

        Apulaisprofessori Kirsi Pietiläinen Helsingin yliopiston lihavuustutkimusyksiköstä ei juuri innostu ketoosin avulla laihduttamisesta. Terve ihminen kyllä yleensä kestää jonkin aikaa elimistön häiriötiloja, syömättömyyttä ja ketoosiakin, mutta joillekin se voi aiheuttaa ongelmia, ja on vaikea arvioida etukäteen kenelle.

        – On ihmisiä, joilla tulee selvästi vaikeita haittavaikutuksia, lihasheikkoutta ja muitakin heikotuksia näin rajusta olotilasta. Ihmiset, joilla on jonkinlainen perussairaus, eivät kestä ketoosia. Esimerkiksi lihava, tyypin kaksi diabeetikko voi olla sellainen, jolle ketoosi ei ole hyödyllinen eikä terveellinen, Pietiläinen sanoo.

        – Kyllä minusta ketoosi on sellainen tila, johon ei pidä pyrkiä. Laihdutuksen pitäisi olla paljon lempeämpää ja keholle luontaista ja sopivampaa. Ketoosi ei ole missään tapauksessa ensisijainen laihdutusmuoto kenellekään."

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ei nälkä johdu niinkään energian puutteesta kuin ruuan määrästä ja siitä, kuinka isoihin annoksiin on totuttanut itsensä. Tänään syöty 50 g täysjyväleipää mädillä, sipulilla ja smetanalla eikä ole vielä nälkä. Ip toinen leipä ja illalla todennäköisesti täysjyväpastaa.

        Nälkä johtuu niinkin energian tarpeesta eikä juurikaan mistäään muusta.

        Sinun ikuisen jankutuksesi perusteella, esimerkiksi 500g tomaattia (114 kCal) tai 1000g kurkkua (114 kCal) vie nälän paremmin ja pitemmäksi aikaa kuin tuo sinun rasvalla kuorrutettu leipäviiipale, koska k.o. raaka-aineet on painomääränsä sekä ja tilavuusmääränsä puolesta valtavasti suurempia kuorrutettuun leipäviipaleseesi verrattuna jonka energia on ainakin 300 kCal.

        Mässäiilyyn tottuminen, halu ahmia, ei ole mitenkään yhteydessä fysiologiseen nälkään. Se on addiktio.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Apulaisprofessori Kirsi Pietiläinen Helsingin yliopiston lihavuustutkimusyksiköstä ei juuri innostu ketoosin avulla laihduttamisesta. Terve ihminen kyllä yleensä kestää jonkin aikaa elimistön häiriötiloja, syömättömyyttä ja ketoosiakin, mutta joillekin se voi aiheuttaa ongelmia, ja on vaikea arvioida etukäteen kenelle.

        – On ihmisiä, joilla tulee selvästi vaikeita haittavaikutuksia, lihasheikkoutta ja muitakin heikotuksia näin rajusta olotilasta. Ihmiset, joilla on jonkinlainen perussairaus, eivät kestä ketoosia. Esimerkiksi lihava, tyypin kaksi diabeetikko voi olla sellainen, jolle ketoosi ei ole hyödyllinen eikä terveellinen, Pietiläinen sanoo.

        – Kyllä minusta ketoosi on sellainen tila, johon ei pidä pyrkiä. Laihdutuksen pitäisi olla paljon lempeämpää ja keholle luontaista ja sopivampaa. Ketoosi ei ole missään tapauksessa ensisijainen laihdutusmuoto kenellekään."

        "Apulaisprofessori Kirsi Pietiläinen Helsingin yliopiston lihavuustutkimusyksiköstä ei juuri innostu ketoosin avulla laihduttamisesta."

        Eihän se sovi sillä vastassa on heti THL luuloineen ja uskomuksineen.

        On valitettavaa että näitä selkärangattomia selittelijöitä riittää virallisella tasolla.

        THL:lle kumarretaan ja kansalle pyllistetään.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Apulaisprofessori Kirsi Pietiläinen Helsingin yliopiston lihavuustutkimusyksiköstä ei juuri innostu ketoosin avulla laihduttamisesta. Terve ihminen kyllä yleensä kestää jonkin aikaa elimistön häiriötiloja, syömättömyyttä ja ketoosiakin, mutta joillekin se voi aiheuttaa ongelmia, ja on vaikea arvioida etukäteen kenelle.

        – On ihmisiä, joilla tulee selvästi vaikeita haittavaikutuksia, lihasheikkoutta ja muitakin heikotuksia näin rajusta olotilasta. Ihmiset, joilla on jonkinlainen perussairaus, eivät kestä ketoosia. Esimerkiksi lihava, tyypin kaksi diabeetikko voi olla sellainen, jolle ketoosi ei ole hyödyllinen eikä terveellinen, Pietiläinen sanoo.

        – Kyllä minusta ketoosi on sellainen tila, johon ei pidä pyrkiä. Laihdutuksen pitäisi olla paljon lempeämpää ja keholle luontaista ja sopivampaa. Ketoosi ei ole missään tapauksessa ensisijainen laihdutusmuoto kenellekään."

        "Esimerkiksi lihava, tyypin kaksi diabeetikko voi olla sellainen, jolle ketoosi ei ole hyödyllinen eikä terveellinen, Pietiläinen sanoo."

        No voi luoja. Minun kohdallani ylipaino (yli 30kg) katosi 7 kuukaudessa ja diabeteslääkkeet D2 ovat yhä apteekissa.

        Olisi erittäin mukavaa jos professori perustelisi väitteensä esim. korkealuokkaisella puolueettomalla tutlkimusraportilla.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Nälkä johtuu niinkin energian tarpeesta eikä juurikaan mistäään muusta.

        Sinun ikuisen jankutuksesi perusteella, esimerkiksi 500g tomaattia (114 kCal) tai 1000g kurkkua (114 kCal) vie nälän paremmin ja pitemmäksi aikaa kuin tuo sinun rasvalla kuorrutettu leipäviiipale, koska k.o. raaka-aineet on painomääränsä sekä ja tilavuusmääränsä puolesta valtavasti suurempia kuorrutettuun leipäviipaleseesi verrattuna jonka energia on ainakin 300 kCal.

        Mässäiilyyn tottuminen, halu ahmia, ei ole mitenkään yhteydessä fysiologiseen nälkään. Se on addiktio.

        Finelin mukaan 192 kcal. Kyllä, kilo kurkkua veisi paremmin nälän. Siitä tulee noin 1.5 l kurkkukeittoa ja sillä pärjää hyvin lounaasta illalliseen. Tai hiukan isommilla kaloreilla kurpitsakeitto hapankermasilmällä.

        Mätivoileipä on lisäksi erittäin hyvää, hikinen broilerin koipireisi huonosti laitetulla kasviksilla ei.

        Miksiköhän lihavuus asiantuntijat puhuvat ruuan energiatiheys en merkityksestä? Itsehän väität syöväsi päivässä 7.5 litraa ruokaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Esimerkiksi lihava, tyypin kaksi diabeetikko voi olla sellainen, jolle ketoosi ei ole hyödyllinen eikä terveellinen, Pietiläinen sanoo."

        No voi luoja. Minun kohdallani ylipaino (yli 30kg) katosi 7 kuukaudessa ja diabeteslääkkeet D2 ovat yhä apteekissa.

        Olisi erittäin mukavaa jos professori perustelisi väitteensä esim. korkealuokkaisella puolueettomalla tutlkimusraportilla.

        "Olisi erittäin mukavaa jos professori perustelisi väitteensä esim. korkealuokkaisella puolueettomalla tutlkimusraportilla."

        Hän on vain apulaisprofessori, jolta ei voi edellyttää samaa tarkkuutta kuin professorilta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Olisi erittäin mukavaa jos professori perustelisi väitteensä esim. korkealuokkaisella puolueettomalla tutlkimusraportilla."

        Hän on vain apulaisprofessori, jolta ei voi edellyttää samaa tarkkuutta kuin professorilta.

        Apulaisprofessori on aina alansa tohtori! Professorin ei tarvitse olla edes tohtori.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ketoosi vie nälän. On joillekin ainut toimija tapa laihduttaa. Järkevä laihduttaja ei luonnollisestikaan lisää rasvaa vaan vähentää hiilihydraattia.

        Minulle on syntynyt sellainen käsitys, että ketoosi vie ruokahalun, ja kun lukee mitä nämä karppaajat kertovat syövänsä niin en ihmettele yhtään. 200 g rasvaa päivässä jne.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Minulle on syntynyt sellainen käsitys, että ketoosi vie ruokahalun, ja kun lukee mitä nämä karppaajat kertovat syövänsä niin en ihmettele yhtään. 200 g rasvaa päivässä jne.

        Karppauksen teho perustuu pitkälti siihen, että ruokavalio on hyvin rajoittunut mutta kyllä ketoosi vie nälänkin. Itse todennut asian pussikuurilla jossa myös mennään ketoosiin.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Karppauksen teho perustuu pitkälti siihen, että ruokavalio on hyvin rajoittunut mutta kyllä ketoosi vie nälänkin. Itse todennut asian pussikuurilla jossa myös mennään ketoosiin.

        Karppaajan dieetti ei ole välttämättä rajoittunut, jos hiilihydraatteja saadaan n. 180 g tai enemmän, kunhan keskitytään vain hyviin hiilihydraatteihin.

        Karppaus ei tarkoita ketodieettiä.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Karppaajan dieetti ei ole välttämättä rajoittunut, jos hiilihydraatteja saadaan n. 180 g tai enemmän, kunhan keskitytään vain hyviin hiilihydraatteihin.

        Karppaus ei tarkoita ketodieettiä.

        Juu, mutta kyse on näistä he moista joiden mielestä sinappiin in liian sokerista.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Juu, mutta kyse on näistä he moista joiden mielestä sinappiin in liian sokerista.

        Juu, mutta kyse on näistä hemmoista, joiden mielestä sinappikin on liian sokerista?

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Juu, mutta kyse on näistä he moista joiden mielestä sinappiin in liian sokerista.

        "Juu, mutta kyse on näistä he moista joiden mielestä sinappiin in liian sokerista."

        Kyllä jos siellä alla on niinkuin sinulla täysjyvää, juureksia, hedelmiä, marjoja ja margariinia

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Apulaisprofessori Kirsi Pietiläinen Helsingin yliopiston lihavuustutkimusyksiköstä ei juuri innostu ketoosin avulla laihduttamisesta. Terve ihminen kyllä yleensä kestää jonkin aikaa elimistön häiriötiloja, syömättömyyttä ja ketoosiakin, mutta joillekin se voi aiheuttaa ongelmia, ja on vaikea arvioida etukäteen kenelle.

        – On ihmisiä, joilla tulee selvästi vaikeita haittavaikutuksia, lihasheikkoutta ja muitakin heikotuksia näin rajusta olotilasta. Ihmiset, joilla on jonkinlainen perussairaus, eivät kestä ketoosia. Esimerkiksi lihava, tyypin kaksi diabeetikko voi olla sellainen, jolle ketoosi ei ole hyödyllinen eikä terveellinen, Pietiläinen sanoo.

        – Kyllä minusta ketoosi on sellainen tila, johon ei pidä pyrkiä. Laihdutuksen pitäisi olla paljon lempeämpää ja keholle luontaista ja sopivampaa. Ketoosi ei ole missään tapauksessa ensisijainen laihdutusmuoto kenellekään."

        On olemassa yhtä koulutettuja asiantuntijoita, jotka ovat eri mieltä. Kukaan asiantuntijoista ei ole täysin oikeassa vaan jokaisella on jotain käsityksiä, mitkä eivät pidä paikkaansa. Haaste onkin poimia kaikilta asiantuntijoilta ne asiat, jotka pitävät paikkansa ja yhdistää niistä kokonaisuus.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Juu, mutta kyse on näistä he moista joiden mielestä sinappiin in liian sokerista."

        Kyllä jos siellä alla on niinkuin sinulla täysjyvää, juureksia, hedelmiä, marjoja ja margariinia

        Kyllä täällä eräs "tiukka" vchf-karppaaja kertoi jättäneensä sinapit, ketsupit ja muut maustekastikkeet pois ruokavaliostaan koska ne sisältävät sokeriä. Rajana oli "ei yhtään".

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä täällä eräs "tiukka" vchf-karppaaja kertoi jättäneensä sinapit, ketsupit ja muut maustekastikkeet pois ruokavaliostaan koska ne sisältävät sokeriä. Rajana oli "ei yhtään".

        Äärikarppaus rajoittaa kyllä elämää merkittävästi. Käytännössä joutui syömään kotona ja kieltäytymään esimerkiksi aasialaisesta ravintolaruuasta kokonaan. Itse en kyllä paistettua makkaraa söisi ilman sinappia. Toinen missä sinappi toimii hyvin on salaatinkastikkeet.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Äärikarppaus rajoittaa kyllä elämää merkittävästi. Käytännössä joutui syömään kotona ja kieltäytymään esimerkiksi aasialaisesta ravintolaruuasta kokonaan. Itse en kyllä paistettua makkaraa söisi ilman sinappia. Toinen missä sinappi toimii hyvin on salaatinkastikkeet.

        "Äärikarppaus rajoittaa kyllä elämää merkittävästi."

        Ja jälleen levittämässä valheita-kuten tavallista.

    • Anonyymi

      The Lancet -tiedelehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan hiilihydraattien äärimmäinen nauttiminen lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä.

      Äärimmäisellä hiilihydraattien nauttimisella tarkoitettiin tutkimuksessa, että ihminen saa alle 40 prosenttia tai yli 70 prosenttia päivittäisistä kilokaloreistaan hiilihydraateista.

      Alhaisin riski ennenaikaiseen kuolemaan oli henkilöillä, joiden energiansaannista 50–55 prosenttia perustui hiilihydraateille.

      Tutkimuksessa havaittiin myös, että eläinperäisillä proteiineilla ja rasvoilla hiilihydraatit ruokavaliossaan korvaavilla henkilöillä ennenaikaisen kuoleman riski oli suurempi kuin heillä, jotka saivat proteiinit ja rasvat kasviperäisistä tuotteista.

      • Anonyymi

        "Alhaisin riski ennenaikaiseen kuolemaan oli henkilöillä, joiden energiansaannista 50–55 prosenttia perustui hiilihydraateille."

        "Tutkimuksessa havaittiin myös, että eläinperäisillä proteiineilla ja rasvoilla hiilihydraatit ruokavaliossaan korvaavilla henkilöillä ennenaikaisen kuoleman riski oli suurempi kuin heillä, jotka saivat proteiinit ja rasvat kasviperäisistä tuotteista."

        On tutkimuksia ja sitten on tutkimuksia. Suomalaisille syötetään kaikkea mikä tukee THL:n satuja mm. tyydyttyneestä rasvasta ja siitä että ravinnon energiiasta vähintään puolet tulee saada sokerista.

        Onneksi löytyy muutakin TUTKIMUSTA joka kaataa turhat luulot.

      • Anonyymi

        "Tutkimukseen osallistui 15 428 45-64 vuotiasta yhdysvaltalaista. 25 vuoden seurannan aikana otoksessa tapahtui 6283 kuolema..."

        Tutkimus perustuu seuranratutkimukseen josta ei voida vetää mitään johtopäätöksiä

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Tutkimukseen osallistui 15 428 45-64 vuotiasta yhdysvaltalaista. 25 vuoden seurannan aikana otoksessa tapahtui 6283 kuolema..."

        Tutkimus perustuu seuranratutkimukseen josta ei voida vetää mitään johtopäätöksiä

        Jos tulokset osoittaisivat päinvastaista, ne kelpaisivat sinullekin. Tosiasia oli se, että alhaisin riski ennenaikaiseen kuolemaan mistä tahansa syystä oli henkilöillä, joiden energiansaannista 50–55 prosenttia perustui hiilihydraateille.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos tulokset osoittaisivat päinvastaista, ne kelpaisivat sinullekin. Tosiasia oli se, että alhaisin riski ennenaikaiseen kuolemaan mistä tahansa syystä oli henkilöillä, joiden energiansaannista 50–55 prosenttia perustui hiilihydraateille.

        "Jos tulokset osoittaisivat päinvastaista, ne kelpaisivat sinullekin."

        Ei kelpaisi. Seuraan pelkästään korkealuokkaista puolueetonta tuytkimusta ja asiantuntijoiden kommentteja esim. juuri mainitusta seurantatutkimuksesta.

        "Tosiasia oli se, että alhaisin riski ennenaikaiseen kuolemaan mistä tahansa syystä oli henkilöillä, joiden energiansaannista 50–55 prosenttia perustui hiilihydraateille."

        Kerrotko mmuistakin omista uskomuksistasi??

    • Anonyymi

      "... hikinen broilerin koipireisi huonosti laitetulla kasviksilla ei."

      Ei kuulosta herkulta.

      • Anonyymi

        "Ei kuulosta herkulta."

        Ei, mutta kuvaa hyvin kioskimopedistien "järkeilyä.

    Ketjusta on poistettu 8 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Arvaa miten paljon

      Haluan sua?
      Ikävä
      94
      1729

    2. Kolme miestä joukkoraiskasi nuoren naisen metsässä Helsingissä.

      https://www.hs.fi/helsinki/art-2000011193871.html?utm_medium=promobox&utm_campaign=hs_tf&utm_source=is.fi&utm_content=pr
      Maailman menoa
      239
      1493

    3. Mitä toiveita ja ajatuksia sulla

      On kaivattusi suhteen?
      Ikävä
      89
      1346

    4. Sunnuntai terveiset kaivatulle

      Maa on vielä valkoinen vaikka vappu lähestyy, otetaan pitkästä aikaa pyhä terveiset kaivatullesi tähän ketjuun !!
      Ikävä
      65
      1015

    5. Aika usein mietin sitä

      Että miksi juuri minä olen se jonka kanssa haluaisit vakavampaa? Mikä minusta voi tehdä sellaisen että koet niin syviä t
      Ikävä
      46
      921

    6. Rakastan sinua ja

      Tiedät sen.
      Ikävä
      47
      908

    7. Miksei voitaisi vaan puhua asiat selväksi?

      Minulla on ollut niin kova ikävä sinua, etten oikein edes löydä sanoja kuvaamaan sitä. Tuntuu kuin jokainen hetki ilman
      Ikävä
      38
      898

    8. Eräästä kalastuksenvalvojasta leviää video !

      Ennemmin tai myöhemmin tänne palstalle tulee videonpätkä, jossa kerrotaan paikallisesta "kalastuksen valvojasta". Ei si
      Suomussalmi
      9
      874

    9. On ikävä sua

      Rakas ❤️.
      Ikävä
      46
      842

    10. IS Viikonloppu 26.-27.4.2025

      Koviksen ovat laatineet Eki Vuokila ja piirrospuolista vastaa Lavonius, jolloin 2,5 vaikeusasteen ristikko on saatu aika
      Sanaristikot
      35
      819
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt