Miten kannattaa aloittaa

Anonyymi

Aloittelijan salitreenit tai voimatreeni tai voimannostotreenit iäkkäämpänä niin kokeillut nyt muutamana päivänä ja kokeilin etu ja taka kyykkyä mutta nyt etureidet tosi kipeät no onneksi älysin tehdä pienellä painolla ja onneksi en tehnyt enemmän toistoja kun nytkin tuli kipeäksi niin lähteekö kipu jos käy joka päivä salilla mut nojatuoliltakin kun nousee ylös niin sattuu mutta aluksi tuli kädet vähän kipeäksi mutta tokalla kerralla ei ja tuli huono olo kun tein ne tyhjällä vatsalla no ajatellut että varmaan täytyy totutella kevyt treenillä kroppaa ennen kuin aloittaa huhtomaan tai ei pääse liikkumaan täytyykö salille ottaa ruokaa mukaan kun ei ole nälkä vaikka ei syönyt kunnolla mutta kun rehkii niin tuleekin nälkä

10

91

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Niin ei treenaamisesta taida tulla mitään jos tekee kovan treenin ja 2 viikkoon ei sen jälkeen pääse liikkumaan ja joka päivä täytyis käydä

      • Anonyymi

        Ei joka päivä kantsi käydä salilla, eikä ainakaan alottelijan. Salitreenin lisäksi tarttet myös kunnon, tehokasta aerobista liikuntaa ja muista venyttelytyypöiset harjoitteet ettet muutu kankeeksi ratakiskoksi. Sanosin, että kolmevsalitreeni, kolme aerobista viikko.

    • Anonyymi

      Kyllä se kipu hävii pian. Itsekkin aloin treenaa ja 6 päivää viikossa käyn salilla. Kannattaa syödä tunti ennen treeniä, itse käyn salilla aamulla jo aikaisin ennen kasia ja monesti aamu kuudelta menen jo salille koska olen työtön ja tykkään lähteä aikaisin salille niin se homma on sitten heti aamulla hoidettu. Illalla on muuta tekemistä yleensä niin ei jaksa salille mennä. Itse treenaan paljon yläkroppaa ja sitten nostan maasta ja penkki punnerrusta yleensä 80 toistoa 50-60 kilolla treenin aikana. Treenin jälkeen pitää sitten syödä proteiinia, itse syön kanaa , riisiä ja vihanneksia usein ja kananmunia menee kaks päivässä.

    • Wwuwuw

      Ei mitään hajua mikä on etu- ja mikä takakyykky..
      Ennen oli vain kyykkyasento..niin ja se peli..kyykkä. 👍

    • Anonyymi

      Mut treenaamalla ei saa naista ja lopulta treenaa turhaan.

      • Anonyymi

        Mikään ei ole turhaa ja vierivä kivi ei tietääkseni sammaloidu?

    • Anonyymi

      3xviikossa on ihan sopiva aloitustahti. Ensin pienillä painoilla treenaa mahdollisimman puhdasta suoritusta. Pikkuhiljaa lisää painoja.

      Ei kait tuo nyt niin turhan tarkkaa ole, kun tekee siten, mikä itselle tuntuu sopivalta.

    • Jalkaterapeutti

      Voimaharjoittelun aloittamisen kannalta jatkuvuus on perusedellytys. Jos harjoittelu jatku ei voimaa lisäävää stimulaatiota tule kehoon riittävän usein jolloin ei myöskään synny mitään muutosta. Suosittelen tsekkaamaan Voimaharjoittelun ABC videon youtubesta: https://www.youtube.com/watch?v=nqg4vMO6EA8&t=

      Voimatreeniä ei siis myöskään tarvitse tehdä pelkästään salilla. Jos tuntuu että haluaa aloittaa niin suosittelen siihen ainakin alkuun personal trainerin palkkaamista. Meidän koutsit löytyy täältä www.r5.fi

    • Anonyymi

      Persupalstahuora taas poisti kommenttini ja neuvoni. Palstapersuhuora on maailman rumin ja läskein ihminen.

    • Anonyymi

      Hyvä muistaa, et lepopäivä on yhtä tärkeä kuin treenipäiväkin. Siksi 3x viikossa on hyvä treeni määrä, välipäiville hyvä ottaa aerobista treeniä, kävely, juoksu tai pyöräily hyviä vaihtoehtoja. Alussa pitkän tauonkin jälkeen salitreenissä saa paikat kipeäksi, siksi hyvä aloittaa pienillä painoilla alussa. Kotitreeninä vaikka pelkkää kyykkyä tai muita variaatiotreenejä, askelkyykytkin hyviä.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Persut eivät ole kertoneet euronkaan edestä säästökohteita

      Mutta änkyttävät kysellä niistä muilta jatkuvasti. Vaikuttaa ettei persuilla ole kykyä omaan ajatteluun ja päätöksenteko
      Maailman menoa
      275
      3435

    2. Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma

      Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.
      Maailman menoa
      105
      1746

    3. Israel euroviisujen 2.

      Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is
      Luterilaisuus
      238
      1413

    4. Vältelläänkö me molemmat toisiamme??

      😘
      Ikävä
      74
      1346

    5. Persujen puoluekokous 2026

      Missä ja Milloin pidetään ?
      Maailman menoa
      65
      1243

    6. Mun mielestäni on tosi loukkaavaa

      Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra
      Ikävä
      199
      1107

    7. Odotettu tulos Taivalvaaran hiihtokeskuksen osalta

      "MCS Finland Oy on ilmoittanut Taivalkosken kunnalle 30.4.2026, että se irtisanoo Taivalkosken kunnan ja MCS Finland Oy:
      Taivalkoski
      52
      1099

    8. Mikä se viehättävin

      Asia on kaivatussasi?
      Ikävä
      63
      1001

    9. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      22
      907

    10. Maalaisliiton nuorilta paljon puhuva idea

      Taas vongataan lisää tukea... kehdosta hautaan! Maalaisliiton nuoret aka Keskustanuoret haluaa Suomeen valtiollisen dei
      Maatila ja metsä
      18
      873
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt