mitä pitäisi tehä?

Oon samaa mieltä sun kanssa.

Porukka kirjoittelee tänne, että nyt pitäs tapahtua sitä ja tätä 2 kuukaudessa, kun 22 vuotta on maattu ensin sohvalla. Kuntoiluna pidetään pullanhakureissua lähikaupasta ja sitten ihmetellään kun mitään ei tapahdu. Tuhlataan rahoja tv-shopin härveleihin ja valitetaan kun taaskaan ei mitään tapahu.

Ei kertakaikkiaan näytetä ymmärtävä ollenkaan sitä, että vaaditaan AIKAA ja PALJON TYÖTA, että saadaan kroppa halutun laiseksi tai edes vähän sinnepäin. Mitään ei tapahdu jos käydään 2 kk lenkillä ja tehdään vatsalihaksia uutisten ajan. Tälläkin palstalla on moneen kertaa sanottu ne perushommat mistä kaikki alkaa.

1) Eli jos halutaan laihtua niin pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa.

2) Lisää monipuolista liikuntaa.

3) Puolen tunnin kävelylenkki ei itsessään kuluta kuin yhden ison omenan verran energiaa, joten lenkin jälkeen ei tarvitse syödä normaalia enemmän.

4) Rasva ei pala mahasta eikä takapuolesta mitenkään erityisesti vaan tasaisesti koko kropasta.

5) Kehittämällä lihaksia saadaa muokattua kroppaa haluttuun suuntaan. Hankkimalla lihaksia ylävartaloon ja jalkoihin näyttää vyötärö kapeammalta jne.

5) Kuntosalia ja lihasharjoittelua on turha pelätä sillä suuret lihakset ei tule itsestään vaan tarvitaan _vuosien_ kova ja määrätietoinen harjoittelu.

7) Lihasten kehittäminen onnistuu parhaiten kuntosalilla, missä laitteet mahdollistavat koko kropan treenaamisen monipuolisesti.

8) Kotioloissakin treenaaminen onnistuu ja tärkeimmät varusteet ovat säädettävät käsipainot ja levytanko painoineen. (vrt. body pump)


Korjatkaa jos jotain meni pieleen ja jatkakaa listaa jos/kun siitä puuttu jotakin oleellista.

mieltä kirjoitti:

Oon samaa mieltä sun kanssa.

Porukka kirjoittelee tänne, että nyt pitäs tapahtua sitä ja tätä 2 kuukaudessa, kun 22 vuotta on maattu ensin sohvalla. Kuntoiluna pidetään pullanhakureissua lähikaupasta ja sitten ihmetellään kun mitään ei tapahdu. Tuhlataan rahoja tv-shopin härveleihin ja valitetaan kun taaskaan ei mitään tapahu.

Ei kertakaikkiaan näytetä ymmärtävä ollenkaan sitä, että vaaditaan AIKAA ja PALJON TYÖTA, että saadaan kroppa halutun laiseksi tai edes vähän sinnepäin. Mitään ei tapahdu jos käydään 2 kk lenkillä ja tehdään vatsalihaksia uutisten ajan. Tälläkin palstalla on moneen kertaa sanottu ne perushommat mistä kaikki alkaa.

1) Eli jos halutaan laihtua niin pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa.

2) Lisää monipuolista liikuntaa.

3) Puolen tunnin kävelylenkki ei itsessään kuluta kuin yhden ison omenan verran energiaa, joten lenkin jälkeen ei tarvitse syödä normaalia enemmän.

4) Rasva ei pala mahasta eikä takapuolesta mitenkään erityisesti vaan tasaisesti koko kropasta.

5) Kehittämällä lihaksia saadaa muokattua kroppaa haluttuun suuntaan. Hankkimalla lihaksia ylävartaloon ja jalkoihin näyttää vyötärö kapeammalta jne.

5) Kuntosalia ja lihasharjoittelua on turha pelätä sillä suuret lihakset ei tule itsestään vaan tarvitaan _vuosien_ kova ja määrätietoinen harjoittelu.

7) Lihasten kehittäminen onnistuu parhaiten kuntosalilla, missä laitteet mahdollistavat koko kropan treenaamisen monipuolisesti.

8) Kotioloissakin treenaaminen onnistuu ja tärkeimmät varusteet ovat säädettävät käsipainot ja levytanko painoineen. (vrt. body pump)


Korjatkaa jos jotain meni pieleen ja jatkakaa listaa jos/kun siitä puuttu jotakin oleellista.

Ja lisäisin vielä:
laihduttamisessa tärkein on ruokavalio.
Ruokavalion avuksi ja lisäksi tulee liikunta.