Kävin pitkästä aikaa pienellä pyöräretkellä (70 km) ja kun nyt nämä "hirmu"helteet on niin varasin 2 l lievästi suolattua vettä ja pakasterasioihin digestive sekä suolakeksejä. Toimivat kuin junan vessa nuo keksit, ovat lisäksi halpoja eikä jää roskia. Vajaan tunnin välein pysähdyin varjopaikkaan lepuuttelemaan ahteria, nauttimaan virvokkeista ja ihailemaan maisemia. Olo virkistyi huomattavasti napostelun ja veden nauttimisen jälkeen.
Noin 4 tuntia meni koko reissuun kun ei ollut mihinkään kiire.
Ei tullut kramppeja eikä lihaskipuja seuraavana päivänä, vettä pitää ottaa ehkä litran puteli ylimääräistä seuraavalla kerralla, kaik män viimeksi.
Noin 4 tuntia meni koko reissuun kun ei ollut mihinkään kiire.
Ei tullut kramppeja eikä lihaskipuja seuraavana päivänä, vettä pitää ottaa ehkä litran puteli ylimääräistä seuraavalla kerralla, kaik män viimeksi.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Näillä kuumilla keleillä ja kovassa auringonpaahteessa helposti pyörtyy ohjaamooon, jos ei huolehdi tankkauksesta.
No jaa, sotkin eilen cyclolla 174 kilometriä. Lämpötila nousi kolmenkympin tienoille. Vettä kului kuusi litraa, ruokaa kaksi kuivaa leivänpalaa, ja yksi jäätelötöttörö. Aikaa kului viisi tuntia ja kolme varttia, plus muutama lyhyt tankkaushetki kaupan päälle.Heh, kiipesikö hää kaupan päälle?
No, ajatusvirhe, kilometrejä 147
Joo, tuo suolavesi on muuten hyvä keksintö :) Se vielä paranee kun laittaa siihen lorauksen mehua, elikkäs sokeria, niin vesi nesteyttää vieläkin paremmin.
Toimii tälleen helteellä muutenkin tosi hyvin :)
Tämä on ikivanha, mutta hyvä keino. Suolaa eikä mehua tarvitse olla paljon, imeytyy paremmin.
Taitaa joillekin tulla noita kramppeja myös lenkkareilla pyöräilystä. Pyöräilykengän on oltava jäykkäpohjainen. Muuten on melkoinen tahkoaminen etenkin ylämäissä.
Totta tämä. Siksi lukkopolkimet hiilikuitupohjaisilla pyöräilykengillä.
Tähän ketjuun sopinee vanha pyöräilyharrastajien käytännön vinkki: Hautausmailta saa mukavasti täydennystä vesipulloon ;)
Hei mutta, totta. En ole jostain syystä tullut ajatelleeksikaan. Nyt tuli hyvä käytännön vinkki polkupyöräretkille.
Kuivalihaa on mukava jäystää polkiessa hyvän makuista ja suolaa on. Sitten on mukana muutama pulla hiilareihin ja juomapulloissa vettä.
Minä käyn lähes jokainen päivä jollain lenkiillä, kaupungin kivisten talojen keskellä vasta kuumaa onkin, varustaudun yleensä syömällä riittävän määrän proteiinia aluksi, koska hiilihydraatit eivät tuntikausia elimistössä pysy.
Ja tankkaan vettä pikkuhiljaa elimistöön noin tunnin ajan ennen lähtöä jotta jano ei yllätä heti.
Tietysti tuollainen helpottaa, jos ei ole 50kg kuormaa mukana mitä pitää kantaa koko pyöräreissun ajan :D
Tänään oli vähän viileämpi keli kuin eilen, ei paahtanut aurinko koko aikaa täysillä.
Eilen 85 km kahdella juomapullolla. Toisessa urheilujuomaa ja toisessa pelkkää vettä. Vettä ei tarvinnut, urheilujuoma riitti.
Kuljetan mukana lompakkoa, jossa mukana käteistä taksia varten , jos kumi puhkeaa. Tarvittaessa voi käydä kaupassa, jos nälkä iskee.
Edellisen kerran ajoin lenkin keväällä hybridillä ja silloin oli syötävää mukana ja pidin pari pitempää taukoa. Kilpapyörällä vauhti on vain vähän kovempaa, mutta pääsee paljon helpommalla.
"Kuljetan mukana lompakkoa, jossa mukana käteistä taksia varten , jos kumi puhkeaa. Tarvittaessa voi käydä kaupassa, jos nälkä iskee."
Tulee mieleen Irwinin laulu "Raha ratkaisee".
Mulla vähän erilaista se on kaupunkipyöräilyä, pysähdys-stoppi, liikennevalot, kummallinen risteys, kauppa, lastaus, stoppi, ja jälleen kiihdytys, mutta kuluu aikaa ja on kuumaa kaupungin kivitalojen keskellä.
Jos ajaa pelkästään jollain hiilikuituisella Orbealla tai Bianchilla maanteitä, erilaista ja matka taittuu nopeastikin :)
Pyöräilen kyllä ympäri vuoden aina.
Helteellä on tärkeää muistaa ylipäätään juoda tarpeeksi kokoajan. Kerran kaksi kusella päivässä kertoo liian vähästä juomisesta varsinkin jos väri on tummahkoa. Jos lähtee reilulla nestevajauksella liikkeelle voi tulla vaikeuksia. Jälitankkaus on myös tärkeää. Kuumalla ei välttämättä tunne nälkää mutta syödä pitää. Muutamana yönä olen saanut helteellä lenkin jälkeen pahoja jalkakramppeja. Yhdistävänä tekijänä on ollut vähäinen syöminen ja juominen lenkin jälkeen.
Itse saan pitkän suksimisen jälkeen pohkeeseen kramppeja.
Näitä kramppeja estän etukäteen merisuola vesitankkauksella. Toimii ihan joka kerta eikä muuta tarvita :)
Elikkäs joko suolanpuute tai nestehukka aiheuttaa kramppia.
Tänään oli valtavaa polkupyöräillä ja vauhdikkaasti. Ehkäpä kesän kuumin päivä. Ennen kahdeksankymmenenkilometrin lenkkiä ryyppäsin vettä ja asetin hyppysellisen ruokasuolaa kielen päälle ja ryyppäsin taas vettä. Niinpä suolatasapaino oli saavutettu kertaheitolla. Lenkillä sitten kului pari litraa vettä. Vesi on parhautta. Kaikki sekoitukset ja mikserit aivan turhuutta. Kun on saapunut kotiin voi niitäkin sitten ryypätä jos siltä tuntuu. Paha vaan että uhkaavat parhaimpien helteiden olevan tältä erää kohta vallan ohi.
Suunnilleen sama lenkki ilman mitään krääsää ja taukoja. Ennen lähtöä se puoli litraa vettä mahaan ja menoksi. Pyöränä aika läskit maastorenkaat, vaihteet ja rattaat melkein paskana, ei öljyä oikein missään. Vähän päälle kaksi tuntia kesti eikä juurikaan hikoillut. Pyöräilen satunnaisesti.
Helteestä en nyt tiedä, mutta edellisaamuna puoli kuuden maissa ajattelin tehdä pienen lenkin, ehkä parikymmentä leppoisaa kilsaa. Mitään en lyhyelle matkalle ottanut mukaan.
Mutta kun kivasti meni, mittariin kertyi 65km. Keskinopeus ei päätä huimannut, joku 19km/h, mutta mitään kramppi, jano yms. ongelmia ei ilmennyt.
Hyvä on tietysti tankata nestettä tasaisesti, mutta ei se kaikissa tapauksissa ihan pakollista ole. Juo sitten kun tulee kotiin.