Aihe

Ota puolet vähemmän,ja leipä pois,ravinnon laatu

Anonyymi

Näinkin yksinkertaisella toimeenpiteellä kalorit pienentyy puolella.Ottaa kakkua alle puolet pienemmän palan VAIN 20 g,ja leipä kokonaan pois

Kaloreita näin tehtynä vähemmän kakuista 150x2=300 ja juustoleivistä 2x 350 kal=700 yht 1000 kal (tarpeeksi hiilihydraatteja saa muusta ruuasta)

1 Vetää vain viivan yli kaikkiin mistä tulee LIIKAA kaloreita ja osan annoksista pienentää puolella

2.Näin tehtynä 2200 kalorin ohjelma pienentyy 1200-1300 kaloriin,syö sitten vähempikalorisia vaihtoehtoja esim kaalipataa jossa vain VÄHÄN jauhelihaa koska lihassa on paljon kaloreita.

3 satsaa laatuun,eikä määrään,eli kaikki mitä syö on hyvän makuista,eli ruokaan kermaa ja juustoa,kakkuun kermaa .Kahviin maidon tilalle oatly kahvijuomaa (sillä pystyy juomaan kahvit vaikka ilman kakkua).yms

4 harrastaa mahdollisimman paljon liikuntaa (vähintään kävelyä 5 tuntia päivässä) TAI tekee paljon töitä.

Näin tehtynä laihtuu kuukaudessa vähintään 8 kiloa.Mitään EI kannata jättää pois kokonaan,se riittää että ottaa vähemmän.

https://www.fitnessfirst.fi/ikaffe-kaurajuoma-1-l.html

24

69

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Jos on mistä laihduttaa,niin lähtee sillä helposti 12 kiloakin.Kalaa kannattaa syödä pieniä määriä ainakin 2 kertaa päivässä.Parasta kalaa on pippurimakrilli (hinta lihalle 25 eur kilo)mutta jos ei ole varaa niin paistetut silakanfileetkin menee (5 eur kilo).

      • Anonyymi

        Luulin etten pysty syömään silakkaa, siitä saa paremman makuista kun paistaa sitä pitkään miedolla lämmöllä n 20 minuttia.
        Muikku on huomattavasti paremman makuista kalaa,mutta se on kallista.Perattua pikkumuikkua saa 12 euroa kilo.Valmistettuna lihan hinta noin 17 eur

        Kun lopetin kananmunien syönnin kolestrooli parantui jo kahdessa kuukaudessa 6,6 desta 5,1 teen,se voi olla nyt vieläkin paljon alempi koska lopetin maidon käytön.

        Maidossa ja kananmunissa on paljon tyydyttynyttä rasvaa joka tukkii verisuonia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Luulin etten pysty syömään silakkaa, siitä saa paremman makuista kun paistaa sitä pitkään miedolla lämmöllä n 20 minuttia.
        Muikku on huomattavasti paremman makuista kalaa,mutta se on kallista.Perattua pikkumuikkua saa 12 euroa kilo.Valmistettuna lihan hinta noin 17 eur

        Kun lopetin kananmunien syönnin kolestrooli parantui jo kahdessa kuukaudessa 6,6 desta 5,1 teen,se voi olla nyt vieläkin paljon alempi koska lopetin maidon käytön.

        Maidossa ja kananmunissa on paljon tyydyttynyttä rasvaa joka tukkii verisuonia.

        Kala toimii erittäin hyvin silloin kun laihduttaa vähillä kaloreilla ja paljolla liikunnalla .Kalan ravintoarvot on ainakin miljoona kertaa suuremmat kuin esim teollisesti valmistetussa makkarassa.Makkara sisältää paljon jauhoja,rasvaa ja säilöntäaineita.
        Kalorivajetta tulee nyt varmasti päivässä noin 1500 ja 250 kilon vajella laihtuu kilon kuukaudessa.
        Kakku 20g=56 kal 100g=280 kal Eli ottamalla vähemmän saa vähemmän kaloreita ja laihtuu kun ei ota niin paljon.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kala toimii erittäin hyvin silloin kun laihduttaa vähillä kaloreilla ja paljolla liikunnalla .Kalan ravintoarvot on ainakin miljoona kertaa suuremmat kuin esim teollisesti valmistetussa makkarassa.Makkara sisältää paljon jauhoja,rasvaa ja säilöntäaineita.
        Kalorivajetta tulee nyt varmasti päivässä noin 1500 ja 250 kilon vajella laihtuu kilon kuukaudessa.
        Kakku 20g=56 kal 100g=280 kal Eli ottamalla vähemmän saa vähemmän kaloreita ja laihtuu kun ei ota niin paljon.

        Hyvin tuntuu toimivan nytkin,kalorit tälle päivälle vain 1200,eikä pienintäkään nälkää ja olo parempi mitä moneen vuoteen.En ole syönyt kalaa sen kalleuden takia,välillä kylläkin merilohta jonkin verran suolattuna.Voin sanoa että tämä norjassa antidioteilla ja kalarehulla kasvatettu kala on täyttä kuraa verrattuna luonnossa kasvaneeseen kalaan.

        Silakanfileistä saa maistuvaa kun paistaa n 30 minuttia pienellä lämmöllä,siitä tulee näin tehtynä kuivempaa kun siitä poistuu vesi.Muikku on tietysti paremman makuista,mutta sen lihan kilohinta on ainakin nelinkertainen n 20 eur.Seiti pitää varmasti paistaa samaan tapaan kuin silakka.Kala on tarkka suolattava,jos suolaa on vähäkään liian paljon tai liian vähän niin se menee pilalle.
        Ruokana on nyt keitto jossa on monenlaista kaalia ja kasviksia sekä kolmenlaista juustoa sekä kasviskermaa.Tarkoitus oli tehdä siitä ensin pataruokaa,mutta en ollut makuun tyytyväinen joten tein siitä keiton lisäämällä vettä,tomattiketsuppia ja paprikamajoneesia.
        Ruokaa ei kannata koskaan pistää menemään.Kaikista jääkaapin ja pakastearkun jämistä pystyy tekemään helposti maistuvan keiton


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hyvin tuntuu toimivan nytkin,kalorit tälle päivälle vain 1200,eikä pienintäkään nälkää ja olo parempi mitä moneen vuoteen.En ole syönyt kalaa sen kalleuden takia,välillä kylläkin merilohta jonkin verran suolattuna.Voin sanoa että tämä norjassa antidioteilla ja kalarehulla kasvatettu kala on täyttä kuraa verrattuna luonnossa kasvaneeseen kalaan.

        Silakanfileistä saa maistuvaa kun paistaa n 30 minuttia pienellä lämmöllä,siitä tulee näin tehtynä kuivempaa kun siitä poistuu vesi.Muikku on tietysti paremman makuista,mutta sen lihan kilohinta on ainakin nelinkertainen n 20 eur.Seiti pitää varmasti paistaa samaan tapaan kuin silakka.Kala on tarkka suolattava,jos suolaa on vähäkään liian paljon tai liian vähän niin se menee pilalle.
        Ruokana on nyt keitto jossa on monenlaista kaalia ja kasviksia sekä kolmenlaista juustoa sekä kasviskermaa.Tarkoitus oli tehdä siitä ensin pataruokaa,mutta en ollut makuun tyytyväinen joten tein siitä keiton lisäämällä vettä,tomattiketsuppia ja paprikamajoneesia.
        Ruokaa ei kannata koskaan pistää menemään.Kaikista jääkaapin ja pakastearkun jämistä pystyy tekemään helposti maistuvan keiton

        Täytyy nyt myöntää.RUISJUUSTOLEIPÄ jossa päällä myös rasvaa ON täyttä roskaruokaa.Jo niistä tuli ylimääräisiä kaloreita 700 päivässä (vain 2 siivua ruisleipää jonka päällä juustoa ja rasvaa 2kertaa päivässä)Painokin alkanut laskemaan nopeasti 2 kiloa jo yhden yön aikana ja vyötärönympärysmitta 2 cm ,pihtimittaus 1 mm
        Olokin on vielä erittäin hyvä.Tiedän paljon niitäkin jotka syövät hyvin paljon eivätkä he syö ollenkaan leipää.
        Hiilihydraatitkin on nyt sopivasti 150g rasva 50g proteeni 65g josta 30g tulee 150grammasta paistettua silakkaa.Kalorit tarkasti laskettuna 1300.
        150g hiilihydraattia näyttää hyvin riittävän näin kevyeen urheilemiseen.Pyöräilyvauhti vain 18-22 km tunnissa.

        Liikuntaa vielä vain yksi 2,5 tunnin pyöräily+kaupassa käynti.Heti kun ovat saaneet pois hiekoitushiekan pyörätieltä alan tekemään toisenkin liikuntasuorituksen hiihtämällä skikeillä


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hyvin tuntuu toimivan nytkin,kalorit tälle päivälle vain 1200,eikä pienintäkään nälkää ja olo parempi mitä moneen vuoteen.En ole syönyt kalaa sen kalleuden takia,välillä kylläkin merilohta jonkin verran suolattuna.Voin sanoa että tämä norjassa antidioteilla ja kalarehulla kasvatettu kala on täyttä kuraa verrattuna luonnossa kasvaneeseen kalaan.

        Silakanfileistä saa maistuvaa kun paistaa n 30 minuttia pienellä lämmöllä,siitä tulee näin tehtynä kuivempaa kun siitä poistuu vesi.Muikku on tietysti paremman makuista,mutta sen lihan kilohinta on ainakin nelinkertainen n 20 eur.Seiti pitää varmasti paistaa samaan tapaan kuin silakka.Kala on tarkka suolattava,jos suolaa on vähäkään liian paljon tai liian vähän niin se menee pilalle.
        Ruokana on nyt keitto jossa on monenlaista kaalia ja kasviksia sekä kolmenlaista juustoa sekä kasviskermaa.Tarkoitus oli tehdä siitä ensin pataruokaa,mutta en ollut makuun tyytyväinen joten tein siitä keiton lisäämällä vettä,tomattiketsuppia ja paprikamajoneesia.
        Ruokaa ei kannata koskaan pistää menemään.Kaikista jääkaapin ja pakastearkun jämistä pystyy tekemään helposti maistuvan keiton

        Paistetusta silakasta saa herkullista kun sivelee päälle vähän paprikamajoneesia,ei kalasta kannata maksaa 35-40 euroa kilo koska ruokalasku silloin moninkertaistuu.
        Sopiva paistoaika silakalle on noin 20 min,ensin vähän aikaa teholla 6 ja sitten teholla 1

        Lapsien päänsäryt ovat kaksinkertaistuneet,syy on ravinnossa,syödään epäterveellisesti ei ne syö yhtään mitään silakoita vaan karkkia,pitsaa,jäätelöä yms roskaa, syödään vain sokeria ja päätä särkee.SYY SIIHEN ON YKSINOMAAN HUONO RAVINTO

        https://yle.fi/uutiset/3-9658196


    • Anonyymi

      Kerro paljonko itse olet laihtunut ja kuinka pitkään siihen meni? Montako mansikkakakkua päivässä ja montako kymmentä kilometriä hiihdit päivässä?

      • Anonyymi

        Olen laihduttanut monestikkin 8 kiloa kuukaudessa,ja kakkua saa ottaa sitten isomman palan kun on laiha.


      • Anonyymi

        Lapsen kommentti


    • Anonyymi

      Minusta sinun pitäisi ekana hoitaa pois tuo kakkujen syöminen. Se on sokeririippuvuutta. On nämä laihdutuspalstat hauskaa luettavaa kyllä. Mitä muutamalla kilolla on merkitystä? Ei sitä kukaan päälle päin huomaa painaako + tai - 5 kg. Kukaan ei kanna lappua kaulassaan missä lukee että Hei painan 65 kg. Ja viime viikolla 75. Kukaan ei anna siitä tunnustuspalkintoa.

      Jos on paljon ylipainoa niin lääkäriin hopi hopi. Lääkäri on tyytyväinen kun joku yrittää saada ylipainoa pois kun se on terveysriski. Toinen on tupakka. Saa vieroitusta. Terveyskeskuksesta saa elämänhallintaan apua, sekä sokeri- ja ruokariippuvuuteen että nikotiiniriippuvuuteen, myös alkoholismiin.

      Terkkarilta saa dieetti ohjeet. Niillä laihtuu ihan hyvin. Mutta mikään dieetti ja elämäntapamuutos ei onnistu jos pettää itseään jollain kakkukuurilla.

      Kakkukaan ei ole kiellettyä, jos sitä syö pienen palan kerran kuukaudessa. Kakun kalorit vaan on pois aina terveellisestä ravinnosta.

    • Anonyymi

      kaloriuskovaisuus ei kannata. Juttu muutenkin takametsästä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ylläpito on poistanut tästä viestin sääntöjen vastaisena.

        Eikö kysymyksiä tule tarpeeksi, kun postaat tuota samaa mainosta joka päivä useita kertoja?


    • Anonyymi

      "kaikki mitä syö on hyvän makuista,eli ruokaan kermaa ja juustoa,kakkuun kermaa .Kahviin maidon tilalle oatly kahvijuomaa (sillä pystyy juomaan kahvit vaikka ilman kakkua).yms"

      Olipa todella typerä vitsi; ehkä aprillipila.

      Milloin olet kuullut ihmisestä, joka olisi lihonut syömällä vain PAHAA ruokaa? Laihduttajan kannattaa syödä AINA pahaa ruokaa ja jättää kahvittelu kakun kanssa vähemmälle. Kannattaisi panostaa enemmän raakaan särkeen ja ruotoiseen haukeen, sian kamaraan ja munuaisiin, jänteiseen lihaan, raakaan perunaan sekä voikukanlehtiin

      "4 harrastaa mahdollisimman paljon liikuntaa (vähintään kävelyä 5 tuntia päivässä) TAI tekee paljon töitä."

      Liikunta on aina terveellistä.

      Luuletko, että voisimme kaikki hankkia ammatiksemme tavallisen kävelyn? Kilpakävelijä Valentin Kononen oksensi ja käveli ja oksensi taas. Jos pitää kävellä viisi tuntia päivässä, niin kolme tuntia lisää, niin se kävisi jo palkkatyöstä. Keskinopeudella 7 km/h miinus ruoka- ja kahvitauot pääsisi 50 kilometrin päähän tai 25 + 25 km edestakaisin. Luuletko että joku maksaisi tuollaisesta ravaamisesta? Repussa ja vaatteissa voisi olla sponsoritarrat.

      Jos ravaisi AINA 50 km päivässä ja söisi PAHAA ruokaa, luuletko että olisi mahdollisuus laihduttaa todella paljon?

      • Anonyymi

        Paljon liikuntaa käykin työstä,tuloksia SAA AIKAAN vain tekemällä se eteen paljon työtä.Voi sanoa että laihduttaminen on paljon raskaampaa kuin työn teko.

        Tulosta EI tule makaamalla sohvalla,ja minä syön VAIN hyvää ruokaa ja laihdun 8 kg kuukaudessa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Paljon liikuntaa käykin työstä,tuloksia SAA AIKAAN vain tekemällä se eteen paljon työtä.Voi sanoa että laihduttaminen on paljon raskaampaa kuin työn teko.

        Tulosta EI tule makaamalla sohvalla,ja minä syön VAIN hyvää ruokaa ja laihdun 8 kg kuukaudessa.

        paljonko olit lihonut sitä ennen


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Paljon liikuntaa käykin työstä,tuloksia SAA AIKAAN vain tekemällä se eteen paljon työtä.Voi sanoa että laihduttaminen on paljon raskaampaa kuin työn teko.

        Tulosta EI tule makaamalla sohvalla,ja minä syön VAIN hyvää ruokaa ja laihdun 8 kg kuukaudessa.

        Mitä Veijo sanoi sinulle?


      • Anonyymi

        "Milloin olet kuullut ihmisestä, joka olisi lihonut syömällä vain PAHAA ruokaa? Laihduttajan kannattaa syödä AINA pahaa ruokaa ja jättää kahvittelu kakun kanssa vähemmälle. Kannattaisi panostaa enemmän raakaan särkeen ja ruotoiseen haukeen, sian kamaraan ja munuaisiin, jänteiseen lihaan, raakaan perunaan sekä voikukanlehtiin"

        Joka on saanut maistaa hyvää ruokaa, nuo ei tyydytä mielihaluja eikä nälkääkään. Haukea ja särkeä ei edes saa kaupasta. Voihan sitä itseään pettää noilla jonka jälkeen tie vie Hesburgeriin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Milloin olet kuullut ihmisestä, joka olisi lihonut syömällä vain PAHAA ruokaa? Laihduttajan kannattaa syödä AINA pahaa ruokaa ja jättää kahvittelu kakun kanssa vähemmälle. Kannattaisi panostaa enemmän raakaan särkeen ja ruotoiseen haukeen, sian kamaraan ja munuaisiin, jänteiseen lihaan, raakaan perunaan sekä voikukanlehtiin"

        Joka on saanut maistaa hyvää ruokaa, nuo ei tyydytä mielihaluja eikä nälkääkään. Haukea ja särkeä ei edes saa kaupasta. Voihan sitä itseään pettää noilla jonka jälkeen tie vie Hesburgeriin.

        Tuohan on tyypillisen roskaruokasyöjän käsitys hyvästä ruuasta.TERVEELLINEN RAVITSEVA RUOKA on huomattavasti paremman makuista ja kaloripitoisuus 80% pienempi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuohan on tyypillisen roskaruokasyöjän käsitys hyvästä ruuasta.TERVEELLINEN RAVITSEVA RUOKA on huomattavasti paremman makuista ja kaloripitoisuus 80% pienempi.

        Paskalla ruualla laihdut varmasti!


    • Anonyymi

      On opittu ymmärtämään sekin, että rasvanpolton (beetaoksidaatio) vallitessa aineenvaihdunnan keskiössä oleva maksa alkaa tuottamaan verenkiertoon keto-aineita. Keto-aineiden elinkohtaisiakin vaikutuksia on alettu ymmärtää mm sydänsolujen energiatuotannossa. Sydän on suorastaan perso keto-aineille. Kun solukohtainen energiantuotanto on kunnossa, itse elin voi paremmin, voi toipua vaurioista (mm aivot, tietenkin sydän itse ja muutkin kudoslajit).
      Että energiapitoiset ravinteet pääsevät mitokondrioiden soluenergiaprosessiin, niiden on oltava täsmämuotoisia (Asetyyli-CoA). Näiden pääsykin on portilla tarkoin valvottua yli- ja aliannostelun varalta.
      Uusimpana tietona esitetään, että keto-aineet pääsevät suoraan ja rajoituksitta energiantuotantoon. Tätä on hyödynnetty erityisen vaativissa oloissa, joista ei niin paljoa kertoilla (siis sotilastarkoituksissa) ja on kehitetty liuta ns. eksogeenejä keto-aineita (ravinnoksi nautittavia), jotka ovat verrattavissa vaikkapa muinaiseen Pervitiiniin (metamfetamiiniin) joskin eri periaatteella ja lienee uusi urheiludoping.

    • Anonyymi

      Kyllä on hyvät ohjeet. Minäkin vähensin kakkua ja syön sitä nyt vain kakkua 2000 g päivässä ja hiihdän 9 h päivässä. Nostan hiihdon ensiviikolla 12 tuntiin ja kyllä kohta alkaa tulokset näkyä. Sen jälkeen pihtimittaus alhaalta ja ylhäältä.

      • Anonyymi

        Sinun kannattaisi myös voimistella alasti pihalla.


      • Anonyymi

        Elä lapsi enään kommenti tähän,etkö sinä ymmärrä.


      • Anonyymi

        kaloriuskovaisen höpinää


    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuolleille ei pitäisi nauraa mutta nyt naurattaa

      Norjan johtava koronakieltäjä sairastui koronaan ja kuoli https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/fbbd4cec-3688-4113-9424-bbd5d9c5a3c8
      Maailman menoa
      293
      6039
    2. Miksi rokotekriittisiä syyllistetään?

      Yhtä asiaa en tajua. Miksi niitä, jotka suhtautuvat kriittisesti koronarokotteeseen eivätkä halua ottaa sitä ainakaan seuraamatta ensin tilanteen kehi
      Maailman menoa
      736
      5599
    3. Maisa sairaalassa

      https://aijaa.com/JHObE3 Nonni.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      205
      4469