Paljonko kaloreita neljän viljan puurossa, jossa 1,5dl/150g rasvatonta maitoa ja 1dl/35g hiutaleita?

Hui kamalaa maitoon tehtyä neljänviljan puuroa . En söisi. Veteen tehty on hyvää.

Hiutaleiden kaloriarvo on 160 kcal ja rasvaton maito 52 kcal, eli aamupalasi yhteensä 212 kcal.
Vastaajilla on eroa. Minä vastaan siihen mitä kysyt, ensimmäinen ei kykene laskemaan mutta kykenee aamupalaasi arvostelemaan.

Kaikkien mainitsemiesi tuotteiden pussien/purkkien kyljessä on ravintosisältölista, jossa määrät aina ilmoitetaan per 100g. Niiden avulla voi helposti itse laskea reseptiesi kalorit. Vedessä, jos se on puhdasta vettä, on 0 kaloria. Jos et löydä ravintosisältölistaa, niin tietoa löytyy täältä: https://fineli.fi/fineli/fi/index joka on THL:n ylläpitämä Fineli palvelu.

Paljon parempi, kattavampi, laajempi ja helpompi tietolähde on Finelin ruokapäiväkirja -osio, jonne voi m.m. luoda reseptejään: https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ne omat reseptit ovat aina käytettävissä ja muokattavissa.

Finelin ruokapäiväkirjaan siis todella kannattaa luoda oma tili, mutta sitä voi käyttää/kokeilla ilmankin. Kokeillessa pitää vain ensiksi ilmoittaa linkin/napin/kuvakkeen "Anna vertailuryhmän tiedot" esittämät kysymykset (ikä, sukupuoli) koska ne tarvitaan jotta ruokapäiväkirja voi kertoa suojaravintoaineiden saannin riittävyyden, joka rippuu iästä ja sukupuolesta. K.o. sininen "nappi" on sivun oikeassa yläkulmassa.

Kaloreiden (energian) saantimäärä on vain yksi terveellisen ruokavalion mittari. Jos saa liikaa energiaa niin lihoaa,ja jos saa liian vähän energiaa niin laihtuu ja riippuen siitä millaista energiaa saa liian vähän laihtuminen on enemmän tai vähemmän epäterveellistä.

Valtavasti suurempi merkitys terveyteen (niin fyysiseen kuin henkiseen/mielelliseen) on sillä, että suojaravintoaineiden (proteiinit, vitamiinit ja kivennäisaineet) saanti on riittävällä / oikeamääräisellä tasolla.