Painon ja vyötärönympärysmitan muutoksia pystyy parhaiten seuraamaan käyrämuodossa olevasta taulukosta.
Yhdelle A4 paperille mahtuu kokonainen vuosi.
Samalle paperille pitää merkata käytetyt kalorimäärät kuukauden kohdalle,ja liian isokaloriset päivät esim pienillä punaisilla pisteillä.Ne kannattaa merkata ensin lyijykynällä ja jälestä päin värikynällä
Itse olen havainnut jos kalorit pysyy n 2500 päivässä laihdun monta kiloa kuukaudessa,ja jos tulee 3 päivää 4000-5000 kaloria lihon HETI kilon ja myös vyötärönympärysmitta kasvaa muutaman sentin.
Lihominen KANNATTAA pysäyttää jo heti lihomisen alkuvaiheessa,muuten lihominen vain jatkuu.
Kannattaa tehä myös taulukko johon mahtuu 10 vuotta johon merkkaa samat tulokset vuoden välein,niin näkee muutokset vuositasolla.
Yhdelle A4 paperille mahtuu kokonainen vuosi.
Samalle paperille pitää merkata käytetyt kalorimäärät kuukauden kohdalle,ja liian isokaloriset päivät esim pienillä punaisilla pisteillä.Ne kannattaa merkata ensin lyijykynällä ja jälestä päin värikynällä
Itse olen havainnut jos kalorit pysyy n 2500 päivässä laihdun monta kiloa kuukaudessa,ja jos tulee 3 päivää 4000-5000 kaloria lihon HETI kilon ja myös vyötärönympärysmitta kasvaa muutaman sentin.
Lihominen KANNATTAA pysäyttää jo heti lihomisen alkuvaiheessa,muuten lihominen vain jatkuu.
Kannattaa tehä myös taulukko johon mahtuu 10 vuotta johon merkkaa samat tulokset vuoden välein,niin näkee muutokset vuositasolla.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Lihomista ei käytännossä pysty estämään liikunnalla jos syö liikaa.Liikkuminen kyllä ennaltaehkäisee lihomista,mutta monesti liikuntakin vähentyy kun alkaa syömään liikaa.
Eli ainoa konsti estää lihomista on se ettei syö liikaa,ja harrastaa alussa vaikka vain kävelyä.
Tarkemmin ajateltuna liikunta on aivan typerää hommaa,se on tavallaan energian tuhlausta.
Sillä samalla energialla mitä siihen kuluu pystyisi tekemään työtä mistä saa myös rahaa.
Kyllä liikunta menee väliaikaisena painonpudotuskonstina,mutta vähäkalorinen syönti on pitemmän päälle järkevämpi vaihtoehto hallita painoaan.Näitä kahta tapaa voi myös vuorotella.
Minulla+on+omassa+kotiverkossa+itse+tekemäni+webohjelma,+johon+olen+ohjelmoinut+raportointiosuuteen+a)+kaikki+arvot,+b)+viikkoarvot,+c)+kuukausiarvot,+d)+neljännesvuosiarvot,+d)+vuosiarvot+sekä+näiden+keskinäiset+muutokset+PostgreSQL:n++window-kyselyllä.
Eiköhän valmiita sovelluksia löydy. Minä seuraan painoa hyppäämällä satunnaisesti vaakaan mutta en viitsi ottaa arvoja ylös. Minulla aamupaino vaihtelee parikin kiloa niin en oikein usko tiukalla seurannalla olevan merkitystä. Minulla paino tippuu vajaan kilon kuussa. Vielä tasan 10 kg matkaa. Housut ovat jo 38" ja siihen olen tyytyväinen jo nyt.
Joko olet alle 100:n lukemissa? Lähtöpaino sinulla oli muistaakseni vuosia sitten 150 kg.
Näen aloittajassa sekä persoonallisuutta että lahjakkuutta, vaikka hän ei olisikaan saanut opillista sivistystä.
92 kg tänä aamuna. 82 kg tavoite joskin olen enemmän kiinnostunut verensokerista (ts. sisäelinrasva pahempi kuin ihonalainen) ja verenpaineesta. Verenpaine ei ole juurikaan tippunut mutta pulssi on. Jännä juttu kun olen huonommassa kunnossa kuin ennen. Lähtöpaino oli yli 150 kg eli tarkkaa lukua en tiedä.
On minullakin sama taulukko myös exelillä tehtynä.Teen merkkaukset noin 10 päivän välein,tai silloin kun painoon tulee muutoksia pienempään tai suurempaan,niin pystyy HETI reagoimaan lihomiseen,eikä vasta sitten kun on lihonut 10 kiloa.
Lihominen alkaa tosiaan hyvin pienestä.Syö normiruokien lisäksi vähän herkkuja niin kalorit nousee heti puolella ja alkaa lihominen.
Minä näen aloittajassa lapsenmielistä uteliasta energiaa ja elämänriemua.
Hauska seurata - jokus - hänen tomeraa pakerrustaan ja nautintojaan.
Elämästä on nautittava ja keksittävä uusia kujeita - elämäntaiteilija kun on.
"Näen aloittajassa sekä persoonallisuutta että lahjakkuutta, vaikka hän ei olisikaan saanut opillista sivistystä."
Itse näen hänessä avuntarvitsijan eli autetaan häntä kukin kykyjemme mukaisesti.