kävely vs juoksu

Reipas kävely on iha ok. Mutta pitää kävellä riittävän kauan ainakin tunti päivässä.
Tehokkain tapa kehittää kuntoaan on juoksu. Hidaskin juoksu aina tehokkaampaa kuin kävely.
Juostessa sisäelimet saavat harjoitusta. Se on juoksun ylivoimainen etu toisiin lajeihin verrattuna. Lisäksi juoksu tapahtuu ulkona, siellä raitis ilma, - keuhkot tuulettuu. Juosta kannattaa kaikilla ilmoilla, silloin siitä saa karaistusta erilaisia virustauteja vastaan.
Olen juossut yli 30v säännölliseen. Laitan sen ansioksi sen , että en ole ollut nuhan, enkä muidenkaan vastaavien vaivojen takia poissa töistä päivääkään.
Mitä nivelvaivoihin tulee, se on yksilökohtaista.
Jos nivelet eivät kestä, silloin lajin vaihto on paikallaan. Suosittelen siinäkin tapauksessa ulkona tapahtuvaa harjoittelua.
Lopuksi:
Kokeile vaan juoksua, saatat jäädä siihen koukkuun. Silloin siitä voi tulla elämäsi oleelisin sisältö.
Tsemppii vaa sinulle , ja ennakkoluulottomasti tossut jalkaan.

Ulos kävelemään.
Ei tarvii olla tiukkapipoinen.

Aloita kevyesti ja nauti keväästä.
Kunto nousee ja pikkuhiljaa näät mihin miellyt.
Voihan olla, että esim. pyöräily on Sinulle sopivampi.
Kokeile muitakin lajeja!

Älä liikaa tuijota aikoja tai sykkeitä.
Pääasia, että nautit ulkoilemisesta.

Itse aloitin säännöllisen lenkkeilyn -01 kävelyllä.
Nyt on 25kg hävinnyt ja marathon ajatuksissa.
Kun löytää sen oman lajin, niin siihen saataa upota syvälle :)
Joskus pysähdyn vieläkin kesken lenkin kuuntelemaan ja katsomaan luontoa!