Aloitin juuri kuntosaliharjoittelun pitkästä aikaa. Olen 25-vuotias, 172/62 ja suht ok-kuntoinen nainen. Treenaan isoilla painoilla, niin että juuri ja juuri jaksan tehdä 10x3. Nyt minua varoitellaan, että lihakseni kasvavat suuriksi ja minusta tulee bodarin näköinen. Haloo!!! Lihakset varmaan kasvaa hetkessä? Naisella? Jotenkin en vaan usko! Luulisin ainakin, että pari vuotta saa treenata ja silti ei kummoiselta näytä =) Salilla käyn 3 kertaa viikossa.
Jättihyperbodarimuija
minäpäsetäällä
242979
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 24
Vanhimmat
Seuraa peilistä miltä alkaa näyttää, kyllä sieltä huomaat ajoissa mikäli lihaksesi alkavat ihan mahdottomilta näyttää. Pituus/paino -suhteesi on erinomainen, tuo 10x3 vaikuttaa oikein sopivalta mielestäni. Muista kuitenkin perusteelliset venyttelyt treenin jälkeen, pitkät lihakset näyttävät ja tuntuvat terveiltä ja hyviltä.
Kaikki asiasta tietämättömät puusilmät täälläkin jaksaa kommentoida. Ne lihakset ei tasan tarkkaan kasva naisella liian suuriksi eikä myöskään miehellä, siihen tarvitaan vähän muutakin. Eli pelko pois ja treenaamaan.. :)
Eniten ihmettelen, että jopa "asiantuntijat", salilla vuosia käyneet miespuoliset kaverini yrittävät saada minut tekemään pienillä painoilla tuhannen toistoa... Taitaa ollakkin miehille ongelma jos muijalla on voimaa ja ei tarvita apua kauppakassia kantamaan =)
Niin tuo venyttelypuoli onkin se joka tuppaa jäämään vähemmälle huomiolle... Pitää koittaa jaksaa hoitaa sekin kunnolla. Harmittaa kun olen ikäni ollut tosi jäykkä, ei mitään saumaa saada esim. sormenpäitä lattiaan...Tai sit on vaan lyhyet kädet ja pitkät jalat =)
Ihmeellinen pelko, siihen törmää joka paikassa! Asia on niin, että naisella ei nyt vaan voi ikinä olla liikaa lihasta. Vaikka olis puolimetrinen hauiksenympärys niin se ei ole liikaa. Mitä enemmän sen kauniimpaa. Siirry isompiin painoihin, ei tuo kymppisarjojen kanssa näpertely ole mistään kotoisin! Sitten on oikeat painot, kun ekalla sarjalla menee 8 toistoa, tokalla 7 ja kolmannella 6. Ja heti, kun alkaa sarjojen pituus palata kymppiin niin lisää rautaa!
Itse ainakin olen huomannut joutuneeni pieneen vaateongelmaan. vaatteet on helvetin löysiä vatsaseudulta ja liian kireitä selästä.Faqrkkuja on ihan turha työntää jalkaan ku ei ne mahdu kuitenkaan tai jos mahtuu ni vyötäröön jää "pikkasen" ylimääräistä. olisko kellään rakentavia ehdotuksia jonkin vaatemalliston suhteen?
Sama riesa aina! Paitoja löytää hyvin kun ostaa vartalonmyötäisiä joustavaa kangasta olevia, mutta housut...etenkin farkut, kaupasta saa vain tasapaksuille ja lattaperseille suunniteltuja malleja. Kun vyötärö on timmi, reisissä muskelia ei mikään pökä istu...H&M aasialainen kokomitoitus kääk! Kuka kehittäis meille edullisen, hyvännäköisen ja kurveihin istuvan malliston?
Mites on, pieneneekö teillä naisilla reidenympärys vai kasvaako? Siis treenatessa isoilla painoilla. Minulla mielestäni pysyvät suht samanpaksuisina, muoto vaan muuttuu.
Ääh, pikkuhuoli! Käy räätälillä, ei se niin kallista ole kuin luullaan. Saat taatusti kurveihin sopivat kuteet ja sitten vasta herätätkin ihailua! Tai ala käyttää miesten kledjuja, unisex on ajatonta. Ja sitten vaan lisää metallia tankoon tai kovemmat säädöt koneisiin.
Naistenhan tulisi treenata vielä kovemminkun miehet jos jotain aikaan aikoo saada.30 toiston sarjat mitä minimi painoilla näkee naisten usein tekevän yhdistettynä paskaan ruokavalioon vievät ne ennestään omistetutkin lihat. Sitten on nämä naisten lehtien " pepun kiinteytys " ja muut vinkit joissa neuvotaan treenaaman " naisten tapaan ".. Joku lehti voisi kirjottaa jutun jossa korjattaisiin noi epäkohdat ja painotettaisiin ravinnon tärkeyttä, meinaa itkuun purskahtaa kun tytöt kertovat parin tunnin salituokioistaan ja siitäkun he ovat juoneet päivän aikana lasin vettä ja syöneet 1 suklaa patukan. Jos kehitys on päämääränä tulisi naisenkin kehdata vääntää salilla naama punaisena hikihatussa.
Reidet on reenaamalla paksuntuneet, niihin massa kertyy hyvin, mutta nykyään treenaan niin että kehitän enempi muotoa, kohtalaisilla painoilla vähän pitempiä sarjoja prässissä ( kyykkkyä ei pysty ) ja takareisi/etureisi koneissa melko raskailla painoilla 8-12 sarjoja. Siis yksinkertaisesti sanoen isoilla painoilla treenatessa reidenympärys paksunee.
" Reidet on reenaamalla paksuntuneet, niihin massa kertyy hyvin, mutta nykyään treenaan niin että kehitän enempi muotoa, kohtalaisilla painoilla vähän pitempiä sarjoja prässissä"
Lihaksen muotoon ei voi vaikuttaa! Onkohan se paksuuntuminen ollut vain lyhytaikaista pumppia, joka johtuu kovista sarjoista. Kevyet sarjat taas ovat tuloksien kannalta merkityksettömiä (lämmittelyyn ja lihashuoltoon ne tosin sopii)
Kyllä ne reidet on ihan lihasta keränneet, ei sen kummemmasta pumpista ole kyse, mutta kun en halua lihasten kasvavan enempää, riittää kevyt "lihashuolto" treeni ( muiden urheilulajien lisäksi ) ylläpitämään lihasmassan, enkä pahaksi pistäisi vaikka massaakin vähän häipyisi. Ja muotoahan saadaan esille läskiä vähentämällä...? Reiden ympärys on yli 60 cm, ja en ole läski, siitä voi päätellä että lihaksia löytyy.
huh siinä on jo aika timmi reisi. Itsellä on 50cm aivan tuolta ylhäältä paksuimmasta kohtaa ja pohje 33 cm paksuimmasta kohtaa. Muutaman sentin näihin voisi lisätä mielellään kun muuten olen aika kookas 172/62, 96-70-94. Housuja ostaessa ainakin käy niin, että jos lantiolta istuvat niin jaloista on löysät.
Onpa kokoa! Millaisia painoja käyttämällä olet päässyt tuollaisiin mittoihin? Hauiskin on sitten varmaan 40 cm. jos olet rankka treenaaja?
Jalkatreenissä prässillä 150-250 kg:lla sarjoja,
reisiojennuskone (david) 8-15 sarjoja 50-80 kilolla, reisihauis istuen-kone 8-15 sarjoja 60-80 kg, pohjekone seisten 100 kg... ja bodypump tunnit, spinninngit...Minulla reidet kasvaa helposti. Hauis on vaan n. 33 cm, käsivoimat on vähän heikommat.
strategiset mitat minulla melkein samat mutta pituus 164 paino 68 ... Vaateongelmana se että reidet ei mahdu pöksyihin, jos mahtuvat, housut lököttää pyllystä ja vyötäröön mahtuisi vaikka puolet lisää... Toinen ongelma on saapasmalliset kengät, kenkä 37 olisi sopiva, mutta vetoketju ei mene edes puoliväliin pohjetta kiinni.
Ta... tavallinen kuntoilija? Tarkoitit kai, että tavallinen huippubodaaja?Nuo lukemat eivät ole tästä maailmasta. Edes keskivertomiehille.
Teini-ikäisestä asti, reilu kymmenen vuotta tunnollista treeniä salilla, lisäksi aerobic ja muuta kuntoilua, miksi ei tavallisella naisella voimat ja lihakset kasvaisi? Kilpailuviettiä ei minulla ole vaikka ehkä lahjoja riittäisi, rankat dieetit ei kiinnosta vaikka salilla itseään on kiva rääkätä.
Kyllä ne olivat aika tavallisia treenanneen naisen lukemia. Pohjekoneen 100kg seisten oli itseasiassa vähän, minullakin on siinä nyt 220kg sarjapainona. Teen sillä 18 toistoa. Yhden naisen olen nähnyt tekevän pohkeita vielä huomattavasti isommillakin painoilla, taisi olla lähes 300kg.
Heh - kaikkea sitä kuulee. Kerrotko, kuka tuommoista on väittänyt. Kysyn ihan mielenkiinnosta, kun säännöllisesti kuulee - yhä 2000-luvulla-, miten naiset ovat huolissaan "liioista muskeleista". Mistä pelko juontuu? En usko, että tavallinen ihminen edes pystyy ylettömiä lihaksia hankkimaan ilman ammattimaista harjoittelua ja ehkä vippaskonsteja. Ja toisaalta kun katsoo joidenkin erittäin rankkojen urheilulajien muovaamia naisia, niin kyllä nämä 14 kertaa viikossa treenaavatkin ovat aika makean näköisiä..
Kylla lihakset kasvavat yllattavan nopeasti kun tolla tavalla treenaa. Itsestani tuli aikamoinen lihaskimppu kuudessa kuukaudessa kun treenasin noin 3 kertaa viikossa lahes maksimiteholla. Aikaa tasta on kulunut nyt jo viitisen vuotta ja vaikka olenkin lahes taysin jattanyt lihastreenaamisen, ovat raajani ja selkani mielestani hairitsevan lihaksikkaat ja uusien tuttavien kanssa ensi kertaa saunoessa siita yleensa saa kuullakin etta onpas sita lihasta. Eivat ole ihmiset varoitelleet sinua turhaan!
mene jauhamaan paskaa muualle kuin tänne.nainen kuin mieskin saa tehdä vuosikausia raakaa työtä ja siitä huolimatta ei näy oikein yhtään mitään muuta kuin voiman kasvua.nainen saa vetää vaikka viisi vuotta tosissaa ja silloin on jo jotain näkyvää tullut.nämä puolen vuoden puupäät ovat oikeita järjen riemuvoittoja yhteiskunnalle.rappukäytävät heitä kutsukoon.
Merkillinen sitten olet - itse olen harjoitellut erio lajeja kilpaakin kolme vuosikymmentä ilman, että olen mitenkään erikoisesti saanut lihaksia. Ja olen mies. Olen myös seurannut kymmeniä eri lajien naisia, ammattimaisesti treenanneita, ja hyvin harvalla on ollut "liikaa lihasta". Painonnostajista voi olla monta mieltä tietysti, minusta esimerkiksi Karoliina Lundahl oli luonnossa makean näköinen nainen. Mutta hyvin harvasta on Karoliinaksi.
Ja viimeinen kommmentti. Mieluummin lihaksia kuin luuta ja nahkaa. Miksi pitäisi hävetä vahvoja lihaksia?? En ymmärrä.. Kauneus- ja terveysihanteissa on jotakin pielessä..