Minäkin luulin ennen olevani aktiivinen.Se miten käytät päiväsi vaikuttaa ratkaisevasti siihen miten hyvin laihdut,ja mikä on vireystaso.
Selvitä ennen laihduttamisen aloitusta miten käytät päiväsi.
1 paljonko nukut
2 paljonko kävelet(vapaaaikana tai työssä)
3 paljonko harrastat raskasta liikuntaa (liikuntakerrat päivässä)
4 paljonko makaat ja istut
Jos päivän aikana tulee tulee aktiivisuutta 6-10 tuntia,voit onnistua hyvin laihdutuksessa vaikka syöty kalorimäärä olisi suurempi. n2500 kaloria päivässä
Jos aktiivisuustaso on huono esim vain 2,5 tuntia raskasta liikuntaa JA koko muu aika on leppoisaa oleilua et laihdu ollenkaan JOS syö 2500 kaloria päivässä.
Selvitä ennen laihduttamisen aloitusta miten käytät päiväsi.
1 paljonko nukut
2 paljonko kävelet(vapaaaikana tai työssä)
3 paljonko harrastat raskasta liikuntaa (liikuntakerrat päivässä)
4 paljonko makaat ja istut
Jos päivän aikana tulee tulee aktiivisuutta 6-10 tuntia,voit onnistua hyvin laihdutuksessa vaikka syöty kalorimäärä olisi suurempi. n2500 kaloria päivässä
Jos aktiivisuustaso on huono esim vain 2,5 tuntia raskasta liikuntaa JA koko muu aika on leppoisaa oleilua et laihdu ollenkaan JOS syö 2500 kaloria päivässä.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Ei ihminen voi laihtua TERVEELLISELLÄ TAVALLA ollenkaan jos aktiivisuustaso on 0
>>> Jos aktiivisuustaso on huono esim vain 2,5 tuntia raskasta liikuntaa JA koko muu aika on leppoisaa oleilua et laihdu ollenkaan JOS syö 2500 kaloria päivässä.
Tämä on taas ihan parasta - thank you very many!
2,5 tuntia raskasta liikuntaa vastaa taviksella ainoastaan 2000 kaloria (siis reilut 8000 kilojoulea). Tai suunnilleen 5 - 6 tunnin kävelyä energiankulutukseltaan.
Tuolla tekniikalla ja syönnillä, muutoin kepeästi elellen ja sohvalla maaten, laihtuminen on taviksella 2 - 5 kiloa kuukaudessa, siis ihan lähtöpainon mukaan.
Kiitos taas aamun kevennyksestä - täytyykin nostaa aktiivisuustasoa viiteen tuntiin päivässä ja lähteä hiihtelemään. Ei, lähdenkin uimaan.
">>> Jos aktiivisuustaso on huono esim vain 2,5 tuntia raskasta liikuntaa JA koko muu aika on leppoisaa oleilua et laihdu ollenkaan JOS syö 2500 kaloria päivässä."
Riippuu täysin siitä mitä syöt.
Se on kidutusta jos iso mies syö vain 1500-1700 kaloria päivässä.Silloin KUN sinulla on HYVÄ ARKIAKTIIVISUUSTASO ja harrastat PALJON liikuntaa saat syödä melkein mitä vaan ja laihdut sittenkin.(yleensä siinä käy niin että ei laihdu koska KUITENKIN syö 2500 kaloria)
Laihtuu sittenkin VAIKKA syö välillä jäätelönkin,ja päivittäin saa syödä muun ruuan lisäksi juustoleipiäkin.
Reeni on nyt tämä sadepäivisin pyöräily vain 3 tuntia ja illalla 20.00 rullaluisteluhiihto 2 tuntia.Hyvällä aurinkoisella ilmalla voin tehdä 5:den tunninkin pyörälenkin.
Tämä nälällä laihdutus sopii näille joilla on polvet ja selkä paskana,niinkuin omalla siskollani .Ei terveen ihmisen kannata niin laihduttaa.
En laihdu nykyään yhtään 2,5 tunnin pyöräilyllä,se on vain saman painon ylläpitämiseen kun kalorini on 2500 -2700 päivässä.
Jos olen kevyessä työssä ja syön 2500 kaloria päivässä enkä harrasta yhtään liikuntaa lihon 2 kg kuukaudessa.
On KAKSI tapaa laihduttaa
1HUONO tapa vähäinen arkiaktiivisuus ja vähän liikuntaa sekä PIENET kalorit.800-1500 päivässä (nälässä eläminen)
2 PARAS TERVEELLINEN LAIHDUTUSTAPA paljon arkiaktiivisuuttaa ja liikuntaa
(laihtuu itsestään,vaikka syö hyvin n2500-2800 ,myös leipääkin SAA syödä,ja laihtuu sittenkin )
Paras tapa on syödä paljon HYVÄÄ ruokaa sillä PAHA ruoka ei laihduta.
Jotta voi syödä VALTAVASTI hyvää ruokaa pitää kulutuksen olla kova. PAHAA ruokaa ei saa syödä.
Pikkuvinkkinä urheiluun: oletko ikinä nähnyt lihavaa pyöräilijää?
Täältä kun pikkuvinkki. Oletko koskaan nähnyt pyöräilijää jolla ei olis eturauhasvaivoja ja impotenssiä.
Olen, montakin! Yksi tosi isomahainen pyöräilyvarusteissa oleva mies tarkkaili aidan takaa lasten leikkimistä leikkipuistossa. Siinä oli tarkoitus lyödä monta kärpästä yhdellä iskulla, ja ilmeisen huonolla menestyksellä. Tämän pedofilin jäljille ette enää pääse, tapahtumasta on vuosia aikaa.
Väittäisin, että ihminen ei laihdu lihavasta laihaksi siksi, että pyöräilee, vaan alun perin kurinalaisiin elämäntapoihin kykenevä ihminen kokee viehtymystä raskaaseen liikuntaan. Eli ihmiset pistävät syy seuraus -suhteet väärin päin. Liikunta ei ole painon hallinnan tärkein pilari, vaan ruokailu. Jos ihminen ei hallitse ruokailuaan, on epätodennäköistä, että hänestä tulisi menestyvä urheilija. Kyse on samasta tahdonvoimasta ja kurinalaisuudesta. Suurimmalla osalla urheilijoista tai edistyneistä kuntourheilijoista ei ole koskaan ollut paino-ongelmaa. Ja toisin päin, suurin osa paino-ongelmaisista ei koskaan kehity menestyneeksi urheilijaksi tai edes edistyneeksi kuntourheilijaksi. Ei kannata uskoa yhden pakonomaisesti liikkuvan syömishäiriöstä kärsivän miehen puheita.
Kysypäs asiaa Suomen ja maailman parhaiden pyöräilijöiden lapsilta. Näillä pyöräilijöillähän on yleensä sekä kilpailu-uran jälkeen että jäljiltä reilusti jälkikasvua.
Ps. Onko naisilla eturauhanen?
Ps2. EI tarvitse vastata.
80+%+yli+60+vuotiailla+miehillä+on+eturauhasen+liikakasvua,sitä+on+paljon+myös+40+vuotta+täyttäneilläkin.Pyöräilyä+niistä+harrastaa+vain+murtoosa,ja+seksikuntoon+sillä+on+vain+parantava+vaikutus+niinkuin+kaikella+muullakin+liikunnalla.
Ei kannata ajaa pyörällä selkä kumarassa,se on epämiellyttävä ja rasittaa koko ajan niskaa kun niska joutuu olemaan kääntyneenä ylöspäin.Se aiheuttaa päänsärkyä.
Olen itse vaihtanut kaikkiin pyöriin jopon sarvet,saa ajaa hyvässä pystyasennossa
Satula on pehmeä vähän leveä ja siinä vielä geelipäällinen .Yleensä 4 tunnin ajon jälkeen silloin kun ajan 5 tuntia lisään päälle vielä toisenkin geelipäällisen ja lasken istuinta.Istuimen korkeuden säätö pitää olla pikasäädöllä.
Aloitan vasta nyt sen kovemman reenin.Aika on mennyt nyt välineitä ja vaatetusta säädellessä.Rullaluisteluhiihdon vetopaino pitää olla tarkasti 6,6 kiloa.Urheilureppuun pistän painoa 3 kiloa.
Kannattaa ajaa mahdollisimman pystyasennossa, se lisää tuulenvastusta ja siten tuo lisätehoa pyöräilyyn. Jokin raskastekoinen pyörä jossa yksi vaihde on hyvä. Pyörän voi varustaa sivulaukuilla joihin saa lisäpainoja reippaasti jopa 20 kiloa eikä käy selänpäälle.
Hyvää tietoa. Itse olen ottanut satulan kokonaan pois, mutta olen jättänyt sen pystyn kiinnitystangon. Sen kun asettelee oikein vartalonsa mukaan, pärjää myöskin hyvin kovissa nopeuksissa, eikä ole pelkoa putoamisesta myöskään kovassa tuulessa tai sivuluisussa. Ylämäessä on parasta istua.
Itse luovuin rullaluistellessa tuosta vetopainosta, ja olen ryhtynyt käyttämään tonnin painoista lasikuituista suursäkkiä, jonka pohjaan olen asentanut kulumislevyksi ruostumattoman teräslevyn. Reitti kuitenkin pitää valita siten, että suursäkki mahtuu kääntymään mutkissa.
Oletko nähnyt ikinä 200 kiloa painavaa balettitanssijaa? Et ole. Johtuuko se mielestäsi vain siitä, että balettitanssi kuluttaa paljon kaloreita?