Eri maissa kuten Suomessa ja USA:ssa on eri ravitsemussuositukset eri vitamiineille ja mineraaleille.
Esim. Suomessa suositellaan:
10 mcg D-vitamiinia, USA:ssa 15.
Sinkkiä suositellaan 9, USA:ssa 11.
Folaattia suositellaan 300, USA:ssa 400
C-vitamiinia suositellaan 75, USA:ssa 90
B3 suositellaan 19, USA:ssa 16
B2 suositellaan 1.7, USA:ssa 1.3
Kumpi ravitsemussuositus on parempi, Suomen vai USA:n? Luulisi että USA rikkaampana ja suurempana maana on tehnyt enemmän tutkimusta, joten luulisi että heidän suositukset olisi parempia.
Vai perustuuko suositukset myös genetiikkaan, vai mistä johtuu että ne on erilaiset eri maissa?
Miksi eri ravitsemussuositukset eri maissa?
Anonyymi
5
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Ainakin Suomen D-vitamiinin 10 mikrogrammaa on vanhaa 'tietoa' eli liian vähän.
- Anonyymi
Otin nuo tiedot suoraan ruokaviraston 2014 vuoden ravitsemussuosituksista:
https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali/julkaisut/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf
Uudempaa versiota ei tietääkseni ole olemassa.
- Anonyymi
Tuo kertoo siitä, että ravintosuositukset eivät ole eksaktia matematiikkaa. Ne eivät sitä ole jo siitäkään syystä, että järkikin sanoo, että 192cm lihaksikas mies ja 161cm siro nainen eivät tarvitse samaa määrää mitään ravinteita ihan proteiinista ja kaloreista alkaen. Sitten on elämäntavat. Esimerkiksi ulkona auringonvalossa vietetty aika vaikuttaa D-vitamiinin tarpeeseen.
Monipuolisesti syövä ei juuri lisäravinteita tarvitse. Poikkeuksena on, että talvella Suomessa kannattaa ottaa lisä-d-vitamiiniä, koska elämme niin pimeässä. Ottaako sitä 10 vai 15 mg suosituksen mukaan on toisarvoista eikä noilla saantimäärillä ole välttämättä merkittävää tilastollista eroa, joka ylittäisi yksilokohtaiset erot vitamiinin imeytymisessä ja terpeessa.
Syökää monipuolisesti. Jos esimerkiksi C-vitamiiniä ei saa tarpeeksi normaalista ravinnosta, niin kannattaa muuttaa ravintotottumuksiaan eikä ostaa C-vitamiinipurkkia ja laskea milligrammoja. - Anonyymi
Olisko kyseessä tuo paskiainen nimeltä EU? Kaikkihan tietää, että ulkolaiset pakastemarjat esim. Puolalaiset, tulee kuumentaa ennen käyttöä, mutta kotimaisia ei tarvitse, no tämä sama sääntö on myös Puolassa eli esim. Suomalaiset pakastemarjat tulee kuumentaa, mutta Puolalaisia ei. Hassua eikö? Hyvä EU.
- Anonyymi
Ameriikassa enempi on aina parempi. Jos syö monipuolisesti niin saa kaiken tarvitsemansa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän402042Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p451577Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,291461- 191447
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61431Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11405Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21377Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11310Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21240Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta51227