haluaisin alkaa käydä lenkillä, mutta epämukavaa siitä tekee muutama asia. Ensinnäkin hengästyn todella helposti siinä hommassa.
Pelasin muutama vuosi sitten vielä jalkapalloa eikä spurteissa hengästymisestä ollut tietoakaan, mutta pitkäkestoisessa juoksussa hengästyn helposti ja keuhkoihin alkaa sattua..mikä mättää? enkä edes ikinä ole polttanut tupakkaa.. :(
Toinen on se, että pohkeisiini alkaa sattua melko nopeasti.. voiko se johtua siitä, että on väärä juoksutyyli tai vastaavaa?
Käyn kyllä kuntosalilla ja joskus kävelylenkeillä, mutta juokseminen tuottaa vaikeuksia. Olisin todellakin avun tarpeessa, sillä tarkoitukseni olisi päästä rantakuntoon.. :/
Voisiko joku antaa neuvoja?
Pelasin muutama vuosi sitten vielä jalkapalloa eikä spurteissa hengästymisestä ollut tietoakaan, mutta pitkäkestoisessa juoksussa hengästyn helposti ja keuhkoihin alkaa sattua..mikä mättää? enkä edes ikinä ole polttanut tupakkaa.. :(
Toinen on se, että pohkeisiini alkaa sattua melko nopeasti.. voiko se johtua siitä, että on väärä juoksutyyli tai vastaavaa?
Käyn kyllä kuntosalilla ja joskus kävelylenkeillä, mutta juokseminen tuottaa vaikeuksia. Olisin todellakin avun tarpeessa, sillä tarkoitukseni olisi päästä rantakuntoon.. :/
Voisiko joku antaa neuvoja?
Vastaukset 4
Vanhimmat
elimistösi ei ole tottunut juoksuun. aloita rauhallisesti välillä kävellen, välillä hölkäten. pikkuhiljaa lisää hölkän osuutta sitä mukaa kun alat jaksaa paremmin. älä käy lenkillä joka päivä vaan anna elimistön palautua välillä. välipäivinä voit harrastaa jotain muuta, esim. käydä salilla, kävellä...pidä kuitenkin 1-2 lepopäivää/viikko. muista venyttely ja kunnon lenkkarit!
...avusta :)
Aloita rauhallisesti ja riittävän hiljaisella vauhdilla. Kun juokset yli puolentunnin lenkkejä,jotka kehittävät kestävyyttä,vauhti pitäisi olla sellainen että pystyisit samalla puhumaan. Saattaa tuntua aluksi hullulta mutta kevyellä vauhdilla peruskunto kohenee.
Olen samaa mieltä edellisen "neuvonantajan" kanssa.
neuvoisin kävele suorat tasaiset ja
alamäet riuskast ja hölkkää ylämäet.
katse myös kenkiin suosittelen
new-balance 854,sia