Miten kannattaa aloittaa

Anonyymi

Aloittelijan salitreenit tai voimatreeni tai voimannostotreenit iäkkäämpänä niin kokeillut nyt muutamana päivänä ja kokeilin etu ja taka kyykkyä mutta nyt etureidet tosi kipeät no onneksi älysin tehdä pienellä painolla ja onneksi en tehnyt enemmän toistoja kun nytkin tuli kipeäksi niin lähteekö kipu jos käy joka päivä salilla mut nojatuoliltakin kun nousee ylös niin sattuu mutta aluksi tuli kädet vähän kipeäksi mutta tokalla kerralla ei ja tuli huono olo kun tein ne tyhjällä vatsalla no ajatellut että varmaan täytyy totutella kevyt treenillä kroppaa ennen kuin aloittaa huhtomaan tai ei pääse liikkumaan täytyykö salille ottaa ruokaa mukaan kun ei ole nälkä vaikka ei syönyt kunnolla mutta kun rehkii niin tuleekin nälkä

10

61

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Niin ei treenaamisesta taida tulla mitään jos tekee kovan treenin ja 2 viikkoon ei sen jälkeen pääse liikkumaan ja joka päivä täytyis käydä

      • Anonyymi

        Ei joka päivä kantsi käydä salilla, eikä ainakaan alottelijan. Salitreenin lisäksi tarttet myös kunnon, tehokasta aerobista liikuntaa ja muista venyttelytyypöiset harjoitteet ettet muutu kankeeksi ratakiskoksi. Sanosin, että kolmevsalitreeni, kolme aerobista viikko.

    • Anonyymi

      Kyllä se kipu hävii pian. Itsekkin aloin treenaa ja 6 päivää viikossa käyn salilla. Kannattaa syödä tunti ennen treeniä, itse käyn salilla aamulla jo aikaisin ennen kasia ja monesti aamu kuudelta menen jo salille koska olen työtön ja tykkään lähteä aikaisin salille niin se homma on sitten heti aamulla hoidettu. Illalla on muuta tekemistä yleensä niin ei jaksa salille mennä. Itse treenaan paljon yläkroppaa ja sitten nostan maasta ja penkki punnerrusta yleensä 80 toistoa 50-60 kilolla treenin aikana. Treenin jälkeen pitää sitten syödä proteiinia, itse syön kanaa , riisiä ja vihanneksia usein ja kananmunia menee kaks päivässä.

    • Wwuwuw

      Ei mitään hajua mikä on etu- ja mikä takakyykky..
      Ennen oli vain kyykkyasento..niin ja se peli..kyykkä. 👍

    • Anonyymi

      Mut treenaamalla ei saa naista ja lopulta treenaa turhaan.

      • Anonyymi

        Mikään ei ole turhaa ja vierivä kivi ei tietääkseni sammaloidu?

    • Anonyymi

      3xviikossa on ihan sopiva aloitustahti. Ensin pienillä painoilla treenaa mahdollisimman puhdasta suoritusta. Pikkuhiljaa lisää painoja.

      Ei kait tuo nyt niin turhan tarkkaa ole, kun tekee siten, mikä itselle tuntuu sopivalta.

    • Jalkaterapeutti

      Voimaharjoittelun aloittamisen kannalta jatkuvuus on perusedellytys. Jos harjoittelu jatku ei voimaa lisäävää stimulaatiota tule kehoon riittävän usein jolloin ei myöskään synny mitään muutosta. Suosittelen tsekkaamaan Voimaharjoittelun ABC videon youtubesta: https://www.youtube.com/watch?v=nqg4vMO6EA8&t=

      Voimatreeniä ei siis myöskään tarvitse tehdä pelkästään salilla. Jos tuntuu että haluaa aloittaa niin suosittelen siihen ainakin alkuun personal trainerin palkkaamista. Meidän koutsit löytyy täältä www.r5.fi

    • Anonyymi

      Persupalstahuora taas poisti kommenttini ja neuvoni. Palstapersuhuora on maailman rumin ja läskein ihminen.

    • Anonyymi

      Hyvä muistaa, et lepopäivä on yhtä tärkeä kuin treenipäiväkin. Siksi 3x viikossa on hyvä treeni määrä, välipäiville hyvä ottaa aerobista treeniä, kävely, juoksu tai pyöräily hyviä vaihtoehtoja. Alussa pitkän tauonkin jälkeen salitreenissä saa paikat kipeäksi, siksi hyvä aloittaa pienillä painoilla alussa. Kotitreeninä vaikka pelkkää kyykkyä tai muita variaatiotreenejä, askelkyykytkin hyviä.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ei se mene ohi ajan kanssa

      Näin se vaan on.
      Ikävä
      129
      2178

    2. Ajattelen sinua nyt

      Ajattelen sinua hyvin todennäköisesti myös huomenna. Sitten voi mennä viikko, että ajattelen sinua vain iltaisin ja aamu
      Ikävä
      26
      1718

    3. Vaistoan ettei sulla kaikki hyvin

      Odotatko että se loppuu kokonaan ja avaat vasta linjan. Niin monen asian pitäisi muuttua että menisi loppu elämä kivasti
      Ikävä
      12
      1319

    4. Olen huolissani

      Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis
      Ikävä
      70
      1211

    5. Yritys Kannus

      Mää vaan ihmettelen, julkijuopottelua. Eikö tosiaan oo parempaa hommaa, koittas saada oikeasti jotain aikaiseksi. Hävett
      Kannus
      12
      1177

    6. Oletko täällä mies?

      Mitä mietit? ❤️ varmistan vielä, että onhan kaikki ok meidän välillä?
      Ikävä
      88
      992

    7. Eikö ole jo ihan sama luovuttaa

      Meidän suhde ei ikinä toimisi.
      Ikävä
      83
      866

    8. Mies kadonnut

      Kukas siellä kolarissa on kadonnut
      Kolari
      17
      857

    9. Kuin sonnilauma

      Taas on Virkatiellä kova meteli keskellä päivää. Ei siinä kyllä toisia asukkaita yhtään ajatella. Tullaan yhden asuntoon
      Kuhmo
      16
      761

    10. Syrjintäskandaali Lieksan kaupungin johdossa

      Ylen valpas toimittaja kirjoittaa: Lieksan kaupunki kieltäytyi hyväksymästä Vihreiden venäläistaustaista ehdokasta Lieks
      Lieksa
      107
      701
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt