Kävin pitkästä aikaa pienellä pyöräretkellä (70 km) ja kun nyt nämä "hirmu"helteet on niin varasin 2 l lievästi suolattua vettä ja pakasterasioihin digestive sekä suolakeksejä. Toimivat kuin junan vessa nuo keksit, ovat lisäksi halpoja eikä jää roskia. Vajaan tunnin välein pysähdyin varjopaikkaan lepuuttelemaan ahteria, nauttimaan virvokkeista ja ihailemaan maisemia. Olo virkistyi huomattavasti napostelun ja veden nauttimisen jälkeen.
Noin 4 tuntia meni koko reissuun kun ei ollut mihinkään kiire.
Ei tullut kramppeja eikä lihaskipuja seuraavana päivänä, vettä pitää ottaa ehkä litran puteli ylimääräistä seuraavalla kerralla, kaik män viimeksi.
Ravintoraportti pyöräretkeltä, 2021 hellekesä
21
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Näillä kuumilla keleillä ja kovassa auringonpaahteessa helposti pyörtyy ohjaamooon, jos ei huolehdi tankkauksesta.
- Anonyymi
No jaa, sotkin eilen cyclolla 174 kilometriä. Lämpötila nousi kolmenkympin tienoille. Vettä kului kuusi litraa, ruokaa kaksi kuivaa leivänpalaa, ja yksi jäätelötöttörö. Aikaa kului viisi tuntia ja kolme varttia, plus muutama lyhyt tankkaushetki kaupan päälle.Heh, kiipesikö hää kaupan päälle?
- Anonyymi
No, ajatusvirhe, kilometrejä 147
- Anonyymi
Joo, tuo suolavesi on muuten hyvä keksintö :) Se vielä paranee kun laittaa siihen lorauksen mehua, elikkäs sokeria, niin vesi nesteyttää vieläkin paremmin.
Toimii tälleen helteellä muutenkin tosi hyvin :)- Anonyymi
Tämä on ikivanha, mutta hyvä keino. Suolaa eikä mehua tarvitse olla paljon, imeytyy paremmin.
- Anonyymi
Taitaa joillekin tulla noita kramppeja myös lenkkareilla pyöräilystä. Pyöräilykengän on oltava jäykkäpohjainen. Muuten on melkoinen tahkoaminen etenkin ylämäissä.
- Anonyymi
Totta tämä. Siksi lukkopolkimet hiilikuitupohjaisilla pyöräilykengillä.
- Anonyymi
Tähän ketjuun sopinee vanha pyöräilyharrastajien käytännön vinkki: Hautausmailta saa mukavasti täydennystä vesipulloon ;)
- Anonyymi
Hei mutta, totta. En ole jostain syystä tullut ajatelleeksikaan. Nyt tuli hyvä käytännön vinkki polkupyöräretkille.
- Anonyymi
Kuivalihaa on mukava jäystää polkiessa hyvän makuista ja suolaa on. Sitten on mukana muutama pulla hiilareihin ja juomapulloissa vettä.
- Anonyymi
Minä käyn lähes jokainen päivä jollain lenkiillä, kaupungin kivisten talojen keskellä vasta kuumaa onkin, varustaudun yleensä syömällä riittävän määrän proteiinia aluksi, koska hiilihydraatit eivät tuntikausia elimistössä pysy.
Ja tankkaan vettä pikkuhiljaa elimistöön noin tunnin ajan ennen lähtöä jotta jano ei yllätä heti. - Anonyymi
Tietysti tuollainen helpottaa, jos ei ole 50kg kuormaa mukana mitä pitää kantaa koko pyöräreissun ajan :D
- Anonyymi
Tänään oli vähän viileämpi keli kuin eilen, ei paahtanut aurinko koko aikaa täysillä.
- Anonyymi
Eilen 85 km kahdella juomapullolla. Toisessa urheilujuomaa ja toisessa pelkkää vettä. Vettä ei tarvinnut, urheilujuoma riitti.
Kuljetan mukana lompakkoa, jossa mukana käteistä taksia varten , jos kumi puhkeaa. Tarvittaessa voi käydä kaupassa, jos nälkä iskee.
Edellisen kerran ajoin lenkin keväällä hybridillä ja silloin oli syötävää mukana ja pidin pari pitempää taukoa. Kilpapyörällä vauhti on vain vähän kovempaa, mutta pääsee paljon helpommalla.- Anonyymi
"Kuljetan mukana lompakkoa, jossa mukana käteistä taksia varten , jos kumi puhkeaa. Tarvittaessa voi käydä kaupassa, jos nälkä iskee."
Tulee mieleen Irwinin laulu "Raha ratkaisee".
- Anonyymi
Mulla vähän erilaista se on kaupunkipyöräilyä, pysähdys-stoppi, liikennevalot, kummallinen risteys, kauppa, lastaus, stoppi, ja jälleen kiihdytys, mutta kuluu aikaa ja on kuumaa kaupungin kivitalojen keskellä.
Jos ajaa pelkästään jollain hiilikuituisella Orbealla tai Bianchilla maanteitä, erilaista ja matka taittuu nopeastikin :)
Pyöräilen kyllä ympäri vuoden aina. - Anonyymi
Helteellä on tärkeää muistaa ylipäätään juoda tarpeeksi kokoajan. Kerran kaksi kusella päivässä kertoo liian vähästä juomisesta varsinkin jos väri on tummahkoa. Jos lähtee reilulla nestevajauksella liikkeelle voi tulla vaikeuksia. Jälitankkaus on myös tärkeää. Kuumalla ei välttämättä tunne nälkää mutta syödä pitää. Muutamana yönä olen saanut helteellä lenkin jälkeen pahoja jalkakramppeja. Yhdistävänä tekijänä on ollut vähäinen syöminen ja juominen lenkin jälkeen.
- Anonyymi
Itse saan pitkän suksimisen jälkeen pohkeeseen kramppeja.
Näitä kramppeja estän etukäteen merisuola vesitankkauksella. Toimii ihan joka kerta eikä muuta tarvita :)
Elikkäs joko suolanpuute tai nestehukka aiheuttaa kramppia.
- Anonyymi
Tänään oli valtavaa polkupyöräillä ja vauhdikkaasti. Ehkäpä kesän kuumin päivä. Ennen kahdeksankymmenenkilometrin lenkkiä ryyppäsin vettä ja asetin hyppysellisen ruokasuolaa kielen päälle ja ryyppäsin taas vettä. Niinpä suolatasapaino oli saavutettu kertaheitolla. Lenkillä sitten kului pari litraa vettä. Vesi on parhautta. Kaikki sekoitukset ja mikserit aivan turhuutta. Kun on saapunut kotiin voi niitäkin sitten ryypätä jos siltä tuntuu. Paha vaan että uhkaavat parhaimpien helteiden olevan tältä erää kohta vallan ohi.
- Anonyymi
Suunnilleen sama lenkki ilman mitään krääsää ja taukoja. Ennen lähtöä se puoli litraa vettä mahaan ja menoksi. Pyöränä aika läskit maastorenkaat, vaihteet ja rattaat melkein paskana, ei öljyä oikein missään. Vähän päälle kaksi tuntia kesti eikä juurikaan hikoillut. Pyöräilen satunnaisesti.
- Anonyymi
Helteestä en nyt tiedä, mutta edellisaamuna puoli kuuden maissa ajattelin tehdä pienen lenkin, ehkä parikymmentä leppoisaa kilsaa. Mitään en lyhyelle matkalle ottanut mukaan.
Mutta kun kivasti meni, mittariin kertyi 65km. Keskinopeus ei päätä huimannut, joku 19km/h, mutta mitään kramppi, jano yms. ongelmia ei ilmennyt.
Hyvä on tietysti tankata nestettä tasaisesti, mutta ei se kaikissa tapauksissa ihan pakollista ole. Juo sitten kun tulee kotiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit285143Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen3073756TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.362860Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e372789- 1472275
- 552036
Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun1221930Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:91614Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s51546Sinulle, tahtoisin kertoa mitä
ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi271508