Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alavatsa kiinteäksi?

    Ongelmani on alavatsa. Olen 20-vuotias nainen. Ylävatsa on hyvässä kunnossa, mutta alavatsa näyttää siltä, että sinne olisi kertynyt kaikki. Siis miten saan pois tuon "makkaran"?
    Olen aktiivinen kuntoilija, hiihdin koko talven (5 kertaa viikossa luisteluhiihtoa), nyt kun lunta ei ole olen käynyt juoksemassa (5 kertaa viikossa), lisäksi käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa. Ei tunnu lähtevän tuo alavatsan "makkara", vaikka kuinka teen vatsoja kuntosalilla. Ruokavalioni on normaali.
    Vinkkejä kaipaan! Miten saan tuon "makkaran" pois alavatsasta?
    55649
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    juokse 2km lenkki tee 50 punnerrusta 100vatsalihas liikettä. juokse 2km lenkki mene salille tee sielllä kaikkea. juokse 2km jne.

    Äänestä

    • Vähän rankempi liike. Selällään, jalat ylös koukkuun, voi vaikka laitta matalalle tuolille. Sitten vaan vatsoja tekeen, älä päästä päätä maahan asti.

      Äänestä

    Jos et aktivoi poikittaista vatsalihasta vatsoja tehdessäsi, pömppö on ja pysyy.
    Mitä tahansa vatsoja teetkin, alavatsa tulee litistää litteäksi. Ajattele vetäväsi napaa hieman ylöspäin ja kohti selkärankaa.
    Näin poikittainen vatsalihas aktivoituu ja saa harjoitusta myös.
    Poikittainen vatsalihas, "korsettilihas" litistää alavatsaa ja tukee alaselkää vatsan puolelta.
    Muista lantionnostot.

    Tasainen ruokailurytmi pitää vatsan litteänä, kun ei tule kerralla ahmittua liikaa.

    Äänestä

    raskauden mahdollisuus!!

    Äänestä

    Selälleen lattialle, jalat suorina kohti kattoa, vedä napa selkärankaan ja kohota alavatsalihaksilla lantio ylös lattiasta. Älä heivaa, vaan kohota pelkillä vatsalihaksilla. Liike on pienii, mutta teokas. Toista niin paljon kuin jaksat. Auttaa!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aurinkoinen kirjoitti:

    Ongelmani on alavatsa. Olen 20-vuotias nainen. Ylävatsa on hyvässä kunnossa, mutta alavatsa näyttää siltä, että sinne olisi kertynyt kaikki. Siis miten saan pois tuon "makkaran"?
    Olen aktiivinen kuntoilija, hiihdin koko talven (5 kertaa viikossa luisteluhiihtoa), nyt kun lunta ei ole olen käynyt juoksemassa (5 kertaa viikossa), lisäksi käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa. Ei tunnu lähtevän tuo alavatsan "makkara", vaikka kuinka teen vatsoja kuntosalilla. Ruokavalioni on normaali.
    Vinkkejä kaipaan! Miten saan tuon "makkaran" pois alavatsasta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu