Eri maissa kuten Suomessa ja USA:ssa on eri ravitsemussuositukset eri vitamiineille ja mineraaleille.
Esim. Suomessa suositellaan:
10 mcg D-vitamiinia, USA:ssa 15.
Sinkkiä suositellaan 9, USA:ssa 11.
Folaattia suositellaan 300, USA:ssa 400
C-vitamiinia suositellaan 75, USA:ssa 90
B3 suositellaan 19, USA:ssa 16
B2 suositellaan 1.7, USA:ssa 1.3
Kumpi ravitsemussuositus on parempi, Suomen vai USA:n? Luulisi että USA rikkaampana ja suurempana maana on tehnyt enemmän tutkimusta, joten luulisi että heidän suositukset olisi parempia.
Vai perustuuko suositukset myös genetiikkaan, vai mistä johtuu että ne on erilaiset eri maissa?
Esim. Suomessa suositellaan:
10 mcg D-vitamiinia, USA:ssa 15.
Sinkkiä suositellaan 9, USA:ssa 11.
Folaattia suositellaan 300, USA:ssa 400
C-vitamiinia suositellaan 75, USA:ssa 90
B3 suositellaan 19, USA:ssa 16
B2 suositellaan 1.7, USA:ssa 1.3
Kumpi ravitsemussuositus on parempi, Suomen vai USA:n? Luulisi että USA rikkaampana ja suurempana maana on tehnyt enemmän tutkimusta, joten luulisi että heidän suositukset olisi parempia.
Vai perustuuko suositukset myös genetiikkaan, vai mistä johtuu että ne on erilaiset eri maissa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ainakin Suomen D-vitamiinin 10 mikrogrammaa on vanhaa 'tietoa' eli liian vähän.
Otin nuo tiedot suoraan ruokaviraston 2014 vuoden ravitsemussuosituksista:
https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali/julkaisut/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf
Uudempaa versiota ei tietääkseni ole olemassa.
Tuo kertoo siitä, että ravintosuositukset eivät ole eksaktia matematiikkaa. Ne eivät sitä ole jo siitäkään syystä, että järkikin sanoo, että 192cm lihaksikas mies ja 161cm siro nainen eivät tarvitse samaa määrää mitään ravinteita ihan proteiinista ja kaloreista alkaen. Sitten on elämäntavat. Esimerkiksi ulkona auringonvalossa vietetty aika vaikuttaa D-vitamiinin tarpeeseen.
Monipuolisesti syövä ei juuri lisäravinteita tarvitse. Poikkeuksena on, että talvella Suomessa kannattaa ottaa lisä-d-vitamiiniä, koska elämme niin pimeässä. Ottaako sitä 10 vai 15 mg suosituksen mukaan on toisarvoista eikä noilla saantimäärillä ole välttämättä merkittävää tilastollista eroa, joka ylittäisi yksilokohtaiset erot vitamiinin imeytymisessä ja terpeessa.
Syökää monipuolisesti. Jos esimerkiksi C-vitamiiniä ei saa tarpeeksi normaalista ravinnosta, niin kannattaa muuttaa ravintotottumuksiaan eikä ostaa C-vitamiinipurkkia ja laskea milligrammoja.
Olisko kyseessä tuo paskiainen nimeltä EU? Kaikkihan tietää, että ulkolaiset pakastemarjat esim. Puolalaiset, tulee kuumentaa ennen käyttöä, mutta kotimaisia ei tarvitse, no tämä sama sääntö on myös Puolassa eli esim. Suomalaiset pakastemarjat tulee kuumentaa, mutta Puolalaisia ei. Hassua eikö? Hyvä EU.
Ameriikassa enempi on aina parempi. Jos syö monipuolisesti niin saa kaiken tarvitsemansa.