Olen 20 -vuotias, noin 167 cm ja painan n. 57-58 kg. En mielestäni tarvitse varsinaisesti laihdutusta, kiinteytystä sitäkin enemmän; lähinnä reiteni ja vatsani ovat päässeet pahasti löystymään :(.. Olen alkanut kävellä noin tunnin päivässä reippaasti (noin 70% maksimisykkeestä), riittääkö teidän mielestänne kiinteytymiseen vai pitäisikö liikuntaa lisätä, vaihtaa lajia vai mitä suosittelisitte? Entä pitäiskö pitää lepopäiviä, vaikka en harrastakkaan mitään kovin raskasta liikuntaa? Pitäsikö vielä alkaa ns. jumppaamaan, siis tekemään esim. vatsalihas- ym. liikkeitä?
Toinen ongelma kohtani on syöminen. Saatan päivän mittaan napostella kaikenlaista pientä ja tiedän, että tämä on tuhoisaa laihduttamisen/kiinteytymisen kannalta. Sen takia olenkin heittänyt kaapeistani pois kaikki keksit, karkit, sipsit ym. ja jos tekee mieli napostella jotain, olen syönyt tomaatteja, kiivejä ja porkkanoita. Onko tämä ihan ok, vai pitäisikö myös kasvisten napostelusta päästä kokonaan? Ja olen huomannut, että syön usein liian hiilihydraattipitoista ruokaa ja liian vähän proteiineja, joten mistä saisin sitten näitä proteiineja lisää. En syö lihaa enkä lintuja, mutta maitotuotteet, kananmuna ja kala ovat ok.
Kiitos kaikille, jotka viitsivät vähän auttaa minua näissä ongelmissani, kiitos ja kumarrus =D!
Toinen ongelma kohtani on syöminen. Saatan päivän mittaan napostella kaikenlaista pientä ja tiedän, että tämä on tuhoisaa laihduttamisen/kiinteytymisen kannalta. Sen takia olenkin heittänyt kaapeistani pois kaikki keksit, karkit, sipsit ym. ja jos tekee mieli napostella jotain, olen syönyt tomaatteja, kiivejä ja porkkanoita. Onko tämä ihan ok, vai pitäisikö myös kasvisten napostelusta päästä kokonaan? Ja olen huomannut, että syön usein liian hiilihydraattipitoista ruokaa ja liian vähän proteiineja, joten mistä saisin sitten näitä proteiineja lisää. En syö lihaa enkä lintuja, mutta maitotuotteet, kananmuna ja kala ovat ok.
Kiitos kaikille, jotka viitsivät vähän auttaa minua näissä ongelmissani, kiitos ja kumarrus =D!
Vastaukset 3
Vanhimmat
olen nyt laiskalla päällä enkä jaksa kirjoitella, mutta ainakin näistä vois olla apua:
ffp.uku.fi/energy net
www.tuuli.net
www.keho.net
joo elikkäs proteiinipitoista ruokaa on runsaasti kaupoissa myytävänä ja halvalla saa.
esimerkiksi tonnikala,maitorahka,raejuusto jne.kannattaisi kysyä kaupasta,siellä ne voi auttaa.ja maitoa kannattaa juoda paljon,vähintään litran päivässä.ja kananmunissakin on runsaasti proteiinia.
sun kannattaisi ehkä alkaa käydä salilla,ehkä kolme kertaa viikossa näin alkuun,ja lepopäiviä esim siihen tahtiin,että ensin sali sit lepopäivä,sali-lepopäivä jne.en kyl tiedä yhtään ite,että mites tuon kävelyn kans toimii noi lepopäivät,koska ite käynyt salilla enemmän.mut toivottavasti osasin jotenkin auttaa tässä asiassa :) tsemppiä vaan kiinteytymiseen x)
toi auttoikin jo aika paljon! Ehkä noilla ohjeilla alan saamaan edes jotain tuloksia.. Kiitos siis sinulle =)!