Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mikä vikana että en pysty nostamaan penkistä

    onks kellään yhtään hajuu ku oon vuoden käyny salilla ja en saa nostettua kuin penkistä vaan 50 kiloo ja oon käyny säännöllisesti salilla mutta mikä vikana ??
    6883
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    ei siitä penkkituloksesta kannata olla huolissaan, mutta älä treenaa pelkkää penkkiä , tee ojentajaliikkeitä , käytä paljon käsipainoja (hauis, vinopenkki ja muita rintalihasliikkeitä, olkapäitä myös..) .. kyllä se siitä lähteä.. ei kehitys aina niin nopeata ole ..

    monipuolinen treeniohjelma kehiin siis ..

    Äänestä

    mutta sanonpa silti. Eli tee penkissä riittävän lyhyitä sarjoja riittävän isoilla painoilla ja lopeta vasta sitten, kun todella tuntuu pahalta. Niin se voima kasvaa :) tsemppiä.

    Äänestä

    • Olen samanikäinen kuin sinä, olen käynyt 3 kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan, penkki 80, oma paino 80.

      Lyhyet sarjat ja riittävästi lepoa sekä RUOKAA

      Äänestä

    Se johtuu siitä, että olet geneettisesti ohjelmoitu jäämään rääpäleeksi - syntynyt heikoksi! Valitan, ei voi auttaa...

    Äänestä

    • Joo ei me sun paskoja jaksella kuunella! Sulla on hyvin negatiivinen asenne muuten

      Äänestä

    • Pyydän nöyrästi anteeks

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    poika 17wee kirjoitti:

    onks kellään yhtään hajuu ku oon vuoden käyny salilla ja en saa nostettua kuin penkistä vaan 50 kiloo ja oon käyny säännöllisesti salilla mutta mikä vikana ??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu