Tämä uusi planetaarinen ruokavalio on täysin se mistä minä olen tänne JO vuoden kirjoitellut.Eli vähemmän lihaa maitotuotteita ja sokeria ja enemmän kasviksia.
Planetaarisessa dietissä on kaloreitakin juuri saman verran mitä olen sanonut,eli 2500 päivässä
LOPETTAKAA se itsenne näännyttäminen kitudieteillä ja hiilihydraatit kieltävillä dieteillä.
Normaalisti ihminen joka kuluttaa energiaa päivässä 3000 kaloria laihtuu 2500 kalorilla sen 2 kiloa kuukaudessa.
2500 kalorin dietissä saa syödä makeisiakin aivan hyvin 350 kalorin edestä vaikka joka päivä,eikä se haittaa ollenkaan laihtumista.Siihen kestää välillä syödä jopa jäätelönkin jossa on 60-150 kaloria
https://yle.fi/uutiset/3-10600684
Planetaarinen ruokavalio,dietti.Kaikkia saa syödä
Anonyymi
3
174
Vastaukset 3
- Anonyymi
Minä en tänne enään kirjoittele.KAIKKI muut ovat täällä jakaneet vain täysin vääriä ohjeita laihduttajalle.
- Anonyymi
Planetaariseen ruokavalioon ei mahdu niin paljon sokeria kuin sinä nappaat eikä niin paljon kuin kanaa kuin kanannahkamies syö.
Viljat (0–60 % energiasta): 232 g = 811 kcal
Perunat ja vastaavat: 50 g (0–100 g) = 39 kcal
Kasvikset (kolme eri väriä): 300 g (200–600 g) = 78 kcal
Kaikki hedelmät: 200 g (100–300 g) = 126 kcal
Maitotuotteet: maito, juusto ym.: 250 g (0–500 g) = 153 kcal
Naudanliha ja lammas: 7 g (0–14 g) = 15 kcal
Sianliha: 7g (0–14 g) = 15 kcal
Broileri ja muu siipikarja: 29 g (0–58 g) = 62 kcal
Kananmunat: 13 g (0–25 g) = 19 kcal
Kalat: 28 g (0–100 g) = 40 kcal
Palkokasvit: 75 g (0–150 g) = 284 kcal
Pähkinät: 50 g (25–75 g) = 291 kcal
Pehmeät rasvat: 40 g (20–80 g) = 354 kcal
Kovat rasvat: 11,8 g (0–11,8 g) = 96 kcal
Sokeri: 31 g (0–31 g) = 120 kcal
Lähde Ravitsemustiede (2021), alunperin Willett et al.: Food in the Anthropocene: the EAT-Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems.- Anonyymi
Kerrankin asiantunteva kirjoitus lähteineen. Tuskin kenelläkään on asiaan mitään vastaväitteitä, ovat ne siis mitä tahansa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 43935
- 95903
Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."
Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i19775- 116721
Anteeksi J-mies
Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t80668- 43621
Olet nainen ollut vaikein rasti
Eniten olet tunteitani myllännyt ja niitä kuluttanut, ja tuottanut. 🤔34604Minä muistan
Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol45600- 19586
- 46568
Kenen viisautta on ollut laittaa tie väärällä murskeella pilalle
Kenen viisautta on ollut kun Siimeksen/Kylmänpurontie pantu pilalle kun on ajettu liian karkeaa mursketta. Rengasliikke20535- 33533
Siinä kävi mies nyt niin että tämä ämmä muuttaa ulkomaille
Vuonojen maa kutsuu, joten ei hätää. Et kuule minusta enää. 😂 Lycka till! Ämmä riittää.66509- 36502
- 25492
Ähtäri on taas TV: n ja radion ykkösuutinen
Uusi podcast on julkaistu ja on nyt kuunneltavissa. Mot on tehnyt hyvää työtä! Mikko Savola ja kepu ei ota mitään vast44476Koska Martina viettää aikaansa lapsiensa kanssa
Äiti vaan juoksee miehen perässä Tallinnassa, Lontoossa, Turussa. Kyllä oli kätilö oikeassa, kun sanoi, että ei olisi ka132460Mitä muuta on olemassa kuin lisääntyminen
Jos mies ei pääse lisääntymään niin mikä hänen osansa elämässä on? mitä jää jäljelle? Hän on vain muiden palvelija kok105458- 44454
Pahkalassa tapahtuu
Mitäs on tapahtunut yöllä pahkalan kerrostaloilla.oli poliisia ja ambulanssia taas vaihteeksi7427