Eli esim eilen illalla juoksin n 10km, aamulla kun heräsin, olin todella turvoksissa..varsinkin kasvot ja sormet. Jostain syystä tuntuu että nestettä kertyy kroppaan kamalasti..painokin nousee. Mistä ihmeestä voisi olla kyse? Olen treenannut aktiivisesti vasta viikon.
Nestettä kertyy juoksun jälkeen..
johanna
77380
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Harjoittelusi on vasta alussa.Juoksu laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle ja kuona-aineet.Juotko tarpeeksi vettä? Vesi auttaa poistamaan turvotusta ja kuona-aineita.Kyllä se aineenvaihdunta tasaantuu kun jatkat säännöllistä juoksu harjoittelua ja kroppasi mukautuu juoksemiseen.
Niinkuin nick asics jo neuvoi kannattaa juoda vettä/urheilujuomaa se poistaa kuona aineet elimistöstä.
Mutta turvotusten kanssa kannattaa olla tarkkana, lähinnä jaloissa ne voivat olla jopa paikallisia tulehduksia. Joihin auttaa kylmä hauteet sekä särky geelit kuten voltare,mobilat ja zon-geeli.
-deksi-
hierominen. Nestettä ei kerry niin paljon, eli kannattaa heti urheilun ja suihkun jälkeen hieroa lihakset läpi. Toivottavasti auttaa :)
Sama juttu mulla rankempien hiihtoputkien jälkeen. Nestettä kertyi niin, että paino nousi viikossa pari kiloa, kovasta treenistä huolimatta. Hassuinta tässä oli, että nestettä kertyi myös kasvoihin.
joo, sama vika täällä tiukemman aerobicin tai salibandytreenien jälkeen. vettä vaan reippaasti ennen, jälkeen ja mahdollisuuksien mukaan myös suorituksen aikana. ei siis kuitenkaan mitään älyttömiä määriä. itsellä menee 0,5-1 l tahdista riippuen.
ja muista venytellä! kunnolla!
mäkin olen tullut siihen tulokseen että mun painon nousu on pakko olla ainakin osittain nesteen kertymistä kun paino vaan nousee ja saattaa nousta 2 kiloa viikossa ja sitten taas vähän laskea. en ole tottunut tällaiseen ja on oikeen ruvennut masentamaan vaa'alla käynti ja peilistä katsominen kun aina vaan näyttää paksummalta ja paksummalta vaikka tarkoitus on laihtua. olen treenannut nyt joulusta asti 4krt/vkossa juoksua ja tällä hetkellä teen 10-15km lenkkejä. venyttelen joka päivä ja vettä ja kivennäisvettä(kevyt olo) kuluu päivässä yht. n. 2-3litraa.nälkä on kasvanut juostessa mutta en usko että olisin voinut syödä niin paljon että paino olisi voinut nousta 3kiloa joulusta. suihkutan myös aina kylmä/kuuma suihkut ja hieron reisiä ja peppua. peili näyttää kuitenkin että selluliittia olisi tullut vain lisää.. =( tosi kurjaa..
sitäpaitsi harmittaa jos mulle juoksun ansiosta tulee nyt sitten vaan jotkut mammutti reidet entisten hoikkien rinnalle kun tarkoitus oli saada selluliitit pois ja kiinteytyä.
Kuule joanna,
oletko huolehtinut säännöllisestä juomisesta? Eli ei siis vain ennen kuin lähdet juoksemaan ja sen jälkeen. Vettä täytyy juoda AINA riittävästi, siis koko päivän ajan (ja joka päivä).
Paino voi nousta (varsinkin meillä naisilla) hyvinkin nopeasti, jos treenien jälkeen himottaa syödä kaikenlaista hyvää. Esim. pussillisessa perunalastuja voi olla yli 1000 kaloria ja jos juokset esim. kolmen vartin lenkin, niin kalorimäärä jää helposti "plussalle"....