Oon 12-vuotias tyttö ja harrastan jalkapalloa. Mulla on oikeassa nilkassa ollut rasitusvamma ja tossa vähän aikaa sitten olin kuukauden tauolla futiksesta.
Käytiin mangneettikuvissa ja lääkärilläkin, mutta ei siitä nyt sen enempää. Nyt oon saanu asteittaisesti palata treenaamaan, eli en ihan täysiä heti. Se autto jotenki, mutta ei tää nilkka nyt ihan kunnossa oo. Viikon päästä ois site peli ja sinne kyllä haluisin mennä ja kokoonpanoonkin kyllä kuulun jos vaan pääsen.
Nyt sitte on sellanen ongelma että tää nilkka pitäis saada kuntoon. Peruskuntoki on vähän huonontunu ku pelejä ei oo nyt koronan takia ollu ni ei oo tullu juostuu ja kuukauden taukoki oli kaikesta juoksemisesta ni että juu.
Voiko joku kertoa että miten saan paremman peruskunnon ku en sais juosta ylimäärästä yms.
Ja nilkkaan sattuu jos juoksen paljo. Mulla on nappiksissa sellaset pohjalliset jotta mun jalka pysyis oikeessa asennossa. Et hehe
Pelaan keskikenttää, ja niinku ne jotka pelaa futista tietääkin niin siinä pitää juosta aika paljon. Ekaks pitää olla alhaalla, sitten ylhäällä jne. Meiän jengissä ei oo oikeen muita jotka pelais keskikenttää ni et en pääse vaihtoonkaan kovin usein.
Nyt niitä vinkkejä miten saan nilkan ja peruskunnon kuntoon viikossa!!!
Käytiin mangneettikuvissa ja lääkärilläkin, mutta ei siitä nyt sen enempää. Nyt oon saanu asteittaisesti palata treenaamaan, eli en ihan täysiä heti. Se autto jotenki, mutta ei tää nilkka nyt ihan kunnossa oo. Viikon päästä ois site peli ja sinne kyllä haluisin mennä ja kokoonpanoonkin kyllä kuulun jos vaan pääsen.
Nyt sitte on sellanen ongelma että tää nilkka pitäis saada kuntoon. Peruskuntoki on vähän huonontunu ku pelejä ei oo nyt koronan takia ollu ni ei oo tullu juostuu ja kuukauden taukoki oli kaikesta juoksemisesta ni että juu.
Voiko joku kertoa että miten saan paremman peruskunnon ku en sais juosta ylimäärästä yms.
Ja nilkkaan sattuu jos juoksen paljo. Mulla on nappiksissa sellaset pohjalliset jotta mun jalka pysyis oikeessa asennossa. Et hehe
Pelaan keskikenttää, ja niinku ne jotka pelaa futista tietääkin niin siinä pitää juosta aika paljon. Ekaks pitää olla alhaalla, sitten ylhäällä jne. Meiän jengissä ei oo oikeen muita jotka pelais keskikenttää ni et en pääse vaihtoonkaan kovin usein.
Nyt niitä vinkkejä miten saan nilkan ja peruskunnon kuntoon viikossa!!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Et mitenkään. Rasitusvammat tulee ajan kanssa ja usein niiden paranemiseenkin menee aikaa. Kuntoa voi ylläpitää vaikka pyöräilemällä jos juoksemaan ei pysty. Ja toki voi reenata kaikkea, missä se jalka ei kipeydy, vedä vaikka leukoja. Kaikki reeni on kotiin päin.